Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #7121
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
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    48
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    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Buenos diiiias Tom
    Has hecho buenos rodajes con Alvaro, me alegro, mi mas enorabuena campeon

    Alvaroooooooooo... no hemos dormido??
    Buenos diiias para ti tambiiien, y buen comienzo de semana!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  2. #7122
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Domingo 10 de abril

    A 11 días menos del próximo objetivo

    Rodaje largo progresivo de 22 km
    12km R1+2km R2+2km R3+2km R4+2km R5+2km R1

    Así estaba escrito, pero tuve que hacer una pequeña variación en el último cambio de ritmo por dos motivos, me pillabauna pequeña subida e iba tocado, y, sobre todo, me he dado cuenta de que mi cuerpo no tiene muchas ganas de seguir sufriendo en demasía, así que tras el cambio a R4, volví a R1 2km y cambié a R5 en el 20 y no en el 18, como estaba previsto.
    Como dato curioso, ayer pasé la Media en 1h37'.
    He acabado la semana con casi 90 km.
    Aquí os dejo el enlace.


    Total 22,7 Km.

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 1039,8
    Enero: 401,5
    Febrero: 306,6
    Marzo: 215,0
    Abril: 116,7
    Semana: 83,7 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 866,6 km
    ASICS Nimbus 12-2: 309,1 km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    ASICS Sky Speed: 66,7 Km
    XT-Wings 2: 70,2 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 37,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 37,0

    Kms. acumulados año nadando
    Año: 2,0
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #7123
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Como dato curioso, ayer pasé la Media en 1h37'.
    He acabado la semana con casi 90 km.
    joder maestro............ 90km...

  4. #7124
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    9.872
    me gusta que vayas poniendo los dias que te quedan para la próxima carrera, por que así es mejor para nosotros y no nos despistamos cuando llegue la carrera,,, esos 90kms de la semana esta muy bien, se nota el kilometraje que lleva ya tus piernas. muy bien makina.

  5. #7125
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
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    Madrid
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    7.918
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Domingo 10 de abril

    A 11 días menos del próximo objetivo

    Rodaje largo progresivo de 22 km
    12km R1+2km R2+2km R3+2km R4+2km R5+2km R1


    He acabado la semana con casi 90 km.
    Joder Alvarito... Pa no tener ningun objetivo en mente te estás pegando unas palicillas buenas, eh.... a no ser que si tengas algo pensado y no quieras compartirlo con los demás

    La verdad es que me estás dejando alucinado. Normalmente nos suele ocurrir que después de un maraton se queda uno vacío de objetivos y baja el pistón hasta quedarse al ralentí durante un tiempecito.... y tu vienes de BCN, corres a las dos semanas en Segovia haciendo un carrerón y hoy sigues dandole fuerte, casi al nivel de las semanas de mas carga de preparacion del maraton. Lo dicho, alucinado me hayo.

  6. #7126
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    Ourense
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    Tú pones la directa y venga a correr!, a mi hacer más de 8km ya se me hace pesado
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  7. #7127
    Fecha de Ingreso
    May 2009
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    En el Norte jaja
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    Equipo
    Quemasuelas
    Buenos diiiiiasssss!!
    Seguimos con 90Km, o han aumentado??

    A contarrrrrrrr

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  8. #7128
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Mostoles
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Domingo 10 de abril

    A 11 días menos del próximo objetivo

    Rodaje largo progresivo de 22 km
    12km R1+2km R2+2km R3+2km R4+2km R5+2km R1

    Así estaba escrito, pero tuve que hacer una pequeña variación en el último cambio de ritmo por dos motivos, me pillabauna pequeña subida e iba tocado, y, sobre todo, me he dado cuenta de que mi cuerpo no tiene muchas ganas de seguir sufriendo en demasía, así que tras el cambio a R4, volví a R1 2km y cambié a R5 en el 20 y no en el 18, como estaba previsto.
    Como dato curioso, ayer pasé la Media en 1h37'.
    He acabado la semana con casi 90 km.
    Aquí os dejo el enlace.


    Total 22,7 Km.

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 1039,8
    Enero: 401,5
    Febrero: 306,6
    Marzo: 215,0
    Abril: 116,7
    Semana: 83,7 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 866,6 km
    ASICS Nimbus 12-2: 309,1 km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    ASICS Sky Speed: 66,7 Km
    XT-Wings 2: 70,2 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 37,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 37,0

    Kms. acumulados año nadando
    Año: 2,0
    madre mia, tu sigues siendo todo un referente a seguir, 90km semanales....
    intentare no teneros tan abandonados y pasarme casi a diario para ver vuestros entrenos...
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



    Movescount
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    Twitter

  9. #7129
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Sinovas
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    47
    Mensajes
    5.013
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿Vas a venir?
    Mi compañero Rafa va todos los años. A mí sí me gustaría ir, pero justo me va a pillar en el inicio de una semana de vacaciones y espero tener algún plan de salida. Si no voy a ningún sitio (y no tengo mi clásica fase perra post-maratón, que me suele durar un mes) a lo me mejor me planteo el ir.

  10. #7130
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
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    12.880
    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    joder maestro............ 90km...
    Es que hay que ir preparándose par Cercedilla ...

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    me gusta que vayas poniendo los dias que te quedan para la próxima carrera, por que así es mejor para nosotros y no nos despistamos cuando llegue la carrera,,, esos 90kms de la semana esta muy bien, se nota el kilometraje que lleva ya tus piernas. muy bien makina.
    Son demasiados km y mi cuerpo, en general, ya me lo está empezando a decir.
    En breve pongo el cartel de vacaciones y me lio con la bici.

    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Joder Alvarito... Pa no tener ningun objetivo en mente te estás pegando unas palicillas buenas, eh.... a no ser que si tengas algo pensado y no quieras compartirlo con los demás

    La verdad es que me estás dejando alucinado. Normalmente nos suele ocurrir que después de un maraton se queda uno vacío de objetivos y baja el pistón hasta quedarse al ralentí durante un tiempecito.... y tu vienes de BCN, corres a las dos semanas en Segovia haciendo un carrerón y hoy sigues dandole fuerte, casi al nivel de las semanas de mas carga de preparacion del maraton. Lo dicho, alucinado me hayo.
    ¿Algo escondido? ... ¡por Dios!, ¿por quien me tomas ....?
    Te digo lo que a Paco, ya empiezo a notar cierto hastío, en breve vacaciones.

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Tú pones la directa y venga a correr!, a mi hacer más de 8km ya se me hace pesado
    A mi me pasa al contrario, si no paso de 10 km, me da la impresión de no haber hecho nada.
    Estamos pirados.

    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Buenos diiiiiasssss!!
    Seguimos con 90Km, o han aumentado??

    A contarrrrrrrr

    Pues algo andamos intentando hacer, ahora te cuento.
    Eres mas maja que la leche.

    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    madre mia, tu sigues siendo todo un referente a seguir, 90km semanales....
    intentare no teneros tan abandonados y pasarme casi a diario para ver vuestros entrenos...
    Mas que nada porque espero que eso signifique que tienes continuidad y que vas mejorando de ese problema circulatorio.

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Mi compañero Rafa va todos los años. A mí sí me gustaría ir, pero justo me va a pillar en el inicio de una semana de vacaciones y espero tener algún plan de salida. Si no voy a ningún sitio (y no tengo mi clásica fase perra post-maratón, que me suele durar un mes) a lo me mejor me planteo el ir.
    Pues Valentín también va a ir y quien sabe, a lo mejor me acerco.
    Si vienes, avisa.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  11. #7131
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
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    12.880
    Lunes 11 de abril

    A 12 días menos del próximo objetivo

    Descanso

    Y así mismo fue, exceptuándo un paseito con Tom.


    Martes 12 de abril

    A 13 días menos del próximo objetivo

    9 Km R1

    Pues eso mismo, sin mucha historia mas que el aburrimiento que me he chupado.

    Total 9,0 Km. ppm 137 a 4'55"

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 1048,8
    Enero: 401,5
    Febrero: 306,6
    Marzo: 215,0
    Abril: 125,7
    Semana: 9,0 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 866,6 km
    ASICS Nimbus 12-2: 318,1 km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    ASICS Sky Speed: 66,7 Km
    XT-Wings 2: 70,2 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 37,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 37,0

    Kms. acumulados año nadando
    Año: 2,0


    Miércoles 13 de abril

    A 14 días menos del próximo objetivo

    8km R0

    Aquí si que no hay ninguna historia, aburrimiento y nada mas.

    Total 8,0 Km y ppm 133 5'20"

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 1056,8
    Enero: 401,5
    Febrero: 306,6
    Marzo: 215,0
    Abril: 133,7
    Semana: 17,0 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 866,6 km
    ASICS Nimbus 12-2: 326,1 km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    ASICS Sky Speed: 66,7 Km
    XT-Wings 2: 70,2 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 37,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 37,0

    Kms. acumulados año nadando
    Año: 2,0
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #7132
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Madrid
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    7.918
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿Algo escondido? ... ¡por Dios!, ¿por quien me tomas ....?
    Sueltalo ya, camón... ¿Que andas tramando?

    Dimelo aunque sea por privado... que tengo un sinvivir que paqué

  13. #7133
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    La tierra aunque a veces en la luna
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    44
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    1.263
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Lunes 11 de abril

    A 12 días menos del próximo objetivo

    Descanso

    Y así mismo fue, exceptuándo un paseito con Tom.


    Martes 12 de abril

    A 13 días menos del próximo objetivo

    9 Km R1

    Pues eso mismo, sin mucha historia mas que el aburrimiento que me he chupado.

    Total 9,0 Km. ppm 137 a 4'55"

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 1048,8
    Enero: 401,5
    Febrero: 306,6
    Marzo: 215,0
    Abril: 125,7
    Semana: 9,0 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 866,6 km
    ASICS Nimbus 12-2: 318,1 km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    ASICS Sky Speed: 66,7 Km
    XT-Wings 2: 70,2 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 37,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 37,0

    Kms. acumulados año nadando
    Año: 2,0


    Miércoles 13 de abril

    A 14 días menos del próximo objetivo

    8km R0

    Aquí si que no hay ninguna historia, aburrimiento y nada mas.

    Total 8,0 Km y ppm 133 5'20"

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 1056,8
    Enero: 401,5
    Febrero: 306,6
    Marzo: 215,0
    Abril: 133,7
    Semana: 17,0 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 866,6 km
    ASICS Nimbus 12-2: 326,1 km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    ASICS Sky Speed: 66,7 Km
    XT-Wings 2: 70,2 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 37,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 37,0

    Kms. acumulados año nadando
    Año: 2,0

    Que diferencia de sensaciones en poco tiempo a esos ritmos.Se nota el trabajo de estos ultimos meses. Es increible lo que puede hacer progresar un entreno bien planificado.
    Me reitero en que son increibles tus buenas sensaciones fisicas con todo ese volumen que llevas acumulado en este ultimo año.
    El que no corre vuela

  14. #7134
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    santurtzi
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    4.132
    lo que tramas no lo se, pero tiene pinta de que sea este finde.
    " que si estoy ya cansado, que si voy a parar,..." y encima ese bajon en los km. sueltalo que estamos a miercoles.

  15. #7135
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
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    42
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    4.132
    espera,espera, ya se me a ocurrido, vas al MAPOMA con UVA

  16. #7136
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    Mar 2009
    Localización
    Madrid
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    46
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    7.918
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    espera,espera, ya se me a ocurrido, vas al MAPOMA con UVA


    ¡Me meo toa!

  17. #7137
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    8.340
    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Felicidades, con un día de retraso. Qué bien te conservas...
    Hombre, con el dineral que lleva gastado en cremas...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #7138
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    8.340
    Cita Originalmente escrito por tramuntana Ver Mensaje
    Tengo un compañero que la ha hecho unas cuantas veces y creo que este año tambien va. Ya me gustaria acompañarlo, pero bastante tengo para convinarmelo para poder ir en noviembre.

    Al ver que habias completado los 1000 km de carrera a pie este año he mirado mi kilometraje y me salen 940 km a dia de hoy, lo que calculando que mas o menos llevamos la misma tirada y teniendo en cuenta la preparacion de la maraton para noviembre, este año puede salir la friolera de unos 3000 km en noviembre o lo que es lo mismo que tres pares de zapatos. Como le cuento a mi mujer que en 11 meses me tengo que comprar tanto zapato despues de criticar su zapatero por excesivo.Este año tambien es Zapatero, que ruina.
    3000 son los que llevaré a Donosti y he estado tres meses tocándomela....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #7139
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    8.340
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Sábado 9 de abril

    A 10 días menos del próximo objetivo

    13 Km R0

    Pues como decía, lo que mas me importaba era seguir con la puesta a punto de Tom, pero tampoco hay que forzarle así que primero he salido yo a hacer 8 km y ha pasado a recogerle para que me acompañara en los 5 restantes. Los años no pasan en balde y se le nota, todavía estaba tocadete de ayer y hemos tenido que ir despacito, lo cual a mi me venía muy bien, y hacer algunas paradas.
    Al llegar a casa, hemos parado en una fuente y se ha metido de cuerpo entero, la verdad es que me daba envidia.
    Lo que hubiera sido la leche, hubiera sido que metiera la pata... y se refrescara la nuca. No te jode!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #7140
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    8.340
    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Sueltalo ya, camón... ¿Que andas tramando?

    Dimelo aunque sea por privado... que tengo un sinvivir que paqué
    Creo que el domingo... hay por ahí alguna carrera, no????
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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