Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #7421
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    De eso nada, Lolo. A la amistad, que la den porculo. Aquí, lo importante, es ganarle al Alvarito, que con 93' está un poco... subidito!!!
    jajajjjajaja, jajajajajajajajajaj. Buena marca tiene, sí señor.

  2. #7422
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    De eso nada, Lolo. A la amistad, que la den porculo. Aquí, lo importante, es ganarle al Alvarito, que con 93' está un poco... subidito!!!

    Mas que el 93', que por cierto espero cargarme, es el 200' ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #7423
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Mas que el 93', que por cierto espero cargarme, es el 200' ...
    Adiós que marcón para el maratón. Lo que mola del foro, que hablas de política y fútbol y al final terminas hablando de atletismo, jajajajajajajajajaja.

  4. #7424
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Adiós que marcón para el maratón. Lo que mola del foro, que hablas de política y fútbol y al final terminas hablando de atletismo, jajajajajajajajajaja.
    Di que si Lolo....

  5. #7425
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    Buenoooos diiiiiias!!





























    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  6. #7426
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    Contento me tienes ...
    1002
    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

  7. #7427
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Contento me tienes ...



    pero... me quieres?? jajajajjaja wapaaaaaaaaa!!jajajaj
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
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  8. #7428
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje



    pero... me quieres?? jajajajjaja wapaaaaaaaaa!!jajajaj
    Sólo si me haces el favor de tirar el teléfono.
    1002
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    10KM: 40'44"

  9. #7429
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    Del 27/06 al 03/07

    27/06 Descanso
    28/06 Rodaje suave 8,1 Km a 4'56" y 150 ppm.
    29/06 Rodaje suave 12,2 Km a 4'56" y 150 ppm.
    30/06 Rodaje suave 9,0 Km a 5'03" y 150 ppm + 500 m croll.
    01/07 Rodaje suave 9,1 Km a 4'44" y 153 ppm + 1400 m croll.
    02/07 Natación 3.150 m croll.
    03/07 Media montaña 18,3 Km a 5'04" y 149 ppm.

    En total han sido:
    Carrera: 56,7 Km
    Natación: 5.050 m


    Kms. acumulados año carrera
    Año: 1.550,9
    Enero: 401,5
    Febrero: 306,6
    Marzo: 215,0
    Abril: 226,0
    Mayo: 157,1
    Junio: 217,3
    Julio: 27,4

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 907,9 km
    ASICS Nimbus 12-2: 700,0 km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    ASICS Sky Speed: 127,3 Km
    XT-Wings 2: 83,3 Km



    Kms. acumulados año bici
    Año: 636,6
    Carretera y montaña: 473,6
    Rodillo: 163,0


    Kms. acumulados año nadando
    Año: 8,6
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #7430
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    Que envidia de entrenos, master

  11. #7431
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  12. #7432
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    seguroq eu esos entrenos no te habrás dejada ni cansado...... ya metes 60km de correr y otros muchos de natación bici y como si nada....

    muy bien alvaro!

  13. #7433
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Del 27/06 al 03/07

    27/06 Descanso
    28/06 Rodaje suave 8,1 Km a 4'56" y 150 ppm.
    29/06 Rodaje suave 12,2 Km a 4'56" y 150 ppm.
    30/06 Rodaje suave 9,0 Km a 5'03" y 150 ppm + 500 m croll.
    01/07 Rodaje suave 9,1 Km a 4'44" y 153 ppm + 1400 m croll.
    02/07 Natación 3.150 m croll.
    03/07 Media montaña 18,3 Km a 5'04" y 149 ppm.

    En total han sido:
    Carrera: 56,7 Km
    Natación: 5.050 m


    Kms. acumulados año carrera
    Año: 1.550,9
    Enero: 401,5
    Febrero: 306,6
    Marzo: 215,0
    Abril: 226,0
    Mayo: 157,1
    Junio: 217,3
    Julio: 27,4

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 907,9 km
    ASICS Nimbus 12-2: 700,0 km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    ASICS Sky Speed: 127,3 Km
    XT-Wings 2: 83,3 Km



    Kms. acumulados año bici
    Año: 636,6
    Carretera y montaña: 473,6
    Rodillo: 163,0


    Kms. acumulados año nadando
    Año: 8,6
    buen resumen de entrenos,

  14. #7434
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Del 27/06 al 03/07

    27/06 Descanso
    28/06 Rodaje suave 8,1 Km a 4'56" y 150 ppm.
    29/06 Rodaje suave 12,2 Km a 4'56" y 150 ppm.
    30/06 Rodaje suave 9,0 Km a 5'03" y 150 ppm + 500 m croll.
    01/07 Rodaje suave 9,1 Km a 4'44" y 153 ppm + 1400 m croll.
    02/07 Natación 3.150 m croll.
    03/07 Media montaña 18,3 Km a 5'04" y 149 ppm.

    En total han sido:
    Carrera: 56,7 Km
    Natación: 5.050 m


    Kms. acumulados año carrera
    Año: 1.550,9
    Enero: 401,5
    Febrero: 306,6
    Marzo: 215,0
    Abril: 226,0
    Mayo: 157,1
    Junio: 217,3
    Julio: 27,4

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 907,9 km
    ASICS Nimbus 12-2: 700,0 km
    Adidas Snova Glide: 213,3 Km
    ASICS Sky Speed: 127,3 Km
    XT-Wings 2: 83,3 Km



    Kms. acumulados año bici
    Año: 636,6
    Carretera y montaña: 473,6
    Rodillo: 163,0


    Kms. acumulados año nadando
    Año: 8,6
    Muy bien veo yo esto. Buenas pulsaciones para mejores ritmos... Veremos qué pasa por aquí
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  15. #7435
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    a si que 3.150 del tiron ¡¡ se acabo la miseria!!

    si señor, vas de miedo.

  16. #7436
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    A mi, lo que no me convence del todo, es lo de... 4'45/km... rimo suave.

    En cuáno hagas un entreno a ritmo "rápido" seguro que se me despejan todas las dudas.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #7437
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    Buenos dias Alvaro
    estoy con Forres, rodaje suave y con esos ritmos, tu... corres?? o vuelas??
    La natacion del dia 2 impresionante
    Pero tu que comes para hacer todo esto??

    Te he dicho que...??

    y que si todo va bien hoy... va a ir mejor?? yo ya me entiendo
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
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  18. #7438
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    Quemasuelas

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  19. #7439
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    Alvaro...impresionante...si con estos calores te marcas esos entrenacos y esos ritmos no te quiero contar de aqui a novbre. como irás....

    envidiables esas pulsaciones!!!!

  20. #7440
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Alvaro...impresionante...si con estos calores te marcas esos entrenacos y esos ritmos no te quiero contar de aqui a novbre. como irás....

    envidiables esas pulsaciones!!!!
    Pues imagina, si para ganarle en Valencia, hay que ser sub3horas...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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