Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #6601
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Forres....no crees q. nos está ignorando??
    ya no entra al trapo Alvarin....
    Este, desde que entrena con pulsómetro, hace los rodajes por encima de 5' y se codea con gente sub 2h40, ya no quiere saber nada del pueblo llano.

    En fín, Bego, no le hagas caso, que no sabe lo que dice..... digo lo que escribe!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #6602
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    218
    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Este, desde que entrena con pulsómetro, hace los rodajes por encima de 5' y se codea con gente sub 2h40, ya no quiere saber nada del pueblo llano.

    En fín, Bego, no le hagas caso, que no sabe lo que dice..... digo lo que escribe!!!!
    Pero bueno, Forres y Bego, preocupados por no recibir respuesta......

    Que está muy liado........

    NO os pongáis celosillos...., seguro que hoy os agasaja con unos buenos dulces....

  3. #6603
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    218
    Cita Originalmente escrito por Tintin63 Ver Mensaje
    Pero bueno, Forres y Bego, preocupados por no recibir respuesta......

    Que está muy liado........

    NO os pongáis celosillos...., seguro que hoy os agasaja con unos buenos dulces....
    Y por cierto, Forres....., yo también pertenezco al pueblo llano......., ni tengo título nobiliario, como el Ilmo del Bosque, ni corre sangre azul por mis venas....., más bien diría yo que lo que corre es horchata, y el que corre soy yo, pero eso es otra historia que sería larga de contar.....

    Saludos,

    Y Bego, si a tí y a tus comentarios os tiene enmarcados......., tu humor fino, tu sarcasmo, tu ......, vamos que si no le incordiaríais notaría vuestra ausencia....

    Perseverar ,........ Digo yo, que algo tendrá que decir.......

    Aunque, algo desagradecido si que es........, 24 horas sin daros señales de vida......

  4. #6604
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    May 2009
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Tintin63 Ver Mensaje
    Y por cierto, Forres....., yo también pertenezco al pueblo llano......., ni tengo título nobiliario, como el Ilmo del Bosque, ni corre sangre azul por mis venas....., más bien diría yo que lo que corre es horchata, y el que corre soy yo, pero eso es otra historia que sería larga de contar.....
    Saludos,

    Y Bego, si a tí y a tus comentarios os tiene enmarcados......., tu humor fino, tu sarcasmo, tu ......, vamos que si no le incordiaríais notaría vuestra ausencia....

    Perseverar ,........ Digo yo, que algo tendrá que decir.......
    Aunque, algo desagradecido si que es........, 24 horas sin daros señales de vida......
    Hola Tintin
    cuando tengas tiempo.... cuentaaaaaaaaaa

    alvarooooooooooooooooooooo, desagradecido??
    No me lo creooooooooo




    (yo no te di la enorabuena, asi que... lo hago ahora... Enorabuena campeon)

    alvaro.... vuelveeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  5. #6605
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Ya queda poco pa romper el crono. La pila de kms. que llevas en el cuerpo te garantizan que por lo menos esta vez no hará falta la épica...
    Veremos, veremos, que la Maratón es una gran traidora ...

    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    4x10' R3 madredelamorhermosoooo, me creo que esos 10' en R3 se tuvieron que hacer eternos

    oleee, oleeeeeee y oleeeeeeeeeeeeeeeeeeeee




    Se van las personas pero jamas sus recuerdos, éstos van unidos por siempre a nosotros y no nos los pueden quitar nunca ni el paso del tiempo ni nadie
    Sin duda el mejor entreno Alvaro


    Me temo que eso sera imposible

    Alvaroooooooooooooooooooooo!! buenos diiiias!!!! te los habia dado??? ups... creo que no

    y un muxu?? tampoco? muack

    aah!! me falta el... txocalaaaaaaaaaa!! una, otra y... otra masssssssss (que biiien a sonado)
    Mira que eres ...










    MAJA (ya sabes que eso en Segovia es lo máximo).

    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Forres....no crees q. nos está ignorando??
    ya no entra al trapo Alvarin....
    Ya te lo confirmo yo ...

    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Este, desde que entrena con pulsómetro, hace los rodajes por encima de 5' y se codea con gente sub 2h40, ya no quiere saber nada del pueblo llano.

    En fín, Bego, no le hagas caso, que no sabe lo que dice..... digo lo que escribe!!!!
    Estooooooooooo, ¿Tú cómo te llamabas? ...

    Cita Originalmente escrito por Tintin63 Ver Mensaje
    Pero bueno, Forres y Bego, preocupados por no recibir respuesta......

    Que está muy liado........

    NO os pongáis celosillos...., seguro que hoy os agasaja con unos buenos dulces....
    Si es que no les puedo dejar solos ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #6606
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Tintin63 Ver Mensaje
    Y por cierto, Forres....., yo también pertenezco al pueblo llano......., ni tengo título nobiliario, como el Ilmo del Bosque, ni corre sangre azul por mis venas....., más bien diría yo que lo que corre es horchata, y el que corre soy yo, pero eso es otra historia que sería larga de contar.....

    Saludos,

    Y Bego, si a tí y a tus comentarios os tiene enmarcados......., tu humor fino, tu sarcasmo, tu ......, vamos que si no le incordiaríais notaría vuestra ausencia....

    Perseverar ,........ Digo yo, que algo tendrá que decir.......

    Aunque, algo desagradecido si que es........, 24 horas sin daros señales de vida......
    Ya estoy aquí, es que me están pegando la mañana.

    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hola Tintin
    cuando tengas tiempo.... cuentaaaaaaaaaa

    alvarooooooooooooooooooooo, desagradecido??
    No me lo creooooooooo




    (yo no te di la enorabuena, asi que... lo hago ahora... Enorabuena campeon)

    alvaro.... vuelveeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
    Ya estoy, ya estoy.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  7. #6607
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    Nov 2008
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    Viernes 11 de febrero (Día 61)

    A 23 días de la Maratón.

    Descanso/natación.

    Pues elegí descanso.

    Sabado 12 de febrero (Día 62)

    A 22 días de la Maratón.

    45' R1 + 10x100

    Salió un entreno digno.
    Buenas sensaciones, aunque un poco alto de pulsaciones, imagino que la falta de sueño y el catarro, influyeron.

    Total: 11,4 Km y 151 ppm medias.

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 545,1
    Enero: 401,5
    Febrero: 144,1
    Semana: 58,9 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 789,0 km
    Rider 12: 301,5 Km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    Lunar Swift: 179,1 Km
    XT-Wings 2: 49,5 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 0,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 0,0


    Domingo 13 de febrero (Día 63)

    A 21 días de la Maratón.

    1h R1+ 20' R2 + 5' R1 + 20' R2 + 5' R1 + 20' R2 + 5' R1 [2h15']

    Entreno siguiendo, o al menos intentádolo, las directrices del sensei.
    Se me hizo duro aunque aguantable, creo que en parte porque apreté algo mas de lo debido y porque el viento, helado y de cara en gran parte del recorrido.
    En cualquier caso, contento.
    Espero que sirva, "Mister".

    0:04:27 1,00 4:27 139
    0:09:27 2,00 5:00 142
    0:14:40 3,00 5:13 147
    0:19:46 4,00 5:06 148
    0:24:53 5,00 5:06 142
    0:30:16 6,00 5:22 144
    0:35:18 7,00 5:02 140
    0:40:08 8,00 4:50 137
    0:44:59 9,00 4:50 133
    0:49:53 10,00 4:53 137
    0:54:41 11,00 4:48 136
    0:59:46 12,00 5:04 138
    1:04:30 13,00 4:44 142
    1:09:20 14,00 4:49 144
    1:13:49 15,00 4:28 133
    1:18:20 16,00 4:31 141
    1:23:10 17,00 4:49 142
    1:27:51 18,00 4:40 145
    1:32:24 19,00 4:32 152
    1:36:59 20,00 4:35 151
    1:41:37 21,00 4:38 152
    1:46:30 22,00 4:52 153
    1:51:22 23,00 4:51 151
    1:55:38 24,00 4:16 156
    1:59:58 25,00 4:19 163
    2:04:20 26,00 4:21 165
    2:08:44 27,00 4:24 166
    2:13:39 28,00 4:54 156
    2:15:01 28,27 1:21 153

    Total: 28,3 Km y 146 ppm medias.

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 573,4
    Enero: 401,5
    Febrero: 172,4
    Semana: 87,2 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 789,0 km
    ASICS Nimbus 12-2: 28,3 km
    Rider 12: 301,5 Km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    Lunar Swift: 179,1 Km
    XT-Wings 2: 49,5 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 0,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 0,0



    Lunes 14 de febrero (Día 64)

    A 20 días de la Maratón.

    Descanso/natación.

    Esta vez tocó natación, no conté distancias, simplemente nadé.
    Por el tiempo calculo que unos 2.500 mts.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #6608
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    Jul 2009
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    Ourense
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    36
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    6.780
    Ya no queda nada.......
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  9. #6609
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
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    Madrid
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Domingo 13 de febrero (Día 63)

    1h R1+ 20' R2 + 5' R1 + 20' R2 + 5' R1 + 20' R2 + 5' R1 [2h15']

    Total: 28,3 Km y 146 ppm medias.
    Casi 30 kms por debajo de 5'/km y con esas ppm están pero que muy bien. Es la leche lo bien que has asimilado el entrenamiento.

    No me gusta hacer pronosticos, pero sirviendo esta tirada como test, muy mal se tiene que dar en BCN para no hacer la marca para Boston Luego ese dia hay muchos imponderables... pero cuanto mas y mejor entrena uno, menos imponderables aparecen.

  10. #6610
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Martes 15 de febrero (Día 65)

    A 19 días de la Maratón.

    1h15' R1+ 5 x 100

    La verdad es que esperaba sentirme castigado de piernas, pero no, me he sentido bien de caja y de piernas.
    Está claro que la base de todo está en la cabeza y el control, ni mas, ni menos. Por supuesto que las paticas son mías, pero si no me llega a planificar el Mister, hoy no estaría hablando de igual manera.
    Espero que Miguel, y me refiero a él porque sigue también las indicaciones de tintin, extraiga de aquí información que pueda venirle bien, toda tuya compañero.

    Total: 15,5 km y 137 ppm

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 588,9
    Enero: 401,5
    Febrero: 187,9
    Semana: 15,5 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 789,0 km
    ASICS Nimbus 12-2: 43,8 km
    Rider 12: 301,5 Km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    Lunar Swift: 179,1 Km
    XT-Wings 2: 49,5 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 0,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 0,0
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  11. #6611
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    omniausente
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    2.581
    Como un cohete vas, analizando un poco tiempos y ppm, ni se me debe ocurrir intentar seguirte, tengo el fracaso asegurado.

    Buen entreno de maratón, ahora me doy cuenta que no tenía que haberme dejado seducir por hacer mejor marca, supuesta, hiendo a ritmos mas altos, de lo que me ha servido... y seguro que sufriendo mas que tu.

    Para la próxima, para la próxima...

    Me alegro que te vaya tan bien, ya sabemos quien pagará la comida post-maratón, conozco un restaurante Gallego al lado del Hotel (y además de verdad), no es barato, pero...

  12. #6612
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    Nov 2008
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    12.880
    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Como un cohete vas, analizando un poco tiempos y ppm, ni se me debe ocurrir intentar seguirte, tengo el fracaso asegurado.

    Buen entreno de maratón, ahora me doy cuenta que no tenía que haberme dejado seducir por hacer mejor marca, supuesta, hiendo a ritmos mas altos, de lo que me ha servido... y seguro que sufriendo mas que tu.

    Para la próxima, para la próxima...

    Me alegro que te vaya tan bien, ya sabemos quien pagará la comida post-maratón, conozco un restaurante Gallego al lado del Hotel (y además de verdad), no es barato, pero...
    ¡¡¡Yujjjuuuuuuuuuuuuuu!!!, ya estoy deseando ir al Gallego ese ..... vamos a sacar el canut, ehhhh que se te apolilla ....
    De lo de los tiempos, no te obsesiones, ni somos, ni seremos, mas que populares, lo dije hace mucho y lo repito. Aunque llegaras a hacer ese sub 3h soñado, llegarías una hora después que los que corren de verdad, piénsalo y replanteate esto como un hobbie y no como algo que te haga dejar la salud.
    Si por causa de llegar antes que yo, te vas a joder las piernas, te juro que me paro en la línea de meta y no paso hasta que llegues tu, en el muy improbable caso de que yo llegara antes, así que tranquilo y a disfrutar de ese día y medio en Barna.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  13. #6613
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Hoy el que te da la Enhorabuena soy yo......

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Viernes 11 de febrero (Día 61)

    A 23 días de la Maratón.

    Descanso/natación.

    Pues elegí descanso.

    Sabado 12 de febrero (Día 62)

    A 22 días de la Maratón.

    45' R1 + 10x100

    Salió un entreno digno.
    Buenas sensaciones, aunque un poco alto de pulsaciones, imagino que la falta de sueño y el catarro, influyeron.

    Total: 11,4 Km y 151 ppm medias.

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 545,1
    Enero: 401,5
    Febrero: 144,1
    Semana: 58,9 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 789,0 km
    Rider 12: 301,5 Km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    Lunar Swift: 179,1 Km
    XT-Wings 2: 49,5 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 0,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 0,0


    Domingo 13 de febrero (Día 63)

    A 21 días de la Maratón.

    1h R1+ 20' R2 + 5' R1 + 20' R2 + 5' R1 + 20' R2 + 5' R1 [2h15']

    Entreno siguiendo, o al menos intentádolo, las directrices del sensei.
    Se me hizo duro aunque aguantable, creo que en parte porque apreté algo mas de lo debido y porque el viento, helado y de cara en gran parte del recorrido.
    En cualquier caso, contento.
    Espero que sirva, "Mister".

    0:04:27 1,00 4:27 139
    0:09:27 2,00 5:00 142
    0:14:40 3,00 5:13 147
    0:19:46 4,00 5:06 148
    0:24:53 5,00 5:06 142
    0:30:16 6,00 5:22 144
    0:35:18 7,00 5:02 140
    0:40:08 8,00 4:50 137
    0:44:59 9,00 4:50 133
    0:49:53 10,00 4:53 137
    0:54:41 11,00 4:48 136
    0:59:46 12,00 5:04 138
    1:04:30 13,00 4:44 142
    1:09:20 14,00 4:49 144
    1:13:49 15,00 4:28 133
    1:18:20 16,00 4:31 141
    1:23:10 17,00 4:49 142
    1:27:51 18,00 4:40 145
    1:32:24 19,00 4:32 152
    1:36:59 20,00 4:35 151
    1:41:37 21,00 4:38 152
    1:46:30 22,00 4:52 153
    1:51:22 23,00 4:51 151
    1:55:38 24,00 4:16 156
    1:59:58 25,00 4:19 163
    2:04:20 26,00 4:21 165
    2:08:44 27,00 4:24 166
    2:13:39 28,00 4:54 156
    2:15:01 28,27 1:21 153

    Total: 28,3 Km y 146 ppm medias.

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 573,4
    Enero: 401,5
    Febrero: 172,4
    Semana: 87,2 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 789,0 km
    ASICS Nimbus 12-2: 28,3 km
    Rider 12: 301,5 Km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    Lunar Swift: 179,1 Km
    XT-Wings 2: 49,5 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 0,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 0,0



    Lunes 14 de febrero (Día 64)

    A 20 días de la Maratón.

    Descanso/natación.

    Esta vez tocó natación, no conté distancias, simplemente nadé.
    Por el tiempo calculo que unos 2.500 mts.

    Alvaro,

    Estas que te sales.......

    A pesar de que el terreno no era llano...., los ritmos y las pulsaciones, sensacionales....

    Mira la gráfica y ya me dirás.......

    Mi opinión es que te puedas acercar y mucho a la marca de Forres.....

    Por cierto, Forres, perdóname...., aunque ya sabes, como bien le decías alguna vez, que el que corre es él.

    En cuanto al ritmo de pulsaciones en el que te debes mover en la maratón, puede ser el siguiente:

    ppm--> ritmos
    150--->04:35
    152--->04:32
    155--->04:30
    157--->04:27

    La primera media entre 150-155, y la segunda no pasar de 157.

    Los ritmos que te salen al lado son los que se pueden estimar con la información de tu tirada larga - test.

    Haz las cuentas y a empezar la bajada que todo el trabajo ya está casí terminado.

    Saludos,

    Amigo
    Miniatura de Adjuntos Diario de Alvaro-grafica_13022011-jpg  

  14. #6614
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¡¡¡Yujjjuuuuuuuuuuuuuu!!!, llegarías una hora después que los que corren de verdad


    solo un pregunta alvaro, y nosotros que hacemos??
    corremos de mentirasssssssss??


    que grande eres Alvaro
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  15. #6615
    Fecha de Ingreso
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¡¡¡Yujjjuuuuuuuuuuuuuu!!!, llegarías una hora después que los que corren de verdad


    solo un pregunta alvaro, y nosotros que hacemos??
    corremos de mentirasssssssss?? jajajajajjajajjajajajjaja


    que grande eres Alvaro
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  16. #6616
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    Cita Originalmente escrito por Tintin63 Ver Mensaje
    Alvaro,

    Estas que te sales.......

    A pesar de que el terreno no era llano...., los ritmos y las pulsaciones, sensacionales....

    Mira la gráfica y ya me dirás.......

    Mi opinión es que te puedas acercar y mucho a la marca de Forres.....

    Por cierto, Forres, perdóname...., aunque ya sabes, como bien le decías alguna vez, que el que corre es él.

    En cuanto al ritmo de pulsaciones en el que te debes mover en la maratón, puede ser el siguiente:

    ppm--> ritmos
    150--->04:35
    152--->04:32
    155--->04:30
    157--->04:27

    La primera media entre 150-155, y la segunda no pasar de 157.

    Los ritmos que te salen al lado son los que se pueden estimar con la información de tu tirada larga - test.

    Haz las cuentas y a empezar la bajada que todo el trabajo ya está casí terminado.

    Saludos,

    Amigo
    +10, la madre del amor hermoso, como va el chiquito de la calzada, que entrenacos te metes entre pecho y espaldas alvaro, invitaras a tintin de vez en cuando a unas cervecillas no? se lo merece.

  17. #6617
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    Quemasuelas


    por que se duplico

    ya seeeeeeeeeee porque es de verdad!!
    Objetivos.........
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  18. #6618
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Viernes 11 de febrero (Día 61)

    A 23 días de la Maratón.

    Descanso/natación.

    Pues elegí descanso.

    Como vamos aprendiendo eh???

    Sabado 12 de febrero (Día 62)

    A 22 días de la Maratón.

    45' R1 + 10x100

    Salió un entreno digno.
    Buenas sensaciones, aunque un poco alto de pulsaciones, imagino que la falta de sueño y el catarro, influyeron.

    Total: 11,4 Km y 151 ppm medias.

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 545,1
    Enero: 401,5
    Febrero: 144,1
    Semana: 58,9 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 789,0 km
    Rider 12: 301,5 Km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    Lunar Swift: 179,1 Km
    XT-Wings 2: 49,5 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 0,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 0,0


    Ole, olee y oleeeeeeeeeeeeeeee, ese catarro?? mejor??

    Domingo 13 de febrero (Día 63)

    A 21 días de la Maratón.

    1h R1+ 20' R2 + 5' R1 + 20' R2 + 5' R1 + 20' R2 + 5' R1 [2h15']

    Entreno siguiendo, o al menos intentádolo, las directrices del sensei.
    Se me hizo duro aunque aguantable, creo que en parte porque apreté algo mas de lo debido y porque el viento, helado y de cara en gran parte del recorrido.
    En cualquier caso, contento.Espero que sirva, "Mister".

    0:04:27 1,00 4:27 139
    0:09:27 2,00 5:00 142
    0:14:40 3,00 5:13 147
    0:19:46 4,00 5:06 148
    0:24:53 5,00 5:06 142
    0:30:16 6,00 5:22 144
    0:35:18 7,00 5:02 140
    0:40:08 8,00 4:50 137
    0:44:59 9,00 4:50 133
    0:49:53 10,00 4:53 137
    0:54:41 11,00 4:48 136
    0:59:46 12,00 5:04 138
    1:04:30 13,00 4:44 142
    1:09:20 14,00 4:49 144
    1:13:49 15,00 4:28 133
    1:18:20 16,00 4:31 141
    1:23:10 17,00 4:49 142
    1:27:51 18,00 4:40 145
    1:32:24 19,00 4:32 152
    1:36:59 20,00 4:35 151
    1:41:37 21,00 4:38 152
    1:46:30 22,00 4:52 153
    1:51:22 23,00 4:51 151
    1:55:38 24,00 4:16 156
    1:59:58 25,00 4:19 163
    2:04:20 26,00 4:21 165
    2:08:44 27,00 4:24 166
    2:13:39 28,00 4:54 156
    2:15:01 28,27 1:21 153

    Total: 28,3 Km y 146 ppm medias.

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 573,4
    Enero: 401,5
    Febrero: 172,4
    Semana: 87,2 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 789,0 km
    ASICS Nimbus 12-2: 28,3 km
    Rider 12: 301,5 Km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    Lunar Swift: 179,1 Km
    XT-Wings 2: 49,5 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 0,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 0,0


    Te admiro Alvaroeste entreno.... no es nada facil campeon, y mira... lo consguiste
    Yo no soy el sensei, pero te dire algo... estoy segura de que servira no para algo, si no... para muuuuuuuchoooooooo a que si Tintin


    Lunes 14 de febrero (Día 64)

    A 20 días de la Maratón.

    Descanso/natación.

    Esta vez tocó natación, no conté distancias, simplemente nadé.Por el tiempo calculo que unos 2.500 mts.
    Que biiiiien sientan estos entrenos

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Martes 15 de febrero (Día 65)

    A 19 días de la Maratón.

    1h15' R1+ 5 x 100

    La verdad es que esperaba sentirme castigado de piernas, pero no, me he sentido bien de caja y de piernas. Está claro que la base de todo está en la cabeza y el control, ni mas, ni menos. Por supuesto que las paticas son mías, pero si no me llega a planificar el Mister, hoy no estaría hablando de igual manera. :genial:
    Espero que Miguel, y me refiero a él porque sigue también las indicaciones de tintin, extraiga de aquí información que pueda venirle bien, toda tuya compañero.

    Total: 15,5 km y 137 ppm

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 588,9
    Enero: 401,5
    Febrero: 187,9
    Semana: 15,5 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 789,0 km
    ASICS Nimbus 12-2: 43,8 km
    Rider 12: 301,5 Km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    Lunar Swift: 179,1 Km
    XT-Wings 2: 49,5 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 0,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 0,0
    Eres tremendo
    como me alegrara comprobar que esta vez.. no necesitaras de epicas , que lo conseguiras pero sobre todo lo disfrutarassss!! es el resultado de todo ese trabajo que has realizado CAMPEON
    Úlima edición por M5 fecha: 16-02-2011 a las 18:25
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  19. #6619
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Estooooooooooo, ¿Tú cómo te llamabas? ...
    ... yo soy un tal Mig, que andaba por los diarios. No te acordarás de mi.... pero he ido a Segovia alguna vez, un tío grande, con tutúuuu...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #6620
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    ... yo soy un tal Mig, que andaba por los diarios. No te acordarás de mi.... pero he ido a Segovia alguna vez, un tío grande, con tutúuuu...
    Ains Jose Iñaki... Me tienes sin vivir en mi... ¿Que es eso dque he leido de que la Noe y tu no podeis ir a nosedonde?

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