Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #2421
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    May 2008
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Así es, pero es que realmente lo son, sus "dibujos" son capaces de crear moda y estilo, son la leche y el "mechandising" es de cine, lo tienen todo controlado al milímetro.
    Estuve viendo una vez como era el desarrollo de un dibujo, rasgos faciales, altura, corpulencia, gestos ... y te quedas totalmente helado.
    Hay que reconocer que son unos verdaderos genios y que han copado el mercado, infantil, juvenil y adulto, no olvidemos a Hannah Montana, Britney, etc.... la factoría Disney-Pixar es un imperio económico con rentas superiores a las de muchos paises del mundo.
    Sí señor. Así es.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  2. #2422
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    Voy a intentar dejar una miguita. Supón que tienes que construir un edificio (te suena?) y los obreros en vez de poner las "piezas" en el punto y forma correcta para que la estructura sea firme dicen.. "mmmm... lo voy a poner aqui mismo... que a mi me da que asi está bien..." y lo ponen donde les sale de los co*ones en base a sus sensaciones... aq sea incluso aproximado... lo mismo, si tienen buen ojo hasta sale algo decente... ahora... seguramente distará mucho de lo que se podía conseguir si se hubiera hecho como se debe.

    El trabajo aeróbico no tiene que ver con la "comodidad" tiene que ver con el metabolismo. La comodidad es subjetiva y el metabolismo es objetivo. Ejemplo: yo voy más "cómodo" en ritmos de potencia que de base. La "comodidad" está condicionada por tu resistencia al esfuerzo, por el tipo de esfuerzo al que estás acostumbrado, por tu mentalidad, etc, etc. A mi me resulta más "incómodo" ir a 6' que a 5'20"... pero resulta que a 5'20" estoy haciendo un tipo de entrenamiento totalmente diferente.

    Aqui volvemos a lo de siempre. Son estilos diferentes de hacer las cosas. El que quiera ir a su bola, ole, el que quiera hacer las cosas un poco más técnicas, pos vale... una cosa no es mejor que la otra, son diferentes. Lo que es dificil es producir efectos objetivos en base a sensaciones cuando se conoce con muchisima exactitud qué elementos objetivos producen esas mejoras.

    Resumiendo, esto es como Romario y CR. A parte del talento, uno se sobraba con su don natural y era el mejor aq lo unico que hiciera fuera chingar dia y noche, y el otro es un ejemplo de como un tipo suma talento y "preparación física objetiva" para convertirse en una bestia. Uno era un talento "natural" y el otro es un talento "de fábrica" (insisto, partiendo de la base de que son dos cracks, con o sin preparación física) Entre medias de los dos extremos hay mil opciones.

    Cunado hablamos de sensaciones respecto a gente como Gebre, Uva, Isidro o Mali los cuales han sido profesionales, no lo son pq no quieren, o tienen una genética superdotada... las sensaciones son cosas muy diferentes a las del resto de las personitas y eso hay que valorarlo también.

    Si lo llevaramos a la programación y tu estuvieras medio empezando desde cero y hablas conmigo que soy un profesional... yo te podria decir... "tu cuando programes guiate mas por la creatividad, por el ingenio, etc, que es como más se disfruta!!" y tu que eres novat¡o pensarás "sisi, lo que tu digas pero si no tengo los conocimientos para hacer esas vilgerias, como las hago???"

    Estamos hablando obviamente de alguien que quiere mejorar sustancialmente y que es competitivo a morir, no de paquito que sale a rodar media hora y le da igual todo y lo unico que quiere es pasar el rato.

    A lo que voy... si prentendes trabajar con ritmos, intensidades, series, etc... basate en ritmos, intensidades, frecuencias, etc... no en sensaciones. Lo que no quita que cuando te apetezca hagas lo que te salga de las... ahora, querer sacar el beneficio del trabajo "programado" y vivir de las sensaciones.... es una mezcla muuuuuy complicada.

    Todo esto viene porque a mi juicio uno no puede fijar sus zonas de trabajo en base a cosas subjetivas. Toda esta chapa viene como reflexión sobre el hecho de que dudo que 4'50 sea un trabajo aeróbico en tu caso, y si lo es... es que deberias ser mucho más rápido en competición (que puede ser) o que pases de aeróbico a anaeróbico en un margen de 30" por km, lo cual me parece muy corto. Eso si, de que vayas "cómodo" no voy a dudar en absoluto.

    Sé que me voy a aarrepentir de haberme metido en este tema pero que le vamos a hacer... hoy ha salido así...

    Es solo una opinión....
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  3. #2423
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    Por cierto... te prometo que trabajando con orden no dejas de ser "popular" para ser "pro"... ya lo he intentado yo y sigo siendo popular del montón...
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  4. #2424
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Así es, pero es que realmente lo son, sus "dibujos" son capaces de crear moda y estilo, son la leche y el "mechandising" es de cine, lo tienen todo controlado al milímetro.
    Estuve viendo una vez como era el desarrollo de un dibujo, rasgos faciales, altura, corpulencia, gestos ... y te quedas totalmente helado.
    Hay que reconocer que son unos verdaderos genios y que han copado el mercado, infantil, juvenil y adulto, no olvidemos a Hannah Montana, Britney, etc.... la factoría Disney-Pixar es un imperio económico con rentas superiores a las de muchos paises del mundo.
    Yo si tuviera hijos no les dejaría ver lo de Hannah Montana, que luego salen como salen, más salidos que el pico de una mesa
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    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  5. #2425
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    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Si vas cómodo puedes ir al ritmo que te salga de la p*lla, en mi opinión. Pero eso sí, que sea cómodo de verdad, que tengas la sensación de poder correr indefinidamente...
    No puedo responder tan científicamente como Gebre porque soy de letras...

    Si el objetivo es salir a ritmo cómodo y fácil eso sólo lo puedes conseguir dejándote guiar por tus propias sensaciones. No puedes decir "voy a tal ritmo por lo tanto voy cómodo" ó "voy en tal rango de pulsaciones, voy fácil por lo tanto". No, porque ir cómodo es una sensación no mensurable, es puramente subjetiva. No puedes decir que tienes que buscar el sub-5' o el sub 4'50" para ir cómodo. Simplemente sales y te ves que vas cómodo, lo sabes. Luego, miras todos tus aparatitos y te das cuenta de que efectivamente cuando sientes esa comodidad por regla general vas a unos ritmos determinados y con unas pulsaciones. Pero cada día pueden variar mucho, muchísimo.

    Otra cosa es que busques en tu entrenamiento unos objetivos y sepas que para lograrlos necesites trabajar a unos ritmos o a unas pulsaciones. Pero si te mueves en un rango de pulsaciones, por ejemplo, ya no buscas como fin en sí mismo un rodaje cómodo, sino un rodaje limitado por esos rangos.

    Bueno, lo que quiero decir después de este rollazo es que si buscas salir cómodo... pues eso, relájate y disfruta.

  6. #2426
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje

    El trabajo aeróbico no tiene que ver con la "comodidad" tiene que ver con el metabolismo. La comodidad es subjetiva y el metabolismo es objetivo. Ejemplo: yo voy más "cómodo" en ritmos de potencia que de base. La "comodidad" está condicionada por tu resistencia al esfuerzo, por el tipo de esfuerzo al que estás acostumbrado, por tu mentalidad, etc, etc. A mi me resulta más "incómodo" ir a 6' que a 5'20"... pero resulta que a 5'20" estoy haciendo un tipo de entrenamiento totalmente diferente.
    Amén.

  7. #2427
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Voy a intentar dejar una miguita. Supón que tienes que construir un edificio (te suena?) y los obreros en vez de poner las "piezas" en el punto y forma correcta para que la estructura sea firme dicen.. "mmmm... lo voy a poner aqui mismo... que a mi me da que asi está bien..." y lo ponen donde les sale de los co*ones en base a sus sensaciones... aq sea incluso aproximado... lo mismo, si tienen buen ojo hasta sale algo decente... ahora... seguramente distará mucho de lo que se podía conseguir si se hubiera hecho como se debe.

    El trabajo aeróbico no tiene que ver con la "comodidad" tiene que ver con el metabolismo. La comodidad es subjetiva y el metabolismo es objetivo. Ejemplo: yo voy más "cómodo" en ritmos de potencia que de base. La "comodidad" está condicionada por tu resistencia al esfuerzo, por el tipo de esfuerzo al que estás acostumbrado, por tu mentalidad, etc, etc. A mi me resulta más "incómodo" ir a 6' que a 5'20"... pero resulta que a 5'20" estoy haciendo un tipo de entrenamiento totalmente diferente.

    Aqui volvemos a lo de siempre. Son estilos diferentes de hacer las cosas. El que quiera ir a su bola, ole, el que quiera hacer las cosas un poco más técnicas, pos vale... una cosa no es mejor que la otra, son diferentes. Lo que es dificil es producir efectos objetivos en base a sensaciones cuando se conoce con muchisima exactitud qué elementos objetivos producen esas mejoras.

    Resumiendo, esto es como Romario y CR. A parte del talento, uno se sobraba con su don natural y era el mejor aq lo unico que hiciera fuera chingar dia y noche, y el otro es un ejemplo de como un tipo suma talento y "preparación física objetiva" para convertirse en una bestia. Uno era un talento "natural" y el otro es un talento "de fábrica" (insisto, partiendo de la base de que son dos cracks, con o sin preparación física) Entre medias de los dos extremos hay mil opciones.

    Cunado hablamos de sensaciones respecto a gente como Gebre, Uva, Isidro o Mali los cuales han sido profesionales, no lo son pq no quieren, o tienen una genética superdotada... las sensaciones son cosas muy diferentes a las del resto de las personitas y eso hay que valorarlo también.

    Si lo llevaramos a la programación y tu estuvieras medio empezando desde cero y hablas conmigo que soy un profesional... yo te podria decir... "tu cuando programes guiate mas por la creatividad, por el ingenio, etc, que es como más se disfruta!!" y tu que eres novat¡o pensarás "sisi, lo que tu digas pero si no tengo los conocimientos para hacer esas vilgerias, como las hago???"

    Estamos hablando obviamente de alguien que quiere mejorar sustancialmente y que es competitivo a morir, no de paquito que sale a rodar media hora y le da igual todo y lo unico que quiere es pasar el rato.

    A lo que voy... si prentendes trabajar con ritmos, intensidades, series, etc... basate en ritmos, intensidades, frecuencias, etc... no en sensaciones. Lo que no quita que cuando te apetezca hagas lo que te salga de las... ahora, querer sacar el beneficio del trabajo "programado" y vivir de las sensaciones.... es una mezcla muuuuuy complicada.

    Todo esto viene porque a mi juicio uno no puede fijar sus zonas de trabajo en base a cosas subjetivas. Toda esta chapa viene como reflexión sobre el hecho de que dudo que 4'50 sea un trabajo aeróbico en tu caso, y si lo es... es que deberias ser mucho más rápido en competición (que puede ser) o que pases de aeróbico a anaeróbico en un margen de 30" por km, lo cual me parece muy corto. Eso si, de que vayas "cómodo" no voy a dudar en absoluto.

    Sé que me voy a aarrepentir de haberme metido en este tema pero que le vamos a hacer... hoy ha salido así...

    Es solo una opinión....
    Al hilo de esto de los ritmos.

    Álvaro, ¿no te habías hecho una prueba de esfuerzo con el rollo ese del lactato y todo eso? (perdón, Lele, je, je).

    Ya sé que está mal ponerse a uno mismo como ejemplo, pero en la mía me lo detallaron tal que así:

    ZONAS DE TRABAJO:


    - Regenerativo (rodajes largos y recuperaciones): 91-132 ppm / 9'25''-5'09''/km.

    - Aeróbico extensivo: 133-152 ppm / 5'05''-4'14''/km.

    - Aeróbico intensivo: 153-165 ppm / 4'11''-3'47''/km.

    - Anaeróbico extensivo: 166-172 ppm / 3'45''-3'35''/km.

    - Anaeróbico intensivo: 173-179 ppm / 3'34''-3'25'' /km.

    Ya sabeis que soy un poco de ir a mi aire, pero reconozco que ayuda saber dónde estás. (Pero yo no he dicho esto)
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  8. #2428
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Al hilo de esto de los ritmos.

    Álvaro, ¿no te habías hecho una prueba de esfuerzo con el rollo ese del lactato y todo eso? (perdón, Lele, je, je).

    Ya sé que está mal ponerse a uno mismo como ejemplo, pero en la mía me lo detallaron tal que así:

    ZONAS DE TRABAJO:


    - Regenerativo (rodajes largos y recuperaciones): 91-132 ppm / 9'25''-5'09''/km.

    - Aeróbico extensivo: 133-152 ppm / 5'05''-4'14''/km.

    - Aeróbico intensivo: 153-165 ppm / 4'11''-3'47''/km.

    - Anaeróbico extensivo: 166-172 ppm / 3'45''-3'35''/km.

    - Anaeróbico intensivo: 173-179 ppm / 3'34''-3'25'' /km.

    Ya sabeis que soy un poco de ir a mi aire, pero reconozco que ayuda saber dónde estás. (Pero yo no he dicho esto)
    Madre mía... que makinón

  9. #2429
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Madre mía... que makinón
    Aguanta, mig, aguanta..., que esto era en una cinta de correr y una cosa es la patata vaya a lo que vaya y otra la fuerza de piernas, las ganas de sufrir, etc., etc.

    Como suele decir Isidro, las pulsaciones no son ni peores ni mejores, son las tuyas.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  10. #2430
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    Interesante Gebre,

    Se nota que estás en buena forma, 132 ppm a 5'09"

    ¿Anaeróbico intensivo que distancia o duración abarca? Un 100m me parece poco, tú podrías hacer un 100 con un promedio mejor que a 3'25"/km.

    ¿Se deduce que tu FCM es 179?
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    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  11. #2431
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Aguanta, mig, aguanta..., que esto era en una cinta de correr y una cosa es la patata vaya a lo que vaya y otra la fuerza de piernas, las ganas de sufrir, etc., etc.

    Como suele decir Isidro, las pulsaciones no son ni peores ni mejores, son las tuyas.
    Coño... El Isidro está hecho tó un poeta

  12. #2432
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Madre mía... que makinón
    Amén bendito, por la Gloria de Jalllll

  13. #2433
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Interesante Gebre,

    Se nota que estás en buena forma, 132 ppm a 5'09" Llevo haciendo deporte desde que tengo uso de razón y de pequeñito estaba todo el día corriendo, saltando, con la bici, con un balón, etc.

    ¿Anaeróbico intensivo que distancia o duración abarca? Un 100m me parece poco, tú podrías hacer un 100 con un promedio mejor que a 3'25"/km. En un 100 m. debo rondar los 15'' y la única milla que he hecho me salió en un promedio de 3'22''/km., que creo que es lo más rápido que he corrido nunca.

    ¿Se deduce que tu FCM es 179? La prueba de esfuerzo va por estadios. Llegué a 182 pero no completé el estadio, con lo cual no se tiene en cuenta. Se queda en la máxima alcanzada en el último estadio completado

    En rojo.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  14. #2434
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Coño... El Isidro está hecho tó un poeta
    Ya lo viste...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  15. #2435
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    En rojo.
    Pero entonces cuando corres un 100 a tope, estás dentro del anaeróbico intensivo, pero tu ritmo es de 2'30"/km. ¿Cuánto tiempo tenías que aguantar en cada estadio para subir al siguiente?

    Yo interpretaba que el anaeróbico intensivo era el ritmo de sprint, de máximo esfuerzo y que apenas se podría aguntar unos minutos a lo sumo. ¿Sería imposible correr una milla todo el rato en anaeróbico intensivo, no?

    Ya sé, muchas dudas
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    Mi diario de entrenamientos:
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  16. #2436
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Pero entonces cuando corres un 100 a tope, estás dentro del anaeróbico intensivo, pero tu ritmo es de 2'30"/km. ¿Cuánto tiempo tenías que aguantar en cada estadio para subir al siguiente?

    Yo interpretaba que el anaeróbico intensivo era el ritmo de sprint, de máximo esfuerzo y que apenas se podría aguntar unos minutos a lo sumo. ¿Sería imposible correr una milla todo el rato en anaeróbico intensivo, no?

    Ya sé, muchas dudas
    Sandokán30, tú tendrás dudas, pero yo estoy más perdío que la Belén Esteban en el Informe Semanal

  17. #2437
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Yo enfadao,me cago en tooo,encima q no soy lele

    pd:quien es el petardo ese,corriendo por la nieve,y con esas pintas???
    pd:no sera paavo nurvi???

  18. #2438
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Pero entonces cuando corres un 100 a tope, estás dentro del anaeróbico intensivo, pero tu ritmo es de 2'30"/km. ¿Cuánto tiempo tenías que aguantar en cada estadio para subir al siguiente? Pues no sé si eran 2 ó 3 minutos, no me acuerdo. Eso significaría que si voy a 15'' cada 100 m. podría hacer el 800 en 2' o el 1.000 en 2'30'' y eso es imposible para mí.

    Yo interpretaba que el anaeróbico intensivo era el ritmo de sprint, de máximo esfuerzo y que apenas se podría aguntar unos minutos a lo sumo. ¿Sería imposible correr una milla todo el rato en anaeróbico intensivo, no? Una milla si, pero sólo una y a revientamotor. Yo, al menos.

    Ya sé, muchas dudas
    En rojo.
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  19. #2439
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    No puedo responder tan científicamente como Gebre porque soy de letras...

    Si el objetivo es salir a ritmo cómodo y fácil eso sólo lo puedes conseguir dejándote guiar por tus propias sensaciones. No puedes decir "voy a tal ritmo por lo tanto voy cómodo" ó "voy en tal rango de pulsaciones, voy fácil por lo tanto". No, porque ir cómodo es una sensación no mensurable, es puramente subjetiva. No puedes decir que tienes que buscar el sub-5' o el sub 4'50" para ir cómodo. Simplemente sales y te ves que vas cómodo, lo sabes. Luego, miras todos tus aparatitos y te das cuenta de que efectivamente cuando sientes esa comodidad por regla general vas a unos ritmos determinados y con unas pulsaciones. Pero cada día pueden variar mucho, muchísimo.

    Otra cosa es que busques en tu entrenamiento unos objetivos y sepas que para lograrlos necesites trabajar a unos ritmos o a unas pulsaciones. Pero si te mueves en un rango de pulsaciones, por ejemplo, ya no buscas como fin en sí mismo un rodaje cómodo, sino un rodaje limitado por esos rangos.

    Bueno, lo que quiero decir después de este rollazo es que si buscas salir cómodo... pues eso, relájate y disfruta.
    Jo*der Uva, si hubiera encontrado esas palabras no me había tirado una hora metiendo el chapón que he metido. Es eso con exactitud absoluta lo que quería decir.
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  20. #2440
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    De todas formas conociéndote... por qué no haces un test de 2000 y te basas más en inensidades de ritmo que en pulsaciones?? Teniendo en cuenta que te pasas el pulsometro por todo el agujero del fistro??? No será exacto... pero algo es algo.
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