Atletismo
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Diario de Shaq

  1. #121
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    Cita Originalmente escrito por tribronx Ver Mensaje
    to loco, carreras, cervecitas, buen tiempo... donde hay que apuntarse?
    Pues con muchísima suerte si te destinan a Tenerife, ya lo tienes hecho.
    Si es que lo de afortunadas no es a lo tonto.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #122
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    Miercoles 25 marzo

    - Rodaje de 1 hora y 8 min.

    Hay una media maraton aqui en Tenerife el dia 5 de abril, en Las Galletas. Pero no se si con lo poco que estoy entrenando últimamente la terminaria...
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  3. #123
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    Cita Originalmente escrito por shaq Ver Mensaje
    Miercoles 25 marzo

    - Rodaje de 1 hora y 8 min.

    Hay una media maraton aqui en Tenerife el dia 5 de abril, en Las Galletas. Pero no se si con lo poco que estoy entrenando últimamente la terminaria...
    Sólo tienes una forma de saberlo....

    Si te ponen cerveza al final y la música del Carnaval la terminas fijo.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  4. #124
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    Cita Originalmente escrito por shaq Ver Mensaje

    Hay una media maraton en Las Galletas
    A ver si adivino que hay de bolsa del corredor...?

    Si tienes dudas siempre puedes salir sin dorsal (para ahorrarte la inscripción) y si te encuentras bien la terminas y si no vas bien, pues te retiras y se acabo. Nada que perder.

  5. #125
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    Jul 2008
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Sólo tienes una forma de saberlo....

    Si te ponen cerveza al final y la música del Carnaval la terminas fijo.
    cervecita
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  6. #126
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por shaq Ver Mensaje
    Miercoles 25 marzo

    - Rodaje de 1 hora y 8 min.

    Hay una media maraton aqui en Tenerife el dia 5 de abril, en Las Galletas. Pero no se si con lo poco que estoy entrenando últimamente la terminaria...
    A correrla y sobre todo a contarnoslo.
    1002
    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

  7. #127
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    Sin envidia que me estas dando, cervecita, carrera, isla, nombre de la carrera...

    Animate y correla, cuando la termines ya decides si la terminaras o no...
    SOY UN FLOJUCHO PERO... SOY MI FLOJUCHO

  8. #128
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    Cita Originalmente escrito por shaq Ver Mensaje
    Miercoles 25 marzo
    Hay una media maraton aqui en Tenerife el dia 5 de abril, en Las Galletas. Pero no se si con lo poco que estoy entrenando últimamente la terminaria...
    Tengo unos amigos que la corrieron hace varios años. Les hizo un viento infernal, que iban corriendo haciendo abanicos... pero que se pasaron cinco días en Tenerife de lujo... vinieron encantados.

  9. #129
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Tengo unos amigos que iban haciendo abanicos pero que se pasaron cinco días en Tenerife de lujo... vinieron encantados.
    ¡No me digas más! ¡Eres el quinto Locomia!
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  10. #130
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    Muy bueno el entrenamiento!!!gracias

  11. #131
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    Lunes 30 marzo

    - 42 min. de rodaje para unos 7.5 kms. aproximadamente a ritmo suave.

    Decir que llevo dos semanas haciendo pesas a saco en el gimnasio.
    A partir de ahora a las sesiones de pesas le añadire 20 min. de bicicleta estatica a buen ritmo.
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  12. #132
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    Un par de entrenamientos que tenia sin apuntar:

    Jueves 02 abril

    - Bicicleta estatica: 20 min. a buen ritmo.
    - Pesas: Espalda y biceps.

    Hoy:

    Sábado 04 abril

    - Bici estatica: 10 min.
    - Pesas: Pecho y hombros.

    Estoy en plena "operacion cachas" a ver si me pongo como un bicharraco de esos de los 100 metros lisos. ( Asafa Powell, Bolt...)
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  13. #133
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    Estoy siguiendo un plan de entrenamiento para fútbol americano para ganar algo de masa muscular pero sin ganar mucho peso para seguir manteniendome ligero. ( Me costo kms y kms bajar de peso.... )

    El plan es el siguiente:

    - Para la resistencia aerobica: Entre 20 y 40 min. de carrera a pie o bicicleta, de 3 a 5 veces por semana con una intensidad máxima para llegar a las 150 o 170 pulsaciones por minuto.

    - Para la fuerza explosiva: 4 veces por semana piramides con sobrecargas máximas.

    Ya os ire contando que tal me va y si los michelines que tengo los voy transformando en musculillo.
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  14. #134
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    Lunes 06 abril

    - 40 min. de carrera continua por tierra con cuestas incluidas.

    Hoy toca sesion doble, dentro de un rato ire al gym para hacer pesas y un poco de bici estática.
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  15. #135
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    Ánimo Shaq, que ya mismo estás en la playa luciendo músculo. Pero quítate el casco y las hombreras, ¿eh?, que si no se te queda marca...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  16. #136
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Ánimo Shaq, que ya mismo estás en la playa luciendo músculo. Pero quítate el casco y las hombreras, ¿eh?, que si no se te queda marca...
    Que cabrito eres...
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  17. #137
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    Lunes 06 abril --- Sesión de tarde

    - Sesión de gym:

    . Para calentar 10 min. de bici estática.
    . Pesas: Espalda y bíceps.
    . 20 min. de bici estática a 140 ppm.

    Seguimos con la operacion "bye bye michelines"
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  18. #138
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    Miércoles 08 abril

    - 10 min. de bici estática para calentar.

    - Pesas: Pecho y tríceps.
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  19. #139
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    Sábado 11 abril

    - 10 min. de bicicleta estática para calentar.

    - Pesas: Espalda y hombros.

    Estoy clavado en 73 kgs. y no consigo bajar de ahi. Quiero salir a correr pero estos dias el viento no para....
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  20. #140
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    Vete con el viento de popa y vuelve en el autobús, je, je.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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