Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #6461
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
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    La verdad es que se nota que en cuanto estabilizas la fc tienes pillado muy bien el ritmo.
    Buena tirada. Vas de miedo Piensa que lo que queda del plan ya no puede ser peor

  2. #6462
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    218

    Tu tirada larga 30 enero

    Primero la gráfica. Esta si que se parece .....

    Algunas cuestas, pero buen recorrido.

    Enhorabuena,

    Algunos datos.....

    PROMEDIO...................4:59 146
    PROMEDIO 19-28..........4:55 155
    PROMEDIO 1-19............5:01 142
    MEDIANA.....................4:59 145

    En principio, a pesar de ppms un poco altas, correcto.

    Como ya te dijo "grantito", vas por el buen camino.

    Lo de hacer una 1 oreja R0 hoy, ..... tu verás, ¿¿No sería mejor 45mín??

    Mira que tienes el martes.....

    Lo de la nieve....

    Que quieres que te diga, yo no puede hacer mas de 30 km,........ Me cubría el gorro, no encontré renos que me hicieran de liebre,......, Las zapas de clavos no valen para hacer rodajes largos........

    En fín, Enhorabuena.
    Miniatura de Adjuntos Diario de Alvaro-grafica_30012011-jpg  

  3. #6463
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Tintin63 Ver Mensaje
    Primero la gráfica. Esta si que se parece .....

    Algunas cuestas, pero buen recorrido.

    Enhorabuena,

    Algunos datos.....

    PROMEDIO...................4:59 146
    PROMEDIO 19-28..........4:55 155
    PROMEDIO 1-19............5:01 142
    MEDIANA.....................4:59 145

    En principio, a pesar de ppms un poco altas, correcto.

    Como ya te dijo "grantito", vas por el buen camino.

    Lo de hacer una 1 oreja R0 hoy, ..... tu verás, ¿¿No sería mejor 45mín??

    Mira que tienes el martes.....

    Lo de la nieve....

    Que quieres que te diga, yo no puede hacer mas de 30 km,........ Me cubría el gorro, no encontré renos que me hicieran de liebre,......, Las zapas de clavos no valen para hacer rodajes largos........

    En fín, Enhorabuena.

    Gracias sensei, seguramente tengas razón, una vez mas, y lo deje en 45'.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #6464
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    Nov 2008
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    Lunes 31 de enero (Día 50)

    A 34 días de la Maratón.

    1h00' R0

    Esto no tacaba hoy, pero ... poco que contar, algo de pesadez de piernas al principio que, a medida que pasaban los km iba mejorando. Al final, objetivo cumplido, ya puedo decir que en un mes he pasado de 400 km.

    Total: 12,0 Km. ppm medias 133


    Kms. acumulados año carrera: 401,5
    Semana: 12,0 Km
    Mes: 401,5 Km
    ASICS Nimbus 12: 751,9 km
    Rider 12: 301,5 Km
    Adidas Snova Glide: 146,3 Km
    Lunar Swift: 139,1 Km
    XT-Wings 2: 49,5 Km

    Kms. acumulados año bici: 0,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 0,0


    tintin, se que me dirás que debía haberme guiado por ritmos y no por pulsaciones, pero me encontraba cómodo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  5. #6465
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    Jul 2009
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    400km en un mes... joder macho. Que barbaridad.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  6. #6466
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Gracias sensei, seguramente tengas razón, una vez mas, y lo deje en 45'.
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    1h00' R0


    ¿Como era eso de "El que nace lechón...."?
    Amos, después de que Alvaro haya prometido por Snoopy que hoy haría 45' me dicen que haga una porra sobre lo que iba a hacer hoy Alvaro....¡Y me forro!


  7. #6467
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Lunes 31 de enero (Día 50)

    A 34 días de la Maratón.

    1h00' R0

    Esto no tacaba hoy, pero ... poco que contar, algo de pesadez de piernas al principio que, a medida que pasaban los km iba mejorando. Al final, objetivo cumplido, ya puedo decir que en un mes he pasado de 400 km.

    Total: 12,0 Km. ppm medias 133


    Kms. acumulados año carrera: 401,5
    Semana: 12,0 Km
    Mes: 401,5 Km
    ASICS Nimbus 12: 751,9 km
    Rider 12: 301,5 Km
    Adidas Snova Glide: 146,3 Km
    Lunar Swift: 139,1 Km
    XT-Wings 2: 49,5 Km

    Kms. acumulados año bici: 0,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 0,0


    tintin, se que me dirás que debía haberme guiado por ritmos y no por pulsaciones, pero me encontraba cómodo.

    Mira "animalito", a tí te da lo mismo lo que yo te diga........

    Mañana, si te duelen las piernas, pues...... ajo...y...agua.... con gas, eso sí, con mucho gas metano, que aunque se respira con dificultad igual hasta te lo fumas.....

    Eso sí, ...... Ha cerrado el mes con un flujo circulante de 400 KMs.....

    Pues mira, lo habrías acabado igual, o con algún km más, si ... por ejemplo....

    Hoy te vuelves a tu casa andando en vez de en coche!!

    Por lo demás, bien, vale......

    Si muscularmente te recuperas.....

    Saludos.... y a darle ....

  8. #6468
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    sinceramente, sigo sin tener claro, que metiendo esos km. no salgan los problemas de cuadriceps, no se, el objetivo creo que es conservador para tu nivel, pero sigo pensando que haria falta algo mas de calidad, y un poco menos de volumen.
    es un comentario, seguramente equivocado, pero asi lo veo.

  9. #6469
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Tintin63 Ver Mensaje
    Mira "animalito", a tí te da lo mismo lo que yo te diga........

    Mañana, si te duelen las piernas, pues...... ajo...y...agua.... con gas, eso sí, con mucho gas metano, que aunque se respira con dificultad igual hasta te lo fumas.....

    Eso sí, ...... Ha cerrado el mes con un flujo circulante de 400 KMs.....

    Pues mira, lo habrías acabado igual, o con algún km más, si ... por ejemplo....

    Hoy te vuelves a tu casa andando en vez de en coche!!

    Por lo demás, bien, vale......

    Si muscularmente te recuperas.....

    Saludos.... y a darle ....



    Si me diera igual, a estas alturas no habría llegado a 400 km, estaría lesionado y con las ppm por las nubes.

    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #6470
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    sinceramente, sigo sin tener claro, que metiendo esos km. no salgan los problemas de cuadriceps, no se, el objetivo creo que es conservador para tu nivel, pero sigo pensando que haria falta algo mas de calidad, y un poco menos de volumen.
    es un comentario, seguramente equivocado, pero asi lo veo.
    Si te das una vuelta a los entrenamientos, verás que no sólo hay volúmen, sino que, ADEMÁS, hay mucho volúmen, esa es la diferencia.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  11. #6471
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    ¿Como era eso de "El que nace lechón...."?
    Amos, después de que Alvaro haya prometido por Snoopy que hoy haría 45' me dicen que haga una porra sobre lo que iba a hacer hoy Alvaro....¡Y me forro!

    serás ....
    Es que con 45' no llegaba a los 11 km que necesitaba.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #6472
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Si te das una vuelta a los entrenamientos, verás que no sólo hay volúmen, sino que, ADEMÁS, hay mucho volúmen, esa es la diferencia.
    suelo consultar tu diario y se que hay volumen, o mucho volumen, en eso no hay duda. lo digo porque en todos los años que llevo haciendo deporte, las planificaciones siempre las hemos llevado haciendo una primera parte de acumulacion y una segunda parte de transformacion, en la que suele primar la calidad, para terminar con la puesta a punto en las dos ultimas semanas.
    y es hay donde tengo las dudas.
    es otra forma de verlo, igual estoy equvocado

  13. #6473
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    En el Norte jaja
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    Equipo
    Quemasuelas







    ......



















    este..... por si acaso




    Descifra todo esto si puedes

    Dioss que grande que tu eres
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  14. #6474
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    ¿Como era eso de "El que nace lechón...."?
    Amos, después de que Alvaro haya prometido por Snoopy que hoy haría 45' me dicen que haga una porra sobre lo que iba a hacer hoy Alvaro....¡Y me forro!

    ya somos dos....

  15. #6475
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    6.229
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Lunes 31 de enero (Día 50)

    A 34 días de la Maratón.

    1h00' R0

    Esto no tacaba hoy, pero ... poco que contar, algo de pesadez de piernas al principio que, a medida que pasaban los km iba mejorando. Al final, objetivo cumplido, ya puedo decir que en un mes he pasado de 400 km.

    Total: 12,0 Km. ppm medias 133


    Kms. acumulados año carrera: 401,5
    Semana: 12,0 Km
    Mes: 401,5 Km
    ASICS Nimbus 12: 751,9 km
    Rider 12: 301,5 Km
    Adidas Snova Glide: 146,3 Km
    Lunar Swift: 139,1 Km
    XT-Wings 2: 49,5 Km

    Kms. acumulados año bici: 0,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 0,0


    tintin, se que me dirás que debía haberme guiado por ritmos y no por pulsaciones, pero me encontraba cómodo.


    igual te falta algo de fondo, no????

    es broma...impresionante Alvaro, 400 km es una pasada.....q. crack!!!! los 42 km te van a parecer un paseito.

  16. #6476
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    suelo consultar tu diario y se que hay volumen, o mucho volumen, en eso no hay duda. lo digo porque en todos los años que llevo haciendo deporte, las planificaciones siempre las hemos llevado haciendo una primera parte de acumulacion y una segunda parte de transformacion, en la que suele primar la calidad, para terminar con la puesta a punto en las dos ultimas semanas.
    y es hay donde tengo las dudas.
    es otra forma de verlo, igual estoy equvocado
    Lo primero agradecerte que te pases por aquí, un placer.
    En cuanto a lo que comentas, ya sabes que en esto, como en todo, teorías mil, lo importante es coseguir adaptarse a un plan y notar que la mejoría es apreciable y eso es lo que me está pasando a mi.
    Aquí nadie se equivoca, todos tratamos de aportar con la mejor voluntad, lo que podemos.
    Nos vemos en Barna, ¿no?.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #6477
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje


    igual te falta algo de fondo, no????

    es broma...impresionante Alvaro, 400 km es una pasada.....q. crack!!!! los 42 km te van a parecer un paseito.
    Siempre, y ahora mas que nunca, lo he dicho. La Maratón es una prueba muy dura y bastante traidora, respeto máximo y nada de confiarse, será mi cuarte Maratón y las tres anteriores me hicieron sufrir mucho.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #6478
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Lo primero agradecerte que te pases por aquí, un placer.
    En cuanto a lo que comentas, ya sabes que en esto, como en todo, teorías mil, lo importante es coseguir adaptarse a un plan y notar que la mejoría es apreciable y eso es lo que me está pasando a mi.
    Aquí nadie se equivoca, todos tratamos de aportar con la mejor voluntad, lo que podemos.
    Nos vemos en Barna, ¿no?.
    claro que nos vemos, ademas va quedando menos, los deberes estan casi hechos y estoy seguro que todos podremos celebrar el resultado.
    esta claro que eres un ejemplo de sacrificio y superacion. has seguido el plan de manera ejemplar y tendra su recompensa

  19. #6479
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    Martes 1 de febrero (Día 51)

    A 33 días de la Maratón.

    1h15' R1 + 5x100

    Buenas sensaciones y contento.
    Hoy he utilizado las medilast y parece que han ido bien.
    Continuamos en la brecha.

    Total: 16,0 Km. ppm medias 138


    Kms. acumulados año carrera
    Año: 417,5
    Enero: 401,5
    Febrero: 16,0
    Semana: 28,0 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 751,9 km
    Rider 12: 301,5 Km
    Adidas Snova Glide: 162,3 Km
    Lunar Swift: 139,1 Km
    XT-Wings 2: 49,5 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 0,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 0,0
    Úlima edición por Alvaro fecha: 01-02-2011 a las 18:30
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  20. #6480
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    9.873
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Martes 1 de febrero (Día 51)

    A 33 días de la Maratón.

    1h15' R1 + 5x100

    Buenas sensaciones y contento.
    Hoy he utilizado las medilast y parece que han ido bien.
    Continuamos en la brecha.

    Total: 16,0 Km. ppm medias 138


    Kms. acumulados año carrera: 417,5
    Semana: 28,0 Km
    Mes: 16,0 Km
    ASICS Nimbus 12: 751,9 km
    Rider 12: 301,5 Km
    Adidas Snova Glide: 162,3 Km
    Lunar Swift: 139,1 Km
    XT-Wings 2: 49,5 Km

    Kms. acumulados año bici: 0,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 0,0
    ahí te quiero ver, lo llevas de lujo, ya te queda solo un mes y 3 dias para el momento de la verdad en la ciudad condal

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