Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #5221
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Demasiado tarde la pregunta, tío... Cuando el Álvaro dice que se va a correr es que se va a correr, y al segundo siguiente ya está bajando las escaleras.
    Y subiéndolas ya porque ha sido mano de César , poner el pié en la calle y caer el diluvio universal, si sigue un poco mas acabaré haciendo algo de natación, eso si, por la calle.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #5222
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    Estoy empezando a sopesar la posibilidad de empaparme, el problema es que el tormentón acojona un poco.
    1002
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  3. #5223
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    Si en 15 minutos no para, opción 2: RODILLO ASESINO.
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  4. #5224
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    Pasa por mi diario y mira mi entreno, que creo, que el rodillo asesino SOY YO
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #5225
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    Y ahora, Uva, me piro de cena, a ponerme hasta la cartola!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #5226
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Estoy empezando a sopesar la posibilidad de empaparme, el problema es que el tormentón acojona un poco.
    De los 12km de hoy, lluvia desde el 8, podría ser peor, pero llegar al club empapado y chorreando no me lo ha quitado nadie.

  7. #5227
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    De los 12km de hoy, lluvia desde el 8, podría ser peor, pero llegar al club empapado y chorreando no me lo ha quitado nadie.

    Es que se acabo lo bueno, la luz y el buen tiempo¡¡ a joderse tocan

  8. #5228
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    Ayer tocó rodillo, luego lo pondré porque ahora me voy a Sepúlveda a meterme un cuarto de cordero en honor a mi entrenamiento de esta mañana, luego, si eso, lo pongo ......... atento Iñaki .....
    1002
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  9. #5229
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje

    Ayer tocó rodillo, luego lo pondré porque ahora me voy a Sepúlveda a meterme un cuarto de cordero en honor a mi entrenamiento de esta mañana, luego, si eso, lo pongo ......... atento Iñaki .....
    el jueves tb me tocó a mi esa tortura! si es que cuando no queda otra... si hay veces que incluso parece que le cojo el gustillo... pero.. mentira!!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  10. #5230
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje

    Ayer tocó rodillo, luego lo pondré porque ahora me voy a Sepúlveda a meterme un cuarto de cordero en honor a mi entrenamiento de esta mañana, luego, si eso, lo pongo ......... atento Iñaki .....
    q. chulo Sepúlveda.

    bien bien reponiendo energias....

  11. #5231
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.



    ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡por fin se puede entrenar por aqui otra vez a cualquier hora!!!!!!!!!!

    Verás cuando le ponga en enero fotos de la playa con sol y 20 grados, je, je. Lo del cubano se va a quedar corto
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  12. #5232
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Y ahora, Uva, me piro de cena, a ponerme hasta la cartola!!!!!
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje

    Ayer tocó rodillo, luego lo pondré porque ahora me voy a Sepúlveda a meterme un cuarto de cordero en honor a mi entrenamiento de esta mañana, luego, si eso, lo pongo ......... atento Iñaki .....
    SIN COMENTARIOS

  13. #5233
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje

    Ayer tocó rodillo, luego lo pondré porque ahora me voy a Sepúlveda a meterme un cuarto de cordero en honor a mi entrenamiento de esta mañana, luego, si eso, lo pongo ......... atento Iñaki .....
    que pasa ALVARO, como vas con la tropa, se me cae la baba con ese cordero de Sepulveda, venga cuelga ese entreno, que queremos ver como lo haces

  14. #5234
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    que pasa ALVARO, como vas con la tropa, se me cae la baba con ese cordero de Sepulveda, venga cuelga ese entreno, que queremos ver como lo haces
    lo hace tal que así

  15. #5235
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    Si, así lo haremos el domingo.... y el sábado..... el viernes dónde cenamos? En El Bodegón? Qué te parece?...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #5236
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    lo hace tal que así
    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Si, así lo haremos el domingo.... y el sábado..... el viernes dónde cenamos? En El Bodegón? Qué te parece?...
    que bien comeis por esas tierras camonazos, yo quiero ir alliiiiiiiiiiiiiiiiii a comerrrrrrrrr

  17. #5237
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    Viernes 17/09/2010

    Rodillo asesino: 37,0 Km en 1h 15' a 29km/h de media.

    Pues el tema fue ese, descargó todo lo que llevaba de retraso en el momento que iba a poner el pie en la calle y hubo cambio de planes, no obstante aproveché bastante bien la tarde con un entrenamiento de rodillo algo cañero.
    30' calentamiento y después por potencia 1' a 290 watts y 4' soltando, así 6 veces, para finalizar con 15' soltando piernas.


    Kms. acumulados año carrera: 1.229,0
    Semana: 32,0
    Mes: 125,0
    Rider 12: 215,0 Km
    Lunar Swift: 21,5 Km
    XT-Wings 2: 25,0 Km

    Kms. acumulados año bici: 1.828,0
    Carretera y montaña:1.506,0
    Rodillo: 322,0
    Mes: 339,0


    Sábado 18/09/2010

    21,4 Km en 1h 43' (4'49").

    Quería probar como estaban las cosas de cara a la Panes Potes, llevaba tiempo sin pasar de los 20 km y quería saber si estoy listo para no morir en el intento.
    El circuito era rompepiernas y algo jorobado, pero esto es Segovia y es difícil encontrar circuitos llanos sin que tenga uno que marearse dando vueltas y, sinceramente, prefiero esto a dar 15 vueltas a la alameda.
    El test salió bien, probablemente mas rápido de lo que debía haber sido, pero ya os digo que siempre corro por sensaciones, aunque en este caso eran de ir mas lento de lo que salió.
    Os dejo los tiempos de paso y el desnivel.

    :04:22 1,00 4:22 1,00 13,7 -24
    0:08:57 2,00 4:35 1,00 13,1 -21
    0:13:30 3,00 4:32 1,00 13,2 -9
    0:18:08 4,00 4:37 1,00 13,0 -19
    0:22:56 5,00 4:48 1,00 12,5 -4
    0:27:52 6,00 4:56 1,00 12,1 -10
    0:32:45 7,00 4:53 1,00 12,3 -1
    0:37:43 8,00 4:57 1,00 12,1 +0
    0:42:36 9,00 4:53 1,00 12,3 -1
    0:47:53 10,00 5:16 1,00 11,4 +36
    0:53:15 11,00 5:22 1,00 11,2 +33
    0:57:59 12,00 4:43 1,00 12,7 -4
    1:02:33 13,00 4:34 1,00 13,1 -28
    1:07:16 14,00 4:42 1,00 12,7 -22
    1:11:54 15,00 4:38 1,00 12,9 -11
    1:16:42 16,00 4:47 1,00 12,5 -5
    1:21:47 17,00 5:04 1,00 11,8 -3
    1:26:44 18,00 4:57 1,00 12,1 +7
    1:31:43 19,00 4:59 1,00 12,0 -7
    1:36:39 20,00 4:55 1,00 12,2 +6
    1:41:23 21,00 4:43 1,00 12,7 -2
    1:43:07 21,40 1:43 0,40 13,7 -18

    Después a reponer fuerzas en Sepúlveda con un buen cuarto de asado en familia, día redondo.

    Kms. acumulados año carrera: 1.250,4
    Semana: 53,4
    Mes: 146,4
    Rider 12: 236,4 Km
    Lunar Swift: 21,5 Km
    XT-Wings 2: 25,0 Km

    Kms. acumulados año bici: 1.828,0
    Carretera y montaña:1.506,0
    Rodillo: 322,0
    Mes: 339,0


    Domingo 19/09/2010

    86,0 Km en 2h 54' (30km/h).

    Salida dominical con el club.
    He notado las piernas añgo cargadas, creo que ya sólo resta el masaje de descarga, una salida suave y, como dice mi amigo Jesús, llegar con hambre de balón a Potes.
    La idea es descansar mañana, si es posible aprovechar para el masaje de descarga y salir bien suave el miércoles, después descanso y al coche.

    Kms. acumulados año carrera: 1.250,4
    Semana: 53,4
    Mes: 146,4
    Rider 12: 236,4 Km
    Lunar Swift: 21,5 Km
    XT-Wings 2: 25,0 Km

    Kms. acumulados año bici: 1.914,0
    Carretera y montaña:1.592,0
    Rodillo: 322,0
    Mes: 339,0
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #5238
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    Nov 2008
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    EN VI DIO SO...................

    Cuándo me llamaste, no te oí, y luego no contestaste. Qué cojones querías?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #5239
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    Joerr vaya fin de semana que te has metido compañero¡¡¡

    A cuanto salimos en la Panes-Potes?????

    Te veo con el amigo Forres a 4,40' km. Si tal me vais pidiendo una caña en Potes con mucha espuma por favor¡¡¡

  20. #5240
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    Nov 2008
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    Que sepas que cuando dices que nos ves algo para allá y que los ritmos de la maratón que eso aquello y que tal y tal , QUE NO ME CREO NADA !

    Me alegro que los dos vayáis tan bien, creo que nos necesitamos para que sanamente nos valgamos de referencia los unos a los otros.

    Cuidaros mucho y que bueno que le des tan fuerte a la bici, haces mucho coraçao y sin carga por impacto.

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