Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #4541
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    6.228
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Lunes 14/06/2010

    Nuevamente 11,0 Km con la MTB por el mismo recorrido del viernes, esta vez sin lluvia pero disfrutando bastante.
    Teóricamente iba a ir a nadar porque me iban a hacer el masaje de descarga ayer, pero lo han cambiado para hoy, así que, pereferí dar un poco de descanso de correr a las piernas y coger la MTB que, además, me permite salir con Tom y hay que vernos a los dos, la gente me para incrédula porque no creen que un perro pueda ir cogido de la correa y tan perfectamente sincronizado con una MTB, subiendo, bajando, etc....
    El otro día le contaba a Iñaki que ya me han dicho mas de una vez que lo grabe y se lo envíe al tio ese que tiene un pregrama sobre perros en, creo, la cuatro, pero la verdad es que me daría un corte de la leche, así que si un día lo grabo os lo pondré exclusivamente aquí.
    Imaginar a Tom, esta hecho un toro, la velocidad media que nos salió es de 11,4 Km/h, con puntas de 25 Km7h en la que parece un auténtico caballo trotando, es digno de verse.
    Además, supongo que estas salidas también vienen bien de cara a la Perico, todo suma.

    Km. mes: 39,5
    Km. año: 764,0
    T6: 679,5 Km
    T7: 571,5 Km
    Rider 12: 15,5 Km
    XT-Wings 2: 9,5 Km
    Plantillas: 24 km

    Kms. acumulados bici: 196
    jajaj q. caña...os visualizo totalmente a Tom y a ti...como mola!!!!!!!

  2. #4542
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    12.880
    Miercoles 16/06/2010

    7,5 Km a 5'20".
    La idea era natación o descanso, pero salí con Tom a pasear por una zona de campo y, a pesar de no haberlo pensado, entre el horizonte, el clima y los senderos que se veían, le propuse empezar a correr y aceptó.
    Me lo he pasado genial, fue por la zona por la que nos vamos con la MTB, campos de trigo, subidas, bajadas, campos sin cultivar de estos en los que parece que corres sobre colchones, la leche que divertido y, sobre todo, que bien de piernas, de caja, de todo en general .....
    Creo que mi cuerpo, mi mente y Tom, necesitabamos un día como el de ayer.
    Por cierto, increible la sensación de llevar la piernas sueltas y no agarrotadas, como hasta ahora, hicimos un km cerca de 4', por aquello de probar si esa sensación de no ir bien que llevaba hasta ahora, se debía a que tenía que haber hecho mucho antes el masaje de descarga y la conclusión es tajante, hay que hacer mas masajes de descarga.

    Km. mes: 47,0
    Km. año: 771,5
    T6: 687,0 Km
    T7: 571,5 Km
    Rider 12: 15,5 Km
    XT-Wings 2: 9,5 Km
    Plantillas: 24 km

    Kms. acumulados bici: 196
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #4543
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    May 2008
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Miercoles 16/06/2010

    7,5 Km a 5'20".
    La idea era natación o descanso, pero salí con Tom a pasear por una zona de campo y, a pesar de no haberlo pensado, entre el horizonte, el clima y los senderos que se veían, le propuse empezar a correr y aceptó.
    Me lo he pasado genial, fue por la zona por la que nos vamos con la MTB, campos de trigo, subidas, bajadas, campos sin cultivar de estos en los que parece que corres sobre colchones, la leche que divertido y, sobre todo, que bien de piernas, de caja, de todo en general .....
    Creo que mi cuerpo, mi mente y Tom, necesitabamos un día como el de ayer.
    Por cierto, increible la sensación de llevar la piernas sueltas y no agarrotadas, como hasta ahora, hicimos un km cerca de 4', por aquello de probar si esa sensación de no ir bien que llevaba hasta ahora, se debía a que tenía que haber hecho mucho antes el masaje de descarga y la conclusión es tajante, hay que hacer mas masajes de descarga.

    Km. mes: 47,0
    Km. año: 771,5
    T6: 687,0 Km
    T7: 571,5 Km
    Rider 12: 15,5 Km
    XT-Wings 2: 9,5 Km
    Plantillas: 24 km

    Kms. acumulados bici: 196
    ¡Sí señor! Estoy seguro de que has disfrutado como nunca.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  4. #4544
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    Nov 2008
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    Masajes de descarga.... y como dicen en el diario de Fenixx, que te... descarguen.

    Un entreno de los de a lo tonto y a lo pijo (como todos los tuyos, vamos) que sabe a continuidad y a recuperación de sensaciones.

    Me alegro hombre. Ahora afila el cuchillo que septiembre, está ahi mismo.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #4545
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    Nov 2008
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    omniausente
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    Pues a mantener sensaciones y a ritmos mas altos que dure la cosa también.

  6. #4546
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    Alvaro te cambio al Tom por el cabrón del Jonás que me está destrozando la casa y el tuyo ya esta enseñao (aunque lo mismo me funde corriendo)

  7. #4547
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Alvaro te cambio al Tom por el cabrón del Jonás que me está destrozando la casa y el tuyo ya esta enseñao (aunque lo mismo me funde corriendo)
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #4548
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    Cargo una mala baba hoy,, que me veo obligado a salir a hacer una tiradita, seguiremos informando.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  9. #4549
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    Jueves 17/06/2010

    15,5 Km a 5'30".

    La mala leche me hizo salir con las SALOMON y ya sabía que quería castigarme.
    ¿Sabéis todos aquellos caminos que por el campo nos vamos encontrando y siempre evitamos?, bueno pues ayer hice todo lo contrario, donde siempre giraba a la izquierda, ahora a la derecha y a por las cuestas y así sucesivamente, el resultado es que hice, con seguridad, el circuito mas duro hasta la fecha, probablemente excesivamente duro y, además, como me puse por primera vez las SALOMON con las plantillas nuevas, podéis imaginar como han quedado las plantas de los pies, en cualquier caso no solo no me arrepiento, sino que me alegro de haberlo hecho, llegue a casa totalmente relajado y prácticamente deshidratado.

    Km. mes: 62,5
    Km. año: 787,0
    T6: 687,0 Km
    T7: 571,5 Km
    Rider 12: 15,5 Km
    XT-Wings 2: 25,0 Km

    Kms. acumulados bici: 196
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #4550
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    Buena paliza te abras dado, chato¡¡¡ buen trabajo¡¡¡

  11. #4551
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Jueves 17/06/2010

    15,5 Km a 5'30".

    La mala leche me hizo salir con las SALOMON y ya sabía que quería castigarme.
    ¿Sabéis todos aquellos caminos que por el campo nos vamos encontrando y siempre evitamos?, bueno pues ayer hice todo lo contrario, donde siempre giraba a la izquierda, ahora a la derecha y a por las cuestas y así sucesivamente, el resultado es que hice, con seguridad, el circuito mas duro hasta la fecha, probablemente excesivamente duro y, además, como me puse por primera vez las SALOMON con las plantillas nuevas, podéis imaginar como han quedado las plantas de los pies, en cualquier caso no solo no me arrepiento, sino que me alegro de haberlo hecho, llegue a casa totalmente relajado y prácticamente deshidratado.

    Km. mes: 62,5
    Km. año: 787,0
    T6: 687,0 Km
    T7: 571,5 Km
    Rider 12: 15,5 Km
    XT-Wings 2: 25,0 Km

    Kms. acumulados bici: 196
    Je, je,... El circuito elegido, el desnivel, el ritmo y los kms suelen ser directamente proporcionales al cabreo con el que uno sale e inversamente proporcionales a la tranquilidad y la paz que te queda cuando terminas

  12. #4552
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Jueves 17/06/2010

    15,5 Km a 5'30".

    La mala leche me hizo salir con las SALOMON y ya sabía que quería castigarme.
    ¿Sabéis todos aquellos caminos que por el campo nos vamos encontrando y siempre evitamos?, bueno pues ayer hice todo lo contrario, donde siempre giraba a la izquierda, ahora a la derecha y a por las cuestas y así sucesivamente, el resultado es que hice, con seguridad, el circuito mas duro hasta la fecha, probablemente excesivamente duro y, además, como me puse por primera vez las SALOMON con las plantillas nuevas, podéis imaginar como han quedado las plantas de los pies, en cualquier caso no solo no me arrepiento, sino que me alegro de haberlo hecho, llegue a casa totalmente relajado y prácticamente deshidratado.

    Km. mes: 62,5
    Km. año: 787,0
    T6: 687,0 Km
    T7: 571,5 Km
    Rider 12: 15,5 Km
    XT-Wings 2: 25,0 Km

    Kms. acumulados bici: 196
    Buen entreno merluzo,pero la proxima hidratate mejor
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  13. #4553
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Jueves 17/06/2010

    15,5 Km a 5'30".

    La mala leche me hizo salir con las SALOMON y ya sabía que quería castigarme.
    ¿Sabéis todos aquellos caminos que por el campo nos vamos encontrando y siempre evitamos?, bueno pues ayer hice todo lo contrario, donde siempre giraba a la izquierda, ahora a la derecha y a por las cuestas y así sucesivamente, el resultado es que hice, con seguridad, el circuito mas duro hasta la fecha, probablemente excesivamente duro y, además, como me puse por primera vez las SALOMON con las plantillas nuevas, podéis imaginar como han quedado las plantas de los pies, en cualquier caso no solo no me arrepiento, sino que me alegro de haberlo hecho, llegue a casa totalmente relajado y prácticamente deshidratado.

    Km. mes: 62,5
    Km. año: 787,0
    T6: 687,0 Km
    T7: 571,5 Km
    Rider 12: 15,5 Km
    XT-Wings 2: 25,0 Km

    Kms. acumulados bici: 196
    Acabo de hablar con tu madre. Le he preguntado si sabía que su hijo pequeño, era tonto. Me ha contestado que si. Que ya de pequeño, apuntabas maneras. A quién se le ocurre pegarse una tarraska de esas sin su botellita de brugal? No me extraña que hayas llegado deshidratado.
    Tu sigue por ese camino, y Tom, acabará siendo... un San Bernardo...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #4554
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    Jul 2008
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    Cartagena
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    4.635
    La proxima vez, si lo que se trata es de sufrir sufrir, te dejo las zapas de clavos y te las pones con los pinchos pa dentro...

    agonlaleche...

  15. #4555
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    Apr 2009
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    Galicia
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    6.106
    jeje... alvarito... esto... cariño mío... no voy a la perico espeeeeeeeeérate un momento antes de decir nada.. amos a analizar la situación vale?

    1º) Apenas llevo un añito andando en bici.
    2º) No tengo ni tanto fondo ni tanta fuerza para semejante kilometrada.
    3º) No me veo capaz de sufrir más que en Lagos, y según los del club esta es más dura.
    4º) Va hacer un calor de narices.
    5º) Hay una en El Barraco (Ávila) que tiene menos kms

    les voy mandar un correo a los de la organización por si se puede cancelar si no se puede remedio me queda que ir, pero iré a sabiendas que no la acabo



    p.d.: antes de una carrera acuérdame que te cabree! seguro que consigues hacer mmp
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  16. #4556
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
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    45
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    8.861
    ufffffffffffffff

  17. #4557
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    Nov 2008
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    Segovia
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    12.880
    Sábado 19/06/2010

    10,5 Km a 4'51" de media.
    Tras descansar el viernes, tocaba algo de jarana, así que hice un fartlek piramidal 1+1+2+2+3+3+4+4+3+3+2+2+1+1, algo de calentamiento antes y descalentamiento después.
    Realmente es exigente este tipo de fartlek, he sufrido.
    Por la tarde, MTB con Tom, 9,5 km, soltando piernas y disfrutando.

    Km. mes: 72,5
    Km. año: 797,0
    T6: 687,0 Km
    T7: 571,5 Km
    Rider 12: 25,5 Km
    XT-Wings 2: 25,0 Km

    Kms. acumulados bici: 205,5


    Domingo 20/06/2010

    10 Km a 5'19" .
    Ha tocado campo y algunas cuestas, buenas sensaciones, pensé que iba a estar bastante tocado, pero no.

    Km. mes: 82,5
    Km. año: 807,0
    T6: 687,0 Km
    T7: 571,5 Km
    Rider 12: 35,5 Km
    XT-Wings 2: 25,0 Km

    Kms. acumulados bici: 205,5
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #4558
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
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    8.381
    Bien, Pepe, bien!!!!

    Estos entrenos a ritmos "suaves" te van a hacer recuperar la forma rapidamente. En la Perico, sufriras como un perro, pero no se ha inventado aún la carrera que tu no acabes
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #4559
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Sinovas
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    47
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    5.013
    Me gustaría ver el circuito en el que te castigaste el jueves, porque conociendo la zona y sabiendo que esta semana ha llovido bastante... Estos circuitos de fuerza son muy buenos. Pero otro día mejor los haces sin la mala leche y así disfrutas del paisaje.

    Buenos entrenamientos, Álvaro.

  20. #4560
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Madrid
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Sábado 19/06/2010

    10,5 Km a 4'51" de media.
    Tras descansar el viernes, tocaba algo de jarana, así que hice un fartlek piramidal 1+1+2+2+3+3+4+4+3+3+2+2+1+1, algo de calentamiento antes y descalentamiento después.
    ¡¡Como me gustan estos entrenos!!

    Y si la media que te ha salido es esa... has apretao pero bien

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