Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #6621
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    Nene, flipao me tienes, lo tienes más que hecho¡¡¡ vaya tirada te has cascao¡¡¡ que pulsaciones¡¡¡

    Me acuerdo no hace mucho, cuando corrias todos los días dándote caña¡¡¡ estaría por decirte que hoy habiendo cambiado bastante la forma de entrenar casi que muchos entrenos los haces igual o más rápidos que antes, eso si 20 o 30 pulsaciones más bajas.

    Lo dicho, no sabes lo que me alegro¡¡¡ ya no te queda nada compi¡¡¡ ahora a empezar la bajada¡¡¡¡

  2. #6622
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Nene, flipao me tienes, lo tienes más que hecho¡¡¡ vaya tirada te has cascao¡¡¡ que pulsaciones¡¡¡

    Me acuerdo no hace mucho, cuando corrias todos los días dándote caña¡¡¡ estaría por decirte que hoy habiendo cambiado bastante la forma de entrenar casi que muchos entrenos los haces igual o más rápidos que antes, eso si 20 o 30 pulsaciones más bajas.

    Lo dicho, no sabes lo que me alegro¡¡¡ ya no te queda nada compi¡¡¡ ahora a empezar la bajada¡¡¡¡
    Venga, Álvaro, que ya va quedando menos, en esta te desquitas!!!

  3. #6623
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    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  4. #6624
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    todos los muñequitos q. has ido poniendo en mi diario a lo largo de estos años, te los devuelvo con creces, esas pulsaciones con esos ritmos son espectaculares.


    a partir de ahora te cedo mi trono, me has quitado el puesto dia a dia....


  5. #6625
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    a partir de ahora te cedo mi trono, me has quitado el puesto dia a dia....

    Siempre fué un poco Reinona, si!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #6626
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Nene, flipao me tienes, lo tienes más que hecho¡¡¡ vaya tirada te has cascao¡¡¡ que pulsaciones¡¡¡

    Me acuerdo no hace mucho, cuando corrias todos los días dándote caña¡¡¡ estaría por decirte que hoy habiendo cambiado bastante la forma de entrenar casi que muchos entrenos los haces igual o más rápidos que antes, eso si 20 o 30 pulsaciones más bajas.

    Lo dicho, no sabes lo que me alegro¡¡¡ ya no te queda nada compi¡¡¡ ahora a empezar la bajada¡¡¡¡
    Si, así es.
    Efectivamente, llega la ESPERADA bajada.

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Venga, Álvaro, que ya va quedando menos, en esta te desquitas!!!
    Eso se intentará.

    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje






    No hubo hechos, simplemente me llamó un amigo de Zaragoza para comer juntos y mandé a paseo el entreno.
    Eso si, se lo comenté al sensei, que no solo me dió el "ok" sino que le pareció fenómeno.

    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje






    todos los muñequitos q. has ido poniendo en mi diario a lo largo de estos años, te los devuelvo con creces, esas pulsaciones con esos ritmos son espectaculares.


    a partir de ahora te cedo mi trono, me has quitado el puesto dia a dia....

    Ese trono tuyo es vitalicio y te lo ganaste a pulso, es mas, sigues ganándotelo día a día.
    Estoy muy emocionado con esta Maratón y bastante orgulloso de su preparación, pero creo que aquella tuya, como la de Andreu de N.Y., marcaron un antes y un después, así que permitame que me arrodille ante su excelencia.

    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Siempre fué un poco Reinona, si!!!!!!
    No, no, de lo que te dije que era, fue del Reynolds, como Perico y mi primo Ángel.
    En que andarás pensando últimamente....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  7. #6627
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    Miércoles 16 de febrero (Día 66)

    A 18 días de la Maratón.

    Descanso no programado.
    Después de 65 días, puede uno permitirse una licencia, ¿no?.

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 588,9
    Enero: 401,5
    Febrero: 187,9
    Semana: 15,5 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 789,0 km
    ASICS Nimbus 12-2: 43,8 km
    Rider 12: 301,5 Km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    Lunar Swift: 179,1 Km
    XT-Wings 2: 49,5 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 0,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 0,0
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #6628
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    Bueno va pero vigila que yo si voy a entrenar.

    Hoy rodaré a 140ppm de nuevo y a ver como me encuentro. En general estoy mejor, pero como no estoy forzando no se cuanto mejor y no quiero meter mas ritmo evidentemente para no cascarme, pero contento porque veo que no voy a peor y con ello me garantizo estar ahí en la salida y luego a lo que salga, que ya lo digo, si puedo intentaré bajar de 3h20' (4'45'')

  9. #6629
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Bueno va pero vigila que yo si voy a entrenar.

    Hoy rodaré a 140ppm de nuevo y a ver como me encuentro. En general estoy mejor, pero como no estoy forzando no se cuanto mejor y no quiero meter mas ritmo evidentemente para no cascarme, pero contento porque veo que no voy a peor y con ello me garantizo estar ahí en la salida y luego a lo que salga, que ya lo digo, si puedo intentaré bajar de 3h20' (4'45'')
    No lo dudo.
    Si el trabajo no está hecho ya, mala cosa.
    No fuerces, ni corresponde ni tienes porque hacerlo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #6630
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Miércoles 16 de febrero (Día 66)

    A 18 días de la Maratón.

    Descanso no programado.
    Después de 65 días, puede uno permitirse una licencia, ¿no?.

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 588,9
    Enero: 401,5
    Febrero: 187,9
    Semana: 15,5 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 789,0 km
    ASICS Nimbus 12-2: 43,8 km
    Rider 12: 301,5 Km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    Lunar Swift: 179,1 Km
    XT-Wings 2: 49,5 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 0,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 0,0
    Pues ya se me ha caído un mito

    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  11. #6631
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    Jueves 17 de febrero (Día 67)

    A 17 días de la Maratón.

    20' R1 + 8 x 2' R4 r1 trote + 20' R1

    Hoy lo he pasado mal, creía que con el descanso de ayer la cosa iría mejor pero, paradójicamente, no ha sido así, no obstante se ha hecho y vale.
    Las series han sido las siete primera a 4'00" y la última a 3'45", el problema ha sido que en lugar de trotar, tal y como me ha repetido el amigo tintin "ene" veces, he hecho las recuperaciones a 5'00" y está muy claro que no puede ser así (apúntalo Miguel).

    Total 13 km y 151 ppm

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 601,9
    Enero: 401,5
    Febrero: 200,9
    Semana: 28,5 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 789,0 km
    ASICS Nimbus 12-2: 56,8 km
    Rider 12: 301,5 Km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    Lunar Swift: 179,1 Km
    XT-Wings 2: 49,5 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 0,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 0,0
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #6632
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    a 5'/km recuperando??? estás hecho un toro tío.

    Mi primea ecuperación me puede salir a 5'30'' pero a partir de ahí ya me salen todas por encima de los 6'/km y las últimas a 7'/km.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  13. #6633
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    a 5'/km recuperando??? estás hecho un toro tío.

    Mi primea ecuperación me puede salir a 5'30'' pero a partir de ahí ya me salen todas por encima de los 6'/km y las últimas a 7'/km.
    Pero es que en realidad, así debían ser, el que lo ha hecho mal soy yo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  14. #6634
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pero es que en realidad, así debían ser, el que lo ha hecho mal soy yo.
    lo había entendido al revés.

    Es interesante controlar el ritmo de las recuperaciones, sobre todo, en mi opinión, en las primeras sesiones de la temporada cuando no se busca tanto ganar velocidad. Pero para poder recuperar a 5'/km hay que bajar mucho el pistón en las series o acaba uno desfondado en la 2ª
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  15. #6635
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    Badulaque.... bodoque... babanca.... bobo, vamos!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #6636
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Badulaque.... bodoque... babanca.... bobo, vamos!!!!!!
    Lo que te digo, primo. En este Pais, no cabe un tonto más!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #6637
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    a ver cual es la diferencia entre las R y las r porque si ya normalmente me cuesta entenderlo, ahora si me pones r u R me matas
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...arolina-5.html
    objetivo: correr, correr y correr!!

  18. #6638
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    Cita Originalmente escrito por carolina5 Ver Mensaje
    a ver cual es la diferencia entre las R y las r porque si ya normalmente me cuesta entenderlo, ahora si me pones r u R me matas
    La R se refiere a los Ritmos de entrenamiento y las "r" son recuperación.
    En este caso serían 20' a Ritmo 1 + 8 series de 2' a Ritmo 4 con recuperacion entre series de 1' + 20' a Ritmo 1.
    ¿Entendido?.
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  19. #6639
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Lo que te digo, primo. En este Pais, no cabe un tonto más!!!!
    Pues entonces dime como catalogamos a este .....





    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  20. #6640
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    Lo que te digo ni uno!!!!!

    No encuentro mi diario, así que....

    13,300 en 1h14 a 5'37/km a 144 ppm y 161 de max.

    Había cuestas casi todo el rato y tengo los isquios a gustito de ayer. Osea que, otro entreno gueno, gueno. Estoy entrenando como si no tuviera carrera el domingo, asín que, así saldrá jeje
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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