Atletismo
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Diario de Shaq

  1. #161
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    Jul 2008
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    Miércoles 29 abril

    Por aqui hace un tiempo de miedo últimamente , lo malo mucho aire. Hoy hacia un poquito menos asi que aproveche para sudar un poquito.

    - 40 min. de carrera continua por tierra.
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  2. #162
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    Jul 2008
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    Jueves 30 abril

    Entrenamiento de series:

    - Para empezar un 3500 en 18.35 min. (5.18)

    - Después de un descanso un 1500 en 6.44 min. (4.29)

    - Para terminar 500 m. suaves y estiramientos.

    Que sepáis que me estoy preparando para un cross de 10 km. el 17 de mayo.

    En 10 km. hice 49.19 min. el 23 de noviembre del año pasado. Intentare mejorarlos.
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  3. #163
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por shaq Ver Mensaje
    Jueves 30 abril

    Entrenamiento de series:

    - Para empezar un 3500 en 18.35 min. (5.18)

    - Después de un descanso un 1500 en 6.44 min. (4.29)

    - Para terminar 500 m. suaves y estiramientos.

    Que sepáis que me estoy preparando para un cross de 10 km. el 17 de mayo.

    En 10 km. hice 49.19 min. el 23 de noviembre del año pasado. Intentare mejorarlos.
    Los mejoraras, el 17 tengo yo una Media, suerte.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #164
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    Según como sea el recorrido puede resultar más duro que en asfalto e igual no puedes mejorar demasiado, pero seguro que te va bien porque estás entrenando con mucha continuidad.
    Suerte, y ya nos irás contando.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  5. #165
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    Jul 2008
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    Viernes 01 mayo

    - 42 min. de carrera continua por tierra.
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  6. #166
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    Feb 2009
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    Buenos entrenos shaq, con mucha constancia, con buenas temperaturas y con un objetivo a la vista, que siempre motiva mucho.

    Mejorarás seguro.

    Un saludo

  7. #167
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    Muchas gracias a todos por los ánimos
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  8. #168
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    Jul 2008
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    Martes 05 mayo

    Hoy hacia un calor agobiante, aún asi consegui hacer un rodaje largo.

    - 1 hora y 10 min. de carrera continua por tierra.

    Cuanto más sufres en el entrenamiento mejor sabe despues la cervecita
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  9. #169
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    Cita Originalmente escrito por shaq Ver Mensaje
    Martes 05 mayo

    Hoy hacia un calor agobiante, aún asi consegui hacer un rodaje largo.

    - 1 hora y 10 min. de carrera continua por tierra.

    Cuanto más sufres en el entrenamiento mejor sabe despues la cervecita
    Sí señor, ese es mi Shaq.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  10. #170
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por shaq Ver Mensaje
    Martes 05 mayo

    Hoy hacia un calor agobiante, aún asi consegui hacer un rodaje largo.

    - 1 hora y 10 min. de carrera continua por tierra.

    Cuanto más sufres en el entrenamiento mejor sabe despues la cervecita
    Buen entreno.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  11. #171
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    jejeje,hoy despues de las series,me meti una cervecita de na,y me maree,vaya nenaza q estoy hecho,shaq,tu si q sabes pisha,tienes siempre buen tiempo,y te refrescas luego con unas birras bien frias.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  12. #172
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    Jul 2008
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    Miércoles 06 mayo

    - 44 min. de cambios de ritmo para hacer unos 8 kms. en total más o menos.

    Otro entreno más pa la saca.
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  13. #173
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    Jueves 07 mayo

    Hoy entreno en el gimnasio:

    - 30 min. de carrera continua en cinta de correr estática.
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  14. #174
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    Viernes 08 mayo

    - 43 min. de carrera continua por tierra.

    Llevamos unos días de calima con un calor agobiante que solo apetece estar en la piscinita tomando cañas.
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  15. #175
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    Cita Originalmente escrito por shaq Ver Mensaje
    Viernes 08 mayo

    - 43 min. de carrera continua por tierra.

    Llevamos unos días de calima con un calor agobiante que solo apetece estar en la piscinita tomando cañas.
    Joder que mal rollo, el puto calor que hace que tengas que ir a la piscina, vaya mierda .......
    1002
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    10KM: 40'44"

  16. #176
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    Estás corriendo un montón últimamente...

    ¿Y el plan para ponerte como un jugador de fútbol americano? ¿Lo has conseguido?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  17. #177
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    Como dice Gebrekele, mucho estás corriendo, muy buena constancia Shaq

  18. #178
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Estás corriendo un montón últimamente...

    ¿Y el plan para ponerte como un jugador de fútbol americano? ¿Lo has conseguido?
    Si, ya con los músculos no entraba por la puerta y pa no tener que ensanchar los marcos de las puertas decidí dejarlo....

    Todavia estoy ahorrando pal casco y las hombreras.
    Después de una carrerita..., piensa en verde

  19. #179
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    Jul 2008
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    Lunes 11 mayo

    Hoy he echo el ultimo rodaje largo antes del cross del domingo.

    - 1 hora y 8 min. de carrera continua por tierra para unos 12 kms. aproximadamente.

    Esta tarde en el gym otros 5 kms. en la cinta de correr estática.
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  20. #180
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    Jul 2008
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    Martes 12 mayo

    - 41 min. de carrera continua por tierra.

    Esta tarde sesión de pesas en el gym.
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