Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #5501
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    He escrito dos veces el post, una dándote caña y la otra, intentado ser positivo.

    Al final, na de na. Cada uno es como és y a tí, hay que gastarte así.

    Cuidaté esa lesión e intenta meter entrenos regenerativos entre los exigentes y por favor, no compitas todos los días. Si tienes que echar los sapos y las culebras, debes buscar una actividad menos lesiva. Cuándo te veas que estás que no puedes más.... te pones a hacer abominables como un deficiente hasta que te canses (Gebre dixit).

    Y aprovechando que este es un diario de maricones, te diré QUE TE QUIERO, aunque seas bobo.
    Pues la verdad es que si que se ve que te lo dice con todo el cariño, si

    A parte y a todo esto que a lo mejor tiene un poco de razón, no????

    ya se que ni p*to caso, no?? pero joerr hasta UVA a su "manera" de vez en cuando hace entrenos flojos para recuperar, acuerdate de cuando hablar de que ir a 5,20 o 5,30 tampoco era la muerte y todo eso

    Recuperate campeón, que me tienes que dar una alegria en SS.

  2. #5502
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    Cita Originalmente escrito por Tintin63 Ver Mensaje
    Buenas Alvaro, y (h)olas a todos tus seguidores......

    Ten mucha paciencia y sobre hay que ser disciplinado con el descanso y los iboprofenos, por lo menos uno cada 8 horas (si son 3 al días, que alguna de las pastillas sea Viagra). Sin embargo, por lo menos hay que tener cuidado con el higado!!

    El tema de las zapas. NO hagas muchos experimentos, si utilizas unas que te van muy bien, no cambies de "look". Tus pies, tus músculos,tus articulacones, tu salud y hasta tus amigos/as te lo agradecerán!! (Si puedes nunca debes ofender)


    Yo utilizo las Asics Nimbus para entrenar y unas Mizuno Wave Precision ligeritas para correr un poco más rápido. Y algunas veces cambio las Mizuno por unas Nike Structure.Son neutras, salvo la última que es para pronadores leves.

    Por cierto si utilizas plantillas, las zapas neutras.....

    Otro factor a tener en cuenta es el peso (nuestra mochila prestada). Hay algunas zapas que no debes elegir si pesas más/menos de 70 kg, al igual que hay otras que por su escasa protección o amortiguación tampoco se pueden usar. Tus plantillas hacen algo, las zapas algo mas, el peso distorsiona la pisada o fuerza ligamentos y articulaciones con demasiada facilidad.


    Si habitualmente entrenas por la zona de la Fuencisla o Lobones, te valdrá cualquier zapa neutra con tus plantillas. Las Nike lunar swift y unas Mizuno wave rider,en mi opinion, son demasiado blandas, aptas para personas de poco peso, quizás debieras probar a alguna de Asics, suelen amortiguar mejor y tienen control de pisada. En relación con las Salomon XT Wings, son de trail/montaña, pero no son muy buenas para el entreno de maratón.

    Lo del domingo, "correr en familia"....., no sería mejor cambiar por 2h de bici a ritmo aeróbico??

    Por cierto, si no te habías dado cuenta, .... puedes continuar entrenando de otras maneras: andar deprisa, o despacio (2h), montar en bici (2h), y/o la combinación de ambas también es entrenar..... Lo importante es el ritmo cardiaco al que lo hagas. Pero de eso ...., luego hablaremos.....

    No recuerdo si nos habiamos intercambiado algún correo antes de que fueras a París. Al grupo que asesoro, son amigos mios a los que controlo en sus retos atléticos (UTP, Maratones Berlin, Amsterdam, MAPOMA, Media Segovia, Valladolid, Getafe, etc...). Pero sólo les marco unas pautas razonables sobre la forma de planificar entrenos, evitar lesiones, y disfrutar del deporte. Normalmente entrenamos por Valsaín, camino de los Tanques y Carretera de La Granja. Son zonas de terreno blando... ¿?

    Tus ritmos y tus posible problemas......,

    * Tus entrenos de la última semana.

    Miércoles, 12,0 Km en 56'06" a 4'40"
    Jueves, 12,4 Km en 59'43" a 4'49"
    Viernes, 11,2 Km en 52'11" a 4'40"
    Sabado, 6,7 km en 29'16" a 4'22"
    Domingo, 10,7 Km en 52'22" a 4'53"
    Lunes, 16,2 Km en 1h17'41" a 4'49"
    Martes, 16,4 Km en 1h17'09" a 4'43"

    * Tu última competición.

    Tu GPS te da 6,7 Km. en 29'16" a 4'22"
    con los siguientes pasos:

    04:19 1,00 4:19 1,00 +4
    09:03 2,00 4:31 1,00 +14
    13:43 3,00 4:39 1,00 +28
    18:02 4,00 4:19 1,00 -10
    22:10 5,00 4:08 1,00 -2
    26:14 6,00 4:03 1,00 -30
    29:32 6,71 3:17 0,71 -4

    * Tus intenciones

    Una maratón en 3h30m (4:59) 65 %
    Una media maratón 1h35m (4:30) 75% [la estimare con (tiempo_maraton/2) - 10 minutos]
    Un 10 km en a 4:20-25, sobre el 80%.

    * Y el análisis de esta información.

    - La competición (6,7km), pueden servirnos para calcular tu UAna (Umbral Anaeróbico), por ejemplo.
    Una estimación por lo alto indica que tu UAna estará en torno a 4:15 (85%) 175ppm

    - Tu FCMax (220-edad), pongamos 180/185ppm, supongamos a 4:00 (100%)

    - Ritmos 60% (140ppm) --> 5:10 Recuperación
    - Ritmos 65% (150ppm) --> 4:59 Base
    - Ritmos 70% (160ppm) --> 4:40 Medio
    - Ritmos 75% (170ppm) --> 4:30 Rápido

    El 80% del entreno de un maratoniano, es ritmo base y recuperación. Un 7% de ritmo rapido y un 13% de ritmo medio.
    Las sesiones de ritmo rápido van seguidas de descanso o ritmo recuperación.
    Las sesiones de ritmo base y medio se intercalan con alguna de las anteriores, respetando el descanso.
    Las tiradas largas se hacen a ritmo base.

    No siempre un camión de Kms te hará conseguir mejor forma. Necesitas acumular los entrenos y asimilarlos.
    Cada día tienes que tener ganas de salir (recuerda lo del martirio)


    La mayoría de los entrenos de la última semana los has realizado entre 4:40 y 4:50.
    ¿Dónde colocaste tus descansos? También son entrenos.
    ¿seguro que conoces los ritmos base? El secreto de correr deprisa pasa por correr mucho tiempo despacio.
    ¿Y el día de ritmo rápido? Para correr rápido hay que hacer fraccionados cerca de esos ritmos.

    Al final, tengo que darle la razón a Forrespil. Este muchacho es un profeta o un adivino....

    Vale, ya no te castigo durante mas tiempo. Lo dicho que te mejores.

    Si necesitas consejo, el finde andaré por Segovia.

    . . . Y ahora unos cuantos saludos al resto de los colaboradores:

    A UVAURSI, aunque tarde,..... Nos encontraremos....
    A Mig, grantito, Forrespil, y algunos otros, recordar .... que a los amigos los elegimos......,
    A begoter, mmmmm, sin vosotras no seriamos lo que somos ......

    A los que todavía no conozco, pero conoceré un saludo.
    Simplemente pasmao me he quedado¡¡¡ lo dicho Tintín es un lujo tenerte por aquí y Alvaro, coño ya no se como te lo tenemos que decir¡¡

  3. #5503
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    Tintin, en primer lugar muchísimas gracias, en serio, no se como agradecerte todos y cada uno de tus comentarios, pero este último es la leche.
    Claro que pienso aprovechar, ¿Dónde te encuentro y cuándo te va bien?.
    En lo de la carrera del domingo, en realidad es mas por ir con el enano, es un km y está como loco, espero que con 5 años no me destroce.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #5504
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Tintin, en primer lugar muchísimas gracias, en serio, no se como agradecerte todos y cada uno de tus comentarios, pero este último es la leche.
    Claro que pienso aprovechar, ¿Dónde te encuentro y cuándo te va bien?.
    En lo de la carrera del domingo, en realidad es mas por ir con el enano, es un km y está como loco, espero que con 5 años no me destroce.
    Dónde andas metido? Llevo toda la mañana llamándote....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #5505
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    Te va bien el sábado x manana

    Si te va bien, el sábado 13:00 h en el Espressate junto al pabellón Perico Delgado tomamos un cafetito. Si no, tintin.h@gmail.com. Saludos

  6. #5506
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    Cita Originalmente escrito por Tintin63 Ver Mensaje
    Si te va bien, el sábado 13:00 h en el Espressate junto al pabellón Perico Delgado tomamos un cafetito. Si no, tintin.h@gmail.com. Saludos
    Titin te recomiendo que no pongas nunca en internet tu cuenta de correo escribiendo una @, ponlo siempre por escrito identificandola (tintin(arroba)gmail.com), ya que existe una red de robot que rastrean toda la red buscando este simbolo, solo se escribe para identificar una cuenta de correo, estos robot estan al servicio de una gran cantidad de virus y spames que no te puedes imaginar, son un gran peligro por muy buen antivirus que tengas.

    Un saludo

  7. #5507
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    Cita Originalmente escrito por Tintin63 Ver Mensaje
    Si te va bien, el sábado 13:00 h en el Espressate junto al pabellón Perico Delgado tomamos un cafetito. Si no, tintin.h@gmail.com. Saludos
    Perfecto, allí estaré mañana.
    1002
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #5508
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Titin te recomiendo que no pongas nunca en internet tu cuenta de correo escribiendo una @, ponlo siempre por escrito identificandola (tintin(arroba)gmail.com), ya que existe una red de robot que rastrean toda la red buscando este simbolo, solo se escribe para identificar una cuenta de correo, estos robot estan al servicio de una gran cantidad de virus y spames que no te puedes imaginar, son un gran peligro por muy buen antivirus que tengas.

    Un saludo
    Enga, para los robots:

    @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  9. #5509
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Enga, para los robots:

    @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

    me has leido el pensamiento, tío

    De hecho, estoy en el sofá con R2 D2 y ha sido ver una arroba u @ y ponerse to loco!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #5510
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Buenos dias Alvaro
    Como estamos??


    Cita Originalmente escrito por Tintin63 Ver Mensaje
    Buenas Alvaro, y (h)olas a todos tus seguidores......

    Ten mucha paciencia y sobre hay que ser disciplinado con el descanso y los iboprofenos, por lo menos uno cada 8 horas (si son 3 al días, que alguna de las pastillas sea Viagra). Sin embargo, por lo menos hay que tener cuidado con el higado!!

    El tema de las zapas. NO hagas muchos experimentos, si utilizas unas que te van muy bien, no cambies de "look". Tus pies, tus músculos,tus articulacones, tu salud y hasta tus amigos/as te lo agradecerán!! (Si puedes nunca debes ofender)


    Yo utilizo las Asics Nimbus para entrenar y unas Mizuno Wave Precision ligeritas para correr un poco más rápido. Y algunas veces cambio las Mizuno por unas Nike Structure.Son neutras, salvo la última que es para pronadores leves.

    Por cierto si utilizas plantillas, las zapas neutras.....

    Otro factor a tener en cuenta es el peso (nuestra mochila prestada). Hay algunas zapas que no debes elegir si pesas más/menos de 70 kg, al igual que hay otras que por su escasa protección o amortiguación tampoco se pueden usar. Tus plantillas hacen algo, las zapas algo mas, el peso distorsiona la pisada o fuerza ligamentos y articulaciones con demasiada facilidad.


    Si habitualmente entrenas por la zona de la Fuencisla o Lobones, te valdrá cualquier zapa neutra con tus plantillas. Las Nike lunar swift y unas Mizuno wave rider,en mi opinion, son demasiado blandas, aptas para personas de poco peso, quizás debieras probar a alguna de Asics, suelen amortiguar mejor y tienen control de pisada. En relación con las Salomon XT Wings, son de trail/montaña, pero no son muy buenas para el entreno de maratón.

    Lo del domingo, "correr en familia"....., no sería mejor cambiar por 2h de bici a ritmo aeróbico??

    Por cierto, si no te habías dado cuenta, .... puedes continuar entrenando de otras maneras: andar deprisa, o despacio (2h), montar en bici (2h), y/o la combinación de ambas también es entrenar..... Lo importante es el ritmo cardiaco al que lo hagas. Pero de eso ...., luego hablaremos.....

    No recuerdo si nos habiamos intercambiado algún correo antes de que fueras a París. Al grupo que asesoro, son amigos mios a los que controlo en sus retos atléticos (UTP, Maratones Berlin, Amsterdam, MAPOMA, Media Segovia, Valladolid, Getafe, etc...). Pero sólo les marco unas pautas razonables sobre la forma de planificar entrenos, evitar lesiones, y disfrutar del deporte. Normalmente entrenamos por Valsaín, camino de los Tanques y Carretera de La Granja. Son zonas de terreno blando... ¿?

    Tus ritmos y tus posible problemas......,

    * Tus entrenos de la última semana.

    Miércoles, 12,0 Km en 56'06" a 4'40"
    Jueves, 12,4 Km en 59'43" a 4'49"
    Viernes, 11,2 Km en 52'11" a 4'40"
    Sabado, 6,7 km en 29'16" a 4'22"
    Domingo, 10,7 Km en 52'22" a 4'53"
    Lunes, 16,2 Km en 1h17'41" a 4'49"
    Martes, 16,4 Km en 1h17'09" a 4'43"

    * Tu última competición.

    Tu GPS te da 6,7 Km. en 29'16" a 4'22"
    con los siguientes pasos:

    04:19 1,00 4:19 1,00 +4
    09:03 2,00 4:31 1,00 +14
    13:43 3,00 4:39 1,00 +28
    18:02 4,00 4:19 1,00 -10
    22:10 5,00 4:08 1,00 -2
    26:14 6,00 4:03 1,00 -30
    29:32 6,71 3:17 0,71 -4

    * Tus intenciones

    Una maratón en 3h30m (4:59) 65 %
    Una media maratón 1h35m (4:30) 75% [la estimare con (tiempo_maraton/2) - 10 minutos]
    Un 10 km en a 4:20-25, sobre el 80%.

    * Y el análisis de esta información.

    - La competición (6,7km), pueden servirnos para calcular tu UAna (Umbral Anaeróbico), por ejemplo.
    Una estimación por lo alto indica que tu UAna estará en torno a 4:15 (85%) 175ppm

    - Tu FCMax (220-edad), pongamos 180/185ppm, supongamos a 4:00 (100%)

    - Ritmos 60% (140ppm) --> 5:10 Recuperación
    - Ritmos 65% (150ppm) --> 4:59 Base
    - Ritmos 70% (160ppm) --> 4:40 Medio
    - Ritmos 75% (170ppm) --> 4:30 Rápido

    El 80% del entreno de un maratoniano, es ritmo base y recuperación. Un 7% de ritmo rapido y un 13% de ritmo medio.
    Las sesiones de ritmo rápido van seguidas de descanso o ritmo recuperación.
    Las sesiones de ritmo base y medio se intercalan con alguna de las anteriores, respetando el descanso.
    Las tiradas largas se hacen a ritmo base.

    No siempre un camión de Kms te hará conseguir mejor forma. Necesitas acumular los entrenos y asimilarlos.
    Cada día tienes que tener ganas de salir (recuerda lo del martirio)


    La mayoría de los entrenos de la última semana los has realizado entre 4:40 y 4:50.
    ¿Dónde colocaste tus descansos? También son entrenos.
    ¿seguro que conoces los ritmos base? El secreto de correr deprisa pasa por correr mucho tiempo despacio.
    ¿Y el día de ritmo rápido? Para correr rápido hay que hacer fraccionados cerca de esos ritmos.

    Al final, tengo que darle la razón a Forrespil. Este muchacho es un profeta o un adivino....

    Vale, ya no te castigo durante mas tiempo. Lo dicho que te mejores.

    Si necesitas consejo, el finde andaré por Segovia.

    . . . Y ahora unos cuantos saludos al resto de los colaboradores:

    A UVAURSI, aunque tarde,..... Nos encontraremos....
    A Mig, grantito, Forrespil, y algunos otros, recordar .... que a los amigos los elegimos......,
    A begoter, mmmmm, sin vosotras no seriamos lo que somos ......

    A los que todavía no conozco, pero conoceré un saludo.
    Leerte... un verdadero lujo
    De enmarcar, de hecho... ya esta en mis favoritos
    Impresionante de veras que si!!


    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Perfecto, allí estaré mañana.
    Y yo porque n puedo si no alli que estaria

    Alvaroooooooooo, cuidadin con esa carrera con el troton eh?? si molesta lo mas minimo... andando, leido??
    Se te campeon, y se te desea lo mejor

    Dsfruta hoy del dia y de esa inmejorable compañia

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  11. #5511
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    algunas aclaraciones para los enmarcaron mi post

    Buenas a todos,

    Saludos de nuevo al titular. Tomamos café esta mañana y charlamos un buen rato.

    Por si alguno tiene pensado realizar ajustes a análisis del entreno de Alvaro, os comento lo siguiente:

    - La forma calcular los % de las frecuencias de entreno.

    FCMAX = 220 (224) - EDAD

    FCREPOSO= LA MEDIA DE UNA SEMANA AL LEVANTARSE

    FCBASE= FCMAX - FCREPSOSO

    Por ejemplo, 60% de FCMAX

    0,6 x FCBASE + FCREPOSO

    Las velocidades en min/km se puede estimar a partir de las Frecuencias de entreno.

    Lo importante es la duración del entreno y el ritmo cardíaco al que se haga.

    El ritmo al que rodamos variará según vayamos sufriendo adaptaciones con los entrenos, por lo que 160 ppm pueden corresponder a un ritmo de 4:50 al empezar, por ejemplo, y al mes siguiente a ese mismo ritmo de pulsaciones podemos ir a 4:40/45.

    Y algo más que no mencioné y que puede ser de interés: La semana de supercompensación.

    Cada 3/4 semanas de entreno, hay que meter una semana en la que se baja la intensidad y los kms acumulados. El cuerpo necesitará asimilar y adaptarse para el nuevo ciclo de entreno del mes siguiente.
    En esta semana se puede competir aprovechando el bajón y se conseguirán buenas marcas en algunas pruebas.

    Lo más importante:

    "Cada día tenemos que guardar fuerzas para el siguiente."
    "Las competiciones son los fines de semana, pero NO los L-M-X-J-V."


    Si gastamos todos los días mucho, al final somos muy pobres. Aunque a algunos agraciados le toque la lotería.

    Un saludo, y gracias por el aviso al del (@rr0b@l)......

    Si alguno necesita ayuda, mi correo está a vuestra disposición.

  12. #5512
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    No sabía nada de tu lesión, Álvaro, cuídate. Y vaya posts más interesantes los de Tintín, saludos, saludos

  13. #5513
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    Ejemplo de un entreno

    Buenas, espero que todo lo anterior que he dejado en este almacén de conocimiento y amistades, nuestro amigo Alvaro abandone sus malos hábitos.



    Ahora le dejo este ejemplo de entreno, el que he realizado esta mañana, por ejemplo.

    ANÁLISIS PRELIMINAR DE CONDICIONES FÍSICAS:

    FCM - 173/175
    FCREP - 42
    FCBASE - 132

    Determinación de las zonas de entreno:

    ZONA5 - 164 - 173 (anaerobico)
    ZONA4 - 156 - 163 (alto)
    ZONA3 - 146 - 155 (medio)
    ZONA2 - 136 - 145 (base)
    ZONA1 - 120 - 135 (regerativo)
    ZONA0 - < 120

    ENTRENO PROPUESTO:
    Tirada larga (1h30m), ritmo base, con últimos 4km en ritmo progresión sin pasar de zona media.

    CONDICIONES GENERALES:
    Terreno: Segovia - La Granja, sinuoso, 1000-1200m, por caminos y asfalto.
    Viento: 22 km/h, Sur
    Temperatura: 5-8 grados
    Observaciones: Llevo toda la semana con un resfriado de narices.
    Es posible que las ppm se eleven de 5 a 7 sobre el ritmo normal.

    RESULTADOS: 22,330km - 1h29m, medias 4:01 - 148ppm
    KM1 -- 4:27 132ppm
    KM2 -- 4:14 145ppm
    KM3 -- 4:10 147ppm
    KM4 -- 4:07 150ppm
    KM5 -- 4:12 150ppm
    KM6 -- 3:59 152ppm
    KM7 -- 4:03 150ppm
    KM8 -- 4:02 150ppm
    KM9 -- 3:55 145ppm
    KM10 - 3:56 145ppm
    KM11 - 3:58 150ppm
    KM12 - 4:00 150ppm
    KM13 - 4:06 149ppm
    KM14 - 4:09 150ppm
    KM15 - 4:15 145ppm
    KM16 - 4:00 146ppm
    KM17 - 4:02 150ppm
    KM18 - 4:04 151ppm
    KM19 - 3:52 150ppm
    KM20 - 3:47 151ppm
    KM21 - 3:39 153ppm
    KM22 - 3:35 155ppm

    CONCLUSIONES:

    En este entreno os muestro algo que es muy importante.
    ¿Para qué sirve el velocímetro? PA NAAAA.
    ¿Para qué sirve el pulsómetro? PA TOOOO.
    ¿Para qué sirve el GPS? PA NO PERDERSE, NO??
    ¿Para que sirve el cerebro? PA ...... PENSAR??
    ¿¿Para que sirven los genitales?? PA ..., AH ... PA PROCREAR!!

    Y mañana, ... pues como NO me he pasado, NI ME HE LESIONADO, podré volver a entrenar, jugar con los niños, practicar sexo (si la autoridad competente lo permite), o descansar, ir a la masajista (si es mujer es más agradable la compañía, pero todo es cuestión de gustos).

    Un saludo a todos los presentes,

    Alvaro, que sigas mejorando, colega.

  14. #5514
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    Tintín, me descubro una vez mas, si de esta no enderezamos a Alvarito es que ya no hay fórmula posible, menuda suerte tiene contigo.
    A la saca todos tus posts que sientas cátedra cada vez que te conectas.

    Gracias !

  15. #5515
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    Cita Originalmente escrito por Tintin63 Ver Mensaje
    En este entreno os muestro algo que es muy importante.
    ¿Para qué sirve el velocímetro? PA NAAAA.
    ¿Para qué sirve el pulsómetro? PA TOOOO.
    ¿Para qué sirve el GPS? PA NO PERDERSE, NO??
    ¿Para que sirve el cerebro? PA ...... PENSAR??
    ¿¿Para que sirven los genitales?? PA ..., AH ... PA PROCREAR!!
    Vamos a ver Don Tintín (no queda muy serio llamar de "don" a alguien que se llama Tintín, pero tus galones son tus galones). Ya no es que te pidamos que abras un diario de entrenamiento en este foro, es que te lo exigimos (a punta de navaja si hace falta) porque ya no es que nos sirva sólo como gran teórico del entrenamiento, sino también como filósofo e ideólogo del mismo.

    Independientemente de tu nivel (alto), demuestras que el entrenamiento no es un complicado encaje de bolillos, sino que puede hacerse de manera muy fácil si se hace bien y si se utiliza la lógica y el sentido común. Eres de los míos..., no, perdón, he querido decir que soy de los tuyos.

    DIARIO DE TINTIN YA.

  16. #5516
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Vamos a ver Don Tintín (no queda muy serio llamar de "don" a alguien que se llama Tintín, pero tus galones son tus galones). Ya no es que te pidamos que abras un diario de entrenamiento en este foro, es que te lo exigimos (a punta de navaja si hace falta) porque ya no es que nos sirva sólo como gran teórico del entrenamiento, sino también como filósofo e ideólogo del mismo.

    Independientemente de tu nivel (alto), demuestras que el entrenamiento no es un complicado encaje de bolillos, sino que puede hacerse de manera muy fácil si se hace bien y si se utiliza la lógica y el sentido común. Eres de los míos..., no, perdón, he querido decir que soy de los tuyos.

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    DIARIO DE TINTIN YA (no ibas a tener admiradores ni naaa )

    Coño, se me olvidaba, Alvaro que tal vas????

  17. #5517
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    Alvarooooooooo
    sabes que??
    Lo bueno (por ti) siempre atrae a lo bueno (por Tintin)
    y creo que yo... me voy a pegar a vosotros como una lapa, si me dejais claro

    Como fue el finde??
    ganas tengo de que nos cuentes como estas
    Objetivos.........
    Aun no se
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  18. #5518
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    que se me olvidaron
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  19. #5519
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
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  20. #5520
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    Bueno, bueno, lo primero contaros que, como ya sabéis y os ha dejado claro , el sábado no falté a mi cita y me encontré con el amigo tintín tomando un café y, sobre todo, aprendiendo.
    Es curioso lo rápido que pasa el tiempo cuando uno mantiene una charla interesante y en gratísima compañía ....., por cierto que el viaje a ver a los Gormiti a Madrid mereció la pena, había que ver la cara de Aitor.
    Respecto a lo que hablamos el amigo tintín y servidor, creo que ya tenéis un boceto del asunto, en genera, vimos TODO lo que yo hago mal y os aseguro que es prácticamente TODO, además, me trasmitió cual es su forma de encarar el atletismo y desde luego que es clara, concisa y rotunda, el está en esto porque se divierte y se divierte porque hace las cosas bien, lo cual, entre otras muchas cosas, le ha llevado a ser un galgo de las dimensiones que ya podéis percibir, si bien a él le gusta el anonimato y ver sonreir a un amigo, mucho mas que un trofeo ... ah, te recuerdo que el año que viene el guardia civil me lo tienes que guardar ...
    Volviendo al asunto os contaré las conclusiones que aplicaré en cuanto pueda volver a correr:
    1.- Habrá dos días de descanso y cinco de entreno, estos dos días puede que sean para practicar otros deportes, de forma tranquila, pasear o descansar sin mas, eso si, haré estiramientos.
    2.- Se acabó, hasta que sepa lidiar con la máquina, el entreno con el GPS. Es evidente que aún no estoy preparado para ello, no lo empleo como información adicional sino como fin y eso no puede ser. En adelante entrenaré exclusivamente por zonas y tiempo, ya habrá tiempo de traducir eso en kms, si es que vale para algo.
    3.- Me he agenciado las ADIDAS Supernova Glide y aunque al amigo tintín no le hacen mucha gracia, él es fan de las nimbus, voy a probarlas y apartar las Nike y las rider, al menos de momento, además voy a hacer la prueba sin plantillas.
    4.- Meteré, si o si, series y veré que sean en pista y por la calle 8
    5.- Trataré de no dar mucho el coñazo a tintín, aunque no se si lo conseguiré.
    En fin, que como podéis ver la charla ha tenido gran repercusión y que el hecho de encontrarse con este hombre y tener la inmensa fortuna de poder tenerle por aquí, mas aún en persona, es la leche.
    Ahhh, que no se me olvide, me hizo especial hincapié en que si tenéis cualquier duda o queréis hacerle cualquier consulta, no dudéis en hacerlo.
    Tintín, ya lo hice en persona pero lo repito desde aquí, muchísimas gracias por todo, eres un tipo grande que transmite grandes valores y eso en nuestros días, no es nada fácil.
    Habrá que tomarse otro café un día .....
    Ahhh, voy a mirar como les fue a los de Amsterdam.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
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