Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #2001
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    Por cierto, ayer 10 km a una media de 4'44", el último en 3'54".
    Luego me encontré con los habituales y me comentaron que habia varios de Segovia que iban al Bajo Pas.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #2002
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  3. #2003
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje

  4. #2004
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    Tío, que te has salido a las nueve y media... ¿qué te has ido a ver a Uva?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  5. #2005
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Por cierto, ayer 10 km a una media de 4'44", el último en 3'54".
    Luego me encontré con los habituales y me comentaron que habia varios de Segovia que iban al Bajo Pas.
    Muy bien, Álvaro, oye, que le ha pasado a Forres con la página 100???

  6. #2006
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    Pués yo crei que ibas más rápido, coño, llevas más de 10 horas pa 21 km, que te has propuesto hacerlo a la pata coja o que?

  7. #2007
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Pués yo crei que ibas más rápido, coño, llevas más de 10 horas pa 21 km, que te has propuesto hacerlo a la pata coja o que?
    Shhhh que va saltando a la comba!! No le desconcentres que cada vez que pierde el paso tiene que volver a empezar...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  8. #2008
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    ¡¡¡Que atajo de ...... !!!
    Pues lamento deciros que no fueron 21, al final la cosa quedó en 19 aunque con buenas sensaciones y a una media de 4'44", último km en 4'18".
    Parece que el cuerpo está preparado para el próximo domingo, ya veremos, en cualquier caso ahora empieza la descarga, lo hecho, hecho está.
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  9. #2009
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    Ya te leo ya, ya te leo...

    Quedamos para el viernes en Madrí !

  10. #2010
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¡¡¡Que atajo de ...... !!!
    Pues lamento deciros que no fueron 21, al final la cosa quedó en 19 aunque con buenas sensaciones y a una media de 4'44", último km en 4'18".Parece que el cuerpo está preparado para el próximo domingo, ya veremos, en cualquier caso ahora empieza la descarga, lo hecho, hecho está.

    casi naaaa.....19 km. con buenas sensaciones y acabando en 4:18....

    chachi tu página 100.....jua jua jua

  11. #2011
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    Como habeis ido afinando según se acercaba el Pas!

    19 km con buenas sensaciones son palabras mayores.

    Ya tengo ganas de leer la crónica de la carrera.

    Vas a llegar muy bien, Alvaro

  12. #2012
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    Oye, ¿qué era eso de la página 100? Un Virus ?

    Buen entrenamiento. Entrenamiento de confirmación, que yo llamo. Querías demostrarte a tí mismo que estabas para competir bien el Pas y lo estás.

  13. #2013
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¡¡¡Que atajo de ...... !!!
    Pues lamento deciros que no fueron 21, al final la cosa quedó en 19 aunque con buenas sensaciones y a una media de 4'44", último km en 4'18".
    Parece que el cuerpo está preparado para el próximo domingo, ya veremos, en cualquier caso ahora empieza la descarga, lo hecho, hecho está.
    lo vas a bordar campeóóóónnnnnnnnnn!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  14. #2014
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    Gracias "compas".
    Ayer tocó otro tipo de entreno, mas de brazos , salida con la moto de 160 km y a disfrutar del paisaje, de correr nada de nada, aunque si el paseo de rigor.
    Esta semana será de descarga progresiva, acabando el jueves, viernes y sabado a descansar por completo y domingo a correr.
    Ya no queda nada.
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  15. #2015
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    Te vas a salir banduendo!!!! Seguiremos respetando la tradición, tu sales a toda leche y yo no hago amago de seguirte

    Tengo ganas de verte!! (de una forma no gayer, el tema gayer me lo reserva para grantiNo)
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  16. #2016
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Te vas a salir banduendo!!!! Seguiremos respetando la tradición, tu sales a toda leche y yo no hago amago de seguirte

    Tengo ganas de verte!! (de una forma no gayer, el tema gayer me lo reserva para grantiNo)
    y para Jordi's que ya me andais mosqueando, ya
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  17. #2017
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    y para Jordi's que ya me andais mosqueando, ya
    Es que estoy de un cariñoso....
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  18. #2018
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    Muy buenos esos rodajes finales Álvaro

    Creo que vas a ser uno de los cabeza de carrera de la liga de foroatletismo en el Bajo

  19. #2019
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    Muy buenos esos rodajes finales Álvaro

    Creo que vas a ser uno de los cabeza de carrera de la liga de foroatletismo en el Bajo
    Te has quedado calvo de pensar ehhh... ofú...
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  20. #2020
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Te has quedado calvo de pensar ehhh... ofú...
    Las dos últimas sesiones de entrenamiento realizadas, demuestran que tu estado de forma es superior a la media de los participantes en la liga de foroatletismo.

    El rodaje de 10 kms, es un buen indicativo de tu ritmo máximo actual, con un último kilómetro sub 4' que indica que tu final en la Media Maratón del Bajo Pas, puede ser demoledor. Fue un gran test de ritmo.

    Con respecto al rodaje de 19 kms, que enmarcaríamos en el ámbito de la resistencia específica de cara a la prueba de este domingo, decir que lo completaste con muy buena nota. Tuviste buenas sensaciones tras 19 kms dándole a las piernas, con lo que superponiendo a este rodaje al anterior, completamos un cuadro idílico de cara a tu objetivo dominical: un ritmo endiablado sustentado en una resistencia bien forjada.

    En definitiva, pareces llegar en unas condiciones muy buenas. Ahora, sólo necesitas del descanso necesario y una buena carga de hidratos de carbono e hidratación para que el organismo logre una regeneración suficiente tras el período preparatorio.

    Mi conclusión tras este escueto análisis, es que serás uno de los corredores insignia de la liga de foroatletismo en la Media Maratón del Bajo Pas.

    Un cordial saludo


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