Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #2241
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Edad
    44
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    6.415
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno, ayer tocó salir, los lunes toca descanso.
    Estoy muy contento, por fin lo he conseguido y me he sentido fenómeno, he clavado 11 km en 55' lo cual quiere decir que la media ha sido 5', me siento muy bien,, he corrido sin presión, solo para sumar km y asimilar uno por uno, me he notado muy fuerte todo el tiempo y sobre todo, al acabar no he tenido sensación de cansancio y hastío.
    He recuperado la ilusión por correr y, por hacerlo sin presión de ningún tipo, he ido a ritmos superiores a los que me había acostumbrado y no me ha disgustado lo mas mínimo, muy al contrario, me he setnido bien con esa sensación de ir muy sobrado y no al límite. Además creo que la liebre ha agradecido este cambio, me doy cuenta de lo muy talibán que me había vuelto en cuestiones de correr, como anécdota os cuento que antes, si a la liebre le entraban ganas de levantar la patita, lo llevaba muy mal, me cortaba los tiempos, el ritmo, en fin que me daba una mala leche terrible, ahora he visto lo estúpido de la situación y que se arregla parando unos segundos y punto.
    Creo que los entrenos, son eso, entrenos y nada mas, el afán de competir lo dejo para las carreras, por cierto, el domingo espero vaciarme en ese cross de 6,5 km, ya os contaré.
    En adelante volveré a mi antiguo esquema, colocaré los tiempos por km y voy a volver a utilizar la cinta para medir la FC., creo que voy por el buen camino.


    Me alegro un montonazo de ver que vuelves por tus fueros. Eso que has hecho es un ejemplo para todos. Jamas hay que perder la ilusion por correr y cuando eso ocurre debemos hacer algo de introspección y ver que es lo que anda mal. Parar si hace falta (como bien has hecho), darte tiempo, son cosas que necesitamos a veces. La mayoría de las veces no se tarda mucho tiempo en volver a tener ese "guasanillo" del running, no lo podemos evitar, solo hay que darle algo de descanso de vez en cuando y recolocar las prioridades donde deben.

    Sigue así Alvaro!

  2. #2242
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
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    Madrid
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    46
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    7.918
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    He abierto un tema en "general" y me gustaría que os dierais una pasada, hay cervezas, coca colas y patatas fritas.
    El temita en cuestión tiene su miga. Va a estar bien

  3. #2243
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
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    Cartagena
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    49
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    4.635
    Joder, Alvaro, que bien suena lo que cuentas. Recuperar la ilusión por correr, casi nada, que con los ratos que le echamos a esto y las alegrias que nos reporta, no es decir poco. Felicidades por haber encontrado el buen camino.

  4. #2244
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Sinovas
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    47
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    5.013
    Tras la catársis renace de sus cenizas el nuevo Álvaro. Disfrutando y relajadamente, por el mero hecho de acumular salidas y rodajes, también vas a mejorar, al menos hasta que alcances tu nivel base.

  5. #2245
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    Galicia
    Edad
    27
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    6.106
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno, ayer tocó salir, los lunes toca descanso.
    Estoy muy contento, por fin lo he conseguido y me he sentido fenómeno, he clavado 11 km en 55' lo cual quiere decir que la media ha sido 5', me siento muy bien,, he corrido sin presión, solo para sumar km y asimilar uno por uno, me he notado muy fuerte todo el tiempo y sobre todo, al acabar no he tenido sensación de cansancio y hastío.
    He recuperado la ilusión por correr y, por hacerlo sin presión de ningún tipo, he ido a ritmos superiores a los que me había acostumbrado y no me ha disgustado lo mas mínimo, muy al contrario, me he setnido bien con esa sensación de ir muy sobrado y no al límite. Además creo que la liebre ha agradecido este cambio, me doy cuenta de lo muy talibán que me había vuelto en cuestiones de correr, como anécdota os cuento que antes, si a la liebre le entraban ganas de levantar la patita, lo llevaba muy mal, me cortaba los tiempos, el ritmo, en fin que me daba una mala leche terrible, ahora he visto lo estúpido de la situación y que se arregla parando unos segundos y punto.
    Creo que los entrenos, son eso, entrenos y nada mas, el afán de competir lo dejo para las carreras, por cierto, el domingo espero vaciarme en ese cross de 6,5 km, ya os contaré.
    En adelante volveré a mi antiguo esquema, colocaré los tiempos por km y voy a volver a utilizar la cinta para medir la FC., creo que voy por el buen camino.
    Olééé!! Bien bien!! Vuelves ya bien encarrilado

    Y vas a entrenar a base a las FC??

    Pobree perrito!! Mira que eres!! jajajaja!! Ni mear podía!!

    Suerte en el cross!! Pa Aitor tb!! Y fotos fotos fotos fotos!! Ya te lo recordaré
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  6. #2246
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    8.338
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno, ayer tocó salir, los lunes toca descanso.
    Estoy muy contento, por fin lo he conseguido y me he sentido fenómeno, he clavado 11 km en 55' lo cual quiere decir que la media ha sido 5', me siento muy bien,, he corrido sin presión, solo para sumar km y asimilar uno por uno, me he notado muy fuerte todo el tiempo y sobre todo, al acabar no he tenido sensación de cansancio y hastío.
    He recuperado la ilusión por correr y, por hacerlo sin presión de ningún tipo, he ido a ritmos superiores a los que me había acostumbrado y no me ha disgustado lo mas mínimo, muy al contrario, me he setnido bien con esa sensación de ir muy sobrado y no al límite. Además creo que la liebre ha agradecido este cambio, me doy cuenta de lo muy talibán que me había vuelto en cuestiones de correr, como anécdota os cuento que antes, si a la liebre le entraban ganas de levantar la patita, lo llevaba muy mal, me cortaba los tiempos, el ritmo, en fin que me daba una mala leche terrible, ahora he visto lo estúpido de la situación y que se arregla parando unos segundos y punto.
    Creo que los entrenos, son eso, entrenos y nada mas, el afán de competir lo dejo para las carreras, por cierto, el domingo espero vaciarme en ese cross de 6,5 km, ya os contaré.
    En adelante volveré a mi antiguo esquema, colocaré los tiempos por km y voy a volver a utilizar la cinta para medir la FC., creo que voy por el buen camino.
    Bueno, por fín. Más vale tarde que nunca.

    Verás como te la gozas corriendo a más de 5' el km, y si es con gente, más todavía.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #2247
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    Nov 2008
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    Segovia
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    12.880
    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Olééé!! Bien bien!! Vuelves ya bien encarrilado

    Y vas a entrenar a base a las FC??

    Pobree perrito!! Mira que eres!! jajajaja!! Ni mear podía!!

    Suerte en el cross!! Pa Aitor tb!! Y fotos fotos fotos fotos!! Ya te lo recordaré
    Para que veas, si cuando uno pierde el norte .......
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #2248
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    Nov 2008
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    omniausente
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    2.581
    Venga que ya queda menos para la próxima maratón, hoy un dia menos que ayer, jejeje, camoncete soy, pobres de vosotros que me dejéis colgado.

  9. #2249
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    Nov 2008
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    12.880
    Bueno, que me ando enrollando por ahí y no pongo lo mío.
    Ayer, hiper contento, 11.190 mts en 58'30" (5'13" y 154 bpm)
    Cualquiera que lea mi diario se volverá loco de como un tio se alegra a medida que aumenta su ritmo ....
    Bueno, pues aviso a los lectores, mas aún si algún novel entra por aquí, en este mundo "hay que correr despacio para correr deprisa" y yo he tardado demsiado en comprenderlo y me ha costado mas de un disgusto, físico y sicológico.
    Km 1: 5'07" 134 bpm
    Km 2: 4'51" 148 bpm
    Km 3: 5'01" 152 bpm
    Km 4: 5'15" 153 bpm
    Km 5: 5'30" 157 bpm
    Km 6: 5'16" 155 bpm
    Km 7: 5'17" 159 bpm
    Km 8: 5'16" 161 bpm
    Km 9: 5'15" 157 bpm
    Km 10: 5'20" 158 bpm
    Km 11: 5'35" 162 bpm

    El circuito es un poco rompepiernas con dos subidas jorobadillas, una la famosa subida de la Media de Segovia, son dos vueltas, cada una de aprox. 5,5 km
    Sigo disfrutando de correr y de sentirme sobrado al hacerlo, la diferencia con ir siempre a tope es muy grande y ha sido una lástima perdermelo hasta ahora.
    Me doy cuenta de que voy asimilando los km, antes únicamente los quemaba y, de igual forma, me doy cuenta de que serán la base necesaria para afrontar mucho mejor las carreras, noto, es curioso, como me aporta el correr así.
    El plan es claro, será de 5 días a la semana, dos de descanso, lunes y jueves.
    martes, series 2x8x500.
    miercoles: 11 km y 2 rectas de 100
    jueves: descanso
    viernes: 11 km y 2 rectas de 100
    sábado: 11 km fartlek
    domingo: 18 km-20 km
    lunes: descanso
    Todas las tiradas en los parámetros que Gavela indica y midiendo la F.C., debo bajarla.
    Tras tres semanas, modificaré distancias, aumentaré algún km, no mucho y cambiaré las series.
    Bueno, de momento es todo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #2250
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    14.371
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno, que me ando enrollando por ahí y no pongo lo mío.
    Ayer, hiper contento, 11.190 mts en 58'30" (5'13" y 154 bpm)
    Cualquiera que lea mi diario se volverá loco de como un tio se alegra a medida que aumenta su ritmo ....
    Bueno, pues aviso a los lectores, mas aún si algún novel entra por aquí, en este mundo "hay que correr despacio para correr deprisa" y yo he tardado demsiado en comprenderlo y me ha costado mas de un disgusto, físico y sicológico.
    Km 1: 5'07" 134 bpm
    Km 2: 4'51" 148 bpm
    Km 3: 5'01" 152 bpm
    Km 4: 5'15" 153 bpm
    Km 5: 5'30" 157 bpm
    Km 6: 5'16" 155 bpm
    Km 7: 5'17" 159 bpm
    Km 8: 5'16" 161 bpm
    Km 9: 5'15" 157 bpm
    Km 10: 5'20" 158 bpm
    Km 11: 5'35" 162 bpm

    El circuito es un poco rompepiernas con dos subidas jorobadillas, una la famosa subida de la Media de Segovia, son dos vueltas, cada una de aprox. 5,5 km
    Sigo disfrutando de correr y de sentirme sobrado al hacerlo, la diferencia con ir siempre a tope es muy grande y ha sido una lástima perdermelo hasta ahora.
    Me doy cuenta de que voy asimilando los km, antes únicamente los quemaba y, de igual forma, me doy cuenta de que serán la base necesaria para afrontar mucho mejor las carreras, noto, es curioso, como me aporta el correr así.
    El plan es claro, será de 5 días a la semana, dos de descanso, lunes y jueves.
    martes, series 2x8x500.
    miercoles: 11 km y 2 rectas de 100
    jueves: descanso
    viernes: 11 km y 2 rectas de 100
    sábado: 11 km fartlek
    domingo: 18 km-20 km
    lunes: descanso
    Todas las tiradas en los parámetros que Gavela indica y midiendo la F.C., debo bajarla.
    Tras tres semanas, modificaré distancias, aumentaré algún km, no mucho y cambiaré las series.
    Bueno, de momento es todo.
    Dios,lo q hace uno al leer al Gavela.
    Illo,peaso mondril,no crees q te vendria mucho mejor para el rodaje largo del domingo,llegar mas fresco?.y no q metes el fartlek el sabado,q eso es un buen tute,y hacerte 20km al dia siguiente
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  11. #2251
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    Nov 2008
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    omniausente
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    2.581
    Tomo nota, tomo nota...

    Quizá para mi un poco tarde para cambiar la idea en como afrontar las cosas, pero a la vuelta de NY, las 0cambiaré también un poco, el ir siempre acelerado no ayuda demasiado a nuestros cuerpos que ya tienen algún año y nos hace ir siempre con la carga mental que si no nos superamos dia a dia parece que no podamos mejorar

    Lo dicho, tomo nota y te sigo la progresión que no evolución en tiempos, etc..

  12. #2252
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    6.228
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno, que me ando enrollando por ahí y no pongo lo mío.
    Ayer, hiper contento, 11.190 mts en 58'30" (5'13" y 154 bpm)
    Cualquiera que lea mi diario se volverá loco de como un tio se alegra a medida que aumenta su ritmo ....
    Bueno, pues aviso a los lectores, mas aún si algún novel entra por aquí, en este mundo "hay que correr despacio para correr deprisa" y yo he tardado demsiado en comprenderlo y me ha costado mas de un disgusto, físico y sicológico.
    Km 1: 5'07" 134 bpm
    Km 2: 4'51" 148 bpm
    Km 3: 5'01" 152 bpm
    Km 4: 5'15" 153 bpm
    Km 5: 5'30" 157 bpm
    Km 6: 5'16" 155 bpm
    Km 7: 5'17" 159 bpm
    Km 8: 5'16" 161 bpm
    Km 9: 5'15" 157 bpm
    Km 10: 5'20" 158 bpm
    Km 11: 5'35" 162 bpm

    El circuito es un poco rompepiernas con dos subidas jorobadillas, una la famosa subida de la Media de Segovia, son dos vueltas, cada una de aprox. 5,5 km
    Sigo disfrutando de correr y de sentirme sobrado al hacerlo, la diferencia con ir siempre a tope es muy grande y ha sido una lástima perdermelo hasta ahora.
    Me doy cuenta de que voy asimilando los km, antes únicamente los quemaba y, de igual forma, me doy cuenta de que serán la base necesaria para afrontar mucho mejor las carreras, noto, es curioso, como me aporta el correr así.
    El plan es claro, será de 5 días a la semana, dos de descanso, lunes y jueves.
    martes, series 2x8x500.
    miercoles: 11 km y 2 rectas de 100
    jueves: descanso
    viernes: 11 km y 2 rectas de 100
    sábado: 11 km fartlek
    domingo: 18 km-20 km
    lunes: descanso
    Todas las tiradas en los parámetros que Gavela indica y midiendo la F.C., debo bajarla.
    Tras tres semanas, modificaré distancias, aumentaré algún km, no mucho y cambiaré las series.
    Bueno, de momento es todo.
    yujuuuuuuuu me alegro un montón q. empieces a enfocar tus entrenamientos desde esta nueva perspectiva, yo estoy convencida de q con esta nueva modalidad (para nosotros...jejejej), se mejora a medio plazo y el cuerpo no sufre tanto....

    un consejillo para las series.....
    el primer dia no salgas a tope (q. te conozco...), pq. te quemarás y les pillaras mania...

    es mejor salir las primeras ligeramente por debajo de tu ritmo de tu competición y las ultimas exprimirte mas.....
    mas vale la primera semana no dar todo de ti y poco a poco ir metiendo mas caña hasta q. veas q. las domines....

    yo la verdad es q. ya les he cogido el puntillo y un dia a la semana me parecen divertidas.....ya verás como en un par de semanitas las pillas con cariño...jajajajaja

  13. #2253
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    sin fronteras
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    14.371
    A mi,me a pasado algo parecido,es lo bueno del pulsometro.
    Yo cuando empece en esto,solo corria a un ritmo q me sentia comodo,no usaba nada para saber q ritmo llevaba,pero seria el tipico de pillar mucho fondo,y me tire asi 3 años,y sin necesidad de parar,ni me lesione,y mira tu por donde,tocar series y tal,y ya ir en los rodajes mas vivos,y descuidando ese fondo,pero bueno al no parar,y por la gran base de esos años,no problem,pero he aqui,q al parar X semanas por lesiones,descansos ya nacesarios por el desgaste de las series,competiciones,ya es empezar sin ese fondo,y q pasa,mi cerebro quiso ir a los ritmos de rodajes de cuando si podia permitirmelo,q ocurre,pues q asi,no ganas ese fondo q se necesita para meter el resto de los entrenos,de mas calidad,bueno lo bueno q tiene esto,es q con un par de semanas de rodajes lentos ya uno pilla ese fondo,y ya vas rapido sin darte cuenta y sin sufrir.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  14. #2254
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    12.880
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Dios,lo q hace uno al leer al Gavela.
    Illo,peaso mondril,no crees q te vendria mucho mejor para el rodaje largo del domingo,llegar mas fresco?.y no q metes el fartlek el sabado,q eso es un buen tute,y hacerte 20km al dia siguiente

    cambiaré el viernes por el sábado, porque poner el fartlek del día siguiente a las series, pues como que no ...
    Para eso es el diario, para que opinéis y me ayudéis.
    Gracias tio.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  15. #2255
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    12.880
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    yujuuuuuuuu me alegro un montón q. empieces a enfocar tus entrenamientos desde esta nueva perspectiva, yo estoy convencida de q con esta nueva modalidad (para nosotros...jejejej), se mejora a medio plazo y el cuerpo no sufre tanto....

    un consejillo para las series.....
    el primer dia no salgas a tope (q. te conozco...), pq. te quemarás y les pillaras mania...

    es mejor salir las primeras ligeramente por debajo de tu ritmo de tu competición y las ultimas exprimirte mas.....
    mas vale la primera semana no dar todo de ti y poco a poco ir metiendo mas caña hasta q. veas q. las domines....

    yo la verdad es q. ya les he cogido el puntillo y un dia a la semana me parecen divertidas.....ya verás como en un par de semanitas las pillas con cariño...jajajajaja
    ¿A que no sabes quienA (que diría la "menistra") tiene la culpa de este cambio?
    Lo del cariño a las series, pues lo dudo, pero ya he asimilado que es un mal necesario....
    Tranquila que pienso tomarmelas con calma, y me acordaré de ti.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  16. #2256
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    6.228
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿A que no sabes quienA (que diría la "menistra") tiene la culpa de este cambio?
    Lo del cariño a las series, pues lo dudo, pero ya he asimilado que es un mal necesario....
    Tranquila que pienso tomarmelas con calma, y me acordaré de ti.

    tu queridisimo amigo SuperGavela....

  17. #2257
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    sin fronteras
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    14.371
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿A que no sabes quienA (que diría la "menistra") tiene la culpa de este cambio?
    Lo del cariño a las series, pues lo dudo, pero ya he asimilado que es un mal necesario....
    Tranquila que pienso tomarmelas con calma, y me acordaré de ti.
    Un consejo para hacer las series guay,no tienes a alguna liebre chica,queda con ella cuando le toque a ella hacerlas,ya veras como disfrutas,y no se te hacen tan amargas,bego cuando te toca a ti,pa pasarme a hacerlas contigo
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  18. #2258
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    12.880
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    A mi,me a pasado algo parecido,es lo bueno del pulsometro.
    Yo cuando empece en esto,solo corria a un ritmo q me sentia comodo,no usaba nada para saber q ritmo llevaba,pero seria el tipico de pillar mucho fondo,y me tire asi 3 años,y sin necesidad de parar,ni me lesione,y mira tu por donde,tocar series y tal,y ya ir en los rodajes mas vivos,y descuidando ese fondo,pero bueno al no parar,y por la gran base de esos años,no problem,pero he aqui,q al parar X semanas por lesiones,descansos ya nacesarios por el desgaste de las series,competiciones,ya es empezar sin ese fondo,y q pasa,mi cerebro quiso ir a los ritmos de rodajes de cuando si podia permitirmelo,q ocurre,pues q asi,no ganas ese fondo q se necesita para meter el resto de los entrenos,de mas calidad,bueno lo bueno q tiene esto,es q con un par de semanas de rodajes lentos ya uno pilla ese fondo,y ya vas rapido sin darte cuenta y sin sufrir.
    A ello, voy, a ello voy, porque creo que necesito una base mas sólida que no me haga dar estos bandazos.
    Es lo que tiene no cimentar bien la casa, que hay días que se cae. Voy a cambiar eso.
    Además, sin cimentar en condiciones, ya me he dado cuenta de que la gasolina me dura, como mucho, 12 km, con lo que para cumplir mi objetivo, aún me faltarían 9 km.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  19. #2259
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Un consejo para hacer las series guay,no tienes a alguna liebre chica,queda con ella cuando le toque a ella hacerlas,ya veras como disfrutas,y no se te hacen tan amargas,bego cuando te toca a ti,pa pasarme a hacerlas contigo

    Pues no se, porque voy a probar, después de tanto tiempo, las pistas de atletismo, imagino que habrá por allí hermosos ejemplares del lince ibérico.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  20. #2260
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    tu queridisimo amigo SuperGavela....
    NEGATIVOOOOOOOOOOOOOO
    Mi queridísima amiga Super Begoña.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

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