Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #7661
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    Aug 2011
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    20
    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    El caso es que el observer este me suena
    Con tanto viaje como hace usted, puede que nos hayamos cruzado en alguna galaxia...
    De mundo en mundo

  2. #7662
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  3. #7663
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    7.918
    Cita Originalmente escrito por The Observer Ver Mensaje
    Con tanto viaje como hace usted, puede que nos hayamos cruzado en alguna galaxia...
    Casi seguro que si

  4. #7664
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    El caso es que el observer este me suena
    pues a mi me recuerda a mi amigo el "yaveremos"

  5. #7665
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    Nov 2010
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    la verdad alvaro que el reto de bajar de 3h es un reto apasionante y la verdad que si todo saliera bien creo que mi estreno en maraton seria en valencia 2012.
    Pero creo que bajar de 1h 20' en media que es mi propuesta de este año también me apasiona
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  6. #7666
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    la verdad alvaro que el reto de bajar de 3h es un reto apasionante y la verdad que si todo saliera bien creo que mi estreno en maraton seria en valencia 2012.
    Pero creo que bajar de 1h 20' en media que es mi propuesta de este año también me apasiona
    apasionada y muy dura, no te queda naa que trabajar todavía para hacerte una média en 1h20, es duro, duro,

  7. #7667
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    Nov 2010
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    pues si me queda mucho espero que en mayo del 2012 esta ya muy cerquita pero bueno todo son especulaciones.
    este año en la media en que hice MMP si no hubiese sido por el viento hubiera estado en 1h 21' 50'' o 1h 22'
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  8. #7668
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    Jun 2009
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    lo primero, observer mola un guevo el avatar

    Segundo, iñaki no me has reenviado el correo

    Tercero. Alvarín que este es tu diario, como ha ido esa prueba de 3000, que rangos te han quedado?? te lo pregundo porque a día de hoy no te creas que tengo yo muy claro los mios

  9. #7669
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    pues a mi me recuerda a mi amigo el "yaveremos"


    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    la verdad alvaro que el reto de bajar de 3h es un reto apasionante y la verdad que si todo saliera bien creo que mi estreno en maraton seria en valencia 2012.
    Pero creo que bajar de 1h 20' en media que es mi propuesta de este año también me apasiona
    Si, no es precisamente uno de los retos mas fáciles que me he puesto, pero ´por eso se llaman retos, ¿no?
    En cuanto al de bajar 1h20', no es precisamente fáil tampoco, no. Mucha suerte, estaré atento.

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    lo primero, observer mola un guevo el avatar

    Segundo, iñaki no me has reenviado el correo

    Tercero. Alvarín que este es tu diario, como ha ido esa prueba de 3000, que rangos te han quedado?? te lo pregundo porque a día de hoy no te creas que tengo yo muy claro los mios
    Ahora te reenvío yo el correo.
    El test de 3000 aún no le he hecho, cuando le haga te lo cuento.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #7670
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    Martes 30 de agosto (Día 2)

    A 89 días de la Maratón.

    El plan dice: 1h (R1) + 5x100
    11,3 Km a 147 ppm + 5 progresivos a 3'24 ppm

    Al igual que los gitanos, no quiero buenos principios ...
    La verdad es que ni la hora, ni la temperatura, ni la orografía, ayudaban. El caso es que ya vamos rumbo a Donosti.

    Kms. acumulados año carrera: 1.865,2
    Kms. acumulados año bici: 1570,7
    Kms. acumulados año nadando: 16,5

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 917,9 km
    Adidas Snova Glide: 270,1 Km
    ASICS Sky Speed: 165,7 Km
    XT-Wings 2: 83,3 Km
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  11. #7671
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    Nov 2008
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    Todo es relativo, todo es relativo, acércate a mi diario para que lo veas todo mejor

  12. #7672
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    Eso es lo importante, que ya vas rumbo a Donosti. El primer entrenamiento siempre es bueno.

  13. #7673
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Todo es relativo, todo es relativo, acércate a mi diario para que lo veas todo mejor
    No, si no me quejo, hay días mejores y peores y hoy, obviamente, no ha sido de los primeros pero, como siempre te digo, para correr rápido hay que correr lento.

    Cita Originalmente escrito por gadir79 Ver Mensaje
    Eso es lo importante, que ya vas rumbo a Donosti. El primer entrenamiento siempre es bueno.
    oui monsieur.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  14. #7674
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    haber si me pongo al dia de como van esos entrenos.
    animo

  15. #7675
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    Miércoles 31 de agosto (Día 3)

    A 88 días de la Maratón.

    El plan dice: 30' (R1) + 5x2' R4 r1' trote + 15' R1
    11,7 Km totales de la siguiente forma:

    30' R1 - 6 Km a 5'00" y 142 ppm
    2' a 4'00" y 161 ppm
    2' a 4'01" y 160 ppm
    2' a 3'53" y 166 ppm
    2' a 4'00" y 166 ppm
    2' a 3'46" y 167 ppm
    15' R1 - 2'8 Km a 5'56" y 150 ppm

    A destacar varias cosas:
    1.- En la tercera serie de 2' comenzó el diluvio universal y a partir de ahí corrí empapado hasta los huesos, salía agua de las zapas y el terreno se encharcó completamente, no obstante decidí no parar y que saliera lo que fuera, así que contento.
    2.- Los 15' finales no son muy considerables porque fueron en subida continua, concretamente la subida de la Media desde la Alameda hasta el Acueducto, así pues las ppm y los ritmos están desvirtuados. Lo que si puedo decir es que en el tramo llano antes de la subida, las pulsaciones estaban en 139 para un ritmo de 5'00" así que me doy con un canto en los dientes.
    3.- Indudablemente se nota el cambio de temperatura, hoy estoy mas de acuerdo con los registros.

    Kms. acumulados año carrera: 1.876,9
    Kms. acumulados año bici: 1570,7
    Kms. acumulados año nadando: 16,5

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 929,6 km
    Adidas Snova Glide: 270,1 Km
    ASICS Sky Speed: 165,7 Km
    XT-Wings 2: 83,3 Km
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  16. #7676
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    Muy buen entrenamiento teniendo en cuenta las condiciones. Se te ve bastante bien para ser el inicio de la preparación. La ppm y los ritmos son bastante buenos. Y como dices, que empiece a bajar el termómetro se nota y mucho...

  17. #7677
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    Mar 2010
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    Quemasuelas
    Ni tan mal, no? Como se agradece ese cambio de temperatura... ahora a disfrutar que seguro que en un mes estamos tiritando...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  18. #7678
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    Nov 2008
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    omniausente
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    2.581
    Simplemente perfecto.

    Venga plantéate las 3 horas bien en serio y así aprendemos todos como se hace, de antemano, llegar al inicio del plan en las condiciones que llegas, eso como base, está claro.

  19. #7679
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Simplemente perfecto.

    Venga plantéate las 3 horas bien en serio y así aprendemos todos como se hace, de antemano, llegar al inicio del plan en las condiciones que llegas, eso como base, está claro.
    Andreu nada que tu no tengas en la mano.
    En cuanto a las 3h, mi planteamiento serio será ese, otra cosa muy distinta es poderlo hacer. Sinceramente hoy por hoy lo veo muy lejano y complicado, no obstante estaría bueno que a tres meses lo viera factible.
    Indudablemente entrenaré para ello, veremos en que queda.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  20. #7680
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    Nov 2008
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    Pués eso, queda en más de 3h20'. Lo que no puede ser, no puede ser. Y además, es imposible.

    Con otro año de progresión buena, no lo dudo, pero en el 2011, res de res.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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