Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #6421
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Ahora es cuando Alvaro le contesta "Yo también te quiero, mi amol"

    Ahí te equivocas, ahora es cuando paso y sigo a lo mío, que no es otra cosa que mi preparación para Barna 2011.
    Todo lo que aporte, será bienvenido.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #6422
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Buenas sensaciones, buen entreno, buena manera de vencer el cansancio y la desgana...
    buenos dias... , buen diario..., buenos posts

    si es que por aqui... todo es bueno
    No lo creas, la verdad es que hay una cierta decepción que no es muy buena, pero bueno, ese es otro tema.
    1002
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    10KM: 40'44"

  3. #6423
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    A ver... te pillo el anzuelo.

    Tírate en el diván y tu dirás

    (ayer pude ir al fisio, había un hueco y hoy pruebo la rodilla, a ver si se atreve a decir algo)

  4. #6424
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    A ver... te pillo el anzuelo.

    Tírate en el diván y tu dirás

    (ayer pude ir al fisio, había un hueco y hoy pruebo la rodilla, a ver si se atreve a decir algo)
    Ahora te llamo.
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  5. #6425
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Ahí te equivocas, ahora es cuando paso y sigo a lo mío, que no es otra cosa que mi preparación para Barna 2011.
    Todo lo que aporte, será bienvenido.
    Ayer 13 km en 1h8', lo que viene siendo a 5'14. Las sensaciones fatales y muy alto de pulsaciones. En fín, algo es algo.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #6426
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Ayer 13 km en 1h8', lo que viene siendo a 5'14. Las sensaciones fatales y muy alto de pulsaciones. En fín, algo es algo.
    ¿Y qué esperabas?.
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  7. #6427
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿Y qué esperabas?.
    Hombre, pués siendo la tercera semana que medio entrenaba, esperaba encontrarme muchísimo mejor, además de los 5 días de descanso que me he tomado.

    Hoy 10 km en 53' a 5'18 de media, no he llevado ni el pulsómetro.
    Muy suave, como a 5'45 hasta el km 5, dónde me iba adelantar un tipo que venía desde el principio detrás de mi y he pensando que si cambiaba el ritmo del entreno era ahí o nunca.
    He acelerado un poco, lo suficiente como para que desistiera (era de manta como yo, más o menos) y ese km lo he hecho en 4'53, el siguiente km y medio a 4'30 y después otros dos km a 5'30, otros dos rapiditos y para casa suave, suave.

    Se me da mucho mejor tomar cervezas. Quién sabe el fondo que tendré acumulado ahí, que estoy tres meses sin tomar una y cuándo me pongo, me las tomo a 3'15''...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #6428
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    Miercoles 26 de enero (Día 45)

    A 39 días de la Maratón.

    30' R1 + 3x12' R3 r 1' trote + 15' R1

    Hoy he empezado a notarme algo cansado, normal por otra parte.
    Las series las he hecho a 4'20" y no he conseguido pasar de 159 ppm, pero como no tenía muchas ganas, me he guiado por tiempos y no por pulsaciones.
    En general bien, pero algo cansadete, deseando que llegue el viernes.

    Total: 17,0 Km. ppm medias 144


    Kms. acumulados año carrera: 339,1
    Semana: 47,5 Km
    Mes: 339,1 Km
    ASICS Nimbus 12: 713,2 km
    Rider 12: 301,5 Km
    Adidas Snova Glide: 122,6 Km
    Lunar Swift: 139,1 Km
    XT-Wings 2: 49,5 Km

    Kms. acumulados año bici: 0,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 0,0
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  9. #6429
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    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Miercoles 26 de enero (Día 45)

    A 39 días de la Maratón.

    30' R1 + 3x12' R3 r 1' trote + 15' R1

    Hoy he empezado a notarme algo cansado, normal por otra parte.
    Las series las he hecho a 4'20" y no he conseguido pasar de 159 ppm, pero como no tenía muchas ganas, me he guiado por tiempos y no por pulsaciones.
    En general bien, pero algo cansadete, deseando que llegue el viernes.

    Total: 17,0 Km. ppm medias 144


    Kms. acumulados año carrera: 339,1
    Semana: 47,5 Km
    Mes: 339,1 Km
    ASICS Nimbus 12: 713,2 km
    Rider 12: 301,5 Km
    Adidas Snova Glide: 122,6 Km
    Lunar Swift: 139,1 Km
    XT-Wings 2: 49,5 Km

    Kms. acumulados año bici: 0,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 0,0


    Oye Alvaro.... 12' a 4',20" serian casi 3km cada serie??
    Diceme.. anda
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  10. #6430
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje


    Oye Alvaro.... 12' a 4',20" serian casi 3km cada serie??
    Diceme.. anda
    Si, algo menos.
    1002
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  11. #6431
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Si, algo menos.
    12x3Km (casi)



    y sabiendo lo que te gustan estas series, ole, ole y oleeeeeeeeeeeeee

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  12. #6432
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    12x3Km (casi)



    y sabiendo lo que te gustan estas series, ole, ole y oleeeeeeeeeeeeee


    3x3km (casi)

    Que el Maratón es el 7 de marzo.
    1002
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    10KM: 40'44"

  13. #6433
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    3x3km (casi)

    Que el Maratón es el 7 de marzo.
    el 7 de marzo? joder poco mas y coincidimos, yo corro el del dia 6 de marzo

  14. #6434
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Miercoles 26 de enero (Día 45)

    A 39 días de la Maratón.

    30' R1 + 3x12' R3 r 1' trote + 15' R1

    Hoy he empezado a notarme algo cansado, normal por otra parte.
    Las series las he hecho a 4'20" y no he conseguido pasar de 159 ppm, pero como no tenía muchas ganas, me he guiado por tiempos y no por pulsaciones.
    En general bien, pero algo cansadete, deseando que llegue el viernes.

    Total: 17,0 Km. ppm medias 144


    Kms. acumulados año carrera: 339,1
    Semana: 47,5 Km
    Mes: 339,1 Km
    ASICS Nimbus 12: 713,2 km
    Rider 12: 301,5 Km
    Adidas Snova Glide: 122,6 Km
    Lunar Swift: 139,1 Km
    XT-Wings 2: 49,5 Km

    Kms. acumulados año bici: 0,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 0,0
    Amigo Alvaro,

    Si estas cansado, mañana cambias el R1 por R0.

    Te vas a pegar demasiados días de curre sin descanso, así que, se cabal....

    Si el cuerpo te avisa, .... Le escuchas, y muy atentamente......

    SaLu2

  15. #6435
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Tintin63 Ver Mensaje
    Amigo Alvaro,

    Si estas cansado, mañana cambias el R1 por R0.

    Te vas a pegar demasiados días de curre sin descanso, así que, se cabal....

    Si el cuerpo te avisa, .... Le escuchas, y muy atentamente......

    SaLu2
    Así lo haré.
    1002
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    10KM: 40'44"

  16. #6436
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    joerr Alvaro, tio, no se, pero pasa algo por saltarte un poco los entrenos y descansar un dia cuando ves que el cuerpo te lo pide¡¡¡¡

    Bueno, nose, consejos doy y para mi no tengo, mira de no sobreentrenarte y sobretodo mirate también las patas, que esas son las que mandan¡¡

    Dale recuerdos a Michelle ya los crios¡¡¡

  17. #6437
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Salí coon mas bien pocas ganas y peor cuerpo, pero había que hacerlo y así lo hice, admás para rematar la función, fuí a escoger un circuito algo "joputa", sube y baja y rompepiernas, pero quería que, al menos, el 90% del recorrido fuera por senderos de tierra para no castigar tanto las piernas.

    En resúmen contento porque a pesar de tener, en principio, todo en contra, salió algo muy digno.
    Muy buen rodaje largo. Al principio he pensado que bien elegido el circuito, duro y con cuestas, ideal para Mapoma. Pero luego he leído a Tintín y he recordado que vas a la plana Barcelona, y que no te quedan 11 semanas sino 6. Entonces quizás un recorrido más plano va a ir "especializándote" en la carrera concreta que tienes. El hacer la tirada en grupo hubiera sido más entretenido, pero también es una gozado disfrutar en soledad de una tirada tan larga, quizás te toque tirar tú sólo (o tirar de alguien) durante muchos kms en Barna.

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Las sensaciones inmejorables para haber hecho ayer casi 30 km y las pulsaciones acojonantes, he tenido que mirar un par de veces con el manual si eran reales las que tomaba de la cinta.
    Y para saber si la tirada larga ha salido bien hay que mirar cómo te recuperas de ella. Hay planes en los que se descansa antes y después de la tirada larga, a mí no me va mucho eso, ya que, en cierto modo, esa tirada pasa de ser un entrenamiento cualificado para convertirse en una pseudocompetición.

    Cita Originalmente escrito por selu Ver Mensaje
    Es q m identifico un poco con el ojalá con el tiempo se pueda decir lo mismo de mi.
    Pero que no tengamos que decir "un antiguo forero..." Tú aquí siempre.

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    A 39 días de la Maratón.
    30' R1 + 3x12' R3 r 1' trote + 15' R1
    Hoy he empezado a notarme algo cansado, normal por otra parte.
    Es normal el cansancio en esta fase en la que estás. Lo bueno es que hables de cansancio y no de dolores. Ese 3x12' me está esperando en Montermoso...

  18. #6438
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Muy buen rodaje largo. Al principio he pensado que bien elegido el circuito, duro y con cuestas, ideal para Mapoma. Pero luego he leído a Tintín y he recordado que vas a la plana Barcelona, y que no te quedan 11 semanas sino 6. Entonces quizás un recorrido más plano va a ir "especializándote" en la carrera concreta que tienes. El hacer la tirada en grupo hubiera sido más entretenido, pero también es una gozado disfrutar en soledad de una tirada tan larga, quizás te toque tirar tú sólo (o tirar de alguien) durante muchos kms en Barna
    Si se me permite una preguntilla. Yo tambien estoy preparando BCN y me es imposible hacer recorridos llanos ¿que inconveniente tiene?

    En cuanto a lo de arrastrar a alguno, con los entrenos y las asimilaciones va arrastrar a mas de uno y seguro que va a llegar muy bien y con muy buenas sensaciones.
    El que no corre vuela

  19. #6439
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    Nov 2008
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    omniausente
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    Vas de cine! mira los obejtivos que tenemos tu sub 3h30' y yo sub 3h15' con miras a algo mejor y tengo la sensación de que estás entrenando bastante mejor que yo.

    Tu objetivo será una anécdota solo que te respeten temas musculares, que con todo el entreno ya de por si deben estar controlados.

    Cuidate !

  20. #6440
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Vas de cine! mira los obejtivos que tenemos tu sub 3h30' y yo sub 3h15' con miras a algo mejor y tengo la sensación de que estás entrenando bastante mejor que yo.

    Tu objetivo será una anécdota solo que te respeten temas musculares, que con todo el entreno ya de por si deben estar controlados.

    Cuidate !
    Ya sabes que yo soy conservador, después, en el fragor de la batalla, veremos. Eso si, siempre manteniendo la cabeza muy, muy, fría.
    No creo que esté entrenando mejor que tú, pero si que sigo sin ver muy bien eso de meter tanta calidad seguida.
    En cualquier caso, vas genial.
    1002
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