Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #7341
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    Santander
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Entre 10 y 30

    Y decís que son 28 kms parriba... al final vais a conseguir que me de un pataflús y no veais la mala leche que tiene Mónica con esas cosas
    Pues colega toca hacerla por debajo de 5´, aquí el vascosturiano lo hizo a 4,45 el año pasado¡¡¡

    Ya verás que carrera más chula¡¡

  2. #7342
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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  3. #7343
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    12.880
    Del 06/06 al 12/06

    06/06 Fisio
    07/06 Por prescrición facultativa, descanso.
    08/06 13,4 Km a 4'31" y 158 ppm. Va a tener razón mi nueva fisio, con que tenía demasiada tensión en la zona de las caderas, me siento realmente bien y corro fácil, hacía mucho que no me encontraba tan bien.
    09/06 Descanso
    10/06 12,2 Km a 4'48" y 159 ppm. Continúo yendo fácil, me gusta la sensación, que dure ...
    11/06 73,4 Km en bici carretera + 4,5 Km carrera. Empiezo a meter este tipo de entrenos, además de gustarme, creo que me vienen muy bien. Las sensaciones iniciales de carrera son la leche, me siento torpe y lento, pero poco a poco se va cogiendo el ritmo.
    12/06 32,7 Km MTB con buenos desniveles + 5,2 Km carrrera. La verdad es que estos entrenos son exigentes, pero sigo pensando que merecen la pena y, además, me divierto bastante.

    En total han sido:
    Carrera: 35,3 Km
    Bicicleta: 106,1 Km

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 1.371,2
    Enero: 401,5
    Febrero: 306,6
    Marzo: 215,0
    Abril: 226,0
    Mayo: 157,1
    Junio: 65,0

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 907,9 km
    ASICS Nimbus 12-2: 546,7 km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    ASICS Sky Speed: 119,2 Km
    XT-Wings 2: 70,2 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 509,3
    Carretera y montaña: 346,3
    Rodillo: 163,0

    Kms. acumulados año nadando
    Año: 3,5
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #7344
    Fecha de Ingreso
    Sep 2008
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    Málaga
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    948
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Del 06/06 al 12/06

    06/06 Fisio
    07/06 Por prescrición facultativa, descanso.
    08/06 13,4 Km a 4'31" y 158 ppm. Va a tener razón mi nueva fisio, con que tenía demasiada tensión en la zona de las caderas, me siento realmente bien y corro fácil, hacía mucho que no me encontraba tan bien.
    09/06 Descanso
    10/06 12,2 Km a 4'48" y 159 ppm. Continúo yendo fácil, me gusta la sensación, que dure ...
    11/06 73,4 Km en bici carretera + 4,5 Km carrera. Empiezo a meter este tipo de entrenos, además de gustarme, creo que me vienen muy bien. Las sensaciones iniciales de carrera son la leche, me siento torpe y lento, pero poco a poco se va cogiendo el ritmo.
    12/06 32,7 Km MTB con buenos desniveles + 5,2 Km carrrera. La verdad es que estos entrenos son exigentes, pero sigo pensando que merecen la pena y, además, me divierto bastante.

    En total han sido:
    Carrera: 35,3 Km
    Bicicleta: 106,1 Km

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 1.371,2
    Enero: 401,5
    Febrero: 306,6
    Marzo: 215,0
    Abril: 226,0
    Mayo: 157,1
    Junio: 65,0

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 907,9 km
    ASICS Nimbus 12-2: 546,7 km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    ASICS Sky Speed: 119,2 Km
    XT-Wings 2: 70,2 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 509,3
    Carretera y montaña: 346,3
    Rodillo: 163,0

    Kms. acumulados año nadando
    Año: 3,5
    Enhorabuena por esas sensaciones. A ver si es verdad que duran mucho.

    Da envidia leerte los ritmos a los que ruedas tranquilamente. jejejeje.

  5. #7345
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Del 06/06 al 12/06

    06/06 Fisio
    07/06 Por prescrición facultativa, descanso.
    08/06 13,4 Km a 4'31" y 158 ppm. Va a tener razón mi nueva fisio, con que tenía demasiada tensión en la zona de las caderas, me siento realmente bien y corro fácil, hacía mucho que no me encontraba tan bien.
    09/06 Descanso
    10/06 12,2 Km a 4'48" y 159 ppm. Continúo yendo fácil, me gusta la sensación, que dure ...
    11/06 73,4 Km en bici carretera + 4,5 Km carrera. Empiezo a meter este tipo de entrenos, además de gustarme, creo que me vienen muy bien. Las sensaciones iniciales de carrera son la leche, me siento torpe y lento, pero poco a poco se va cogiendo el ritmo.
    12/06 32,7 Km MTB con buenos desniveles + 5,2 Km carrrera. La verdad es que estos entrenos son exigentes, pero sigo pensando que merecen la pena y, además, me divierto bastante.

    En total han sido:
    Carrera: 35,3 Km
    Bicicleta: 106,1 Km

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 1.371,2
    Enero: 401,5
    Febrero: 306,6
    Marzo: 215,0
    Abril: 226,0
    Mayo: 157,1
    Junio: 65,0

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 907,9 km
    ASICS Nimbus 12-2: 546,7 km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    ASICS Sky Speed: 119,2 Km
    XT-Wings 2: 70,2 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 509,3
    Carretera y montaña: 346,3
    Rodillo: 163,0

    Kms. acumulados año nadando
    Año: 3,5

    y todo esto con familia numerosa, menudo crack.
    por cierto mas de 13 km a 4´31 y 158 ppm, esta muy bien.
    espero que sigan esa buenas sensaciones. animo

  6. #7346
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    y todo esto con familia numerosa, menudo crack.
    por cierto mas de 13 km a 4´31 y 158 ppm, esta muy bien.
    espero que sigan esa buenas sensaciones. animo
    ya te digo yo que este alvaro es un crack, gracias a él se mantiene la natalidad en españa,

  7. #7347
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    Mar 2010
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Del 06/06 al 12/06

    06/06 Fisio
    07/06 Por prescrición facultativa, descanso.
    08/06 13,4 Km a 4'31" y 158 ppm. Va a tener razón mi nueva fisio, con que tenía demasiada tensión en la zona de las caderas, me siento realmente bien y corro fácil, hacía mucho que no me encontraba tan bien.
    09/06 Descanso
    10/06 12,2 Km a 4'48" y 159 ppm. Continúo yendo fácil, me gusta la sensación, que dure ...
    11/06 73,4 Km en bici carretera + 4,5 Km carrera. Empiezo a meter este tipo de entrenos, además de gustarme, creo que me vienen muy bien. Las sensaciones iniciales de carrera son la leche, me siento torpe y lento, pero poco a poco se va cogiendo el ritmo.
    12/06 32,7 Km MTB con buenos desniveles + 5,2 Km carrrera. La verdad es que estos entrenos son exigentes, pero sigo pensando que merecen la pena y, además, me divierto bastante.
    Normal, acabas de tener un crío...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  8. #7348
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Normal, acabas de tener un crío...

    psssss, que no, que no, que la que ha tenio al crio ha sido Michelle, su mujer¡¡¡ el solo miraba .............. y de reojo¡¡¡¡

  9. #7349
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Normal, acabas de tener un crío...

    psssss, que no, que no, que la que ha tenio al crio ha sido Michelle, su mujer¡¡¡ el solo miraba .............. y de reojo¡¡¡¡

  10. #7350
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    Nov 2008
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    Autobús Escoba
    Joder mister no veas que ritmos llevas.. y encima lo mejor son las sensaciones...

    para cuando es ese triatlon?

  11. #7351
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Joder mister no veas que ritmos llevas.. y encima lo mejor son las sensaciones...

    para cuando es ese triatlon?
    De momento no hay fecha, estoy esperando a que mi compañera de fatigas, May, me diga.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #7352
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Joder mister no veas que ritmos llevas.. y encima lo mejor son las sensaciones...

    para cuando es ese triatlon?
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    De momento no hay fecha, estoy esperando a que mi compañera de fatigas, May, me diga.
    anda quillo triatlon y todo, vas a probar todas las modalidades, aqui si que hay que tener un par para afrontar el reto con garantia, enhorabuena y suerte con tu nuevo reto.

  13. #7353
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    Nov 2008
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    Del 13/06 al 19/06

    13/06 Fisio
    14/06 Rodaje vivo 13,2 Km a 4'33" y 156 ppm.
    15/06 Rodaje suave 12,1 Km a 4'58" y 155 ppm.
    16/06 Bici de carretera, 53,6 Km.
    17/06 Rodaje medio 8,4 Km a 4'44" y 155 ppm.
    18/06 Bici de carretera, 73,7 Km.
    19/06 Rodaje largo 16,1 Km a 4'48" y 153 ppm.

    En total han sido:
    Carrera: 49,8 Km
    Bicicleta: 127,3 Km

    El domingo realmente tocaba bici con el club, pero me levanté un poco tocado de piernas y como tocaban 110 Km y suponía estar demasiado tiempo fuera, decidí cambiarlo por un rodaje largo, os cuento esto porque por aquellas cosas de la vida, es posible que esa decisión me haya salvado la vida pues 4 de mis compañeros fueron arrollados por un coche. Gracias a Dios no ha habido que lamentar muertes, pero si fracturas, contusiones y golpes que han hecho que dos de ellos sigan en el hospital y que los que ya han sido dados de altas lo hayan sido con fracturas de fémur, clavícula y rótula, además de erosiones importantes y demás.
    En fin, que ruego a todo el que lea esto que cada vez que vea un ciclista piense que podemos ser cualquiera de los que en este foro le pegamos a la bici.
    Por cierto, el imbecil, que acabó estrellándose también y está en el hospital, intentó un adelantamiento en zona prohibida al coche que circulaba detrás del grupo, valiente hijo de puta.

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 1.421,0
    Enero: 401,5
    Febrero: 306,6
    Marzo: 215,0
    Abril: 226,0
    Mayo: 157,1
    Junio: 114,8

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 907,9 km
    ASICS Nimbus 12-2: 596,5 km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    ASICS Sky Speed: 119,2 Km
    XT-Wings 2: 70,2 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 636,6
    Carretera y montaña: 473,6
    Rodillo: 163,0

    Kms. acumulados año nadando
    Año: 3,5
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  14. #7354
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    Mar 2010
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    Quemasuelas
    La puta de oros, joder, coño... se me ocurren muchas más cosas, pero creo que eso lo resume todo
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  15. #7355
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    Nov 2008
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    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Del 13/06 al 19/06

    13/06 Fisio
    14/06 Rodaje vivo 13,2 Km a 4'33" y 156 ppm.
    15/06 Rodaje suave 12,1 Km a 4'58" y 155 ppm.
    16/06 Bici de carretera, 53,6 Km.
    17/06 Rodaje medio 8,4 Km a 4'44" y 155 ppm.
    18/06 Bici de carretera, 73,7 Km.
    19/06 Rodaje largo 16,1 Km a 4'48" y 153 ppm.

    En total han sido:
    Carrera: 49,8 Km
    Bicicleta: 127,3 Km

    El domingo realmente tocaba bici con el club, pero me levanté un poco tocado de piernas y como tocaban 110 Km y suponía estar demasiado tiempo fuera, decidí cambiarlo por un rodaje largo, os cuento esto porque por aquellas cosas de la vida, es posible que esa decisión me haya salvado la vida pues 4 de mis compañeros fueron arrollados por un coche. Gracias a Dios no ha habido que lamentar muertes, pero si fracturas, contusiones y golpes que han hecho que dos de ellos sigan en el hospital y que los que ya han sido dados de altas lo hayan sido con fracturas de fémur, clavícula y rótula, además de erosiones importantes y demás.
    En fin, que ruego a todo el que lea esto que cada vez que vea un ciclista piense que podemos ser cualquiera de los que en este foro le pegamos a la bici.
    Por cierto, el imbecil, que acabó estrellándose también y está en el hospital, intentó un adelantamiento en zona prohibida al coche que circulaba detrás del grupo, valiente hijo de puta.

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 1.421,0
    Enero: 401,5
    Febrero: 306,6
    Marzo: 215,0
    Abril: 226,0
    Mayo: 157,1
    Junio: 114,8

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 907,9 km
    ASICS Nimbus 12-2: 596,5 km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    ASICS Sky Speed: 119,2 Km
    XT-Wings 2: 70,2 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 636,6
    Carretera y montaña: 473,6
    Rodillo: 163,0

    Kms. acumulados año nadando
    Año: 3,5
    Joder Mister... siento leer esto...

    espero qeu se recuperen pronto tus compañeros...

    Es algo que todos debemos tener muy en cuenta cuando vemos a cisclistas por ahi.... pero poca gente lo hace.. por mi zona se ven muchos y la gente les adelanta como si no estuvieran.. no dejando ningun espacio de seguridad por si algo ocurre...

    Bueno menos mal que solo se ha quedado en fracturas y contusiones y no ha habido que llorar ninguna muerte... esperemos que nunca sea así.

    Por cierto vaya entrenos que te metes... 6 días seguidos con casi 50 kms corriendo y 120 de bici...

    tienes que estar uy fino para poder aguantar tanto volumen tan bien no???

    yo al final me corrí la media del Escorial....

    saludos y mucho animo para tus compis!

  16. #7356
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    Aug 2010
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    plasencia ( caceres )
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    40
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    2.288
    Marca el día en el calendario como tu día de suerte. Me alegro que no haya que lamentar mas que unas fracturas y contusiones, en estos casos suelen ser cosas bastante peores. Que asco de gente macho.

    Animo a tus compis y tu sigue Asi que estas enorme tío.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  17. #7357
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    es el eterno problema, aqui no hay el mas minimo respeto, que ves ciclistas y te molestan, pues les paso rozando y que se jodan, que vayan de uno en uno y a poder ser por el arcen o mejor aun, por fuera de la calzada o mejor que no hubieran salido en bici. es asi de triste. contaria muchas situaciones que me han tocado o que he visto, pero no viene al caso. es simplemente falta total de respeto por los demas, lo que ocurre es que en estos casos muchas veces terminan con desgracias irreparables, lo dicho lamentable.
    espero que se recuperen pronto y que no tengamos que contar este tipo de cosas mas veces.
    por lo demas, tus entrenos de cine, como siempre. animo y a seguir asi.

  18. #7358
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    Jul 2009
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    Ourense
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    6.780
    Pues es verdad, respeto el justo. Cuando la gente va dentro del coche, parece que se siente protegida por la carrocería y es todavía más maleducada que fuera del vehículo.

    Menos mal que "solo" han sido fracturas. Han vuelto a nacer.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  19. #7359
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Del 13/06 al 19/06

    13/06 Fisio
    14/06 Rodaje vivo 13,2 Km a 4'33" y 156 ppm.
    15/06 Rodaje suave 12,1 Km a 4'58" y 155 ppm.
    16/06 Bici de carretera, 53,6 Km.
    17/06 Rodaje medio 8,4 Km a 4'44" y 155 ppm.
    18/06 Bici de carretera, 73,7 Km.
    19/06 Rodaje largo 16,1 Km a 4'48" y 153 ppm.

    En total han sido:
    Carrera: 49,8 Km
    Bicicleta: 127,3 Km

    El domingo realmente tocaba bici con el club, pero me levanté un poco tocado de piernas y como tocaban 110 Km y suponía estar demasiado tiempo fuera, decidí cambiarlo por un rodaje largo, os cuento esto porque por aquellas cosas de la vida, es posible que esa decisión me haya salvado la vida pues 4 de mis compañeros fueron arrollados por un coche. Gracias a Dios no ha habido que lamentar muertes, pero si fracturas, contusiones y golpes que han hecho que dos de ellos sigan en el hospital y que los que ya han sido dados de altas lo hayan sido con fracturas de fémur, clavícula y rótula, además de erosiones importantes y demás.
    En fin, que ruego a todo el que lea esto que cada vez que vea un ciclista piense que podemos ser cualquiera de los que en este foro le pegamos a la bici.
    Por cierto, el imbecil, que acabó estrellándose también y está en el hospital, intentó un adelantamiento en zona prohibida al coche que circulaba detrás del grupo, valiente hijo de puta.

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 1.421,0
    Enero: 401,5
    Febrero: 306,6
    Marzo: 215,0
    Abril: 226,0
    Mayo: 157,1
    Junio: 114,8

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 907,9 km
    ASICS Nimbus 12-2: 596,5 km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    ASICS Sky Speed: 119,2 Km
    XT-Wings 2: 70,2 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 636,6
    Carretera y montaña: 473,6
    Rodillo: 163,0

    Kms. acumulados año nadando
    Año: 3,5
    ostias álvaro, menuda experiencia habrán vivido tus compañeros, lo que está claro es que aunque vayamos bien en carretera siempre tiene que aparecer un gilipollas de estos para destrozar la vida de unos cuantos, hay que tener mucho cuidado compañero, menos mal que lo cambiaras por ese rodaje largo, es una pena lo de tus amigos pero gracias a dios no fué peor la cosa, ánimo compañero, y que se mejoren pronto tus amigos.

  20. #7360
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    Sep 2008
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Del 13/06 al 19/06

    13/06 Fisio
    14/06 Rodaje vivo 13,2 Km a 4'33" y 156 ppm.
    15/06 Rodaje suave 12,1 Km a 4'58" y 155 ppm.
    16/06 Bici de carretera, 53,6 Km.
    17/06 Rodaje medio 8,4 Km a 4'44" y 155 ppm.
    18/06 Bici de carretera, 73,7 Km.
    19/06 Rodaje largo 16,1 Km a 4'48" y 153 ppm.

    En total han sido:
    Carrera: 49,8 Km
    Bicicleta: 127,3 Km

    El domingo realmente tocaba bici con el club, pero me levanté un poco tocado de piernas y como tocaban 110 Km y suponía estar demasiado tiempo fuera, decidí cambiarlo por un rodaje largo, os cuento esto porque por aquellas cosas de la vida, es posible que esa decisión me haya salvado la vida pues 4 de mis compañeros fueron arrollados por un coche. Gracias a Dios no ha habido que lamentar muertes, pero si fracturas, contusiones y golpes que han hecho que dos de ellos sigan en el hospital y que los que ya han sido dados de altas lo hayan sido con fracturas de fémur, clavícula y rótula, además de erosiones importantes y demás.
    En fin, que ruego a todo el que lea esto que cada vez que vea un ciclista piense que podemos ser cualquiera de los que en este foro le pegamos a la bici.
    Por cierto, el imbecil, que acabó estrellándose también y está en el hospital, intentó un adelantamiento en zona prohibida al coche que circulaba detrás del grupo, valiente hijo de puta.

    Kms. acumulados año carrera
    Año: 1.421,0
    Enero: 401,5
    Febrero: 306,6
    Marzo: 215,0
    Abril: 226,0
    Mayo: 157,1
    Junio: 114,8

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 907,9 km
    ASICS Nimbus 12-2: 596,5 km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    ASICS Sky Speed: 119,2 Km
    XT-Wings 2: 70,2 Km

    Kms. acumulados año bici
    Año: 636,6
    Carretera y montaña: 473,6
    Rodillo: 163,0

    Kms. acumulados año nadando
    Año: 3,5
    Vaya tela. Yo a esa gente que comete determinadas imprudencias que llevan riesgo para los demás, directamente les quitaba el carnet de por vida, además de una temporadita de trabajos sociales en centros de víctimas de accidentes en carretera. La verdad es que en la carretera se ven algunas cosas, que es para echarse a temblar.

    Lo mejor es que no hay que lamentar más que daños físicos. Que se recuperen pronto.

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