Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #2701
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    Apr 2009
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    Galicia
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    El 11/4/10

    Dossard Nom Prénom Catégorie Documents Manquants
    15870 (Bleu (objectif 3h30)) ARROYO ABAD Alvaro VH1 - Certificat médical

    Por cierto, yo también soy aries, del día 4.
    Esta tarde tocarán unos 12 km y con liebre, así que tranquilo a 5'10" - 5'15".
    soy tauro!!! dia 26!! no ves lo tozuda que soy!!! a huevo tenía que serlo!! pero oiste, eso es francia???
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  2. #2702
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    8.392
    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    soy tauro!!! dia 26!! no ves lo tozuda que soy!!! a huevo tenía que serlo!! pero oiste, eso es francia???
    Na, Beni. Eso está a las afueras de Segovia.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #2703
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    8.392
    Oye, Alvarito, deja de entrenar, que al final, conseguirás dejarnos a todos mal y eso, no se les hace a los amigos.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #2704
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    Galicia
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Na, Beni. Eso está a las afueras de Segovia.
    pero dooooooooooooooooooonde? es que si me tengo que poner a buscarlo...buuuuuuuuuuuuurrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  5. #2705
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    6.229
    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    soy tauro!!! dia 26!! no ves lo tozuda que soy!!! a huevo tenía que serlo!! pero oiste, eso es francia???
    heyyy Beni yo soy del 23...q. bueno....

  6. #2706
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    pero dooooooooooooooooooonde? es que si me tengo que poner a buscarlo...buuuuuuuuuuuuurrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
    París, es la Maratón de París del 11 de abril y vamos los señores, Andreu, Forrespil y servidor, con las respectivas y , tachan tachan, sin niños.
    Así que la Media de Segovia, será un último entreno de volúmen, antes de la Maratón.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  7. #2707
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    12.880
    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Oye, Alvarito, deja de entrenar, que al final, conseguirás dejarnos a todos mal y eso, no se les hace a los amigos.
    Objectif 3h30', so lechón, el mismo que tu.
    Si es que te apuntas sin mirar, inconsciente. Si a la salida te pasan por encima, a mi no me reclames.
    Por cierto, en la lista de la página oficial, no apareces, así que mira que lo hayas hecho bien, no la liemos a última hora.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #2708
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    12.880
    Fecha: 04/11/2009
    Distancia: 10,5 Km
    Tiempo: 53'22
    Ritmo: 5'04"
    Bpm (media): -
    Km acumulado semana: 20,5
    Km acumulado mes: 35,5
    Km acumulado año: 1.626,5
    Caja: 4/10
    Piernas: 5/10
    Recuperación: 8/10
    Zapas: T6
    Km: 175,5
    Observaciones: Creo que ha sido el último entreno con pantalón corto. El frio ya ha llegado y no parece que vaya a darnos tregua.
    Mal de respiración, tenía una flema instalada en la garganta que se reproducía constantemente y no me dejaba respirar bien. Supongo que es un catarro y me ha pasado la factura correspondiente, mal de caja y poco mejor de piernas.
    En cuanto all ritmo, hoy he seguido las directirices de Lele, metiendo un fartlek, no os puedo decir los ritmos porque al hacerlo por tiempo y no por km, no los tengo, supongo que por ello la media ha bajado a 5'04", y ello me indica que, como apuntaba Lele, en los momentos de aflojar no lo he hecho en exceso.
    Esta noche veremos si descanso o hago una tirada tranquila de 11 km a 5'15", depende del catarro.
    Notas para recuerdo:
    T5 (1) 816 Km
    T5 (2) 552 Km
    Carreras programadas:
    10.000 Ponle freno 29/11
    San Silvestre Segoviana 31/12
    Media Maratón de Segovia 28/03
    Maratón de París: 11/04
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  9. #2709
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    Nov 2008
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    omniausente
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    Atención, pregunta !

    Que plan seguimos?

    Esta semana relax, el finde haré algo, a ver que, muy tranquilo y la que viene, también tranquilo pero me reengancho.

  10. #2710
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Atención, pregunta !

    Que plan seguimos?

    Esta semana relax, el finde haré algo, a ver que, muy tranquilo y la que viene, también tranquilo pero me reengancho.
    Yo creo que vlo mejor es tirar al de las 3h30', pero no me he decantado aún por uno específico. ¿Abel Antón? ¿Gavela? ¿Begoña?
    De todas formas, como en el Blume hay entrenadores para estos temas, le voy a preguntar y os cuento.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  11. #2711
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Yo creo que vlo mejor es tirar al de las 3h30', pero no me he decantado aún por uno específico. ¿Abel Antón? ¿Gavela? ¿Begoña?
    De todas formas, como en el Blume hay entrenadores para estos temas, le voy a preguntar y os cuento.

    Me interesa. Cuando lo hayais decidido no dudeis en contarmelo

    PD: Yo por si acaso ayer me compré el libro de Abel Anton

  12. #2712
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Me interesa. Cuando lo hayais decidido no dudeis en contarmelo

    PD: Yo por si acaso ayer me compré el libro de Abel Anton
    Tranquilo porque lo iremos contando todo aquí, para aquellos a los que pueda interesaros. Lo mismo te digo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  13. #2713
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    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Me interesa. Cuando lo hayais decidido no dudeis en contarmelo
    Yo ya te puedo contar detalladamente el plan que va a seguir el Forres: Tiradas medias (2 horas y media mínimo) y largas (de ahí p'alante) cuando, como y donde le salga de los... pensamientos de ese día concreto.

  14. #2714
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Yo ya te puedo contar detalladamente el plan que va a seguir el Forres: Tiradas medias (2 horas y media mínimo) y largas (de ahí p'alante) cuando, como y donde le salga de los... pensamientos de ese día concreto.
    En las largas me imagino que cuente conmigo, saldrá corriendo de Langreo hasta Santander, quedamos entrenamos juntos y luego se volverá otra vez corriendo, ah, y luego unos buenos estiramientos

  15. #2715
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    En las largas me imagino que cuente conmigo, saldrá corriendo de Langreo hasta Santander, quedamos entrenamos juntos y luego se volverá otra vez corriendo, ah, y luego unos buenos estiramientos
    Pero antes de los estiramientos unos miles...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  16. #2716
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Pero antes de los estiramientos unos miles...
    ... y los progresivos?

  17. #2717
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    ... y los progresivos?
    Esos son en los días de Farlek que solo llega hasta torrelavega, yo ahí ya no le pillo

  18. #2718
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    Que equivocados estáis con este chaval .............
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  19. #2719
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Que equivocados estáis con este chaval .............
    Es humor hombre de dios...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  20. #2720
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Es humor hombre de dios...
    Pues porque me lo aclaras, que si noooooooo ...................
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

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