Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #7241
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    Martes 03/5

    Descanso


    Miercoles 04/5

    Pues como ya era hora de darle un poco a los pedales, pero se me ha hecho tarde, al rodillo.

    31,0 Km en 1h, así que la cuenta es fácil. La verdad es que me he sentido muy bien, rodando fácil a estos ritmos.
    Dicen que el fin de semana va a caer agua a dos manos, así que me parece que va a tocar rodillo, cruzo los dedos para que no sea así o, en su defecto, cambiaremos la flaca por la MTB y algo de zapas.

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 1.174,9
    Enero: 401,5
    Febrero: 306,6
    Marzo: 215,0
    Abril: 226,0
    Mayo: 25,8
    Semana: 12,8 Km

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 907,9 km
    ASICS Nimbus 12-2: 380,1 km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    ASICS Sky Speed: 89,5 Km
    XT-Wings 2: 70,2 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 78,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 78,0

    Kms. acumulados año nadando
    Año: 2,0
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #7242
    Fecha de Ingreso
    Sep 2008
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    Vaya racha llevamos con los findes, al final todos se terminan mojando, al menos por el sur.

  3. #7243
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por gadir79 Ver Mensaje
    Vaya racha llevamos con los findes, al final todos se terminan mojando, al menos por el sur.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #7244
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    8.392
    31 km en 1h... eso es como a 20 por hora no??????

    Teneis miedo al agua, pero encogeis???
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #7245
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    31 km en 1h... eso es como a 20 por hora no??????

    Teneis miedo al agua, pero encogeis???
    No, es al contrario, es la parte a la que menos me dedico porque es a la que tengo menos miedo, ya vendrá Paco con las rebajas ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #7246
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    8.392
    Bueno, Mister.

    Como va su Señora???????

    Alvarín, se me ha jodido el tri de Donosti. Un día de la semana que viene, que tengas un ratillo, hablamos y te cuento.
    Úlima edición por Iñaki fecha: 07-05-2011 a las 22:43
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #7247
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    12.880
    Jueves 04/5

    Descanso


    Viernes 05/5

    Descanso forzoso, múltiples temas, no obstante no me importa lo mas mínimo, creo que ahora me viene bien darme descansos indiscriminados, según me los pide el cuerpo.



    Sábado 06/5

    Amanece un día muy gris y amenazante, así que decido cambiar la bici por las zapas.
    La verdad es que noto las piernas algo rígidas y cansadas.

    Salen 16,2 Km en 1h15'

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 1.191,1
    Enero: 401,5
    Febrero: 306,6
    Marzo: 215,0
    Abril: 226,0
    Mayo: 42,0

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 907,9 km
    ASICS Nimbus 12-2: 396,3 km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    ASICS Sky Speed: 89,5 Km
    XT-Wings 2: 70,2 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 78,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 78,0

    Kms. acumulados año nadando
    Año: 2,0


    Domingo 07/5

    Hoy si o si toca bici, por fin amanece un día totalmente despejado y puedo unirme a las salidas dominicales del Club.
    Miro la noche anterior la ruta que toca y, ¡ay madre!, tengo la suerte de que me va a tocar estrenarme con la subida a Navacerrada, en total unos 75 Km y alguna rampitas de aupa, May ya las conoce.
    Estoy contento porque me he encontradoo bien en la subida, cazando compañeros y subiendo a buen ritmo, pensé que iba a sufrir mucho mas.
    Os dejo el enlace:



    Total 74,5 Km para 3h17' a una media de 22,6 Km/h


    Kms. acumulados año carrera
    Año: 1.191,1
    Enero: 401,5
    Febrero: 306,6
    Marzo: 215,0
    Abril: 226,0
    Mayo: 42,0

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 907,9 km
    ASICS Nimbus 12-2: 396,3 km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    ASICS Sky Speed: 89,5 Km
    XT-Wings 2: 70,2 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 152,5
    Carretera y montaña: 74,5
    Rodillo: 78,0

    Kms. acumulados año nadando
    Año: 2,0
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #7248
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    ¿Sigues teniendo sólo dos hijos?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  9. #7249
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    Nov 2008
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    Si señor, la cesárea, si llegamos, está programada para el viernes.
    Muchas gracias.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #7250
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Si señor, la cesárea, si llegamos, está programada para el viernes.
    Muchas gracias.
    Pues mis mejores deseos, entonces. Intentaré estar atento...

    Cuidaros mucho.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  11. #7251
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    Pues mis mejores deseos, entonces. Intentaré estar atento...

    Cuidaros mucho.
    +1. Espero que todo salga bien, Álvaro.

    Besos para tu señora y abrazos para ti.

  12. #7252
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    Aug 2007
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    uyy uyyy ya casi está aqui...un besazo para Michelle!!!
    estaremos atentos...

  13. #7253
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    muy chulo el avatar!!!!

  14. #7254
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    mucha suerte, si sale antes bien y sino el viernes tener mucha suerte.
    por lo demas, por fin has sacado la flaca a pasear. esto marcha.
    animo

  15. #7255
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Jueves 04/5

    Descanso


    Viernes 05/5

    Descanso forzoso, múltiples temas, no obstante no me importa lo mas mínimo, creo que ahora me viene bien darme descansos indiscriminados, según me los pide el cuerpo.



    Sábado 06/5

    Amanece un día muy gris y amenazante, así que decido cambiar la bici por las zapas.
    La verdad es que noto las piernas algo rígidas y cansadas.

    Salen 16,2 Km en 1h15'

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 1.191,1
    Enero: 401,5
    Febrero: 306,6
    Marzo: 215,0
    Abril: 226,0
    Mayo: 42,0

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 907,9 km
    ASICS Nimbus 12-2: 396,3 km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    ASICS Sky Speed: 89,5 Km
    XT-Wings 2: 70,2 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 78,0
    Carretera y montaña: 0,0
    Rodillo: 78,0

    Kms. acumulados año nadando
    Año: 2,0


    Domingo 07/5

    Hoy si o si toca bici, por fin amanece un día totalmente despejado y puedo unirme a las salidas dominicales del Club.
    Miro la noche anterior la ruta que toca y, ¡ay madre!, tengo la suerte de que me va a tocar estrenarme con la subida a Navacerrada, en total unos 75 Km y alguna rampitas de aupa, May ya las conoce.
    Estoy contento porque me he encontradoo bien en la subida, cazando compañeros y subiendo a buen ritmo, pensé que iba a sufrir mucho mas.
    Os dejo el enlace:



    Total 74,5 Km para 3h17' a una media de 22,6 Km/h


    Kms. acumulados año carrera
    Año: 1.191,1
    Enero: 401,5
    Febrero: 306,6
    Marzo: 215,0
    Abril: 226,0
    Mayo: 42,0

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 907,9 km
    ASICS Nimbus 12-2: 396,3 km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    ASICS Sky Speed: 89,5 Km
    XT-Wings 2: 70,2 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 152,5
    Carretera y montaña: 74,5
    Rodillo: 78,0

    Kms. acumulados año nadando
    Año: 2,0
    Joer que bien se te ve con la flaca, pedazo subida y no pasaste de 150 ppm¡¡

    Duda yo he salido el otro día, menos tiempo, menos cuestas y a mi el Garmin me no pone que he quedamo 3000 kcal y a ti solo 1000, como puede ser¿¿¿

    Paulita ya anda preguntando por su novio, ya la he explicado que esta al llegar

    Saludos¡¡¡

  16. #7256
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Joer que bien se te ve con la flaca, pedazo subida y no pasaste de 150 ppm¡¡

    Duda yo he salido el otro día, menos tiempo, menos cuestas y a mi el Garmin me no pone que he quedamo 3000 kcal y a ti solo 1000, como puede ser¿¿¿

    Paulita ya anda preguntando por su novio, ya la he explicado que esta al llegar

    Saludos¡¡¡
    El tema de las calorías, además de atender a factores de estatura, peso, edad, etc ... tiene que ver con la FC, mira las ppm que te marcó.
    En cualquier caso, porque lo dices tu, pero yo nunca me fijo en eso.
    Dila a Paula que aguante un par de días que ya está a punto de llegar.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #7257
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    Nov 2008
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    Lunes 09/5

    Descanso


    Martes 10/5

    Descanso, me voy a ver a Aitor jugar al fútbol porque tenían partido y eso no lo cambio ni por una invitación para correr el Maratón de Boston.


    Miercoles 11/5

    Hoy he decidido entranar la transición bici - carrera, así que ha sido de la siguiente forma:
    45' bicicleta 25,5 Km así que a una media de 34 Km/h y rápidamente a correr
    25' carrera 5,25 Km a una media de 4'45"
    La verdad es que me he notado muy bien, con mucha fuerza y muy bien de caja y de piernas, no creo yo que eso sea lo normal, al menos por lo que me cuentas, así que imagino que habrña sido uno de esos días tontos y ya vendrá otro día Paco with the sales.


    Kms. acumulados año carrera
    Año: 1.196,4
    Enero: 401,5
    Febrero: 306,6
    Marzo: 215,0
    Abril: 226,0
    Mayo: 47,3

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 907,9 km
    ASICS Nimbus 12-2: 401,6 km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    ASICS Sky Speed: 89,5 Km
    XT-Wings 2: 70,2 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 178,0
    Carretera y montaña: 74,5
    Rodillo: 103,5

    Kms. acumulados año nadando
    Año: 2,0
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #7258
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
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    ARLANZON CITY
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    Quemasuelas
    Pues no está pero que nada mal...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  19. #7259
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    Jun 2009
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    joer eso de las transiciones tiene que ser durete y más a esos ritmos¡¡


    Bien por el chaval, como se disfrutas esos partidos ehhhh¡¡¡ te entiendo perfectamente, además con lo competitivo que se le ve a Aitor tiene que ser un espectáculo verle en un partido¡¡¡

    A todo esto, yaaa no queda nada¡¡¡ que vaya todo bien

  20. #7260
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    Si es que tnéis un vicio más raro... qué ganas de sufrir.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


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