Atletismo
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Diario de Shaq

  1. #61
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    De todos es conocido que a los gatos no os gusta nada el agua. Fffffufff!!!
    Ahi le has dao
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  2. #62
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    Sábado 20 diciembre

    - 5 kms.

    No me apetecia tomar tiempos, solo rodar un poco sin mirar el reloj.
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  3. #63
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    Domingo 21 diciembre

    - 40 min. de rodaje.

    Esta semana he echo unos 40 kms. aproximadamente.
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  4. #64
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    Bueno, esta semana ya llevo 3 dias perreando, lunes martes y miercoles

    Y no descarto algun dia mas......., las navidades son mala epoca para entrenar

    Feliz navidad a todos y viva
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  5. #65
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    Cita Originalmente escrito por shaq Ver Mensaje
    Bueno, esta semana ya llevo 3 dias perreando, lunes martes y miercoles

    Y no descarto algun dia mas......., las navidades son mala epoca para entrenar

    Feliz navidad a todos y viva
    Vamos, vamos que una vez puestas las zapas, cuesta menos.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #66
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    Domingo 28 diciembre

    Tras una semana de paron, hoy me puse las zapas y me encamine a mi circuito para rodar un poquito.
    Al principio notaba como mis michelines habian crecido despues de las zampadas de estos dias
    A duras penas consegui hacer 40 min. de rodaje con cambios de ritmo. Hay que ver lo que se nota en este deporte cuando paras unos dias
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  7. #67
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    si q. se nota, pero lo importante es seguir y no abandonar, además una semanita tampoco es tanto tiempo...

  8. #68
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    Lunes 29 diciembre

    Hoy tocaron series: 1500x2 + 3500

    1º 1500 --- 6.52 min. ( 4.34)
    2º 1500 --- 6.34 min. ( 4.22)
    3º 3500 --- 18.20 min. ( 5.14)
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  9. #69
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    Cita Originalmente escrito por shaq Ver Mensaje
    Lunes 29 diciembre

    Hoy tocaron series: 1500x2 + 3500

    1º 1500 --- 6.52 min. ( 4.34)
    2º 1500 --- 6.34 min. ( 4.22)
    3º 3500 --- 18.20 min. ( 5.14)
    Buenos tiempos shaq
    Feliz Año, una hora menos en las Benditas Islas Canarias.
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  10. #70
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    Miercoles 31 diciembre

    Ultimo entrenamiento del año en el que hice mi San Silvestre particular, con lo que me asegure el primer puesto, al ser el unico participante

    - Distancia: 7 kms. en mi circuito
    - Tiempo: 36.22 min. ( 5.11)

    Feliz año a todos y que se cumplan vuestros objetivos en 2009.

    Viva y viva " Esos locos que corren..."
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  11. #71
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    Oct 2008
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    Has copado todos los títulos!! campeón en la general, primero de tu categoría, record de la prueba, mejor marca mundial de todos los tiempos en ese circuito...enhorabuena!!
    "Lo importante no es el cuerpo. Es la mente"(Haile Gebreselassie) BLOG

  12. #72
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    Cita Originalmente escrito por ragonro66 Ver Mensaje
    Has copado todos los títulos!! campeón en la general, primero de tu categoría, record de la prueba, mejor marca mundial de todos los tiempos en ese circuito...enhorabuena!!
    Tienes razón, no lo habia visto de esa manera....., dentro de poco sacaran un video mio en el youtube como el de gebreselassie
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  13. #73
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    Lunes 05 enero

    Despues de 4 dias de parón, vuelta al tajo.

    - Para empezar un 3500 en 17.14 min. ( 4.55)
    - 3 km. más con cambios de ritmo.

    Digamos que salio una especie de dia de series....
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  14. #74
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    Jueves 08 enero

    Una vez pasadas las fiestas volvemos a los entrenamientos en serio.

    - Rodaje de 10.5 kms. sin tomar tiempo ( Me despiste y no puse el reloj en marcha )
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  15. #75
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    Cita Originalmente escrito por shaq Ver Mensaje
    Jueves 08 enero

    Una vez pasadas las fiestas volvemos a los entrenamientos en serio.

    - Rodaje de 10.5 kms. sin tomar tiempo ( Me despiste y no puse el reloj en marcha )
    Pues de vez en cuando esta bien hacer eso, despistarse y no mirar tiempos, correr por correr, debería aplicarmelo a mi mismo.
    La vuelta es dura, ánimo.
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  16. #76
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    Viernes 09 enero

    - Rodaje de 45 min.

    Parece que voy aflojando el par de kgs. que subi en navidades.
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  17. #77
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    Martes 13 enero

    Entrenamiento de series:

    - Para empezar un 3500 a 17.54 min. ( 5.06)
    - 7 series de unos 300 m. aproximadamente.

    Estiramientos y pa casa a hacer un poco de pesas con mancuernas ligeras que mañana es otro dia.
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  18. #78
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    Miercoles 14 enero

    - Rodaje de 45 min.
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  19. #79
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    - Jueves

    Hoy toco descanso obligado.

    Estamos en alerta por viento ( rachas de hasta 70 km/h según dicen), por lo que me quedé en casita probando la Wii fit que le trajeron los reyes a la parienta. Espero que los vecinos no me vieran por la ventana...

    Dicen que la alerta durará hasta el domingo.
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  20. #80
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    mallorca
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    como ola la wii pero que jodia para los brazos