Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #6901
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    45
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    8.860
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Paisaje, mucho paisaje.

    Si, si, ya, ya

    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Los objetivos para que se traten como tal deben ser conseguibles... y eso de ganar al tio Iñaki en la 2ª media es como querer ganar en una carrerita de aqui a la farola a Usain Bolt
    bahhh, para la otra media falta la élite

  2. #6902
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    8.340
    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Los objetivos para que se traten como tal deben ser conseguibles... y eso de ganar al tio Iñaki en la 2ª media es como querer ganar en una carrerita de aqui a la farola a Usain Bolt
    Fama, totalmente injustificada, por otro lado...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #6903
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    12.880
    Martes 15 de marzo (Día 09)

    A 11 días de la Media de Segovia

    50' R1 + 10x100

    Con tranquilidad y buenos alimentos, sin forzar lo mas mínimo.
    Las patitas bien, aún se nota la Maratón, pero bien.
    Las pulsaciones, un poco altas aún, pero es normal.

    Total 11 Km. 145 ppm

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 804,4
    Enero: 401,5
    Febrero: 306,6
    Marzo: 96,3
    Semana: 11,0 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 866,6 km
    ASICS Nimbus 12-2: 140,4 km
    Rider 12: 321,6 Km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    XT-Wings 2: 70,2 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 37,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 37,0
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #6904
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    Ourense
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    36
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    6.780
    ¿cuánto tiempo tarda un en recuperarse de un maratón? quiero decir ¿cuándo estás para plantarte otro objetivo? más o menos...
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  5. #6905
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    Elda
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Martes 15 de marzo (Día 09)

    A 11 días de la Media de Segovia

    50' R1 + 10x100

    Con tranquilidad y buenos alimentos, sin forzar lo mas mínimo.
    Las patitas bien, aún se nota la Maratón, pero bien.
    Las pulsaciones, un poco altas aún, pero es normal.

    Total 11 Km. 145 ppm
    Lo del 10x100 no lo entiendo ¿Porque series tan cortas?
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  6. #6906
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    Ourense
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    6.780
    Serán unos progresivos al acabar el rodaje, digo yo...
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  7. #6907
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Serán unos progresivos al acabar el rodaje, digo yo...
    Eso es, se trata de progresivos.
    En cuanto a la recuperación, depende del objetivo, no es lo mismo plantearse otra Maratón o una milla, pero de momento estamos para pocas bromas.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #6908
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    Jul 2009
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    Lo decía porque me da la sensación de que para recuperar el cuerpo de ese hay que guardar cuarentena, más o menos
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  9. #6909
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Lo decía porque me da la sensación de que para recuperar el cuerpo de ese hay que guardar cuarentena, más o menos
    De eso nada, en la segunda semana, ya hay que ir haciendo poco a poco rodajes, que el cuerpo es muy cabrón y enseguida se acostumbra a no hacer nada...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #6910
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    Santander
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    ¿cuánto tiempo tarda un en recuperarse de un maratón? quiero decir ¿cuándo estás para plantarte otro objetivo? más o menos...
    que piensas de la supercompensación, existe??? yo no la vi ... espero que tu la tengas

  11. #6911
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    que piensas de la supercompensación, existe??? yo no la vi ... espero que tu la tengas
    Existir, existe, otra cosa es que si te quedas sentado esperándola, no llega, se debe trabajar específicamente en base a ello y ponerla en práctica.
    En mi caso, tengo planeado un entrenamiento para llegar a la Media e intentar aprovecharla, el problema es que el perfil de Segovia no es el mas indicado para aprovecharla.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #6912
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    12.880
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    De eso nada, en la segunda semana, ya hay que ir haciendo poco a poco rodajes, que el cuerpo es muy cabrón y enseguida se acostumbra a no hacer nada...
    Indudablemente, pero todo con mucha calma.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  13. #6913
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    Nov 2008
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    Segovia
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    12.880
    Noe, ¿cómo te ves para echar una carrerita con ellos? ....

    4172 Arroyo Madeira Aitor
    4173 Arroyo Madeira Cayetana
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  14. #6914
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    Equipo
    Quemasuelas
    Hola Alvaroooo

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Martes 15 de marzo (Día 09)

    A 11 días de la Media de Segovia

    50' R1 + 10x100

    Con tranquilidad y buenos alimentos, sin forzar lo mas mínimo.

    Como debe de ser si señoooor
    Las patitas bien, aún se nota la Maratón, pero bien.
    Despacito y con buen pie... leido verdad?? le-i-dooooo???
    Las pulsaciones, un poco altas aún, pero es normal.

    (no hay que preocuparse entonces)
    Total 11 Km. 145 ppm

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 804,4
    Enero: 401,5
    Febrero: 306,6
    Marzo: 96,3
    Semana: 11,0 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 866,6 km
    ASICS Nimbus 12-2: 140,4 km
    Rider 12: 321,6 Km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    XT-Wings 2: 70,2 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 37,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 37,0
    Txoacalaa si??
    Una, otra y otra mas!! Biiiien!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  15. #6915
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    De eso nada, en la segunda semana, ya hay que ir haciendo poco a poco rodajes, que el cuerpo es muy cabrón y enseguida se acostumbra a no hacer nada...
    esta claro que estos no te dan tregua, por lo vas a tener que mojarles la oreja

  16. #6916
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    Miercoles 16 de marzo (Día 10)

    A 10 días de la Media de Segovia

    20' R1 + 8 x 5' R3 r 1' trote + 20' R1

    Pues a simple vista no parece tan durillo como es.
    Las series han oscilado entre los 1.100 mts de la primera y los 1.300 de la última y han sido:
    4'26" - 4'22" - 4'22" - 4'18"- 4'18" - 4'18" - 4'15" y 4'11"
    La últma tenía pensado hacerla por debajo de 4', pero luego he pensado en lo que me dice el sensei y me he dicho, ¿para qué?, me vale con saber quesi tenía fuerza para ello.
    Muy bien de patitas, no parece que hayan corrido 42 km hace 10 días, en cuanto a la caja, parece que va recuperándose poco a poco.

    Total 18 Km. 151 ppm

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 822,4
    Enero: 401,5
    Febrero: 306,6
    Marzo: 114,3
    Semana: 29,0 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 866,6 km
    ASICS Nimbus 12-2: 158,4 km
    Rider 12: 321,6 Km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    XT-Wings 2: 70,2 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 37,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 37,0
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #6917
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    Ya vas otra vez como un spuni!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #6918
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Ya vas otra vez como un spuni!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Miercoles 16 de marzo (Día 10)

    A 10 días de la Media de Segovia

    20' R1 + 8 x 5' R3 r 1' trote + 20' R1

    Pues a simple vista no parece tan durillo como es.
    Las series han oscilado entre los 1.100 mts de la primera y los 1.300 de la última y han sido:
    4'26" - 4'22" - 4'22" - 4'18"- 4'18" - 4'18" - 4'15" y 4'11"
    La últma tenía pensado hacerla por debajo de 4', pero luego he pensado en lo que me dice el sensei y me he dicho, ¿para qué?, me vale con saber quesi tenía fuerza para ello.
    Muy bien de patitas, no parece que hayan corrido 42 km hace 10 días, en cuanto a la caja, parece que va recuperándose poco a poco.

    Total 18 Km. 151 ppm

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 822,4
    Enero: 401,5
    Febrero: 306,6
    Marzo: 114,3
    Semana: 29,0 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 866,6 km
    ASICS Nimbus 12-2: 158,4 km
    Rider 12: 321,6 Km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    XT-Wings 2: 70,2 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 37,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 37,0
    Impresionante Alvaro!!
    A diez dias de una maraton y haciendo series, y mas que esas series... esas sensaciones!!
    sin palabras!!

    buenos diiiiiaaaaaaaaas!1 (casi se me olvida, jajajaja)

    TK, TK, TK

    ( no se xk a veces me fallan mis moñecotes, ggggrrrr)
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  19. #6919
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    Mar 2009
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    Madrid
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Miercoles 16 de marzo (Día 10)

    A 10 días de la Media de Segovia

    20' R1 + 8 x 5' R3 r 1' trote + 20' R1

    Pues a simple vista no parece tan durillo como es.
    Las series han oscilado entre los 1.100 mts de la primera y los 1.300 de la última y han sido:
    4'26" - 4'22" - 4'22" - 4'18"- 4'18" - 4'18" - 4'15" y 4'11"
    La últma tenía pensado hacerla por debajo de 4', pero luego he pensado en lo que me dice el sensei y me he dicho, ¿para qué?, me vale con saber quesi tenía fuerza para ello.
    Muy bien de patitas, no parece que hayan corrido 42 km hace 10 días, en cuanto a la caja, parece que va recuperándose poco a poco.

    Total 18 Km. 151 ppm
    Jooooder Alvarito... Peaso de entreno para tratarse de las fechas en las que estamos.
    Me descubro ante Vd.

  20. #6920
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    6.228
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Miercoles 16 de marzo (Día 10)

    A 10 días de la Media de Segovia

    20' R1 + 8 x 5' R3 r 1' trote + 20' R1

    Pues a simple vista no parece tan durillo como es.
    Las series han oscilado entre los 1.100 mts de la primera y los 1.300 de la última y han sido:
    4'26" - 4'22" - 4'22" - 4'18"- 4'18" - 4'18" - 4'15" y 4'11"
    La últma tenía pensado hacerla por debajo de 4', pero luego he pensado en lo que me dice el sensei y me he dicho, ¿para qué?, me vale con saber quesi tenía fuerza para ello.
    Muy bien de patitas, no parece que hayan corrido 42 km hace 10 días, en cuanto a la caja, parece que va recuperándose poco a poco.

    Total 18 Km. 151 ppm

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 822,4
    Enero: 401,5
    Febrero: 306,6
    Marzo: 114,3
    Semana: 29,0 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 866,6 km
    ASICS Nimbus 12-2: 158,4 km
    Rider 12: 321,6 Km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    XT-Wings 2: 70,2 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 37,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 37,0

    sin palabras!!!!!! Impresionante ese entreno despues del maraton.
    en Segovia vas a hacer carrerón!!!!!!

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