Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #4561
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    Otia macho, pedazo de piramidal y a esa media¡¡¡ pero tu no salias de una lesión, cacho animal¡¡¡

    Se te ve bien y fuerte, en plenas facultades¡¡ .... pero cuidate¡¡¡

  2. #4562
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Sábado 19/06/2010

    10,5 Km a 4'51" de media.
    Tras descansar el viernes, tocaba algo de jarana, así que hice un fartlek piramidal 1+1+2+2+3+3+4+4+3+3+2+2+1+1, algo de calentamiento antes y descalentamiento después.
    Realmente es exigente este tipo de fartlek, he sufrido.
    Por la tarde, MTB con Tom, 9,5 km, soltando piernas y disfrutando.

    Km. mes: 72,5
    Km. año: 797,0
    T6: 687,0 Km
    T7: 571,5 Km
    Rider 12: 25,5 Km
    XT-Wings 2: 25,0 Km

    Kms. acumulados bici: 205,5


    Domingo 20/06/2010

    10 Km a 5'19" .
    Ha tocado campo y algunas cuestas, buenas sensaciones, pensé que iba a estar bastante tocado, pero no.

    Km. mes: 82,5
    Km. año: 807,0
    T6: 687,0 Km
    T7: 571,5 Km
    Rider 12: 35,5 Km
    XT-Wings 2: 25,0 Km

    Kms. acumulados bici: 205,5

    Bueno, pues por la tarde me fui con la MTB, 12 Km de sufrimiento y disfrute, creo que Tom se merece un descanso, eso si, está hecho un toro.

    Kms. acumulados bici: 217,5
    Úlima edición por Alvaro fecha: 21-06-2010 a las 09:33
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #4563
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Me gustaría ver el circuito en el que te castigaste el jueves, porque conociendo la zona y sabiendo que esta semana ha llovido bastante... Estos circuitos de fuerza son muy buenos. Pero otro día mejor los haces sin la mala leche y así disfrutas del paisaje.

    Buenos entrenamientos, Álvaro.
    Pues es que no se si con el Keymaze 700 se pueden bajar los archivos como con el Garmin, pero te cuento.
    Salida de Ezequiel González hacia "Las Lastras", por allí haciendo un pequeño rodeo con alguna subida y bajada, rodeo la Residencia y salgo a la Nacional, cruzo y entro por el ciruito de motocross, (el pinarillo), bajo hacia la Fuencisla y giro a la izquierda hacia el Centro Ecuestre, continúo y cojo allí a la derecha la subida mas brutal que se ve y que me llevará, tras 3 km de subida a Zamarramala, bajo y en la Veracruz hacia la izquierda para llegar por la parte alta del Monasterio del Parral a la Alameda y desde allí subida al Acueducto y a casa (Ezequiel González).
    Efectivamente he de hacerlo nuevamente, pero esta vez disfrutando.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #4564
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Otia macho, pedazo de piramidal y a esa media¡¡¡ pero tu no salias de una lesión, cacho animal¡¡¡

    Se te ve bien y fuerte, en plenas facultades¡¡ .... pero cuidate¡¡¡
    En plenas facultades?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #4565
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    fisicas, camón, físicas .... lo de mentales ..... ya es otra cosa¡¡¡¡

  6. #4566
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    Bueno, obviando que por aquí hay mucho patán, continuamos ....

    Lunes 21/06/2010

    11 Km a 5'21" .
    Nuevamente cuestas y, ahora ya, calor. Menos mal que me lleve una botella de agua.
    Dentro del calor, buenas sensaciones, sigo disfrutando con esto de correr y eso es lo importante.
    Por cierto, ya lo he decidido, en cuanto me toquen un poco mas los hue*os, hago el petate y me largo a vivir a Rio.

    Km. mes: 93,5
    Km. año: 818,0
    T6: 687,0 Km
    T7: 571,5 Km
    Rider 12: 46,5 Km
    XT-Wings 2: 25,0 Km

    Kms. acumulados bici: 217,5


    A partir de ahora, retomo la flaca, es que a mi lo de sacarla con lluvia, como que no.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  7. #4567
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno, obviando que por aquí hay mucho patán, continuamos ....

    Lunes 21/06/2010

    11 Km a 5'21" .
    Nuevamente cuestas y, ahora ya, calor. Menos mal que me lleve una botella de agua.
    Dentro del calor, buenas sensaciones, sigo disfrutando con esto de correr y eso es lo importante.
    Por cierto, ya lo he decidido, en cuanto me toquen un poco mas los hue*os, hago el petate y me largo a vivir a Rio.

    Km. mes: 93,5
    Km. año: 818,0
    T6: 687,0 Km
    T7: 571,5 Km
    Rider 12: 46,5 Km
    XT-Wings 2: 25,0 Km

    Kms. acumulados bici: 217,5


    A partir de ahora, retomo la flaca, es que a mi lo de sacarla con lluvia, como que no.
    Si hombre, tú de aquí no te mueves ya estás lejos bastante como pa tener que cruzar el charco pa compartir carrera contigo jum!

    da penita mancharla eh???? jajajajaaj! Venga pues! Que no es sin tiempo que empiezas!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  8. #4568
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Por cierto, ya lo he decidido, en cuanto me toquen un poco mas los hue*os, hago el petate y me largo a vivir a Rio.

  9. #4569
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    Y digo yo, al hilo de lo sufrir, no irá mejor una bombona de butano que una mísera botella de agua?

    Se ve que lo de los huevos, los tocan a cuatro manos. Tenemos 10 tiendas en Brasil, una en el pueblo de Michelle, así que, si hay que ir, ser va....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #4570
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Y digo yo, al hilo de lo sufrir, no irá mejor una bombona de butano que una mísera botella de agua?

    Se ve que lo de los huevos, los tocan a cuatro manos. Tenemos 10 tiendas en Brasil, una en el pueblo de Michelle, así que, si hay que ir, ser va....
    Si Señor, en Ribeirao Preto y, yo soy el único gilipollas que devolvió una bombilla de esas de linterna .....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  11. #4571
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    ... uno empieza robando una bombilla.... y acaba siendo el padrino de la mafia siciliana...

    Dices tu de Brazil!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #4572
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    ... uno empieza robando una bombilla.... y acaba siendo el padrino de la mafia siciliana...

    Dices tu de Brazil!
    que cabrón ....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  13. #4573
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    tais chalaos¡¡

  14. #4574
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    Alvaroooooooooooo.... wapetooon!!
    aaaaaay... creo que necesito ayuda, mo se como voy hacer para ponerme al dia
    Esto no lo arregla (digo lo mio....) ni el mayordomo ese de la tele

    Ya veo que le das a la bici, que corremos con Tom, por unos lugares que se imaginan bien booonitoooos, alguna animalada de las tuyas...., que son inevitables
    Alvaro.... podemos decir entonces que todo en orden??, bueno... casi todo???
    Esas molestias siguen... ???

    Te he dicho que te verdad??
    que no se te olvideeeeeeeeeeee

    Besos a toda la famili, ademas... en poco nos vemos... no se si pegados a una bici... o en la barra de un bar comiendo un pintxo???


    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  15. #4575
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    Anda May, que ya te vale. Vaya desaparición.

    Anda,...tira pa tu diario, tira, tira,...

  16. #4576
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Anda May, que ya te vale. Vaya desaparición.

    Anda,...tira pa tu diario, tira, tira,...
    oye Mig
    No te habia dicho nada de ese avatar tuyo pero...
    es genial
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  17. #4577
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    OSTRAS,se nos va a BRASIL.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  18. #4578
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje



    Alvaroooooooooooo.... wapetooon!!
    aaaaaay... creo que necesito ayuda, mo se como voy hacer para ponerme al dia
    Esto no lo arregla (digo lo mio....) ni el mayordomo ese de la tele

    Ya veo que le das a la bici, que corremos con Tom, por unos lugares que se imaginan bien booonitoooos, alguna animalada de las tuyas...., que son inevitables
    Alvaro.... podemos decir entonces que todo en orden??, bueno... casi todo???
    Esas molestias siguen... ???

    Te he dicho que te verdad??
    que no se te olvideeeeeeeeeeee

    Besos a toda la famili, ademas... en poco nos vemos... no se si pegados a una bici... o en la barra de un bar comiendo un pintxo???:meparto:


    Por eso te perdono todo ....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  19. #4579
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    OSTRAS,se nos va a BRASIL.
    Pues ando yo en una época de cambios en mi vida, de lo mas grandes, así que cualquier cosa es posible.
    Ya hace tiempo, por cuestiones que no vienen al caso, cogí un avión y me plante en Vietnam durante 10 días, solito y sin pensarlo dos veces, así que como me de un pronto y, está empezando a darme ......
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  20. #4580
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues ando yo en una época de cambios en mi vida, de lo mas grandes, así que cualquier cosa es posible.
    Ya hace tiempo, por cuestiones que no vienen al caso, cogí un avión y me plante en Vietnam durante 10 días, solito y sin pensarlo dos veces, así que como me de un pronto y, está empezando a darme ......
    Dios,eres jhon rambon,no siento las pielnas,tras correr en segovia
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

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