Atletismo
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Diario de Shaq

  1. #41
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    Martes 09 diciembre

    Hoy ha tocado una tirada larga de 1 hora y 22 min., he terminado reventado porque hacia mucho viento, casi salgo volando.........
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  2. #42
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    Cuando el viento viene de cara es una putada tremenda, pero seguro que fortalece las piernas, ahora bien, cuando el viento te viene por la espalda es una gozada mirar la velocidad del pulsómetro
    "Lo importante no es el cuerpo. Es la mente"(Haile Gebreselassie) BLOG

  3. #43
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    Miercoles 10 diciembre

    Hoy entrenamiento variado " made in shaq".

    1º Un 3.500 a 17.25 min ( 4.58)
    2º Tras dos minutillos de descanso 28 min. de rodaje suave.

    Lo malo es que me ha salido una ampolla en el pie derecho
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  4. #44
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    Cita Originalmente escrito por shaq Ver Mensaje
    Miercoles 10 diciembre

    Hoy entrenamiento variado " made in shaq".

    1º Un 3.500 a 17.25 min ( 4.58)
    2º Tras dos minutillos de descanso 28 min. de rodaje suave.

    Lo malo es que me ha salido una ampolla en el pie derecho
    Pues aguja y .......
    Que envidia, seguro que por allí tienes un tiempo de narices para correr y no aquí con los pingüinos
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  5. #45
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues aguja y .......
    Que envidia, seguro que por allí tienes un tiempo de narices para correr y no aquí con los pingüinos
    Acabo de seguir tu consejo, me cogi una agujita y........., ya no hay ampolla.
    En el entrenamiento de hoy habia 19.5º y aunque te parezca imposible llevaba manga larga
    Si estuviera en tu tierra saldria tapado hasta las orejas
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  6. #46
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    Cita Originalmente escrito por shaq Ver Mensaje
    Acabo de seguir tu consejo, me cogi una agujita y........., ya no hay ampolla.
    En el entrenamiento de hoy habia 19.5º y aunque te parezca imposible llevaba manga larga
    Si estuviera en tu tierra saldria tapado hasta las orejas
    Dí la verdad, llevabas manga larga porque tienes una sudadera de manga larga y no sabes cuando ponértela, con ese maravilloso clima que tenéis en Canarias, y has dicho "o me la pongo en Diciembre o nunca, porque habrá que lucirla algún día", no porque haga frío

    Que envidia... 19.5º en Diciembre (Islas Afortunadas)

  7. #47
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    Cita Originalmente escrito por shaq Ver Mensaje
    Acabo de seguir tu consejo, me cogi una agujita y........., ya no hay ampolla.
    En el entrenamiento de hoy habia 19.5º y aunque te parezca imposible llevaba manga larga
    Si estuviera en tu tierra saldria tapado hasta las orejas
    A las ampollas hay que enseñarlas desde pequeñas que si no, luego se vuelven rebeldes , bien hecho.

    No me lo puedo creer, con 20º y manga larga, yo lo mas que llevaría son , me refiero a las gafas, claro.
    Si ves como salí yo ayer......, camiseta de esas de Damart Termolactil (a Canarias ni llegan) que, por cierto, de transpirar nada de nada, polar de los del Decatlhon que son baratos pero buenos, muy recomendables, guantes, bragas (de esas del cuello), mallas largas, gorro de invierno y orejeras adicionales, calcetines, zapas, luces en los brazos, por aquello de no espanzurrarme contra alguien y pulsómetro, además de remate, mi liebre que ese siempre va con la misma ropa, vamos lo mismito que tu y aún así, hasta el km. 2, helado, y al acabar, mas helado aún, una maravilla, me voy para las Canarias YA.
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  8. #48
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    Cita Originalmente escrito por shaq Ver Mensaje
    Acabo de seguir tu consejo, me cogi una agujita y........., ya no hay ampolla.
    En el entrenamiento de hoy habia 19.5º y aunque te parezca imposible llevaba manga larga
    Si estuviera en tu tierra saldria tapado hasta las orejas
    Vaya temperatura, que envidia. Eso es una temperatura ideal para correr y vivir. Disfrútalo por todos los que no pasamos ahora de 5º.

  9. #49
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    CIELOS!!!! 19,5 graditos....eso es el PARAISO!!!! q. suerte!!!!

    igualito q. yo...ayer a las 7 de la tarde 2 graditos pero bajo cero....eso si pasaba otro dia mas de hacerme la valiente y sustituí zapas por bañador; hice entrenamiento natacion 1.800 mt.

    ah!!! por cierto!!! una cosa es manga larga...pero forro polar no te pondrás, no???? jajajajaj es broma!!!
    afortunado tu q. puedes correr con esa temperatura ideal...ni frio...ni calor...

  10. #50
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    Los grandes fondistas vienen de tierras calentitas....
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  11. #51
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    Cita Originalmente escrito por ragonro66 Ver Mensaje
    Los grandes fondistas vienen de tierras calentitas....
    ¡No me jodas, Rafa! (Qué me hundes)

  12. #52
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    ¡No me jodas, Rafa! (Qué me hundes)
    Pues yo me iré dedicando a los 100, tiembla Usain
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  13. #53
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    ¡No me jodas, Rafa! (Qué me hundes)
    ¿Cagoenmimadre, Rafa, expulsión de quién?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  14. #54
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    Lunes 15 diciembre

    Tras 4 dias de parón, hoy estaba desesperado por salir.
    Autentico DIA DE PERROS con rachas muy fuertes de viento ( 40 km/h segun el INM)
    A pesar de eso me puse las zapatillas y a correr, aunque hice una sesion cortita.

    1º Una serie de 3.500 a 17.44 min. ( 5.04)
    2º Trote de 15 min.
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  15. #55
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    Miercoles 17 diciembre

    - Rodaje de 44 min. con cambios de ritmo.
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  16. #56
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    y el martes?

  17. #57
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    Cita Originalmente escrito por leviatan Ver Mensaje
    y el martes?
    Pos el martes DESCANSO
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  18. #58
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    Jul 2008
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    Jueves 18 diciembre

    Hoy 2 series de 3500:

    - Vuelta 1: 17.11 min. ( 4.54)
    - Vuelta 2: 18.26 min. ( 5.16)

    La segunda serie salio tan mal porque empece muy flojo, casi trotando

    - Para terminar 14 min. de rodaje suave.
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  19. #59
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    Jul 2008
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    Viernes 19 diciembre

    - Rodaje de 42 min. con cambios de ritmo.

    Me hubiese gustado hacer mas kms. pero empezo a llover y sali por patas, nunca mejor dicho....
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  20. #60
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    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por shaq Ver Mensaje
    Viernes 19 diciembre

    - Rodaje de 42 min. con cambios de ritmo.

    Me hubiese gustado hacer mas kms. pero empezo a llover y sali por patas, nunca mejor dicho....
    De todos es conocido que a los gatos no os gusta nada el agua. Fffffufff!!!