Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #2501
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Pasaba para saludarte Alvaro pero...
    Beni!!! Lo has clavao!!

    Creo que ya no caben dudas nó alvaro??
    Genial el avatar!!!
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #2502
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Muchísimas gracias chiquitina, sobre todo me hace especial ilusión el comprobar en este post, lo que ya imaginaba, que detrás de esa Beni que conocemos, se encuentra otra mucho mas profunda, estructurada y cerebral.
    Te has ganado a pulso mi admiración, cariño y aprecio.
    Ahhhh, ni se te ocurra abandonarnos por Forociclismo
    Es que puse el ordenador en modo automático moñón

    Y eso nunca de los jamases!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  3. #2503
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Es que puse el ordenador en modo automático moñón

    Y eso nunca de los jamases!!





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  4. #2504
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    Anoche nada, paseo rápido y a casa, no tenía ganas de nada y decidí hacer caso al cuerpo.
    Espero salir esta noche a por los 12 km a 5'30".
    1002
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  5. #2505
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Anoche nada, paseo rápido y a casa, no tenía ganas de nada y decidí hacer caso al cuerpo.
    Espero salir esta noche a por los 12 km a 5'30".

    Y lo dice como si nada... más de una hora a 5'30'' no está nada mal eh?

  6. #2506
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Anoche nada, paseo rápido y a casa, no tenía ganas de nada y decidí hacer caso al cuerpo.
    Espero salir esta noche a por los 12 km a 5'30".

    12Km a 5,30"... sin ganas de nada...

    Ay mi madre el día que te pida "guerra" ese cuerpo
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  7. #2507
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje

    12Km a 5,30"... sin ganas de nada...

    Ay mi madre el día que te pida "guerra" ese cuerpo
    No, si el problema hasta ahora era ese, que me pedía guerra y hacía todos los entrenamientos a 4'40" de media, resultado: acababa hastiado del atletismo, sobrecargado y rozando siempre la lesión.
    Ahora, gracias a todos vosotros, aunque Bego ha tenido un papel fundamental, he comprendido que es absolutamente necesario ir despacio y, lo mejor, me ha gustado.
    Déjaré un día a la semana para meter algo mas de caña, el resto, como dice mi amigo Andreu, piano, piano ....
    1002
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  8. #2508
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    Cita Originalmente escrito por _Joan_ Ver Mensaje
    Y lo dice como si nada... más de una hora a 5'30'' no está nada mal eh?
    No, no es que lo diga como si no fuera un buen entreno, es que estaba acostmbrado a ir un poco mas vivo, pero es un buen ritmo para coger fondo y, además, me siento muy a gusto.
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  9. #2509
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    Que bueno Alvaro, bajas el ritmo que se queda en uno que óle!! Tienes mejores sensaciones y encima acabas menos cansado!!
    Si es que de veras!! teneis un nivel que vámos!!
    Por cierto... el perro pensara... y a éste... que le pasa??
    Como dices que se llama el perro??
    Objetivos.........
    Aun no se
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  10. #2510
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Que bueno Alvaro, bajas el ritmo que se queda en uno que óle!! Tienes mejores sensaciones y encima acabas menos cansado!!
    Si es que de veras!! teneis un nivel que vámos!!
    Por cierto... el perro pensara... y a éste... que le pasa??
    Como dices que se llama el perro??
    Tom y está encantado con lo del nuevo ritmo .

    Diario de Alvaro-imagen070-jpg
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  11. #2511
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Tom y está encantado con lo del nuevo ritmo .

    Diario de Alvaro-imagen070-jpg


    Tom
    Aaaay cuando se lo enseñe a mi troton!!
    Es treeeemendo!!

    Y el troton
    Me encánta con la visera al reves!! le hace una carita de pillin!!
    Es waaapisimo

    Una foto suuuuuper bonita Alvaro
    Objetivos.........
    Aun no se
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  12. #2512
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    No, si el problema hasta ahora era ese, que me pedía guerra y hacía todos los entrenamientos a 4'40" de media, resultado: acababa hastiado del atletismo, sobrecargado y rozando siempre la lesión.
    Ahora, gracias a todos vosotros, aunque Bego ha tenido un papel fundamental, he comprendido que es absolutamente necesario ir despacio y, lo mejor, me ha gustado.
    Déjaré un día a la semana para meter algo mas de caña, el resto, como dice mi amigo Andreu, piano, piano ....


    me alegro q. os guste a Tom y a ti....

    y yo q. creo q. el entrenar asi, las articulaciones sufren menos y por lo tanto menos riesgo de lesión....


    por cierto Aitor está para comérselo ...coincido con M5...tiene cara de pillin....
    y no conozco a Michelle, pero creo q. Aitor tiene un cierto parecido a ti....

  13. #2513
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    Muchas gracias a las dos, si que es majete, si, pero pillín, pillín, no, es un pedazo de elemento de la de Dios .......... aunque reconozco que me encanta que sea así. (no se lo digáis)
    Y no os digo nada de Cayetana, eso es un terremoto de cuidado, en fin, por eso me voy a correr en cuanto llego a casa, no por fuerza de voluntad.
    Pues te la presento y si miras debajo de la barra del coche (es en EuroDisney, claro), verás asomarse a Cayetana.

    Diario de Alvaro-copia-de-imagen088-jpg

    Diario de Alvaro-copia-de-imagen091-jpg
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  14. #2514
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Muchas gracias a las dos, si que es majete, si, pero pillín, pillín, no, es un pedazo de elemento de la de Dios .......... aunque reconozco que me encanta que sea así. (no se lo digáis)
    Y no os digo nada de Cayetana, eso es un terremoto de cuidado, en fin, por eso me voy a correr en cuanto llego a casa, no por fuerza de voluntad.
    Pues te la presento y si miras debajo de la barra del coche (es en EuroDisney, claro), verás asomarse a Cayetana.

    Diario de Alvaro-copia-de-imagen088-jpg

    Diario de Alvaro-copia-de-imagen091-jpg
    jajaja...espero algún dia coincidir con ella en alguna quedada forera....
    por cierto, muy guapa, haceis muy buena pareja.

    ¡¡¡¡como debieron de disfrutar Aitor y Cayetana en EuroDisney...eso no tiene precio....!!!!!


    sigo opinando, ahora q. veo cara de Michelle, q. Aitor se parece a ti....es mas, es clavadito a ti....

  15. #2515
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    Y con gran alborozo os digo que ayer salió lo siguiente:
    Km 1 5'13"
    Km 2 5'30"
    Km 3 5'23"
    km 4 5'30"
    km 5 5'27"
    km 6 5'30"
    km 7 5'31"
    km 8 5'24"
    km 9 5'33"
    km 10 6'00" (el sr Tom decidió que tenía que levantar la patita)
    km 11 5'10"
    Pues eso, 11 km a una meda de 5'25" y unas sensaciones de fábula que ratifican lo del otro día y lo que tantas veces me habiais dicho, me estoy aficionando a correr así, me gusta un motón y como os decía el otro día, lo mejor es llegar a casa relajado, sin dolor, totalmente despejado, en fin, lo contrario de lo que me venía pasando.
    La liebre feliz, yo feliz y en casa ya se han dado cuenta de que algo ha cambiado, porque antes llegaba rebentado y con pocas ganas de nada, correr así es un cambio radical a mejor y, además, siento como efecivamente el cuerpo se va haciendo a la distancia y va a similando los km de cara a la una mayor y mejor base fondista.
    esta noche repetiré distancia, mañana también y el domingo iré a por los 20 km a estos ritmos, lunes descanso y martes fartlek para ir metiendo algo de velocidad.
    T6: 73 Km
    Úlima edición por Alvaro fecha: 26-10-2009 a las 10:08
    1002
    Maratón: 3h12'
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  16. #2516
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Y con gran alborozo os digo que ayer salió lo siguiente:
    Km 1 5'13"
    Km 2 5'30"
    Km 3 5'23"
    km 4 5'30"
    km 5 5'27"
    km 6 5'30"
    km 7 5'31"
    km 8 5'24"
    km 9 5'33"
    km 10 6'00" (el sr Tom decidió que tenía que levantar la patita)
    km 11 5'10"
    Pues eso, 11 km a una meda de 5'25" y unas sensaciones de fábula que ratifican lo del otro día y lo que tantas veces me habiais dicho, me estoy aficionando a correr así, me gusta un motón y como os decía el otro día, lo mejor es llegar a casa relajado, sin dolor, totalmente despejado, en fin, lo contrario de lo que me venía pasando.
    La liebre feliz, yo feliz y en casa ya se han dado cuenta de que algo ha cambiado, porque antes llegaba rebentado y con pocas ganas de nada, correr así es un cambio radical a mejor y, además, siento como efecivamente el cuerpo se va haciendo a la distancia y va a similando los km de cara a la una mayor y mejor base fondista.
    esta noche repetiré distancia, mañana también y el domingo iré a por los 20 km a estos ritmos, lunes descanso y martes fartlek para ir metiendo algo de velocidad.

  17. #2517
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Y con gran alborozo os digo que ayer salió lo siguiente:
    Km 1 5'13"
    Km 2 5'30"
    Km 3 5'23"
    km 4 5'30"
    km 5 5'27"
    km 6 5'30"
    km 7 5'31"
    km 8 5'24"
    km 9 5'33"
    km 10 6'00" (el sr Tom decidió que tenía que levantar la patita)
    km 11 5'10"
    Pues eso, 11 km a una meda de 5'25" y unas sensaciones de fábula que ratifican lo del otro día y lo que tantas veces me habiais dicho, me estoy aficionando a correr así, me gusta un motón y como os decía el otro día, lo mejor es llegar a casa relajado, sin dolor, totalmente despejado, en fin, lo contrario de lo que me venía pasando.
    La liebre feliz, yo feliz y en casa ya se han dado cuenta de que algo ha cambiado, porque antes llegaba rebentado y con pocas ganas de nada, correr así es un cambio radical a mejor y, además, siento como efecivamente el cuerpo se va haciendo a la distancia y va a similando los km de cara a la una mayor y mejor base fondista.
    esta noche repetiré distancia, mañana también y el domingo iré a por los 20 km a estos ritmos, lunes descanso y martes fartlek para ir metiendo algo de velocidad.
    Q bueno Alvaro,te estas dando cuenta,de lo beneficioso de esos ritmos,sobre todo lo q comentas de q estas con otra cosa al llegar a casa,mas fresco y mas relajado q es lo qse trata,y no q antes lo dabas casi todo en el entreno,y mo tenias ganas luego de nada.

    Asi vas muy bien,ahora solo,lo q tu dices,poco a poco meter calidad,y ya veras q gracias a rodajes mas trankilos,los entrenos de calidad se llevan mucho mejor,porque estas mas descansado,y porque estas mejor entrenado el fondo,para aguantarlos mejor.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  18. #2518
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Q bueno Alvaro,te estas dando cuenta,de lo beneficioso de esos ritmos,sobre todo lo q comentas de q estas con otra cosa al llegar a casa,mas fresco y mas relajado q es lo qse trata,y no q antes lo dabas casi todo en el entreno,y mo tenias ganas luego de nada.

    Asi vas muy bien,ahora solo,lo q tu dices,poco a poco meter calidad,y ya veras q gracias a rodajes mas trankilos,los entrenos de calidad se llevan mucho mejor,porque estas mas descansado,y porque estas mejor entrenado el fondo,para aguantarlos mejor.
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    10KM: 40'44"

  19. #2519
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    Nov 2008
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    omniausente
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    Ese será el camino sin duda, el cambio que le veo es que los fines de semana tocan salidas de 2 horas a ritmos coo estos y que la calidad debe venir no por las tiradas fuertes que nos metíamos sino a base de lo que dices, series, cuestas, fartlek, etc y esos ritmos casi que en carreras o en algún entreno esporádicamente, todo se irá dando.

  20. #2520
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    May 2008
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    Sant Joan d´Alacant
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    Me alegra ver que este diario ha vuelto a ser lo que era.

    Pero no te me amaric*nes del todo, ¿eh?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

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