Atletismo
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Diario de Shaq

  1. #261
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    Lunes 21 septiembre

    Hoy día perfecto para acumular kms., nublado y brisa muy ligera.

    - 60 min. de carrera continua por tierra.
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  2. #262
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    Hola,

    Me estás dando envidia con tanta carrera por tierra, no será en Santa Cruz, ¿verdad? Es que tanto correr por asfalto me está matando y lo más parecido a tierra es un parque llamado La Granja, pero realmente no es tierra como tal, más bien es grava cementada con algo de arena, así que salgo de guatemala y me meto en guatepeor.
    ¿Corres por algún sendero de monte o parecido?

    Saludos.

  3. #263
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    Hola,

    Me estás dando envidia con tanta carrera por tierra, no será en Santa Cruz, ¿verdad? Es que tanto correr por asfalto me está matando y lo más parecido a tierra es un parque llamado La Granja, pero realmente no es tierra como tal, más bien es grava cementada con algo de arena, así que salgo de guatemala y me meto en guatepeor.
    ¿Corres por algún sendero de monte o parecido?

    Saludos.
    No se si conoces la montaña del socorro, a la altura del poligono de Güimar. Ahi es donde suelo ir a correr. Es practicamente todo tierra, excepto algún tramo en el que hay arena y piedras.
    El parque la granja no esta mal, al fin y al cabo lo importante es que no sufran tanto las articulaciones.
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  4. #264
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    Miércoles 23 septiembre

    Carrera continua por tierra:

    - Distancia: 7 kms.

    - Tiempo: 39.26 min. (5.38)

    - Para terminar 1 km. suave para estirar las piernas y estiramientos.

    - Total: 8 kms.
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  5. #265
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    Jueves 24 septiembre

    Hoy entrenamiento variado:

    - Para empezar 1500 m. suave en 8.50 min. para calentar.

    - 1500 m. a ritmo fuerte en 6.28 min. (4.18)

    - Para terminar 3 kms. rodando muy suave y estiramientos.

    - Total: 6 kms.
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  6. #266
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    Viernes 25 septiembre

    - 41 min. de carrera continua por tierra.

    Esta semana llevo acumulados 31 kms., a ver si mañana me animo y hago los que me faltan para llegar a 40.
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  7. #267
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    Hola,

    ¿Pero no decías que ibas a ir al medio de SC desentrenado? ¿Sabes en el lío que me vas a meter si me haces quedar último? Hay gente sin corazón ... ;D

    Saludos y buenos entrenos.

  8. #268
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    ¿Pero no decías que ibas a ir al medio de SC desentrenado? ¿Sabes en el lío que me vas a meter si me haces quedar último? Hay gente sin corazón ... ;D

    Saludos y buenos entrenos.
    No te preocupes que yo tengo semanas asi, en las que no paro de entrenar y a la siguiente no entreno ni un día.
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  9. #269
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    Sábado 26 septiembre

    - 54 min. de carrera continua por tierra.

    Como mañana voy a descansar cierro la semana con 40 kms., hacia tiempo que no llegaba a esa cantidad en una semana.
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  10. #270
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    Jueves 01 octubre

    Sesión en el gimnasio:

    - Pesas tren inferior con repeticiones altas. ( Cuádriceps, isquiotibiales, gemelos y prensa)

    - Pesas tren superior. ( Bíceps y tríceps)
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  11. #271
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    Viernes 02 octubre

    - 42 min. de carrera continua por tierra.
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  12. #272
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    Cita Originalmente escrito por shaq Ver Mensaje
    No te preocupes que yo tengo semanas asi, en las que no paro de entrenar y a la siguiente no entreno ni un día.
    Hola,

    Acabo de leer tu diario y no entiendo como no tienes mono de correr cuando estás tanto tiempo parado, esta semana, ¿solamente 42m? ¿No te afecta al rendimiento eso de hacerlo todo o no hacer nada?

    Saludos.

  13. #273
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    Hola,

    Acabo de leer tu diario y no entiendo como no tienes mono de correr cuando estás tanto tiempo parado, esta semana, ¿solamente 42m? ¿No te afecta al rendimiento eso de hacerlo todo o no hacer nada?

    Saludos.
    Claro que me afecta, pero el problema es el trabajo. Si tuviera un horario fijo no habria problema para entrenar, pero al trabajar por turnos ( que si un dia tarde, otro mañana, otros mañana y noche el mismo día.....) eso no me deja ser constante en el entrenamiento.
    Pero tranquilo que en la media de S/C estare a buen nivel......., espero.
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  14. #274
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    Lunes 05 octubre

    - 1 h. y 6 min. de carrera continua por tierra.

    Rodaje a ritmo suave de unos 11 kms. y al terminar estiramientos.
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  15. #275
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    Hola,

    Campeón, hoy acaban de abrir la inscripción del medio de SC

    A.D.C. Farola del Mar » Inscripción

    Saludos.

  16. #276
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    Hola,

    Campeón, hoy acaban de abrir la inscripción del medio de SC

    A.D.C. Farola del Mar » Inscripción

    Saludos.
    Gracias por avisar.
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  17. #277
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    Martes 06 octubre

    - 1 hora de carrera continua por tierra.

    Otros 10 kms. pa la saca de cara a la media maratón de S/C del 8 de noviembre.
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  18. #278
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    Martes 06 octubre (sesión de tarde)

    Esta tarde como tenia tiempo libre sesión en el gimnasio:

    - Tren inferior (cuádriceps, isquiotibiales, gemelos y prensa)

    - 10 min. de bicicleta estática y pa casa.

    Hoy ha cundido bastante el día.
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  19. #279
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    Miércoles 07 octubre

    Hoy entrenamiento variado al aire libre:

    - Para empezar 3500 m. en 18.03 min. (5.09)

    - Seguidamente 4500 m. a ritmo muy suave en 27 min.

    - Estiramientos y pa casa.

    Total: 8 kms.
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  20. #280
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    Viernes 09 octubre

    Sesión en el gimnasio:

    - Circuito de fuerza trabajando especialmente las piernas ( cuádriceps, isquiotibiales y gemelos)

    - 30 min de carrera continua en cinta de correr estática ( 5 km.)

    - 10 min. de bicicleta estática.
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