Atletismo
Página 341 de 515 PrimeraPrimera ... 341 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 6.801 al 6.820 de 10289

Diario de Alvaro

  1. #6801
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    42
    Mensajes
    5.205
    3:20:13

    ENHORABUENA CRACK!!!!!

  2. #6802
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    46
    Mensajes
    7.918
    3h20'13 segun la web

    Grande Alvaro... Dsifruta del momento

    Que crack

  3. #6803
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.368
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #6804
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    42
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Mira Alvaro tu posicion estimada en el 40





    ¡Lamadrequemeparió!
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  5. #6805
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    42
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    3h20'13 segun la web

    Grande Alvaro... Dsifruta del momento

    Que crack
    Grandíííísimo
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  6. #6806
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Mensajes
    218

    Felicidades ......, pero.....

    Objetivo cumplido. Bien, muy bien!!

    Ahora algunos capones virtuales públicos!!!!

    El ritmo pactado: 4:35 / 4:40 --> 3h17

    Media del maraton: 4:45 --> 3h20

    Dividimos la carrera en 9 zonas de 5 km excepto la ultima que tiene unos 2,195 km.

    1-5. R1(5:25), la salida. Bien
    5-10. R3(4:25), algo rápido. Ajustando
    10-15. R3(4:25), demasiado rápido. Mal
    15-20 R3/R2(4:36), en la zona. Bien
    20-25 R3(4:25), demasiado rápido. Mal
    25-30 R3(4:25), demasiado rápido. Mal
    30-35 R1(5:00), lento???. Alguna visita, es Álvaro
    35-40 R1(5:25), mas lento?? El del mazo le pillo.
    40-42 R3/R2(4:33), en la zona??? Se ha drogado....

    Resumiendo:

    33% en ritmo de zona R1.
    22% en zona R2.
    45% en R3.

    Unos 20 km a ritmo de media marato, 7 km al ritmo pactado, y 15 km al ritmo base de entreno. Bueno de estos 15, los interesantes son los 10 km del 30-40.

    Desde luego físicamente, perfecto. Has corrido sin necesitar utilizar ritmos medios R0. Mentalmente, carrera al estilo Álvaro.

    Mi humilde opinión, hubiera podido hacer mejor marca con menos esfuerzo si hubiese ido al ritmo pactado.

    Lo dicho, enhorabuena.

  7. #6807
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    valladolid
    Mensajes
    2.474
    Cita Originalmente escrito por Tintin63 Ver Mensaje
    Objetivo cumplido. Bien, muy bien!!

    Ahora algunos capones virtuales públicos!!!!

    El ritmo pactado: 4:35 / 4:40 --> 3h17

    Media del maraton: 4:45 --> 3h20

    Dividimos la carrera en 9 zonas de 5 km excepto la ultima que tiene unos 2,195 km.

    1-5. R1(5:25), la salida. Bien
    5-10. R3(4:25), algo rápido. Ajustando
    10-15. R3(4:25), demasiado rápido. Mal
    15-20 R3/R2(4:36), en la zona. Bien
    20-25 R3(4:25), demasiado rápido. Mal
    25-30 R3(4:25), demasiado rápido. Mal
    30-35 R1(5:00), lento???. Alguna visita, es Álvaro
    35-40 R1(5:25), mas lento?? El del mazo le pillo.
    40-42 R3/R2(4:33), en la zona??? Se ha drogado....

    Resumiendo:

    33% en ritmo de zona R1.
    22% en zona R2.
    45% en R3.

    Unos 20 km a ritmo de media marato, 7 km al ritmo pactado, y 15 km al ritmo base de entreno. Bueno de estos 15, los interesantes son los 10 km del 30-40.

    Desde luego físicamente, perfecto. Has corrido sin necesitar utilizar ritmos medios R0. Mentalmente, carrera al estilo Álvaro.

    Mi humilde opinión, hubiera podido hacer mejor marca con menos esfuerzo si hubiese ido al ritmo pactado.

    Lo dicho, enhorabuena.
    tritin buen analisis seguro que cuando lo ve alvaro te da la razon.

    alvaro gran marca espero que hayas terminado satisfecho con lo conseguido
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  8. #6808
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.546
    Enhorabuena, Álvaro, que marcón has conseguido. Toda la preparación que has llevado ha tenido su premio.

  9. #6809
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    enhorabuena campeón.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  10. #6810
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    42
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por Tintin63 Ver Mensaje
    Objetivo cumplido. Bien, muy bien!!

    Ahora algunos capones virtuales públicos!!!!

    El ritmo pactado: 4:35 / 4:40 --> 3h17

    Media del maraton: 4:45 --> 3h20

    Dividimos la carrera en 9 zonas de 5 km excepto la ultima que tiene unos 2,195 km.

    1-5. R1(5:25), la salida. Bien
    5-10. R3(4:25), algo rápido. Ajustando
    10-15. R3(4:25), demasiado rápido. Mal
    15-20 R3/R2(4:36), en la zona. Bien
    20-25 R3(4:25), demasiado rápido. Mal
    25-30 R3(4:25), demasiado rápido. Mal
    30-35 R1(5:00), lento???. Alguna visita, es Álvaro
    35-40 R1(5:25), mas lento?? El del mazo le pillo.
    40-42 R3/R2(4:33), en la zona??? Se ha drogado....

    Resumiendo:

    33% en ritmo de zona R1.
    22% en zona R2.
    45% en R3.

    Unos 20 km a ritmo de media marato, 7 km al ritmo pactado, y 15 km al ritmo base de entreno. Bueno de estos 15, los interesantes son los 10 km del 30-40.

    Desde luego físicamente, perfecto. Has corrido sin necesitar utilizar ritmos medios R0. Mentalmente, carrera al estilo Álvaro.

    Mi humilde opinión, hubiera podido hacer mejor marca con menos esfuerzo si hubiese ido al ritmo pactado.

    Lo dicho, enhorabuena.
    Pfff... no le des más vueltas... es Álvaro
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  11. #6811
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Toletum
    Mensajes
    2.012
    Enhorabuena!!!!!!......

  12. #6812
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    6.228
    gran marca a pesar de salir con el metodo alvaroniano....juassssssss juassssssssssss
    insisto en q. me has quitado totalmente el puesto en el foro...


  13. #6813
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    6.228
    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje


    ¡Lamadrequemeparió!
    este Alvaro es impresionante!!!!!!!!!

  14. #6814
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.232
    Enhorabuena Alvaro, seguro que has disfrutado de la carrera.

  15. #6815
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Sinovas
    Edad
    47
    Mensajes
    5.013
    Enhorabuena por la carrera. Has hecho una gran marca, y aunque hayas rozado el larguero de una marca un pelín mejor, este crono es muy buen crono y para hacerlo parece ser que has tenido que tirar de épica al final, para sujetarlo bien.

    Lo primero que he hecho ha sido ver tus parciales y, a la espera de la crónica esclarecedora, deduzco que topaste con un muro (como eres segoviano y por respeto a Perico lo llamaremos hombre del mazo). Y supongo que esos diez últimos kilómetros se te han hecho duros (sólo hay que ver los dos últimos). Pero aunque siempre soñamos con no vernos en estas circunstancias tú llevas años enfrentándote a estos muros de manera heroica, y esta vez no iba a ser menos, y lo has vuelto a superar.

    Esa MMP tiene mucho valor y la has conseguido con el entrenamiento más racional y menos agresivo muscularmente de los hechos hasta ahora. Consecuentemente estoy seguro de que te vas a recuperar muy pronto y este método te hará un corredor más longevo.

    Enhorabuena.

  16. #6816
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    45
    Mensajes
    8.861
    Neng, ya sabes lo dicho, eres un pedazo de crack. Me pongo a tus pies, por las dos MMP , aunque viéndote como estás a una de ellas la quedan solo unos días de vida

    Ahora disfruta, pásalo bien y demuestra a todos estos en Segovia como estás de fuerte¡¡¡

    Saludos.

  17. #6817
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    2.688
    ¡Enhorabuena, vaya marca!

  18. #6818
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    La tierra aunque a veces en la luna
    Edad
    45
    Mensajes
    1.263
    Felicidades.
    Mision cumplida.
    El que no corre vuela

  19. #6819
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    9.872
    enhorabuena alvaro, al final te ha salido una buena carrera, se nota que hicistes bien los deberes, felicidades makina

  20. #6820
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    43
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    Enhorabuena Álvaro... quiero ser como tu de mayor... preparar una maraton de lujo, tener un sensei que me asesore, entrenar kms y kms divirtiendome, entre medias montar una quedada superchula para 40 tíos y rematar haciendo una maratón de lujo



    ENHORABUENA SEGOVIANO

    Un abrazo
    Lenonidas
    Busca tus sueños y corre a por ellos

Temas Similares

  1. Álvaro Rodríguez
    Por gijonés en el foro Atletas
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 11-03-2009, 15:04
  2. Álvaro Fernández
    Por gijonés en el foro Atletas
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 21-10-2007, 00:54