Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #6321
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Tintin63 Ver Mensaje
    Alvarito???

    Deja los experimentos para la semana que viene.

    Curate bien. Los progresivos son no lesivos.

    Sirven para desengrasar las piernas después de los rodajes. Si tienes molestias. El cuerpo es sabio y siempre avisa. Hazle caso!!

    Cuidate. Precaución, que no te muerda el ratón que te llevas mañana a pasear??

    Ya me dirás donde vas a celebrar el ágape.

    Por supuesto.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #6322
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    Nov 2008
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    Sábado 15 de enero (Día 34)

    A 50 días de la Maratón.

    45' R1 + 10x100

    Eso es lo que tocaba, pero lo he cambiado por una hora con Tom.
    Magníficas sensaciones, veremos mañana en la tirada larga.

    Total: 12,0 Km. ppm medias 146.

    Kms. acumulados año carrera: 176,6
    Semana: 68,3 Km
    Mes: 176,6 Km
    ASICS Nimbus 12: 598,2 km
    Rider 12: 301,5 Km
    Lunar Swift: 139,1 Km
    XT-Wings 2: 49,5 Km

    Kms. acumulados año bici: 0,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 0,0
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #6323
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    Es increíble cómo cuando preparamos la maratón damos una gran "ceremonia" a la tirada larga, tenemos un punto de espectación, de nervios... no nos tomamos este entrenamiento como otro normal, es el ENTRENAMIENTO. A mí siempre me han gustado y supongo que a todos nos pasará lo mismo.

    Que te vaya bien mañana, y cuidado con la niebla.

  4. #6324
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Es increíble cómo cuando preparamos la maratón damos una gran "ceremonia" a la tirada larga, tenemos un punto de espectación, de nervios... no nos tomamos este entrenamiento como otro normal, es el ENTRENAMIENTO. A mí siempre me han gustado y supongo que a todos nos pasará lo mismo.

    Que te vaya bien mañana, y cuidado con la niebla.
    Pensaba que era raro, pero veo que no. Es cierto, yo cuando tengo tirada larga para el dia siguiente hago casi como en la noche anterior a una carrera.Toda la ropa de correr bien preparada en el comedor.

    Ya queda menos. No hay dolor.
    El que no corre vuela

  5. #6325
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    me he acordado ahora mismo y me he puesto a ello....



  6. #6326
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Es increíble cómo cuando preparamos la maratón damos una gran "ceremonia" a la tirada larga, tenemos un punto de espectación, de nervios... no nos tomamos este entrenamiento como otro normal, es el ENTRENAMIENTO. A mí siempre me han gustado y supongo que a todos nos pasará lo mismo.

    Que te vaya bien mañana, y cuidado con la niebla.
    Cita Originalmente escrito por tramuntana Ver Mensaje
    Pensaba que era raro, pero veo que no. Es cierto, yo cuando tengo tirada larga para el dia siguiente hago casi como en la noche anterior a una carrera.Toda la ropa de correr bien preparada en el comedor.

    Ya queda menos. No hay dolor.
    respecto a lo de las tiradas totalmente +1

  7. #6327
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    respecto a lo de las tiradas totalmente +1
    +2, si es que somos todos parecidos.

  8. #6328
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Es increíble cómo cuando preparamos la maratón damos una gran "ceremonia" a la tirada larga, tenemos un punto de espectación, de nervios... no nos tomamos este entrenamiento como otro normal, es el ENTRENAMIENTO. A mí siempre me han gustado y supongo que a todos nos pasará lo mismo.

    Que te vaya bien mañana, y cuidado con la niebla.
    Yo creo que los que habeis corrido ya algun maraton teneis un plus especial de cara a correr una media maraton, por que acabareis menos fatigados y menos castigados físicamente.,,,,,,,,,,,,,

  9. #6329
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Es increíble cómo cuando preparamos la maratón damos una gran "ceremonia" a la tirada larga, tenemos un punto de espectación, de nervios... no nos tomamos este entrenamiento como otro normal, es el ENTRENAMIENTO. A mí siempre me han gustado y supongo que a todos nos pasará lo mismo.

    Que te vaya bien mañana, y cuidado con la niebla.
    Muchas gracias, MAESTRO.
    Tienes toda la razón, es curioso pero es así.

    Cita Originalmente escrito por tramuntana Ver Mensaje
    Pensaba que era raro, pero veo que no. Es cierto, yo cuando tengo tirada larga para el dia siguiente hago casi como en la noche anterior a una carrera.Toda la ropa de correr bien preparada en el comedor.

    Ya queda menos. No hay dolor.


    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    1632
    me he acordado ahora mismo y me he puesto a ello....


    yuhuuuuuuuuuuuuuu

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Yo creo que los que habeis corrido ya algun maraton teneis un plus especial de cara a correr una media maraton, por que acabareis menos fatigados y menos castigados físicamente.,,,,,,,,,,,,,
    pues eso yo no lo tengo tan claro.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #6330
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    Domingo 16 de enero (Día 35)

    A 49 días de la Maratón.

    1h30' R1 + 40' R2 + 5' R1

    Pues he salido con pocas ganas, vamos que si me dicen que al final iba a ir todo tan bien como ha ido, no me lo hubiera creído nunca.
    Pongo los pasos por km y ppm medias.

    0:04:28 1,00 4:28 1,00 155
    0:09:17 2,00 4:48 1,00 145
    0:14:28 3,00 5:11 1,00 151
    0:19:35 4,00 5:06 1,00 145
    0:25:07 5,00 5:32 1,00 146
    0:30:11 6,00 5:03 1,00 143
    0:35:25 7,00 5:14 1,00 144
    0:41:21 8,00 5:55 1,00 146
    0:46:50 9,00 5:29 1,00 145
    0:52:07 10,00 5:16 1,00 144
    0:57:22 11,00 5:14 1,00 136
    1:02:52 12,00 5:30 1,00 142
    1:08:09 13,00 5:16 1,00 144
    1:13:21 14,00 5:12 1,00 143
    1:18:10 15,00 4:49 1,00 136
    1:23:22 16,00 5:11 1,00 143
    1:28:47 17,00 5:25 1,00 141
    1:34:09 18,00 5:21 1,00 145
    1:47:51 21,00 4:22 1,00 152
    1:52:19 22,00 4:28 1,00 155
    1:38:53 19,00 4:44 1,00 145
    1:43:29 20,00 4:35 1,00 152
    1:56:44 23,00 4:24 1,00 156
    2:01:10 24,00 4:26 1,00 153
    2:05:29 25,00 4:18 1,00 147
    2:10:10 26,00 4:40 1,00 162

    2:15:07 27,00 4:57 1,00 156

    Muy contento con las sensaciones, ritmos y demás, me he sentido fenomenal.
    Me llama la atención el ritmo que he conseguido a partir de la hora y treinta minutos, el cambio a R2 y, además, sin llegar a las 160 ppm.
    En concreto ese paso por los km del 21 al 26, os aseguro que la sensación era de poder ir a mas, tranquilamente, en ningún momento me he sentido fatigado, con pocas ganas al inicio, si, pero fatigado no.
    Por cierto que ese primer km ha salido un poco descompensado, aunque en seguida me he dado cuenta y lo he arreglado.
    Tintín, se que esto se debe al seguimiento de tu plan y te lo agradezco mucho.
    Otra cosa, esta para los que conocen la zona, el circuito ha sido algo rompepiernas, iniciando por el recorrido de la media y desde el sotillo siguiendo caminos perrdidos que me han devuelto a la carretera de Torrecaballeros, llegando allí hasta Trescasas, San Cristobal, Via Roma y a casa.
    Creo que este circuitto da para llegar a las 2h30', así que el próximo fin de semana repetiré zona, así dejo un poco las habituales.

    Total: 27,0 Km. ppm medias 147.

    Otra cosa, una semana mas que acabo cerca de los 100 km y que hacen una media en lo que va de mes realmente considerable, sin embargo, me siento bien.
    Ahhh, ya he encargado otras Nimbus 12 porque el ritmo que llevan las pobres, es impresionante.

    Kms. acumulados año carrera: 203,6
    Semana: 95,3 Km
    Mes: 203,6 Km
    ASICS Nimbus 12: 625,2 km
    Rider 12: 301,5 Km
    Lunar Swift: 139,1 Km
    XT-Wings 2: 49,5 Km

    Kms. acumulados año bici: 0,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 0,0
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  11. #6331
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Impresionante el entreno!!!!!!!!!!!!

    Respecto a lo de las tiradas largas, creo que lo teneis demasiado mitificado y supongo que es, porque no las haceis habitualmente.

    Yo salgo el sábado a cenar, me acuesto tarde, tomo mis cervezas, mi vino, mi sidra.... lo que se tercie. Madrugo el domingo, con el tiempo justo para vestirme y tomar un vaso de agua, mucbas veces por el reseco.... y a correr.

    Maricones!!!!!!!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #6332
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Domingo 16 de enero (Día 35)

    A 49 días de la Maratón.

    1h30' R1 + 40' R2 + 5' R1

    Pues he salido con pocas ganas, vamos que si me dicen que al final iba a ir todo tan bien como ha ido, no me lo hubiera creído nunca.
    Pongo los pasos por km y ppm medias.

    0:04:28 1,00 4:28 1,00 155
    0:09:17 2,00 4:48 1,00 145
    0:14:28 3,00 5:11 1,00 151
    0:19:35 4,00 5:06 1,00 145
    0:25:07 5,00 5:32 1,00 146
    0:30:11 6,00 5:03 1,00 143
    0:35:25 7,00 5:14 1,00 144
    0:41:21 8,00 5:55 1,00 146
    0:46:50 9,00 5:29 1,00 145
    0:52:07 10,00 5:16 1,00 144
    0:57:22 11,00 5:14 1,00 136
    1:02:52 12,00 5:30 1,00 142
    1:08:09 13,00 5:16 1,00 144
    1:13:21 14,00 5:12 1,00 143
    1:18:10 15,00 4:49 1,00 136
    1:23:22 16,00 5:11 1,00 143
    1:28:47 17,00 5:25 1,00 141
    1:34:09 18,00 5:21 1,00 145
    1:47:51 21,00 4:22 1,00 152
    1:52:19 22,00 4:28 1,00 155
    1:38:53 19,00 4:44 1,00 145
    1:43:29 20,00 4:35 1,00 152
    1:56:44 23,00 4:24 1,00 156
    2:01:10 24,00 4:26 1,00 153
    2:05:29 25,00 4:18 1,00 147
    2:10:10 26,00 4:40 1,00 162

    2:15:07 27,00 4:57 1,00 156

    Muy contento con las sensaciones, ritmos y demás, me he sentido fenomenal.
    Me llama la atención el ritmo que he conseguido a partir de la hora y treinta minutos, el cambio a R2 y, además, sin llegar a las 160 ppm.
    En concreto ese paso por los km del 21 al 26, os aseguro que la sensación era de poder ir a mas, tranquilamente, en ningún momento me he sentido fatigado, con pocas ganas al inicio, si, pero fatigado no.
    Por cierto que ese primer km ha salido un poco descompensado, aunque en seguida me he dado cuenta y lo he arreglado.
    Tintín, se que esto se debe al seguimiento de tu plan y te lo agradezco mucho.
    Otra cosa, esta para los que conocen la zona, el circuito ha sido algo rompepiernas, iniciando por el recorrido de la media y desde el sotillo siguiendo caminos perrdidos que me han devuelto a la carretera de Torrecaballeros, llegando allí hasta Trescasas, San Cristobal, Via Roma y a casa.
    Creo que este circuitto da para llegar a las 2h30', así que el próximo fin de semana repetiré zona, así dejo un poco las habituales.

    Total: 27,0 Km. ppm medias 147.

    Otra cosa, una semana mas que acabo cerca de los 100 km y que hacen una media en lo que va de mes realmente considerable, sin embargo, me siento bien.
    Ahhh, ya he encargado otras Nimbus 12 porque el ritmo que llevan las pobres, es impresionante.

    Kms. acumulados año carrera: 203,6
    Semana: 95,3 Km
    Mes: 203,6 Km
    ASICS Nimbus 12: 625,2 km
    Rider 12: 301,5 Km
    Lunar Swift: 139,1 Km
    XT-Wings 2: 49,5 Km

    Kms. acumulados año bici: 0,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 0,0
    parece que el plan de tintín te esta dando buenos resultados, !!!impresionante!!!!, lo de terminar esas tiradas largas sin apenas sentir fatiga eso quiere decir que lo estas haciendo muy bien y estas recogiendo los frutos a ese esfuezo que haces,, para el maraton de Barcelona la vas a liar,,,,,,,,,,,,,,,,respecto a lo otro que te dije referente que los que haceis maratones, que cuando correis una media llegais menos agotados, es una opinion que siempre lo he creido asi, los motivos son por que los que correis los maratones teneis el cuerpo mas acostumbrado al rodaje super-largo, y el cuerpo es sabio y lo sabe reconocer, por eso cuando despues haceis una media maraton ya ese sufrimiento es mas pasajero, independientemente de que hagas mejor o peor marca, .
    Úlima edición por paco gacela fecha: 16-01-2011 a las 22:09

  13. #6333
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Es increíble cómo cuando preparamos la maratón damos una gran "ceremonia" a la tirada larga, tenemos un punto de espectación, de nervios... no nos tomamos este entrenamiento como otro normal, es el ENTRENAMIENTO.

  14. #6334
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    pobrecito el mig que esta malito, jeje, venga makina a recuperarse , que en getafe estaras que te sales.

  15. #6335
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    pobrecito el mig que esta malito, jeje, venga makina a recuperarse , que en getafe estaras que te sales.
    Je, je,... Como las pilla el Paco ¡Que malo es conocerse!

  16. #6336
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Je, je,... Como las pilla el Paco ¡Que malo es conocerse!
    te das cuenta, yo estando constipado me voy y me corro 15kms, pero tengo que reconocer que gracias a dios no he tenido fiebre, y eso ha hecho que la pudiera correr,

  17. #6337
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Domingo 16 de enero (Día 35)

    A 49 días de la Maratón.

    1h30' R1 + 40' R2 + 5' R1

    Pues he salido con pocas ganas, vamos que si me dicen que al final iba a ir todo tan bien como ha ido, no me lo hubiera creído nunca.
    Pongo los pasos por km y ppm medias.

    0:04:28 1,00 4:28 1,00 155
    0:09:17 2,00 4:48 1,00 145
    0:14:28 3,00 5:11 1,00 151
    0:19:35 4,00 5:06 1,00 145
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    0:30:11 6,00 5:03 1,00 143
    0:35:25 7,00 5:14 1,00 144
    0:41:21 8,00 5:55 1,00 146
    0:46:50 9,00 5:29 1,00 145
    0:52:07 10,00 5:16 1,00 144
    0:57:22 11,00 5:14 1,00 136
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    1:52:19 22,00 4:28 1,00 155
    1:38:53 19,00 4:44 1,00 145
    1:43:29 20,00 4:35 1,00 152
    1:56:44 23,00 4:24 1,00 156
    2:01:10 24,00 4:26 1,00 153
    2:05:29 25,00 4:18 1,00 147
    2:10:10 26,00 4:40 1,00 162

    2:15:07 27,00 4:57 1,00 156

    Muy contento con las sensaciones, ritmos y demás, me he sentido fenomenal.
    Me llama la atención el ritmo que he conseguido a partir de la hora y treinta minutos, el cambio a R2 y, además, sin llegar a las 160 ppm.
    En concreto ese paso por los km del 21 al 26, os aseguro que la sensación era de poder ir a mas, tranquilamente, en ningún momento me he sentido fatigado, con pocas ganas al inicio, si, pero fatigado no.
    Por cierto que ese primer km ha salido un poco descompensado, aunque en seguida me he dado cuenta y lo he arreglado.
    Tintín, se que esto se debe al seguimiento de tu plan y te lo agradezco mucho.
    Otra cosa, esta para los que conocen la zona, el circuito ha sido algo rompepiernas, iniciando por el recorrido de la media y desde el sotillo siguiendo caminos perrdidos que me han devuelto a la carretera de Torrecaballeros, llegando allí hasta Trescasas, San Cristobal, Via Roma y a casa.
    Creo que este circuitto da para llegar a las 2h30', así que el próximo fin de semana repetiré zona, así dejo un poco las habituales.

    Total: 27,0 Km. ppm medias 147.

    Otra cosa, una semana mas que acabo cerca de los 100 km y que hacen una media en lo que va de mes realmente considerable, sin embargo, me siento bien.
    Ahhh, ya he encargado otras Nimbus 12 porque el ritmo que llevan las pobres, es impresionante.

    Kms. acumulados año carrera: 203,6
    Semana: 95,3 Km
    Mes: 203,6 Km
    ASICS Nimbus 12: 625,2 km
    Rider 12: 301,5 Km
    Lunar Swift: 139,1 Km
    XT-Wings 2: 49,5 Km

    Kms. acumulados año bici: 0,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 0,0
    madre de dios gallo¡¡¡¡ me estás dando miedo¡¡¡ vas de cagalse

  18. #6338
    Fecha de Ingreso
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    Con esas sensaciones en las tiradas largas (no olvidemos que están hechas en una zona donde es imposible encontrar dos kilómetros en llano seguidos, a mil metros de altitud y con clima duro) y tu buena asimilación de los kilómetros tienes un porcentaje del éxito ya en el bolsillo. Físicamente estás muy bien, y veo también muy positivo desde el punto de vista psicológico y de confianza el llegar al final de la sesión sin pedir la hora, sin tener esa urgencia de parar porque estás petao de kilómetros.

    Y es más, conociéndote un poco a la hora de competir, sé que eres de los que en competición les hierve la sangre y salen más con la testosterona y el corazón que con la cabeza, cosa mala en maratón, y estas tiradas largas son tiradas contenidas y organizadas, corridas de forma muy uniforme (no hay grandes oscilaciones de pulsaciones, pese a lo variable de la orografía). Estoy convencido de que si te acostumbras a seguir un guión y te contienes en la primera parte de la maratón (buscando siempre tu objetivo) tienes grandes posiblidades de llegar triunfante a meta. Y esto, parece ser, también se entrena.

  19. #6339
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    Entreno sensacional, muy bueno chaval!

    A seguir, creo que hoy te toca descanso que te lo tienes bien ganado. CUida las piernas que el coraçao lo tienes bien entrenado. Luego la cabeza es cuestión de mentalizarse bien, ya tu sabes.

  20. #6340
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    pedazo de entreno y a muy buenas pulsaciones. Te sigo atentamente.


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