Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #6561
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Miércoles 9 de febrero (Día 59)

    A 25 días de la Maratón.

    30' R1 + 4x10' R3 r 2' trote + 15' R1

    He de reconocer que se hace duro, vete tomando nota Miguel (me alegro de que hayas puesto el nombre), pero porque también yo lo he endurecido un pelín mas de lo debido.
    En cualquier caso, buenas sensaciones, seguimos en la brecha y con los dedos cruzados.
    Las series las he hecho a 4'26", 4'22", 4'18" y 4'15", las recuperaciones a 6'18", así que han resultado ser series de unos 2.200 mts.

    Total: 18,5 Km y 149 ppm medias.
    Puff... Madre mia.

    Cuando vi estas series pensé que eran en R2 y que te habías colado... pero no, estaba equivocado, eran en R3... y pinta que son una putada importante

    Bueno... todavía queda mucho

  2. #6562
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
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    Mostoles
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Miércoles 9 de febrero (Día 59)

    A 25 días de la Maratón.

    30' R1 + 4x10' R3 r 2' trote + 15' R1

    He de reconocer que se hace duro, vete tomando nota Miguel (me alegro de que hayas puesto el nombre), pero porque también yo lo he endurecido un pelín mas de lo debido.
    En cualquier caso, buenas sensaciones, seguimos en la brecha y con los dedos cruzados.
    Las series las he hecho a 4'26", 4'22", 4'18" y 4'15", las recuperaciones a 6'18", así que han resultado ser series de unos 2.200 mts.

    Total: 18,5 Km y 149 ppm medias.

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 518,7
    Enero: 401,5
    Febrero: 117,7
    Semana: 32,5 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 777,6 km
    Rider 12: 301,5 Km
    Adidas Snova Glide: 198,3 Km
    Lunar Swift: 179,1 Km
    XT-Wings 2: 49,5 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 0,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 0,0
    veo que sigues dandolo todo, ya va quedando menos para la primera gran cita del 2011
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  3. #6563
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    Lo dicho, vas de película.

    El sprint y petar en el último km... pregúntale al cántabro
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #6564
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    Nov 2008
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    Jueves 10 de febrero (Día 60)

    A 24 días de la Maratón.

    1h15' R1

    Pues este entreno se lo he dedicado a mi Padre, pues hoy se cumplen dos años, si señores, dos años.
    Por lo demás, no mucho que contar, buenas sensaciones y mas kilómetros para el saco.

    Total: 15,0 Km y 139 ppm medias.

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 533,7
    Enero: 401,5
    Febrero: 132,7
    Semana: 47,5 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 777,6 km
    Rider 12: 301,5 Km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    Lunar Swift: 179,1 Km
    XT-Wings 2: 49,5 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 0,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 0,0
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  5. #6565
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    Nov 2008
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    Por cierto, durante la hora y cuarto me ha estado rondando esta canción ... que cosas, madre mía.

    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #6566
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    Mar 2009
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    Ains, Alvarito... Que ya no queda ná

  7. #6567
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    Te estás luciendo Chaval, que bien lo estás haciendo, para enmarcar y la marca irá con ello, verás, sin presión.

    Espero poderla correr para que llegues por delante con todas las de la ley

  8. #6568
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Ains, Alvarito... Que ya no queda ná
    Otia, yo conozco a un primo hermano tuyo, que tal ? como va ?

  9. #6569
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    Jan 2011
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    cornella de llobregat
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Por cierto, durante la hora y cuarto me ha estado rondando esta canción ... que cosas, madre mía.

    Pues nada ya sabes que resonara esta noche en tu cabeza cuando vayas a dormir...ven a la fiesta ... ven a la fiesta ...

  10. #6570
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Carolina, estoy buscando tu diario pero no le encuentro, ¿Aún no le has abierto?.
    Si claro busca diario de entrenamiento de carolina a ver si luego busco el https://www.foroatletismo.com/foro/d...arolina-5.html
    Úlima edición por carolina5 fecha: 10-02-2011 a las 19:27

  11. #6571
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    Dos años ya, joder como pasa el tiempo

    Lo tienes hecho.... pero ojito con hacer menos tiempo que yo, eh? Que tengo muy mal perder!!!!!!!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #6572
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Dos años ya, joder como pasa el tiempo

    Lo tienes hecho.... pero ojito con hacer menos tiempo que yo, eh? Que tengo muy mal perder!!!!!!!!!!!!
    Te recuerdo que lo mío es 3h25' ... así que 3' mas que tu.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  13. #6573
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Te recuerdo que lo mío es 3h25' ... así que 3' mas que tu.
    Releches, eso ya son marcas mayores. Como superes a Forres, en Segovia habrá duelo al sol, tananinoni tananinoni

  14. #6574
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    Te veo bien, Álvaro.

    No sé si llegaré a tiempo, pero por si Tintín lo lee, le quiero desear que le vaya muy bien y disfrute mucho corriendo Sevilla.

  15. #6575
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    Oct 2010
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    218
    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Te veo bien, Álvaro.

    No sé si llegaré a tiempo, pero por si Tintín lo lee, le quiero desear que le vaya muy bien y disfrute mucho corriendo Sevilla.
    Gracias UVA,

    Espero no defraudar a mi pupilo......

  16. #6576
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    omniausente
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    2.581
    Mucha suerte en Sevilla Tintín ! estaremos pendientes

  17. #6577
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    Aug 2007
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    6.228
    Alvaro esas sensaciones tan excelentes en esta fase del maraton es increible en este diario...
    yujuuuuuuuuuuuu transformation!!!

    ufff dos años ya, me acuerdo como si fuera ayer.

    ya no me leerá pero SUERTE para Tintin!!!

  18. #6578
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    May 2008
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    Sant Joan d´Alacant
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    42
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    11.825
    Llego tarde, pero va un recuerdo especial también por mi parte.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  19. #6579
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    Feb 2010
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    9.872
    alvarito como vas? veo que llevas unos entrenos fabulosos, te estas poniendo como el muñeco duracell, te doy todo mi apoyo y fuerza para ese maraton que tienes ya cada vez mas cerca, saludos makina

  20. #6580
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    .... tolín!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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