Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #6701
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    2.581
    Venga que ya queda poco y ya no quedan entrenos duros, ya es dejar pasar el tiempo.
    Enhorabuena por haber completado el plan, la carrera ya es un mero trámite , ya sabes, mas control mental que físico

  2. #6702
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    Nov 2008
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    12.880
    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Venga que ya queda poco y ya no quedan entrenos duros, ya es dejar pasar el tiempo.
    Enhorabuena por haber completado el plan, la carrera ya es un mero trámite , ya sabes, mas control mental que físico
    Idem.
    En una semana nos vemos.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #6703
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    Nov 2008
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    Jueves 24 de febrero (Día 74)

    A 10 días de la Maratón.

    45' R1 + 10 x 100 + 5' R1 (estos 5' los he añadido yo ... )

    Pues como le decía a Andreu, si hoy tuviera que destacar algo del entrenamiento, han sido las ppm y la rapidez de recuperación.
    Los 5' los he añadido porque ver el crono en 55' me daba cosa ...

    Total 12,2 Km a 137 ppm.

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 680,9
    Enero: 401,5
    Febrero: 279,4
    Semana: 32,4 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 813,4 km
    ASICS Nimbus 12-2: 101,2 km
    Rider 12: 301,5 Km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    Lunar Swift: 179,1 Km
    XT-Wings 2: 59,2 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 0,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 0,0
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #6704
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    omniausente
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    2.581
    A pesar de todo estoy contento pq he pasado momentos en los que me veía fuera y creo ahora mismo que esto ya está pasado y tenemos la gran oportunidad de estar de nuevo en una maratón
    Ya empiezo a notar el gusanillo, ahora vendrán los dolores psicológicos, etc, etc, a ver que será esta vez

    A cuidarse wey que ya lo tenemos aquí!!!!!!!!

  5. #6705
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    Nov 2008
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    bilbao
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    8.340
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Miércoles 23 de febrero (Día 73)

    A 11 días de la Maratón.

    30' R1 + 8 x 5' R3 r 1' trote + 20' R1

    La madre que lo parió, para ser la despedida de lo "duro" está programada a conciencia.
    Buenas sensaciones aunque como digo, no es cualquier cosa, no.
    A partir de ahora y hasta la Maratón, ya se puede decir que vamos de bajada y relax, debería estar todo hecho y lo que no esté, si hubiera algo, ya no tiene vuelta atrás.
    Las series las he hecho, las 4 primeras a 4'26" y las otras 4 a 4'17", las recuperaciones, esta vez si, a 6'40". Las series han sido de entre 1.150 y 1.200 metros aproximadamente.

    Total 20,2 Km a 148 ppm.

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 668,7
    Enero: 401,5
    Febrero: 267,2
    Semana: 20,2 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 813,4 km
    ASICS Nimbus 12-2: 89,0 km
    Rider 12: 301,5 Km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    Lunar Swift: 179,1 Km
    XT-Wings 2: 59,2 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 0,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 0,0
    Joder, macho. Estás para hacer 1h27 en la media!!!!!!

    Impresionantísimo!!!!!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #6706
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Jueves 24 de febrero (Día 74)

    A 10 días de la Maratón.

    45' R1 + 10 x 100 + 5' R1 (estos 5' los he añadido yo ... )

    Pues como le decía a Andreu, si hoy tuviera que destacar algo del entrenamiento, han sido las ppm y la rapidez de recuperación.
    Los 5' los he añadido porque ver el crono en 55' me daba cosa ...

    Total 12,2 Km a 137 ppm.

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 680,9
    Enero: 401,5
    Febrero: 279,4
    Semana: 32,4 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 813,4 km
    ASICS Nimbus 12-2: 101,2 km
    Rider 12: 301,5 Km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    Lunar Swift: 179,1 Km
    XT-Wings 2: 59,2 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 0,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 0,0

    Diosssssssss... que hombre éste
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  7. #6707
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    Equipo
    Quemasuelas





































    Buenos diiiiiias!!



































    Que pensabas que se me iba a olvidar??









































    Equivocar.... Puede!!, pero olvodaaaaaaaaar NOOOO!!
    ALVAROOOOOOOOOOOOOOO...........









































    1................

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  8. #6708
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    Aug 2007
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    6.228
    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje





































    Buenos diiiiiias!!



































    Que pensabas que se me iba a olvidar??









































    Equivocar.... Puede!!, pero olvodaaaaaaaaar NOOOO!!
    ALVAROOOOOOOOOOOOOOO...........









































    1................

    caracolaaaaaaaaaa q. estamos descordinadas.....
    q. hoy no tocaba eso....



  9. #6709
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Joder, macho. Estás para hacer 1h27 en la media!!!!!!

    Impresionantísimo!!!!!!!!!!
    De momento me centro en la Maratón, después quien sabe ....

    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje


    Buenos diiiiiias!!

    Que pensabas que se me iba a olvidar??

    Equivocar.... Puede!!, pero olvodaaaaaaaaar NOOOO!!
    ALVAROOOOOOOOOOOOOOO...........

    1................


    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    caracolaaaaaaaaaa q. estamos descordinadas.....
    q. hoy no tocaba eso....


    ¡¡¡Vaya dos Dios mío!!! ... os voy a contar como ha ido la cosa:
    18/02 Bego 16
    19/02 Bego 15 May 15
    20/02 Bego 14 May 14
    21/02 Bego 13 May 13
    22/02 Bego 12 May 12
    23/02 Bego 1 May 1 casi me vuelvo loco hasta que lo entendí y empieza el carajal ....
    24/02 Bego 1 May 2 "back to the past"
    25/02 Bego 9 May 1 ¡¡¡Ay Dios mío otra vez a empezar con las tiradas largas ....!!!

    No puedorrrrrrrrrrrr, no puedorrrrrrrrrrrr .....

    Buenos días
    Úlima edición por Alvaro fecha: 25-02-2011 a las 09:11
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #6710
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    Dorsal 4585, adjudicado.

    Yo traeré el 2085.

    Cagüen las rimas !

  11. #6711
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Dorsal 4585, adjudicado.

    Yo traeré el 2085.

    Cagüen las rimas !
    tarariro, jijijiji
    A por el relax bien merecido hasta la carrera, Álvaro

  12. #6712
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    Hoy a nadar y a la sauna .... que dura la vida del que espera la llegada del Maratón ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  13. #6713
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    Descansa descansa, que ya llegará el momento de estar cansado
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  14. #6714
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    caracolaaaaaaaaaa q. estamos descordinadas.....
    q. hoy no tocaba eso....


    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    De momento me centro en la Maratón, después quien sabe ....







    ¡¡¡Vaya dos Dios mío!!! ... os voy a contar como ha ido la cosa:
    18/02 Bego 16
    19/02 Bego 15 May 15
    20/02 Bego 14 May 14
    21/02 Bego 13 May 13
    22/02 Bego 12 May 12
    23/02 Bego 1 May 1 casi me vuelvo loco hasta que lo entendí y empieza el carajal ....
    24/02 Bego 1 May 2 "back to the past"
    25/02 Bego 9 May 1 ¡¡¡Ay Dios mío otra vez a empezar con las tiradas largas ....!!!

    No puedorrrrrrrrrrrr, no puedorrrrrrrrrrrr .....

    Buenos días
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Hoy a nadar y a la sauna .... que dura la vida del que espera la llegada del Maratón ...

    el carajaaaaaaaaaaaaaaal??

    jajajja ataque risaaaa

    jajaja no puedorrrrrrrrrrrrlllllllll
    a empezaaaar???

    Begoooooooooooooo
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  15. #6715
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    ...que rima con vagina

  16. #6716
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    Viernes 25 de febrero (Día 75)

    A 9 días de la Maratón.

    Descanso/natación

    Como lo de susto o muerte, me he sacrificado y he elegido natación y sauna.
    Que bien vienen estos días "duros" ...
    2.000 mts en unos 45' y a la sauna.

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 680,9
    Enero: 401,5
    Febrero: 279,4
    Semana: 32,4 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 813,4 km
    ASICS Nimbus 12-2: 101,2 km
    Rider 12: 301,5 Km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    Lunar Swift: 179,1 Km
    XT-Wings 2: 59,2 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 0,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 0,0




    Sábado 26 de febrero (Día 76)

    A 8 días de la Maratón.

    40' R1 + 10 x 100

    Pues al final la cosa ha quedado en 45' y me he saltado los 10x100, porque cuando llevaba 35' me he encontrado al amigo Sancho y he hecho 10' un poco mas rápidos con él.
    Como anécdota, gracias a Dios hoy no era la Maratón porque iba muy desganado y con ppm altas.

    Total 9,2 Km a 150 ppm.

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 690,1
    Enero: 401,5
    Febrero: 288,6
    Semana: 41,6 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 813,4 km
    ASICS Nimbus 12-2: 110,4 km
    Rider 12: 301,5 Km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    Lunar Swift: 179,1 Km
    XT-Wings 2: 59,2 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 0,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 0,0


    Ahora me voy a tomar un café con el sensei y departir un poco sobre la Maratón, pasarlo bien.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #6717
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje

    Ahora me voy a tomar un café con el sensei y departir un poco sobre la Maratón, pasarlo bien.
    Da recuerdos... y dile que me tiene abandonaito. Si es que siempre ha habido preferencias...

  18. #6718
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Da recuerdos... y dile que me tiene abandonaito. Si es que siempre ha habido preferencias...
    Así lo haré
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  19. #6719
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    218

    Amigo Miguel,

    Te sigo desde la sombra.....

    Lo que ocurre es que soy lo que en el argot de los espías se denomina "hombre gris". O sea, el que ve sin ser visto.

    Que lo llevas muy bien, ...... No te pongas celosillo, que no me he operado del pecho todavía!!!

  20. #6720
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    6.228
    ....... VE



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