Atletismo
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Diario de Shaq

  1. #21
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    Cita Originalmente escrito por shaq Ver Mensaje
    Bueno, pues ya he corrido mi primera carrerita popular

    Esplendido dia con un cielo despejado y muy poquito aire. La distancia: 10 km.
    Tiempo: 49.19 min.!!!!!!!,se que no es una gran marca, pero yo no esperaba para nada hacerla, es verdad eso que dicen de que en las carreras vas mas rapido que en los entrenamientos. Me puse a rueda de un veterano que iba como una moto, aunque en el ultimo km. ya no pude aguantarle mas.
    Estoy supercontento con el resultado y la experiencia, y mi miniclub de fans ( parienta, papis y suegros) que fueron a verme todavia mas
    Enhorabuena! Me alegro de que vayas consiguiendo tus objetivos.
    A seguir dandole al tema, que vas muy bien!

  2. #22
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    Cita Originalmente escrito por shaq Ver Mensaje
    Bueno, pues ya he corrido mi primera carrerita popular

    Esplendido dia con un cielo despejado y muy poquito aire. La distancia: 10 km.
    Tiempo: 49.19 min.!!!!!!!,se que no es una gran marca, pero yo no esperaba para nada hacerla, es verdad eso que dicen de que en las carreras vas mas rapido que en los entrenamientos. Me puse a rueda de un veterano que iba como una moto, aunque en el ultimo km. ya no pude aguantarle mas.
    Estoy supercontento con el resultado y la experiencia, y mi miniclub de fans ( parienta, papis y suegros) que fueron a verme todavia mas
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  3. #23
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    Jul 2008
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    Martes 25 noviembre

    Rodaje de 54 min.

    Hoy miercoles ha tocado descanso
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  4. #24
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    Jun 2008
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    Cita Originalmente escrito por shaq Ver Mensaje
    Bueno, pues ya he corrido mi primera carrerita popular

    Esplendido dia con un cielo despejado y muy poquito aire. La distancia: 10 km.
    Tiempo: 49.19 min.!!!!!!!,se que no es una gran marca, pero yo no esperaba para nada hacerla, es verdad eso que dicen de que en las carreras vas mas rapido que en los entrenamientos. Me puse a rueda de un veterano que iba como una moto, aunque en el ultimo km. ya no pude aguantarle mas.
    Estoy supercontento con el resultado y la experiencia, y mi miniclub de fans ( parienta, papis y suegros) que fueron a verme todavia mas
    Enhorabuena, buen tiempo
    ahora a por más...........
    Si corro si!, y no soy un cobarde.

  5. #25
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    Jul 2008
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    Gracias a todos por los animos

    Jueves 27 noviembre

    Hoy 1 hora y 12 min. con cambios de ritmo y cuestas incluidos. Poco a poco el cuerpo me va pidiendo mas kilometros y aguanto mejor
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  6. #26
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    Viernes 28 noviembre

    Hoy no estaba cansado, pero por los tiempos que he echo se ve que las piernas notaron el rodaje largo de ayer

    - Distancia: 7 kms. en mi circuito.
    - Tiempo: 39 min. ( 5.34)

    * Vuelta 1: 19.10 min. ( 5.28)
    * Vuelta 2: 19.50 min. ( 5.40)
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  7. #27
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    Jul 2008
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    Sabado 29 noviembre

    - 42 min. de rodaje

    Esta semana calculo que he echo unos 42 kms. repartidos en 5 dias de entrenamiento....., si todas las semanas entrenara igual creo que podria hacer una media maraton sin problemas
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  8. #28
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    Cita Originalmente escrito por shaq Ver Mensaje
    Sabado 29 noviembre

    - 42 min. de rodaje

    Esta semana calculo que he echo unos 42 kms. repartidos en 5 dias de entrenamiento....., si todas las semanas entrenara igual creo que podria hacer una media maraton sin problemas
    La verdad es que la suma de km. es bastante buena...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  9. #29
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    Martes 02 diciembre

    Tras dos dias de descanso vuelta al tajo. Hoy me anime a hacer dos series de 3.500 m. en mi circuito, con 1.30 min de descanso entre ambas.

    - Vuelta 1: 17.48 min. (5.05)
    - Vuelta 2: 18.35 min. (5.18)

    En la primera lo di todo, (aparte iba más rapido para entrar en calor)...., la segunda me costo mucho mas
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  10. #30
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    Cita Originalmente escrito por shaq Ver Mensaje
    Martes 02 diciembre

    Tras dos dias de descanso vuelta al tajo. Hoy me anime a hacer dos series de 3.500 m. en mi circuito, con 1.30 min de descanso entre ambas.

    - Vuelta 1: 17.48 min. (5.05)
    - Vuelta 2: 18.35 min. (5.18)

    En la primera lo di todo, (aparte iba más rapido para entrar en calor)...., la segunda me costo mucho mas
    Buen entrenamiento. Las primeras series largas cuesta calcular bien los porcentajes de esfuerzo, ya verás como más adelante haces las dos vueltas al mismo ritmo. A mí ayer me paso algo parecido, y eso que eran intervalos más cortos.

  11. #31
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    Jueves 04 diciembre

    Rodaje de 1 hora y 6 min., con cuestas incluidas.
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  12. #32
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    Viernes 05 dciembre

    En el entrenamiento de hoy ha habido un poquito de todo.
    Me encontre con fuerzas al salir, asi que hice un 3.500 en 17.21 min. ( 4.57), es mi record en mi circuito
    Descanso de 2 min. y rodaje muy suave de 30 min.

    Buen finde a todos y suerte a los que compitan
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  13. #33
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    Cita Originalmente escrito por shaq Ver Mensaje
    Viernes 05 dciembre

    En el entrenamiento de hoy ha habido un poquito de todo.
    Me encontre con fuerzas al salir, asi que hice un 3.500 en 17.21 min. ( 4.57), es mi record en mi circuito
    Descanso de 2 min. y rodaje muy suave de 30 min.

    Buen finde a todos y suerte a los que compitan
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  14. #34
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    Sabado 06 diciembre

    Ayer me fui al decathlon y me compre unas zapatillas de trail y os comento el porqué. Mis entrenamientos los hago en un circuito en el que practicamente el 100% es tierra e incluso hay tramos con arena y piedras.
    Hoy estaba como loco por probarlas y la verdad es que note la diferencia, casi no me entran piedras en el interior de la zapatilla, se agarran mucho mas al terreno en las cuestas y en las bajadas,......., el caso es que estoy muy contento con ellas.

    - Distancia: 7 kms. en mi circuito
    - Tiempo: 36.38 min. ( 5.14)

    * Vuelta 1: 17.59 min. ( 5.08)
    * Vuelta 2: 18.39 min. ( 5.19)
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  15. #35
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    Domingo 07 diciembre

    Rodaje de 41 min. con cambios de ritmo. Esta semana calculo que habre hecho unos 40 o 41 kms. mas o menos.
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  16. #36
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    Buena semana y buen entrenamiento. A este paso te vas a pulir las suelas de las zapas de trail sin darte cuenta.

  17. #37
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    Lunes 08 diciembre

    42 min. de rodaje para quemar la zampada de anoche.
    Mañana toca una tirada que llevo unos dias que hago muy pocos kms.
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  18. #38
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por shaq Ver Mensaje
    Domingo 07 diciembre

    Rodaje de 41 min. con cambios de ritmo. Esta semana calculo que habre hecho unos 40 o 41 kms. mas o menos.
    Vas muy bien, que no decaiga que bajar del 5 lo tienes a punto, además ya lo has hecho en los 10.000.
    A por las Medias, que son muchas y cobardes
    Por cierto, en Tenerife es una gozada correr, recuerdo cuando me tocaba ir por allí y como tenía que estar durante una semana o 10 días, me llevaba la ropa para correr, hacía un recorrido que iba desde el Hotel hasta la Playa de las Teresitas, unos 18 Km. ida y vuelta, inolvidable.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  19. #39
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    Jul 2008
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Vas muy bien, que no decaiga que bajar del 5 lo tienes a punto, además ya lo has hecho en los 10.000.
    A por las Medias, que son muchas y cobardes
    Gracias por los animos Alvaro, en los 10.000 baje de 5 porque el circuito era llano, pero mi circuito ( al igual que el tuyo ) tiene muchas cuestas y me cuesta mas bajar de 5.
    Sobre las medias creo que todavia me quedan un poco grandes
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  20. #40
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    Jul 2008
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Por cierto, en Tenerife es una gozada correr, recuerdo cuando me tocaba ir por allí y como tenía que estar durante una semana o 10 días, me llevaba la ropa para correr, hacía un recorrido que iba desde el Hotel hasta la Playa de las Teresitas, unos 18 Km. ida y vuelta, inolvidable.
    La verdad es que si es una gozada, donde entreno la temperatura no baja de 17º, y eso un dia de mucho frio. Cuando leo las temperaturas a las que entrenais me quedo helado solo de pensarlo
    Teneis mucho merito
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