Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #7781
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    va bien, como bien, va de cojones.

  2. #7782
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    Viernes 16 de septiembre (Día 19)

    A 72 días de la Maratón.

    El plan dice: 45' R1 + 10x100


    Pero como ya os dije, esta semana hay algún cambio con respecto al plan, por causa de la Maratón del domingo pasado. Así que ha tocado descansar.



    Sábado 17 de septiembre (Día 20)

    A 71 días de la Maratón.

    El plan dice: 45' R1 + 8x150

    Así ha sido:
    45' a 5'09" y 144ppm
    8 progresivos entre 3'47"/3'20" y 145/160 ppm

    Total: 11,5 Km

    Kms. acumulados año carrera: 2.041,7
    Kms. acumulados año bici: 1588,7
    Kms. acumulados año nadando: 16,5

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 1.057,0 km
    ASICS Nimbus 13: 37,4 Km
    Adidas Snova Glide: 270,1 Km
    ASICS Sky Speed: 165,7 Km
    XT-Wings 2: 83,3 Km
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #7783
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    Bien, bien. Haz los tuyos y los miosssss
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #7784
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    Jo*er macho, ya me darás la receta porque paice que no te cansas nunca... De mis 4 abuelos/as 3 son segovianos y yo acabo esco*onado los entrenos, no como tu... algo raro debe estar pasando... o eso o la sangre pucelana limita mucho
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  5. #7785
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Jo*er macho, ya me darás la receta porque paice que no te cansas nunca... De mis 4 abuelos/as 3 son segovianos y yo acabo esco*onado los entrenos, no como tu... algo raro debe estar pasando... o eso o la sangre pucelana limita mucho

    Ejemmmm, por consideración a la Sra. Grantita, Doña Ester, guardaré un respetuoso silencio al respecto pero parece evidente que ese cuarto abuelo ...
    Úlima edición por Alvaro fecha: 18-09-2011 a las 13:03
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #7786
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    Alvaro estas muy bien.. tu lo sabes... eseroq eu sigs así mucho tiempo.. porque el esar bien entrenando y encontrarte con fuerzas pa superarte al final se pasa a tu estado de animo..

    un abrazo !!!

  7. #7787
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    Domingo 18 de septiembre (Día 21)

    A 70 días de la Maratón.

    El plan dice: 1h15' R1 + 20'R2 + 5'R1 (1h40')

    Así ha salido:
    1h15' a 5'06" y 138 ppm
    20' a 4'38" y 155 ppm
    5' a 5'41" y 147"

    Total: 20 Km

    La temperatura ha bajado y con ella las pulsaciones.
    Hoy ha salido un entrenamiento de bandera, de los que le dejan a uno contento y le suben la moral, ahora vendrá tintín y me dira que ha sido justamente el peor de todos ... , en serio, hoy es de esos días en los que se ve el trabajo bien hecho, gracias sensei.


    Kms. acumulados año carrera: 2.061,7
    Kms. acumulados año bici: 1588,7
    Kms. acumulados año nadando: 16,5

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 1.057,0 km
    ASICS Nimbus 13: 57,4 Km
    Adidas Snova Glide: 270,1 Km
    ASICS Sky Speed: 165,7 Km
    XT-Wings 2: 83,3 Km
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #7788
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    Pues lo dicho, entrena por los dos!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #7789
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Pues lo dicho, entrena por los dos!!!
    En ello estoy, en ello estoy, empieza a comer naranjas porque me tienes muertecito ...
    1002
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    10KM: 40'44"

  10. #7790
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    En ello estoy, en ello estoy, empieza a comer naranjas porque me tienes muertecito ...
    Eso de la fruta diselo al de mantenimiento, q me tiene azafranao con el aire acondicionao. El calor q ha hecho esta semana y yo con chaqueta a to los laos...

    Mejor ahora que no en noviembre, tio
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #7791
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Eso de la fruta diselo al de mantenimiento, q me tiene azafranao con el aire acondicionao. El calor q ha hecho esta semana y yo con chaqueta a to los laos...

    Mejor ahora que no en noviembre, tio
    Querrás decir con "Rebeca" que tu ya tienes una edad ...
    Desde luego mejor ahora que en noviembre, pero es que si en noviembre te pone el aire acondicionado es "pa" matarle.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #7792
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    que bien va la cosa, a dia de hoy, el haber elegido este plan cada dia tengo mas claro que es un acierto y mucha culpa de ello la tienes tu, el resto sobra decir, agradecerselo a Tintin, que con los buenos conocimientos y la infinita paciencia, nos ayuda mucho.

  13. #7793
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    sin comentarios ofensivos...

    Bien.....

    Es lo se esperaba de tí hoy, no?

    Buen entreno.

    Ya tienes superado el atasco de km del domingo pasado.

    A dar envidia (sana), aunque no se si eso es posible..... Tal vez es un oxímoron....

  14. #7794
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    Envidia... envidia... envidia....
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  15. #7795
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    insana ... más bien tiña¡¡¡¡¡

  16. #7796
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    Cita Originalmente escrito por Tintin63 Ver Mensaje
    Tal vez es un oxímoron....
    Huy lo que ta dishooooo....

  17. #7797
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    Casi mejor no decir nada, impresionante la semana que te has marcado después del maratón del Domingo y encima terminando de esa manera.

  18. #7798
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    Nov 2008
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    Señoras y Señores, acabo de recibir esto:

    Dear Alvaro Arroyo, Sr.,

    This is to notify you that your entry into the 116th Boston Marathon on Monday, April 16, 2012 has been accepted, provided that the information you submitted is accurate.

    A Confirmation of Acceptance card will be mailed to you via US Postal Service mail in October.

    In early April 2012, an official Number Pick-up Card and Welcome Booklet regarding the B.A.A. Boston Marathon and related race week activities will be mailed to you via US Postal Service first class mail. If you do not receive your Number Pick-up Card (required to claim number) and brochure by April 7, please contact our Registration Office at registration@baa.org. Registration related inquiries may also be directed to 508-435-6905.

    Note that bib numbers will not be distributed on Race Day. Your travel arrangements should take into account picking up your number at the Seaport World Trade Center in South Boston on Friday, April 13 from 2:00 p.m. to 7:00 p.m., or Saturday, April 14 or Sunday, April 15 from 9:00 a.m. to 6:00 p.m.

    Get the best hotel rates by using the Official Lodging form from Marathon Tours and Travel. For more information, email info@marathontours.com or call 617-242-7845.

    JetBlue is proud to be the official airline of the Boston Marathon! Travel to Boston with a JetBlue promotional code and save money. Learn more here.

    For additional tourist information, please visit Boston Guide: Hotels, Deals, Restaurants and Events in Boston

    We look forward to seeing you in April! Best of luck in your training!

    Sincerely,

    Boston Athletic Association


    Un sueño hecho realidad, cruzo los dedos para que no se tuerza y poder estar en la salida el 16 de abril de 2012 para completar el primero de los 5 "majors".
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  19. #7799
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    Nov 2008
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    omniausente
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    Grijandemor de norenai!

    A entrenar ! cuando hiciste la inscripicón ? pq mira que cuesta entrar en esa.

    Voy estudiando el tema aunque mi marca es escasa...

  20. #7800
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    Sep 2008
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    Málaga
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    Enhorabuena!!!!! Quizás New York tengá más tirón, pero el de Boston es quizás el más grande por historia. Te lo vas a pasar de muerte...

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