Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #2641
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Estooooooooooooooo, este es um mensaje para txatx y grantito ..................... "arrieritos somos ......."
    Coño,Alvaro, entiéndelo, es VIERNES¡¡¡:genial

  2. #2642
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Coño,Alvaro, entiéndelo, es VIERNES¡¡¡:genial
    Apechuga, demoño! COBARDERL!

    For those about to RUN...we salute you!!

  3. #2643
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    Apechuga, demoño! COBARDERL!
    No me hagas hablar, no me hagas hablar

  4. #2644
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    No me hagas hablar, no me hagas hablar

    ¿Quieres decir que debo incluir en la lista a nai*?
    1002
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    10KM: 40'44"

  5. #2645
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje

    ¿Quieres decir que debo incluir en la lista a nai*?
    Si hombre! Yo que he estado toda formalita y la txatx ahí dando por saco y todavía me voy a cargar yo el muetto...
    Con lo buenina persona que soy yo...

    For those about to RUN...we salute you!!

  6. #2646
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    Aaay... no puedo +!!
    Alvaro...
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  7. #2647
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    Como estaaas Alvaro?? como va todo???
    Un beeeeso enorme waaapetón!!
    y en poquito mas...
    a ponerse las pilas y a empezar!!
    Objetivos.........
    Aun no se
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  8. #2648
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    Confirmo lo dico, cuando voy sin la liebre, me descompenso los ritmos.
    Ayer salieron los 14 que había quedado con Grantito, en 1:09, lo que hace que el ritmo bajara de 5', me encontraba muy bien y pensé que iba mas lento, pero no.
    Ahora estoy a punto de salir, no se en busca de que exactamente, voy a dejar a las Saucony que tiren e iré atrás.
    Luego os cuento, un buen día para todos, hoy especialmente para Andreu.

    T6: 140 Km
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  9. #2649
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Confirmo lo dico, cuando voy sin la liebre, me descompenso los ritmos.
    Ayer salieron los 14 que había quedado con Grantito, en 1:09, lo que hace que el ritmo bajara de 5', me encontraba muy bien y pensé que iba mas lento, pero no.
    Ahora estoy a punto de salir, no se en busca de que exactamente, voy a dejar a las Saucony que tiren e iré atrás.
    Luego os cuento, un buen día para todos, hoy especialmente para Andreu.

    T6: 140 Km
    Saucony... portarse bien eh??
    Alvaro... via libre!!!
    Objetivos.........
    Aun no se
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  10. #2650
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Saucony... portarse bien eh??
    Alvaro... via libre!!!
    Gracias mmmmmm, si no llega a ser por ti .....
    Pues ayer y con el amigo Andreu en la cabeza, salí a ver lo que querían hacer las zapas.
    La verdad es que empecé a correr sin rumbo ni distancias fijas, un poco a lo que saliera y metiéndome por donde me parecía mejor. El resultado fueron 15,2 Km en 1h16'04", que nuevamente me da una media inferior a 5' y no me agrada en exceso, aunque en mi descarga diré que me sentí muy bien y que hoy estoy fenómeno, iba a descansar pero tal vez lo cambie por mañana, que hay partido del Madrid.
    En adelante he pensado, inspirado en lo que hace Isidro con sus molestias, poner este marcador cada día.
    Fecha: 01/11/2009
    Distancia: 15,2 Km
    Tiempo: 1h16'04"
    Ritmo: 4'59"
    Bpm (media): -
    Km acumulado semana: 39
    Km acumulado mes: 174
    Km acumulado año: 1.606
    Caja: 7/10
    Piernas: 8/10
    Recuperación: 9/10
    Zapas: T6
    Km: 155
    Observaciones: Enfermedad 26 a 28. Sin frio hasta la fecha.
    Nota para recuerdo:
    T5 (1) 816 Km
    T5 (2) 552 Km
    Úlima edición por Alvaro fecha: 03-11-2009 a las 11:32
    1002
    Maratón: 3h12'
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  11. #2651
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    Alvaro tu corrias maraton Zaragosa?,oi q si no?,pues nada,ya diras.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  12. #2652
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Alvaro tu corrias maraton Zaragosa?,oi q si no?,pues nada,ya diras.
    Mali, lo iba a hacer pero preferí dejarlo para otra ocasión, no se, no me veía suficientemente preparado para ello.
    De momento los objetivos son un 10.000, la San Silvestre, la Media de Segovia y un Maratón al año que viene.
    Imagino que lo dices por el volúmen de kms, ¿no?.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  13. #2653
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Mali, lo iba a hacer pero preferí dejarlo para otra ocasión, no se, no me veía suficientemente preparado para ello.
    De momento los objetivos son un 10.000, la San Silvestre, la Media de Segovia y un Maratón al año que viene.
    Imagino que lo dices por el volúmen de kms, ¿no?.
    ma o meno,pero es q oi a la bego q tu ibas,pero seria antes de pensartelo.

    Q kilometradas estas metiendo,si es entre 50 a 70km. para la media de segovia,q caia principios del 2010?.
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  14. #2654
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ma o meno,pero es q oi a la bego q tu ibas,pero seria antes de pensartelo.

    Q kilometradas estas metiendo,si es entre 50 a 70km. para la media de segovia,q caia principios del 2010?.
    El 29 de marzo, pero el Maratón, no se lo digas a nadie, es el 11 de abril.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  15. #2655
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Gracias mmmmmm, si no llega a ser por ti .....
    Pues ayer y con el amigo Andreu en la cabeza, salí a ver lo que querían hacer las zapas.
    La verdad es que empecé a correr sin rumbo ni distancias fijas, un poco a lo que saliera y metiéndome por donde me parecía mejor. El resultado fueron 15,2 Km en 1h16'04", que nuevamente me da una media inferior a 5' y no me agrada en exceso, aunque en mi descarga diré que me sentí muy bien y que hoy estoy fenómeno, iba a descansar pero tal vez lo cambie por mañana, que hay partido del Madrid.
    En adelante he pensado, inspirado en lo que hace Isidro con sus molestias, poner este marcador cada día.
    Fecha: 01/11/2009
    Distancia: 15,2 Km
    Tiempo: 1h16'04"
    Ritmo: 4'59"
    Bpm (media): -
    Km acumulado semana: 39
    Km acumulado mes: 174
    Km acumulado año: 1.606
    Caja: 7/10
    Piernas: 8/10
    Recuperación: 9/10
    Zapas: T6
    Km: 155
    Observaciones: Enfermedad 26 a 28. Sin frio hasta la fecha.
    Nota para recuerdo:
    T5 (1) 816 Km
    T5 (2) 552 Km
    Vaya pila de datos. Que se vaya el TÍO LA VARA y vuelva Alvarito.

    Por cierto, ayer en lugar de Mar de Frades, tomamos Davila y te puedo aconsejar, que si un día te quedas sin agua en el radiador, no sé lo eches. No vale ni para eso.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #2656
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    El 29 de marzo, pero el Maratón, no se lo digas a nadie, es el 11 de abril.
    ,si q te cae de perlas,me caguuuu en tooo,q envidia.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  17. #2657
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Vaya pila de datos. Que se vaya el TÍO LA VARA y vuelva Alvarito.

    Por cierto, ayer en lugar de Mar de Frades, tomamos Davila y te puedo aconsejar, que si un día te quedas sin agua en el radiador, no sé lo eches. No vale ni para eso.
    En realidad todo esto no es mas que para saber cuantos km llevo con cada zapatilla, lo demás es por rellenar.
    Ehhhhh y ojito que en breve me llegan las Triumph 7 que, como su nombre indica, harán su labor entre triunfos y arcos, o viceversa.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #2658
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    En realidad todo esto no es mas que para saber cuantos km llevo con cada zapatilla
    Esta si que es buena. Yo pensaba que corrías lo mismo con la izquierda que con la derecha. Qué estás, entrenando un... estilo nuevo?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #2659
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Esta si que es buena. Yo pensaba que corrías lo mismo con la izquierda que con la derecha. Qué estás, entrenando un... estilo nuevo?
    Ayyyyyyyyyyy, Jesús, Jesús, dame paciencia ..........
    1002
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  20. #2660
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    El resultado fueron 15,2 Km en 1h16'04", que nuevamente me da una media inferior a 5' y no me agrada en exceso, aunque en mi descarga diré que me sentí muy bien y que hoy estoy fenómeno, iba a descansar pero tal vez lo cambie por mañana, que hay partido del Madrid.
    Si el objetivo era rodar cómodo, sintiéndote bien y todo eso, no debería preocuparte si has ido a 7'xkm o a 4'50". El objetivo está cumplido. Así que deberías estar contento por estar en buena forma sin forzar.

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