Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #2261
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    Nov 2008
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    Disculpad compañeiros, donde está el enlace al escrito de Gavela por favor, que lo busco mucho y no lo encuentro...

  2. #2262
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Un consejo para hacer las series guay,no tienes a alguna liebre chica,queda con ella cuando le toque a ella hacerlas,ya veras como disfrutas,y no se te hacen tan amargas,bego cuando te toca a ti,pa pasarme a hacerlas contigo
    yo ya las hice el martes....

    pues no es ninguna tonteria...yo las primeras las hacia con Cristina la mákina y como q. por ella las terminaba....si no hubiera abandonado a la primera de cambio.....
    este verano tb. las hacia algún dia con Cris la tri y tb. aguantaba mejor.....

    ahora ya es por preparación psicológica tema muro maraton....y lo digo totalmente en serio....cuando las hago y veo q. no puedo mas pienso q. es el muro y las acabo como me llamo Begoña......

  3. #2263
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    yo ya las hice el martes....

    pues no es ninguna tonteria...yo las primeras las hacia con Cristina la mákina y como q. por ella las terminaba....si no hubiera abandonado a la primera de cambio.....
    este verano tb. las hacia algún dia con Cris la tri y tb. aguantaba mejor.....

    ahora ya es por preparación psicológica tema muro maraton....y lo digo totalmente en serio....cuando las hago y veo q. no puedo mas pienso q. es el muro y las acabo como me llamo Begoña......
    Hombre,tu en este caso necesitarias al negraco del gebre,ahora no se,si lo querrrias detras o adelante
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #2264
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Disculpad compañeiros, donde está el enlace al escrito de Gavela por favor, que lo busco mucho y no lo encuentro...


    Los 10 mandamientos para correr más rápido

  5. #2265
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Al saco, muchas gracias!

  6. #2266
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Hombre,tu en este caso necesitarias al negraco del gebre,ahora no se,si lo querrrias detras o adelante


    Reservado 5

  7. #2267
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
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    ¡¡¡Qué clase!!!.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #2268
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Reservado 5
    ,como me pica,y como me las deja,por detras te la hinco
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  9. #2269
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    ¡¡¡Álvarooooo!!!

    Sólo un saludo, ya me pondré al día...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  10. #2270
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¡¡¡Álvarooooo!!!

    Sólo un saludo, ya me pondré al día...
    5 + 4 = 9 ¿CR9?
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  11. #2271
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    5 + 4 = 9 ¿CR9?
    Al final me va a terminar cayendo bien el chavalico...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  12. #2272
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Al final me va a terminar cayendo bien el chavalico...
    Oh!! Pero lo conoces??? SI???? Que dices?!!?!?! Mira que es guapito!! Lo vi en la tele no sé que día fue, y si que es mono si Dale saludos de Beni
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  13. #2273
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Bueno, por fín. Más vale tarde que nunca.

    Verás como te la gozas corriendo a más de 5' el km, y si es con gente, más todavía.
    mientras no suba de 6'...todo marcha bien
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  14. #2274
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    Vas por muy buen camino Álvaro!

    En la media de Segovia te los vas a comer Y lo mejor, es que vas a disfrutar mucho en cada entrenamiento

  15. #2275
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno, que me ando enrollando por ahí y no pongo lo mío.
    Ayer, hiper contento, 11.190 mts en 58'30" (5'13" y 154 bpm)
    Cualquiera que lea mi diario se volverá loco de como un tio se alegra a medida que aumenta su ritmo ....
    Bueno, pues aviso a los lectores, mas aún si algún novel entra por aquí, en este mundo "hay que correr despacio para correr deprisa" y yo he tardado demsiado en comprenderlo y me ha costado mas de un disgusto, físico y sicológico.
    Km 1: 5'07" 134 bpm
    Km 2: 4'51" 148 bpm
    Km 3: 5'01" 152 bpm
    Km 4: 5'15" 153 bpm
    Km 5: 5'30" 157 bpm
    Km 6: 5'16" 155 bpm
    Km 7: 5'17" 159 bpm
    Km 8: 5'16" 161 bpm
    Km 9: 5'15" 157 bpm
    Km 10: 5'20" 158 bpm
    Km 11: 5'35" 162 bpm

    El circuito es un poco rompepiernas con dos subidas jorobadillas, una la famosa subida de la Media de Segovia, son dos vueltas, cada una de aprox. 5,5 km
    Sigo disfrutando de correr y de sentirme sobrado al hacerlo, la diferencia con ir siempre a tope es muy grande y ha sido una lástima perdermelo hasta ahora.
    Me doy cuenta de que voy asimilando los km, antes únicamente los quemaba y, de igual forma, me doy cuenta de que serán la base necesaria para afrontar mucho mejor las carreras, noto, es curioso, como me aporta el correr así.
    El plan es claro, será de 5 días a la semana, dos de descanso, lunes y jueves.
    martes, series 2x8x500.
    miercoles: 11 km y 2 rectas de 100
    jueves: descanso
    viernes: 11 km y 2 rectas de 100
    sábado: 11 km fartlek
    domingo: 18 km-20 km
    lunes: descanso
    Todas las tiradas en los parámetros que Gavela indica y midiendo la F.C., debo bajarla.
    Tras tres semanas, modificaré distancias, aumentaré algún km, no mucho y cambiaré las series.
    Bueno, de momento es todo.
    hablas de km como de rosquillas anda que... jejeje

    series?? tu series?!?!? que dices?!?! no recuerdo haberte leído un solo entreno de series... pero seguro que me equivoco y alguno hubo...
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  16. #2276
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    hablas de km como de rosquillas anda que... jejeje

    series?? tu series?!?!? que dices?!?! no recuerdo haberte leído un solo entreno de series... pero seguro que me equivoco y alguno hubo...
    Si, uno, tal vez dos, pero las odio tanto que nunca fui capaz de hacerlas.
    Esta vez me he propuesto que tiene que ser y así será.
    La verdad es que además el tema de las series me plantea un problema, porque los fines de semana, que es cuando tengo mas tiempo y puedo correr con luz, me apetece mas hacer rodajes largos y, los días entre semana, como tengo que sacar también a la liebre, lo de las series no le va mucho, así que ya te cuento, pero bueno, los martes habrá series como me llamo Agapito.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #2277
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Al final me va a terminar cayendo bien el chavalico...
    Hombre de poca fe .....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #2278
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Bueno, pues ayer tocaba descanso y eso fue lo que hice con todo el placer del mundo.
    Bueno, ya sabéis que mi descanso se limita a pasear en lugar de correr, el señor Tom no tiene descanso.
    Esta tarde tocan 11 km fartlek.
    Mañana tiradita un poco mas larga de lo programado, unos 14 km, porque el domingo es el cross del Pilar y no habrá rodaje largo.
    1002
    Maratón: 3h12'
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  19. #2279
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    Expectante me tienes para ver tu relación con las series. Con los rodajes ya la sé, los km. que te echen, pero para las series..., ¡ánimo!.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  20. #2280
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    Buenos entrenos Alvarin.
    No estaras disgustado por lo de 2016? xD,por lo menos por parte de la muher,y amigos de Brasil,te alegraras son camon.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

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