Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #7041
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    44
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    Y donde dices que vas a buscar la mínima para Boston?

    2013 Qualifying Times (effective September 24, 2011)
    Age Group Men
    18-34 3hrs 05min 00sec
    35-39 3hrs 10min 00sec
    40-44 3hrs 15min 00sec
    45-49 3hrs 25min 00sec
    50-54 3hrs 30min 00sec
    55-59 3hrs 40min 00sec
    60-64 3hrs 55min 00sec
    65-69 4hrs 10min 00sec
    70-74 4hrs 25min 00sec
    75-79 4hrs 40min 00sec
    80 and over 4hrs 55min 00sec

    Pero ten cuidado, porque...

    *Unlike previous years, an additional 59 seconds will NOT be accepted for each age group time standard.
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  2. #7042
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.392
    Ese entreno... no tendrás por ahí el acta del notario, no????
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #7043
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    Santander
    Edad
    45
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    8.875
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Jueves 31 de marzo

    A 1 día menos del próximo objetivo

    Carrera rápida de 11 Km

    2 km calentamiento + 8 Km (4'20-3'55) + 1 Km enfriando

    Reconozco que las he pasado bastante canutas, se ve que la Media y los Maratones están ahí, recordándome que no hace tanto de ello.
    Además, he pasado mala noche con la nariz, no se si será alergia u otro catarro, pero no respiro muy bien.
    Lo que ha salido es esto:
    2 Km a 5'10 + 8 km a 4'17", 4'13", 4'10", 4'06", 4'06", 4'03" 4'00" y 3'52" + 1 Km 5'00" enfriando.

    Total 11 Km, ppm 157 y descojonado.

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 923,1
    Enero: 401,5
    Febrero: 306,6
    Marzo: 215,0
    Semana: 11,0 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 866,6 km
    ASICS Nimbus 12-2: 259,1 km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    XT-Wings 2: 70,2 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 37,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 37,0

    Kms. acumulados año nadando
    Año: 2,0
    otia''' acojonado me dejas¡¡

    coincido con el josmi, que pleneas?????

  4. #7044
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Y donde dices que vas a buscar la mínima para Boston?

    2013 Qualifying Times (effective September 24, 2011)
    Age Group Men
    18-34 3hrs 05min 00sec
    35-39 3hrs 10min 00sec
    40-44 3hrs 15min 00sec
    45-49 3hrs 25min 00sec
    50-54 3hrs 30min 00sec
    55-59 3hrs 40min 00sec
    60-64 3hrs 55min 00sec
    65-69 4hrs 10min 00sec
    70-74 4hrs 25min 00sec
    75-79 4hrs 40min 00sec
    80 and over 4hrs 55min 00sec

    Pero ten cuidado, porque...

    *Unlike previous years, an additional 59 seconds will NOT be accepted for each age group time standard.

    Effective September 24, 2011
    Y mi menda lerenda cumple el lunes 45 castañas y, por tanto, el 3h22' de Barna me sirve... no todo iba a ser negativo, ¿no?.
    De todas formas, creo que los nuevos tiempos entran en vigor después de la inscripción para 2012, es decir, para la edición de 2013.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  5. #7045
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    12.880
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    no se que te traes entre manos, pero algo seguro que si, este entreno no se hace por hacer, ya nos contaras.


    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Ese entreno... no tendrás por ahí el acta del notario, no????
    Pues de este, precisamente no.

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    otia''' acojonado me dejas¡¡

    coincido con el josmi, que pleneas?????
    corretear y corretear ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #7046
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    Oct 2008
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    Sinovas
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    5.013
    ¿Y tienes patas para hacer este entrenamiento cuatro días después de la media?

    Yo no te pido que desveles el objetivo grande o final (ya te tiraremos de la lengua), pero al menos dinos cuándo y dónde te vas a volver a poner un dorsal.

  7. #7047
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    12.880
    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    ¿Y tienes patas para hacer este entrenamiento cuatro días después de la media?

    Yo no te pido que desveles el objetivo grande o final (ya te tiraremos de la lengua), pero al menos dinos cuándo y dónde te vas a volver a poner un dorsal.
    Bueno, vaaaaaaaaaaa, será la noche anterior a la carrera y en el frontal de la camiseta.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #7048
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno, vaaaaaaaaaaa, será la noche anterior a la carrera y en el frontal de la camiseta.

    y piensas dormir con el dorsal???


    Buenos diiiiiiias!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  9. #7049
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    Oct 2008
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    Sinovas
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno, vaaaaaaaaaaa, será la noche anterior a la carrera y en el frontal de la camiseta.
    Muy agudo. Está graciosete el niño...

  10. #7050
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Muy agudo. Está graciosete el niño...
    Gracioso? Este lo que es, es tonto perdido!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #7051
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    No hay nada que ??
    Hemos hecho pasachanda de entreno???

    Tintiiiiiinnnnnnnn, mira ver que este no ha hecho nada
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  12. #7052
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    Nov 2008
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    Segovia
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    12.880
    Viernes 1 de abril

    A 2 días menos del próximo objetivo

    Carrera suave R1 de 11 Km

    Pues la verdad es que me ha costado coger el ritmo, aunque también os digo que los 2 primeros km del Garmin no han sido así, algo le ha pasado. El último era la subida desde la SEK hasta el Acueducto, de ahí los tiempos y ppm.
    En fin, otro entreno a la saca, mañana mas y mejor.
    Por cierto, hoy he podido hacerle al aire libre y como se nota, que gozada.
    Otra cosita, he estrenado las Sky speed y parecen ir mejor cuanto mas aumenta el ritmo, la sensación es totalmente distinta a las Nimbus, hay mas tacto con la superficie.
    Dejo el enlace:


    Total 11 Km y ppm 149.

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 934,1
    Enero: 401,5
    Febrero: 306,6
    Marzo: 215,0
    Abril: 11,0
    Semana: 22,0 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 866,6 km
    ASICS Nimbus 12-2: 259,1 km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    ASICS Sky Speed: 11,0 Km
    XT-Wings 2: 70,2 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 37,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 37,0

    Kms. acumulados año nadando
    Año: 2,0
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  13. #7053
    Fecha de Ingreso
    May 2009
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    En el Norte jaja
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    48
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    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Viernes 1 de abril

    A 2 días menos del próximo objetivo

    Carrera suave R1 de 11 Km

    Pues la verdad es que me ha costado coger el ritmo, aunque también os digo que los 2 primeros km del Garmin no han sido así, algo le ha pasado. El último era la subida desde la SEK hasta el Acueducto, de ahí los tiempos y ppm.
    En fin, otro entreno a la saca, mañana mas y mejor.
    Por cierto, hoy he podido hacerle al aire libre y como se nota, que gozada.
    Otra cosita, he estrenado las Sky speed y parecen ir mejor cuanto mas aumenta el ritmo, la sensación es totalmente distinta a las Nimbus, hay mas tacto con la superficie.
    Dejo el enlace:


    Total 11 Km y ppm 149.

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 934,1
    Enero: 401,5
    Febrero: 306,6
    Marzo: 215,0
    Abril: 11,0
    Semana: 22,0 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 866,6 km
    ASICS Nimbus 12-2: 259,1 km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    ASICS Sky Speed: 11,0 Km
    XT-Wings 2: 70,2 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 37,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 37,0

    Kms. acumulados año nadando
    Año: 2,0
    Pues tu mismo lo has dicho campeon, uno mas "pa" la saca y mañana mas y mejor
    Y otra vez al aire libre

    Mis saludos a esa nuevas zapatillas
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  14. #7054
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
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    4.132
    cuidate y no estires la temporada mas de lo que tu cuerpo aguante, me refiero a que llevas un tute mas que respetable y no quiero ser cenizo, pero ten cuidado al minimo sintoma de aviso, la temporada esta siendo larga y las lesiones pueden aparecer.
    espero que no, pero...
    cuidate y animo.

  15. #7055
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    Jun 2009
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    Santander
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    8.875
    joer te he visto ese km a 3:05 y 135 ppm y estaba flipando¡¡¡

    sigues muy bien, se te ve fuerte, no pones nada de molestias así que entiendo que andas a tope¡¡¡

    Para cuando la flaca????

    O primero tienes los tri????

  16. #7056
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    Nov 2008
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    Segovia
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    12.880
    Sábado 2 de abril

    A 3 días menos del próximo objetivo

    Carrera suave R0 de 11 Km

    Eso tocaba, pero la verdad es que no tenía ganas de correr y decidí descansar.


    Domingo 3 de abril

    A 4 días menos del próximo objetivo

    Tirada larga de 22 km de la siguiente forma:
    12Km R1 + 3Km R2 + 3Km R3 + 2Km R4 + 2Km R1

    Toda una pu*ada lo del cambio de tiempo, día desapacible, viento de frente y un circuito complicado, en fin que le vamos a hacer.
    En cuanto al entreno, creo que el descanso de ayer me ha venido de cine, me he sentido bien en todo momento y controlando las variables, eso si, creo que me ha faltado un poquito de punta de velocidad para el cambio en R4, imagino que los kms acumulados se van dejando notar.
    La Media Maratón ha salido en, aprox. 1h40' que para el circuito que era y tratándose de un entreno una semana después de la Media de Segovia, es bastante significativo.
    Las Sky Speed, cada vez me gustan mas.
    Dejo el enlace:


    Total 22 Km y ppm 148.

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 956,1
    Enero: 401,5
    Febrero: 306,6
    Marzo: 215,0
    Abril: 33,0
    Semana: 44,0 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 866,6 km
    ASICS Nimbus 12-2: 259,1 km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    ASICS Sky Speed: 33,0 Km
    XT-Wings 2: 70,2 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 37,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 37,0

    Kms. acumulados año nadando
    Año: 2,0
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #7057
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547

  18. #7058
    Fecha de Ingreso
    May 2009
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    En el Norte jaja
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    48
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    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Sábado 2 de abril

    A 3 días menos del próximo objetivo

    Carrera suave R0 de 11 Km

    Eso tocaba, pero la verdad es que no tenía ganas de correr y decidí descansar.

    Biiien hechooooooooooooo
    Domingo 3 de abril

    A 4 días menos del próximo objetivo

    Tirada larga de 22 km de la siguiente forma:
    12Km R1 + 3Km R2 + 3Km R3 + 2Km R4 + 2Km R1

    Toda una pu*ada lo del cambio de tiempo, día desapacible,
    me pense que ibas a dcir esos cambios de ritmo
    viento de frente y un circuito complicado, en fin que le vamos a hacer.
    En cuanto al entreno, creo que el descanso de ayer me ha venido de cine, me he sentido bien en todo momento y controlando las variables, eso si, creo que me ha faltado un poquito de punta de velocidad para el cambio en R4, imagino que los kms acumulados se van dejando notar.


    La Media Maratón ha salido en, aprox. 1h40' que para el circuito que era y tratándose de un entreno una semana después de la Media de Segovia, es bastante significativo.

    A sus pies, lo suyo es increible
    Las Sky Speed, cada vez me gustan mas.
    Dejo el enlace:


    Total 22 Km y ppm 148.

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 956,1
    Enero: 401,5
    Febrero: 306,6
    Marzo: 215,0
    Abril: 33,0
    Semana: 44,0 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 866,6 km
    ASICS Nimbus 12-2: 259,1 km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    ASICS Sky Speed: 33,0 Km
    XT-Wings 2: 70,2 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 37,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 37,0

    Kms. acumulados año nadando
    Año: 2,0
    Sin palabras Alvaro
    Bueno.... eso de que sin palabras... no es que sea cierto realmente es que... me he quedado muerta mata por los Km que te has hecho y esos cambios de ritmo

    "ave" si voy a "tene" que comprarme yo esas zapatillassssssss

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  19. #7059
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825
    C*ño, Álvaro, estás más fuerte que el vinagre...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  20. #7060
    Fecha de Ingreso
    May 2009
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    En el Norte jaja
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    48
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    Equipo
    Quemasuelas




    Alvaro!! !

    Objetivos.........
    Aun no se
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