Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #6361
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Lo tienes todo para triumfar Chaval, quizá el circuito no es el idóneo, es casi plana, el lugar mas alto es justo al lado del estadio de futbol mas bello del mundo (km. 4) y la parte final es en muy leve subida pero que en maratón puede ser el himalaya.

    Me alegro mucho que vayan tan bien los entrenos. Vigila mucho !
    +1.

    Haber si al pasar por el lado del estadio se nos pega la garra de ese equipazo
    El que no corre vuela

  2. #6362
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    prefiero ser algo conservador al principio y seguir las instrucciones que me de el "sensei", ya veremos como hacemos la segunda media.
    pués como vas a hacer la segunda media....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #6363
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    Ay Alvarito que te quieren hacer del Barça¡¡ si Don Santiago Bernabeu levantara la cabeza¡¡¡

  4. #6364
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    pués como vas a hacer la segunda media....
    Esperemos que "a gatas" no sea el final.....

    Tu, Forres, te haces cargo de que se emborrache el día de antes, y nos aseguraremos que en vez de ese estado llegue en el de "tambaleándose".

    Y yo, le ayudare con la resistencia, para que aguante la noche de antes, y que termine en el estado que sea, lo haga con soltura y buenos modales con el público.

    ¿NO?

  5. #6365
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Ay Alvarito que te quieren hacer del Barça¡¡ si Don Santiago Bernabeu levantara la cabeza¡¡¡
    no porfavor, a los catalinos ni agua,,, alvaro, no te dejes engatusar por nadie

  6. #6366
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    no porfavor, a los catalinos ni agua,,, alvaro, no te dejes engatusar por nadie
    Donde está el doble sentido ?

  7. #6367
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    el lugar mas alto es justo al lado del estadio de futbol mas bello del mundo (km. 4)
    El sitio ideal para echar una meadilla
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  8. #6368
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    no porfavor, a los catalinos ni agua,,, alvaro, no te dejes engatusar por nadie
    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Donde está el doble sentido ?
    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    El sitio ideal para echar una meadilla
    Que sepáis que lo que realmente me tira es la S.D. Gimnástica Segoviana
    A otra cosa ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  9. #6369
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    Martes 18 de enero (Día 37)

    A 47 días de la Maratón.

    Descanso.
    Dicho y hecho, grandes sensaciones.

    Miércoles 19 de enero (Día 38)

    A 46 días de la Maratón.

    25' R1 + 10x3' R4 r 1' trote + 15' R1

    Pues tiene telita el entrenamiento, ha habido varios momentos en los que he estado tentado a dejerlo, pero no, he cumplido como un yo, vaomos como un tío.
    Las series han oscilado entre 4'08" y 3'52" y dan unos 750-800 mts. La verdad es que se hacen largas, pero todo sea por el objetivo marcado.

    Total: 16,5 Km. ppm medias 151.

    Kms. acumulados año carrera: 236,1
    Semana: 32,5 Km
    Mes: 236,5 Km
    ASICS Nimbus 12: 657,7 km
    Rider 12: 301,5 Km
    Lunar Swift: 139,1 Km
    XT-Wings 2: 49,5 Km

    Kms. acumulados año bici: 0,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 0,0
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #6370
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    25' R1 + 10x3' R4 r 1' trote + 15' R1
    Madre mia. Me canso solo de pensarlo

  11. #6371
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Martes 18 de enero (Día 37)

    A 47 días de la Maratón.

    Descanso.
    Dicho y hecho, grandes sensaciones.




    Miércoles 19 de enero (Día 38)

    A 46 días de la Maratón.

    25' R1 + 10x3' R4 r 1' trote + 15' R1


    Plas, plas, plas!!!
    Esto son aplausos, esque me faltan moñecotes

    Pues tiene telita el entrenamiento, ha habido varios momentos en los que he estado tentado a dejerlo, pero no, he cumplido como un yo, vaomos como un tío.


    Comorlllll??

    Las series han oscilado entre 4'08" y 3'52" y dan unos 750-800 mts. La verdad es que se hacen largas, pero todo sea por el objetivo marcado.

    Total: 16,5 Km. ppm medias 151.

    Kms. acumulados año carrera: 236,1
    Semana: 32,5 Km
    Mes: 236,5 Km
    ASICS Nimbus 12: 657,7 km
    Rider 12: 301,5 Km
    Lunar Swift: 139,1 Km
    XT-Wings 2: 49,5 Km

    Kms. acumulados año bici: 0,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 0,0
    Geniiial Alvaro
    Que dificil resulta hacer series que no??? creo que el cuerpo.... nunca se acostumbra, pero................
    cada vez... son mas llevaderas
    en seriiiio!!

    Procurare no destrozarte los post he dicho que lo intento, no que lo consiga)

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  12. #6372
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    Cita Originalmente escrito por Tintin63 Ver Mensaje
    Esperemos que "a gatas" no sea el final.....

    Tu, Forres, te haces cargo de que se emborrache el día de antes, y nos aseguraremos que en vez de ese estado llegue en el de "tambaleándose".

    Y yo, le ayudare con la resistencia, para que aguante la noche de antes, y que termine en el estado que sea, lo haga con soltura y buenos modales con el público.

    ¿NO?
    Podemos empezar este viernes, así, el sábado estará acostumbrado a hacer entrenos en hipoxia.

    Te apuntas?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #6373
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Donde está el doble sentido ?
    no hay doble sentido, es triple sentido,,, no lo digo por nada hombre, es solo hablar por hablar,,,,,,,,,

  14. #6374
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    Alvarito que tal la jefa y Alvarito Jr???

    Que tal las patas, porque viendo los tutes que te estás metiendo, me tienes asustao

    Que tal el gym, todos estos entrenos los sigues haciendo en cinta???

    Que tal las chavalas del gym, hay alguna que te haga correr más???

    que tal la patata, no, no, de la patata no te pregunto que ya lo estoy viendo y me tienes flipao

    Vas de la de dios amigo

  15. #6375
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Alvarito que tal la jefa y Alvarito Jr???

    Que tal las patas, porque viendo los tutes que te estás metiendo, me tienes asustao

    Que tal el gym, todos estos entrenos los sigues haciendo en cinta???

    Que tal las chavalas del gym, hay alguna que te haga correr más???

    que tal la patata, no, no, de la patata no te pregunto que ya lo estoy viendo y me tienes flipao

    Vas de la de dios amigo
    te ha faltado decirle que tal esta la pata de palo

  16. #6376
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Podemos empezar este viernes, así, el sábado estará acostumbrado a hacer entrenos en hipoxia.

    Te apuntas?

    Creo que algunas cañas nos tomaremos.

    Dependerá de la hora a la que llegue de Madrid.

  17. #6377
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Madre mia. Me canso solo de pensarlo
    Vete preparando porque este tintín las cuela así, de rondón y parece que es un plan tranquilo y si, pero por los coj****


    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Geniiial Alvaro
    Que dificil resulta hacer series que no??? creo que el cuerpo.... nunca se acostumbra, pero................
    cada vez... son mas llevaderas
    en seriiiio!!

    Procurare no destrozarte los post he dicho que lo intento, no que lo consiga)

    Se me hacen eternas ...
    En cuanto a destrozarme los post, a ti que se te ocurra no hacerlo.

    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Podemos empezar este viernes, así, el sábado estará acostumbrado a hacer entrenos en hipoxia.

    Te apuntas?
    El sábado descanso, ya no se como decirtelo, coñooooo, eso si, el domingo tocarán 2h30' que igual van en hipoxia ...

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    no hay doble sentido, es triple sentido,,, no lo digo por nada hombre, es solo hablar por hablar,,,,,,,,,
    no pasa nada, es que el chap, usease Andreu, es muy, muy, muy culé.

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Alvarito que tal la jefa y Alvarito Jr???

    Pues Michelle va mejorando poniéndose calor, la he dejado las bolsas de gel que uso para las piernas y parece que la está yendo muy bien.
    El enano, gracias a Dios, todo en orden y funcionando. Gracias.


    Que tal las patas, porque viendo los tutes que te estás metiendo, me tienes asustao

    Pues te aseguro que a pesar de meter los volúmenes que meto, acompañados de calidad y descansando un solo día a la semana, mucho mejor que cuando iba a mi bola y competía diariamente contra mi mismo.
    Ahora eso de asustarte, no se porque, mira tu preparación para N.Y. y me cuentas.


    Que tal el gym, todos estos entrenos los sigues haciendo en cinta???

    De lunes a jueves, si, no hay otra, tengo que aprovechar la hora de comer y salir escopetado para el gym, pero bien, vamos bien.

    Que tal las chavalas del gym, hay alguna que te haga correr más???

    Pues nada relevante, lo que si que hay es una chica que, seguro, se dedica a correr porque se mete unas "jupas" también de calibre y tiene una pinta de galga de la de dios, me recuerda mucho a Marta Domínguez.

    Que tal la patata, no, no, de la patata no te pregunto que ya lo estoy viendo y me tienes flipao

    A mi mismo me tiene sorprendido, he llegado a 40 ppm en reposo.

    Vas de la de dios amigo
    Gracias amigo.

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    te ha faltado decirle que tal esta la pata de palo
    Tu lo has dicho, de palo ...

    Cita Originalmente escrito por Tintin63 Ver Mensaje
    Creo que algunas cañas nos tomaremos.

    Dependerá de la hora a la que llegue de Madrid.
    A ver si ahora vamos a rajarnos para lo bueno, que tengo pensado enseñarte a hacer series de 1000 tomando cañas.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #6378
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    Vale Álvaro, me tomare el día libre. Esta tarde voy paya para ir calentando. Esas series que propones tienen que ser asimiladas, que yo no descanso tanto....., quejica!!!

  19. #6379
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    Cita Originalmente escrito por Tintin63 Ver Mensaje
    Vale Álvaro, me tomare el día libre. Esta tarde voy paya para ir calentando. Esas series que propones tienen que ser asimiladas, que yo no descanso tanto....., quejica!!!
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  20. #6380
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    Jueves 20 de enero (Día 39)

    A 45 días de la Maratón.

    1h15' R1

    Pues eso mismo, sin mucha mas historia.
    Por cierto, he notado una leve molestia en el tibial y creo que mañana cambiaré los 45' R1 por natación y el sábado a descansar de Iñaki, quiero decir de la visita de Iñaki ...

    Total: 14,8 Km. ppm medias 145

    Kms. acumulados año carrera: 250,9
    Semana: 47,3 Km
    Mes: 250,9 Km
    ASICS Nimbus 12: 672,5 km
    Rider 12: 301,5 Km
    Lunar Swift: 139,1 Km
    XT-Wings 2: 49,5 Km

    Kms. acumulados año bici: 0,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 0,0
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

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