Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #4041
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno, pues la primera en la frente, la idea era llevar ritmos de Maratón, pero me he encontrado con Sancho, el que llevaba el globo de 1h30' en la Media, y nos hemos ido juntos, total que ha salido esto:

    31/03/2010 18:09 10,04 0:45:33 4:32 Tarde

    Km. semanales: 10,0
    Km. mes: 151,7
    Km. año: 533,5
    T6: 613 Km
    T7: 421 Km

    Mañana por la mañana, tirada media, 14 km., a ritmos de Maratón, palabrita del niño yo.
    El viernes ya he quedado a las 9h30' con Pablo para hacer un circuito de unos 25 km. también a ritmos de Maratón, por lo visto el circuito es bastante onduladito, no podía ser de otra forma en Segovia.
    Hay tontos de tres categorías..... tú eres de la cuarta!!!

    A dónde vas, calamar de prao? 45' a 4'30????

    Yo hasta el domingo, no escribiré en el foro, así que....

    au revoire, como dijo voltaire, echando la boina al aire!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #4042
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno, pues la primera en la frente, la idea era llevar ritmos de Maratón, pero me he encontrado con Sancho, el que llevaba el globo de 1h30' en la Media, y nos hemos ido juntos, total que ha salido esto:

    31/03/2010 18:09 10,04 0:45:33 4:32 Tarde

    Km. semanales: 10,0
    Km. mes: 151,7
    Km. año: 533,5
    T6: 613 Km
    T7: 421 Km

    Mañana por la mañana, tirada media, 14 km., a ritmos de Maratón, palabrita del niño yo.
    El viernes ya he quedado a las 9h30' con Pablo para hacer un circuito de unos 25 km. también a ritmos de Maratón, por lo visto el circuito es bastante onduladito, no podía ser de otra forma en Segovia.




    Se admiten apuestas, mañana otra vez a menos de 5' .... que este tio no sabe ir por encima

  3. #4043
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    Nov 2008
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    01/04/2010 9:20 16,85 1:26:49 5:09 Mañana

    Km. semanales: 26,9
    Km. mes: 16,9
    Km. año: 550,4
    T6: 613 Km
    T7: 438 Km

    Buenas sensaciones, he alargado un poco la tirada porque me encontraba bastante bien, he parado porque mañana esperan mas km.
    Hoy que el terreno también era ""ondulado"" hubiera teminado la Media en mejor tiempo que el otro día y eso que el ritmo ha sido alto, manda huevos.

    Igual alguno ha perdido una apuesta.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #4044
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    En el fondo te entiendo. Se hace más fácil rodar algo más rápido acompañado que más suave yendo sólo. Y además te lo pasas mejor y desconectas. Y, aunque no ha sido lo más correcto, "sólo" fueron diez kilómetros.

    Eso sí, en la salida larga que te queda no se te ocurra pasarte, a ver si no te vas a recuperar y en vez de entrenar desgastas. Y ten en cuenta que si el terreno es ondulado el ritmo no equivale al llano, y llevar un ritmo ligeramente inferior al de París sería equivalente.

  5. #4045
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    01/04/2010 9:20 16,85 1:26:49 5:09 Mañana

    Km. semanales: 26,9
    Km. mes: 16,9
    Km. año: 550,4
    T6: 613 Km
    T7: 438 Km

    Buenas sensaciones, he alargado un poco la tirada porque me encontraba bastante bien, he parado porque mañana esperan mas km.
    Hoy que el terreno también era ""ondulado"" hubiera teminado la Media en mejor tiempo que el otro día y eso que el ritmo ha sido alto, manda huevos.

    Igual alguno ha perdido una apuesta.



    Espero ganar la de la maratón de pagui¡¡¡ apuesto por tí¡¡¡

    Buena tirada¡¡

  6. #4046
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    Nov 2008
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    Me alegro que vuelvas por tus fueros chaval!

    En una semana estamos en Paguí ! toquemos madera.

    Ya de tranquis, ahora si que queda muy poco!

  7. #4047
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    02/04/2010 9:26 18,69 1:39:27 5:19 Mañana

    Km. semanales: 45,6
    Km. mes: 35,6
    Km. año: 569,1
    T6: 613 Km
    T7: 456,7 Km

    Al final por motivos que no vienen al caso, hemos tenido que acortar un poco la tirada y dejarla en esos casi 19 km.
    Fenomenal, me he sentido muy, muy, bien, todo el tiempo hablando y contando chistes y los último 500 metros esprintando fuerte, hay que ver lo que saben de correr estas glorias, son la leche, aprendes en cada zancada.
    Por cierto, el circuito es acojonante y bastante ondulado, vamos que alguna subidita ha sido de aquellas, pero hasta eso lo hemos hecho hablando, increible.
    Mañana creo que descansaré y el domingo he vuelto a quedar para algo suave en torno a los 10 km.
    Ya casi estamos.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #4048
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    ahí ahí... ahora suavecito ok?
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  9. #4049
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    01/04/2010 9:20 16,85 1:26:49 5:09 Mañana

    Km. semanales: 26,9
    Km. mes: 16,9
    Km. año: 550,4
    T6: 613 Km
    T7: 438 Km

    Buenas sensaciones, he alargado un poco la tirada porque me encontraba bastante bien, he parado porque mañana esperan mas km.
    Hoy que el terreno también era ""ondulado"" hubiera teminado la Media en mejor tiempo que el otro día y eso que el ritmo ha sido alto, manda huevos.

    Igual alguno ha perdido una apuesta.
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    02/04/2010 9:26 18,69 1:39:27 5:19 Mañana

    Km. semanales: 45,6
    Km. mes: 35,6
    Km. año: 569,1
    T6: 613 Km
    T7: 456,7 Km

    Al final por motivos que no vienen al caso, hemos tenido que acortar un poco la tirada y dejarla en esos casi 19 km.
    Fenomenal, me he sentido muy, muy, bien, todo el tiempo hablando y contando chistes y los último 500 metros esprintando fuerte, hay que ver lo que saben de correr estas glorias, son la leche, aprendes en cada zancada.
    Por cierto, el circuito es acojonante y bastante ondulado, vamos que alguna subidita ha sido de aquellas, pero hasta eso lo hemos hecho hablando, increible.
    Mañana creo que descansaré y el domingo he vuelto a quedar para algo suave en torno a los 10 km.
    Ya casi estamos.

    vas genial Alvaro, dos entrenos q. te aseguran exito en Paris.
    estoy convencida de q. esa super sonrisa se te va a reflejar en cada km. de Paris.

  10. #4050
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    Bueno, ya no valen mariconadas, si no lo hemos hecho hasta hoy, ya no hay posibilidad.
    Mi táctica, salir lento y mantenerme así hasta el km 37, en el que, si todo ha ido como espero, pegaré el acelerón y espero ir recogiendo mucho cadáver.
    Ritmo de salida, 5'30" para ir estabilizando la cosa en torno a 5'20" en la Media, a partir del Km. 37, ya os contaré.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  11. #4051
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    Bien,por la tactica,no te me cebes,disfrutala,el ambiente etcc,si puedes ir con el Andreu,forres,hazlo,disfrutaras doblemente,y ya veras,q ese sufrimiento de Segovia,va a dar lugar,a q esa maraton,te la vas a pasar por el forro de tu torre infieldd.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  12. #4052
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno, ya no valen mariconadas, si no lo hemos hecho hasta hoy, ya no hay posibilidad.
    Mi táctica, salir lento y mantenerme así hasta el km 37, en el que, si todo ha ido como espero, pegaré el acelerón y espero ir recogiendo mucho cadáver.
    Ritmo de salida, 5'30" para ir estabilizando la cosa en torno a 5'20" en la Media, a partir del Km. 37, ya os contaré.
    Ya está aquí, Pagui, Señor Álvaro. Venga que ya queda poco, la foto de los 3 al terminar en Segovia se repetirá con la misma sonrisa en Pagui. Ánimo

  13. #4053
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    Aug 2007
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    Muchas felicidades y un montón de besikos.


  14. #4054
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Hoooola Alvaro
    buenos dias campeón!!
    Aaaains... que poooooooquito queda


    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno, pues ayer tocaba descanso y descansé.
    Anda rondándome por la cabeza la idea de que no voy a terminar la Maratón, realmente no me veo fino para ello, eso si, se intentará.
    Lo jodido del asunto es que si me preguntan hace un mes, no habría dudado nada, pero entre catarros y, sobre todo, el varapalo de Segovia, mi autoconfianza se ha ido unos días de vacaciones, esperemos que llegue a tiempo para coger el avión.
    Espero que esa autoconfianza ya se haya gastado toditas las vacaciones permitidas, ya no le queda ni un solo día, asi que imagino que ya esta de vuelta y se quedara contigo sin duda alguna!!

    Has podido, puuuueeeeedes y pooooodras

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno, pues la primera en la frente, la idea era llevar ritmos de Maratón, pero me he encontrado con Sancho, el que llevaba el globo de 1h30' en la Media, y nos hemos ido juntos, total que ha salido esto:

    31/03/2010 18:09 10,04 0:45:33 4:32 Tarde

    Km. semanales: 10,0
    Km. mes: 151,7
    Km. año: 533,5
    T6: 613 Km
    T7: 421 Km

    Mañana por la mañana, tirada media, 14 km., a ritmos de Maratón, palabrita del niño yo.


    El viernes ya he quedado a las 9h30' con Pablo para hacer un circuito de unos 25 km. también a ritmos de Maratón, por lo visto el circuito es bastante onduladito, no podía ser de otra forma en Segovia.
    No?? onduladito en Segovia??


    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    01/04/2010 9:20 16,85 1:26:49 5:09 Mañana

    Km. semanales: 26,9
    Km. mes: 16,9
    Km. año: 550,4
    T6: 613 Km
    T7: 438 Km

    Buenas sensaciones, he alargado un poco la tirada porque me encontraba bastante bien, he parado porque mañana esperan mas km.
    Hoy que el terreno también era ""ondulado"" hubiera teminado la Media en mejor tiempo que el otro día y eso que el ritmo ha sido alto, manda huevos.

    Igual alguno ha perdido una apuesta.
    Ooole, ooole y oooole
    Hemos aprendido a parar, aunque no se yo eh si esto de parar nos va a durar siempre
    Que biiien Alvaro

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    02/04/2010 9:26 18,69 1:39:27 5:19 Mañana

    Km. semanales: 45,6
    Km. mes: 35,6
    Km. año: 569,1
    T6: 613 Km
    T7: 456,7 Km

    Al final por motivos que no vienen al caso, hemos tenido que acortar un poco la tirada y dejarla en esos casi 19 km.
    Fenomenal, me he sentido muy, muy, bien, todo el tiempo hablando y contando chistes y los último 500 metros esprintando fuerte, hay que ver lo que saben de correr estas glorias, son la leche, aprendes en cada zancada.
    Por cierto, el circuito es acojonante y bastante ondulado, vamos que alguna subidita ha sido de aquellas, pero hasta eso lo hemos hecho hablando, increible.Mañana creo que descansaré y el domingo he vuelto a quedar para algo suave en torno a los 10 km.
    Ya casi estamos.
    Fantástico!!! que contenta xd, como me alegro y 19 Km ni mas ni menos, me acabo de hacer un skipping bajo de reaccion de la alegría oye

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno, ya no valen mariconadas, si no lo hemos hecho hasta hoy, ya no hay posibilidad.
    Mi táctica, salir lento y mantenerme así hasta el km 37, en el que, si todo ha ido como espero, pegaré el acelerón y espero ir recogiendo mucho cadáver.
    Ritmo de salida, 5'30" para ir estabilizando la cosa en torno a 5'20" en la Media, a partir del Km. 37, ya os contaré.
    Hasta hooy, hemos hecho mas que muuuucho
    Ya lo tines, no lo dudes ni por un momento, ademas... en esa media... somos much@s los que estamos contigo Alvaro y somos taaantos los que te deseamos lo mejor.... que no podra ser de otra manera, la acabaras, disfrutaras y acabaras cansado quizas? puuuuede, pero en mayor medida.... satisfecho y contento
    Se-gu-ro

    Un beeeeso enorme de grande

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  15. #4055
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    02/04/2010 9:26 18,69 1:39:27 5:19 Mañana

    Km. semanales: 45,6
    Km. mes: 35,6
    Km. año: 569,1
    T6: 613 Km
    T7: 456,7 Km

    Al final por motivos que no vienen al caso, hemos tenido que acortar un poco la tirada y dejarla en esos casi 19 km.
    Fenomenal, me he sentido muy, muy, bien, todo el tiempo hablando y contando chistes y los último 500 metros esprintando fuerte, hay que ver lo que saben de correr estas glorias, son la leche, aprendes en cada zancada.
    Por cierto, el circuito es acojonante y bastante ondulado, vamos que alguna subidita ha sido de aquellas, pero hasta eso lo hemos hecho hablando, increible.
    Mañana creo que descansaré y el domingo he vuelto a quedar para algo suave en torno a los 10 km.
    Ya casi estamos.
    Muy buena tirada. Lo mejor es que la has hecho sin darte cuenta del esfuerzo que tendrían que haber tenido esos 19 kms por terreno muy ondulado. Es buena cosa el que te salga la última tirada larga tan bien, te deja buen sabor de boca y te da mucha confianza para pasar esta última semana (que suele ser nerviosa) de buen rollo.

    Hay un tipo de corredores veteranos que tienen el don de llevar un ritmo muy regular, adaptando el ritmo a las circunstancias y subiéndolo progresiva e imperceptiblemente... una gozada. Yo tenía un compañero así, lleva 4 años lesionado, y no veas lo mucho que le echamos de menos. Y encima tienen vivencias y conocimientos para escribir un libro o dos. Es un lujo poder entrenar con ellos, aprovéchalo siempre que puedas.

  16. #4056
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    Bueno, pues la que iba a ser la última tirada larga, no lo fue, me llamó Pablo, creo que me ha "adoptado" atléticamente, un gran honor y suerte y, quedamos para hacer una última tirada larga, pre maratón, a ritmos que él controlaba, por un terreno de subidas y, nuevamente, sin parar de hablar.
    De los casi 19 Km., 14 son de subida, pero os aseguro que se me ha vuelto a pasar volando, además, como díce César, con millones de historias y anécdotas que han hecho que me fuera partiendo de risa, y aprendiendo un montón.
    Bueno, ha sido un buen regalo de cumpleaños en el día en que la conjunción del 4 ha llegado a mi vida, 4 del 4 y 44.

    04/04/2010 9:27 18,15 1:37:18 5:22 Mañana

    Km. semanales: 63,8
    Km. mes: 53,8
    Km. año: 587,3
    T6: 613 Km
    T7: 474,9 Km
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #4057
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    2.581
    Muchas felicidades Chavalín! y que cumplas muchos mas !

    Esta semana y ya !

    Por cierto el futbol puesto de la pero manera, el sábado a las 10pm y la salida a las 8.45am, a ver como lo montamos pq ver el futol y descansar la noche antes... horas no quedan muchas.

  18. #4058
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno, pues la que iba a ser la última tirada larga, no lo fue, me llamó Pablo, creo que me ha "adoptado" atléticamente, un gran honor y suerte y, quedamos para hacer una última tirada larga, pre maratón, a ritmos que él controlaba, por un terreno de subidas y, nuevamente, sin parar de hablar.
    De los casi 19 Km., 14 son de subida, pero os aseguro que se me ha vuelto a pasar volando, además, como díce César, con millones de historias y anécdotas que han hecho que me fuera partiendo de risa, y aprendiendo un montón.
    Bueno, ha sido un buen regalo de cumpleaños en el día en que la conjunción del 4 ha llegado a mi vida, 4 del 4 y 44.

    04/04/2010 9:27 18,15 1:37:18 5:22 Mañana

    Km. semanales: 63,8
    Km. mes: 53,8
    Km. año: 587,3
    T6: 613 Km
    T7: 474,9 Km
    Objetivo al final,cumplio maquina,y encima con chacharas.
    Feliz cumple,y otro año mas no pareciendo la edad biologica,donde radicara el secreto
    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Muchas felicidades Chavalín! y que cumplas muchos mas !

    Esta semana y ya !

    Por cierto el futbol puesto de la pero manera, el sábado a las 10pm y la salida a las 8.45am, a ver como lo montamos pq ver el futol y descansar la noche antes... horas no quedan muchas.
    Na,na,na,futbol,prohibido,el sabaete,a las 22 a la cama,q despues,os pegais viendo el futbol,y os estresais mucho,si de todas formas va a ser un empate
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  19. #4059
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    Oct 2008
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    Felicidades con retraso. Este va a ser tu año atléticamente hablando, seguro.

    Pues estas dos tiradas largas valen como una extralarga. ¿Qué tal te encontraste ayer?¿Estabas bien recuperado de la tirada del viernes santo?

  20. #4060
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Mira, que ayer, todo el día diciendo... luego le llamo, luego le llamo y al final, se me olvidó.

    Pués nada, lechón, ya te felicitaré el domingo que viene, con una semana de retraso, allí por el km 35.

    Que cumplas muchos más, amigo.... y nosotros que los veamos!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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