Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #2961
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues ahora que lo dices, debo haberlas quitado aunque no lo recuerdo.
    ¿Te refieres a esta foto?
    Archivo Adjunto 540
    Esta fue de la de Cercedilla del año pasado, que recuerdos Bego.
    Es una carrera de montaña que se celebra hacia el 20 de diciembre allí, el año pasado fue el 22 y este año será el 20, con lo que se me ha fastidiado.
    Son unos 11 km pero con un perfil terrible, el año pasado acabé roto,, contento pero roto.
    Archivo Adjunto 541
    Aquí.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #2962
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Fecha: 25/11/2009
    Distancia: 11,5 Km
    Tiempo: 58'39"
    Ritmo: 5'06"
    Bpm (media): -
    Km acumulado semana: 22,0
    Km acumulado mes: 171,5
    Km acumulado año: 1.757,5
    Caja: 4/10
    Piernas: 6/10
    Recuperación: 6/10
    Zapas: T6
    Km: 306,5
    Observaciones:
    Notas para recuerdo:
    Mal de todo, caja, piernas, no podía respirar bien y sufrí bastante, no por cansancio si no por la sensación de no poder coger aire.
    Me pilló un chaparrón en condiciones que, obviamente, terminó cuando volvía a casa, ya sabéis, Ley de Murphy.
    En fin, esta noche veremos.
    Notas para recuerdo:
    T5 552 Km
    T7 0 Km
    Carreras programadas:
    10.000 Ponle freno 29/11
    San Silvestre Segoviana 31/12
    Media Maratón de Segovia 21/03
    Maratón de París: 11/04
    Cicloturista Pedro Delgado 2010
    San Silvestre de Sao Paulo 2010
    Úlima edición por Alvaro fecha: 26-11-2009 a las 18:47
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #2963
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    47
    Mensajes
    7.918
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Mal de todo, caja, piernas, no podía respirar bien y sufrí bastante, no por cansancio si no por la sensación de no poder coger aire.
    Me pilló un chaparrón en condiciones que, obviamente, terminó cuando volvía a casa, ya sabéis, Ley de Murphy.
    la leche.... Siempre podrás decir ¡11 kms. más pa la saca!


  4. #2964
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    45
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    8.875
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Fecha: 25/11/2009
    Distancia: 11,5 Km
    Tiempo: 58'39"
    Ritmo: 5'06"
    Bpm (media): -
    Km acumulado semana: 22,0
    Km acumulado mes: 171,5
    Km acumulado año: 1.757,5
    Caja: 4/10
    Piernas: 6/10
    Recuperación: 6/10
    Zapas: T6
    Km: 306,5
    Observaciones:
    Notas para recuerdo:
    Mal de todo, caja, piernas, no podía respirar bien y sufrí bastante, no por cansancio si no por la sensación de no poder coger aire.
    Me pilló un chaparrón en condiciones que, obviamente, terminó cuando volvía a casa, ya sabéis, Ley de Murphy.
    En fin, esta noche veremos.
    Notas para recuerdo:
    T5 552 Km
    T7 0 Km
    Carreras programadas:
    10.000 Ponle freno 29/11
    San Silvestre Segoviana 31/12
    Media Maratón de Segovia 28/03
    Maratón de París: 11/04
    Cicloturista Pedro Delgado 2010
    San Silvestre de Sao Paulo 2010
    Un día de los malos, a ver si hoy cojes uno de los buenos, y luego nos lo cuentas¡¡¡

  5. #2965
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    6.229
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues ahora que lo dices, debo haberlas quitado aunque no lo recuerdo.
    ¿Te refieres a esta foto?
    Archivo Adjunto 540
    Esta fue de la de Cercedilla del año pasado, que recuerdos Bego.
    Es una carrera de montaña que se celebra hacia el 20 de diciembre allí, el año pasado fue el 22 y este año será el 20, con lo que se me ha fastidiado.
    Son unos 11 km pero con un perfil terrible, el año pasado acabé roto,, contento pero roto.
    Archivo Adjunto 541
    siii siiii esa era; mola la foto!!!!!! y el runner...jajajajaja

  6. #2966
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    6.229
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Fecha: 25/11/2009
    Distancia: 11,5 Km
    Tiempo: 58'39"
    Ritmo: 5'06"
    Bpm (media): -
    Km acumulado semana: 22,0
    Km acumulado mes: 171,5
    Km acumulado año: 1.757,5
    Caja: 4/10
    Piernas: 6/10
    Recuperación: 6/10
    Zapas: T6
    Km: 306,5
    Observaciones:
    Notas para recuerdo:
    Mal de todo, caja, piernas, no podía respirar bien y sufrí bastante, no por cansancio si no por la sensación de no poder coger aire.
    Me pilló un chaparrón en condiciones que, obviamente, terminó cuando volvía a casa, ya sabéis, Ley de Murphy.
    En fin, esta noche veremos.
    Notas para recuerdo:
    T5 552 Km
    T7 0 Km
    Carreras programadas:
    10.000 Ponle freno 29/11
    San Silvestre Segoviana 31/12
    Media Maratón de Segovia 28/03
    Maratón de París: 11/04
    Cicloturista Pedro Delgado 2010
    San Silvestre de Sao Paulo 2010
    Alvaro todavia no has curado el constipado????

  7. #2967
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    Galicia
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    Igual es por haber descansado ayer... A veces pasa no? Que tras un día de descanso como que se nota uno más pesado

    En todo caso, llevabas unos días espectaculares! Así que nada... mañana seguro ya ni te acuerdas del entreno de ayer porque el de hoy te va a salir magnífico!

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  8. #2968
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    May 2009
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    En el Norte jaja
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    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues ahora que lo dices, debo haberlas quitado aunque no lo recuerdo.
    ¿Te refieres a esta foto?
    Archivo Adjunto 540
    Esta fue de la de Cercedilla del año pasado, que recuerdos Bego.
    Es una carrera de montaña que se celebra hacia el 20 de diciembre allí, el año pasado fue el 22 y este año será el 20, con lo que se me ha fastidiado.
    Son unos 11 km pero con un perfil terrible, el año pasado acabé roto,, contento pero roto.
    Archivo Adjunto 541
    que pedazo de foooooto impresionante que friio
    que pedazo de carrea
    que pedazo de cielo azul
    venga ya,... en el cielo me voy a estar fijando
    pero sobre todo...
    Que pedazo de gayer
    Muy, pero que muuuy bonita foto Alvaro
    Ah!! y las mallas te quedande escándalo eh??



    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Fecha: 25/11/2009
    Distancia: 11,5 Km
    Tiempo: 58'39"
    Ritmo: 5'06"
    Bpm (media): -
    Km acumulado semana: 22,0
    Km acumulado mes: 171,5
    Km acumulado año: 1.757,5
    Caja: 4/10
    Piernas: 6/10
    Recuperación: 6/10
    Zapas: T6
    Km: 306,5
    Observaciones:
    Notas para recuerdo:
    Mal de todo, caja, piernas, no podía respirar bien y sufrí bastante, no por cansancio si no por la sensación de no poder coger aire.
    Me pilló un chaparrón en condiciones que, obviamente, terminó cuando volvía a casa, ya sabéis, Ley de Murphy.
    En fin, esta noche veremos.
    Notas para recuerdo:
    T5 552 Km
    T7 0 Km
    Carreras programadas:
    10.000 Ponle freno 29/11
    San Silvestre Segoviana 31/12
    Media Maratón de Segovia 28/03
    Maratón de París: 11/04
    Cicloturista Pedro Delgado 2010
    San Silvestre de Sao Paulo 2010
    Menudo entreno este jope
    Ve con cuidadin eh?? que son casi 12 Km con esas sensaciones... de no poder respirar
    Si hoy no te encuentras al 100%, mejor recuperar o hacer algo suavecito!!
    Estare pendiente
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  9. #2969
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
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    12.880
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Alvaro todavia no has curado el constipado????
    Pues teóricamente si, pero creo que el frio y la humedad no me ayudan mucho, no.
    Además es una especie de catarro que se hace evidente al correr, al exigir al cuerpo, porque normalmente no aparece, al menos no soy tan consciente de ello.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #2970
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
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    12.880
    Fecha: 26/11/2009
    Distancia: 12,0 Km
    Tiempo: 1h00'58"
    Ritmo: 5'05"
    Bpm (media): -
    Km acumulado semana: 34,0
    Km acumulado mes: 183,5
    Km acumulado año: 1.769,5
    Caja: 4/10
    Piernas: 8/10
    Recuperación: 5/10
    Zapas: T6
    Km: 318,5
    Observaciones:
    Nuevamente mal de caja, mejor de piernas, seguía respirando con dificultad, es como si desinflas un globo completamente, se seca, se pegan las paredes y luego, a medida que le hinchas, ves como el aire al entrar las va despegando poco a poco y deja pasar el aire lentamente, así es la sensación que llevo de los bronquios.
    Noche de lluvia y niebla, mojado desde inicio hasta el final y con una niebla que me trasladaba a aquellas películas del Londres antiguo, sólo faltaba el famoso Jack.
    Esta noche tocan vinos y tapas, estamos con el concurso "de cuchara" que es el de tapas de invierno y, tenemos planeado probar unas cuantas ...., así que mañana veremos si vuelvo a correr dopado.
    Por cierto, si el domingo llueve, me parece que causo baja en Madrid, no es cuestión de hacer 200 km para ponerme como una sopa.
    Notas para recuerdo:
    T5 552 Km
    T7 0 Km
    Carreras programadas:
    10.000 Ponle freno 29/11
    San Silvestre Segoviana 31/12
    Media Maratón de Segovia 21/03
    Maratón de París: 11/04
    Cicloturista Pedro Delgado 2010
    San Silvestre de Sao Paulo 2010
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  11. #2971
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    45
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    8.875
    Alvaro rodando unos días algo más flojo de ritmo, no aguantarias mejor de caja, nuse, hasta que te recuperes un poco de esos bronquios tocados?

    Bueno yo de todas formas te deseo suerte para la carrera, que estoy convencido de que al final cae y deseando leer la cronica, oiga¡¡¡

    Sueerrrrrrrrte¡¡

  12. #2972
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    12.880
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Alvaro rodando unos días algo más flojo de ritmo, no aguantarias mejor de caja, nuse, hasta que te recuperes un poco de esos bronquios tocados?

    Bueno yo de todas formas te deseo suerte para la carrera, que estoy convencido de que al final cae y deseando leer la cronica, oiga¡¡¡

    Sueerrrrrrrrte¡¡
    No lo se, porque el problema no es que el ritmo me haga llevar la respiración forzada, ni que vaya con la lengua fuera, siento que la respiración es normal y el ritmo es muy llevadero, vamos que creo que a 5'30 - 6'00" el problema no mejoraría, sin embargo tengo claro que no podría ir a 4'30" y mantenerlo mas de un par de km.
    Lo de la carrera, ya te digo, depende del tiempo porque ir a Madrid a correr, ponerme como una sopa y luego, aunque obviamente me cambie en el coche, hacer otros 100 km, seguramente no sea muy bueno para mis bronquios y, si finalmente he de tomarmela obligatoriamente a ritmos de 5', pues prefiero quedarme en casa y hacer mi tirada larga habitual.
    1002
    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

  13. #2973
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    Galicia
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    6.106
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Alvaro rodando unos días algo más flojo de ritmo, no aguantarias mejor de caja, nuse, hasta que te recuperes un poco de esos bronquios tocados?
    +1

    claro que este no sabe que es ir a más de 5' 20''... ayayay... bueno, hoy descansito así que mañana verás como tienes mejores sensaciones de piernas ya vas mejor escuchumizao!! cuidate!! y de licores nanai einh?
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  14. #2974
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    Santander
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    8.875
    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    +1

    claro que este no sabe que es ir a más de 5' 20''... ayayay... bueno, hoy descansito así que mañana verás como tienes mejores sensaciones de piernas ya vas mejor escuchumizao!! cuidate!! y de licores nanai einh?
    Si mujer, porque tu lo digas, Alvaro, ni caso, disfruta¡¡¡

  15. #2975
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    Galicia
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    28
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    6.106
    Alvarito... rebuscando rebuscando... mira con lo que una se encuentra!!

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Anoche por fin, SERIES, blá blá blá....
    El entreno fue:
    Calentamiento
    Trotar 11 minutos (+ ó -2 Km.)
    4 x 1000 (2 minutos de recuperación)
    4 x 500 (2 minutos de recuperación)
    Trotar 13 minutos (+ ó -2,5 Km.)

    Tiempo series (agobiado)
    04:22,2
    04:22,3
    04:22,0
    04:19,2
    02:09,5
    02:01,1
    02:05,8
    02:01,6

    blá blá blá....
    de esto hace tanto tiempo!! un año!! casi nada! que seguro si pruebas a hacerlas (cuando esteas 10/10 de caja, piernas y tb como no de coco) verás como has bajado un montón!!

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  16. #2976
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    Galicia
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    28
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    6.106
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Si mujer, porque tu lo digas, Alvaro, ni caso, disfruta¡¡¡
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  17. #2977
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    12.880
    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Alvarito... rebuscando rebuscando... mira con lo que una se encuentra!!



    de esto hace tanto tiempo!! un año!! casi nada! que seguro si pruebas a hacerlas (cuando esteas 10/10 de caja, piernas y tb como no de coco) verás como has bajado un montón!!

    Que ilusión, hubo un día que hice series, ya ni me acordaba de ello .....
    Muchas gracias por recordarmelo, de vez en cuando debería echar un vistazo al pasado.
    Por cierto, ya hace un año que ando por aquí, madredelamorhermoso.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #2978
    Fecha de Ingreso
    May 2008
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    Sant Joan d´Alacant
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    11.825
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Que ilusión, hubo un día que hice series, ya ni me acordaba de ello .....
    Muchas gracias por recordarmelo, de vez en cuando debería echar un vistazo al pasado.
    Por cierto, ya hace un año que ando por aquí, madredelamorhermoso.
    Pues mis felicitaciones. Siempre que echo la vista atrás en los diarios hay cuatro o cinco nombres especiales.

    Que sea por mucho tiempo.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  19. #2979
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    May 2009
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    En el Norte jaja
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    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Fecha: 26/11/2009
    Distancia: 12,0 Km
    Tiempo: 1h00'58"
    Ritmo: 5'05"
    Bpm (media): -
    Km acumulado semana: 34,0
    Km acumulado mes: 183,5
    Km acumulado año: 1.769,5
    Caja: 4/10
    Piernas: 8/10
    Recuperación: 5/10
    Zapas: T6
    Km: 318,5
    Observaciones:
    Nuevamente mal de caja, mejor de piernas, seguía respirando con dificultad, es como si desinflas un globo completamente, se seca, se pegan las paredes y luego, a medida que le hinchas, ves como el aire al entrar las va despegando poco a poco y deja pasar el aire lentamente, así es la sensación que llevo de los bronquios.
    Noche de lluvia y niebla, mojado desde inicio hasta el final y con una niebla que me trasladaba a aquellas películas del Londres antiguo, sólo faltaba el famoso Jack.
    Esta noche tocan vinos y tapas, estamos con el concurso "de cuchara" que es el de tapas de invierno y, tenemos planeado probar unas cuantas ...., así que mañana veremos si vuelvo a correr dopado.
    Por cierto, si el domingo llueve, me parece que causo baja en Madrid, no es cuestión de hacer 200 km para ponerme como una sopa.
    Notas para recuerdo:
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    Alvaro, Alvaro...
    Ve con cuidadin eh??
    Ahora no estas al 100%, asi que no le exigas al cuerpo mas de lo que te puede dar!!

    Disfruta de esos vinos y esas tapas , descansa y recupera y si no vas a Madrid... no pasa nada que carreras hay muchas!! y Alvaro solo uno, y lo queremos entero!!

    Veremos a ver que decides


    Objetivos.........
    Aun no se
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  20. #2980
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    omniausente
    Mensajes
    2.582
    ... y que cumplas muchos mas!

    Pues a hacer series tocan, ese es el camino de la luz!

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