Atletismo
Página 398 de 515 PrimeraPrimera ... 398 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 7.941 al 7.960 de 10289

Diario de Alvaro

  1. #7941
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Lunes 03 de octubre (Día 36)

    A 55 días de la Maratón.

    El plan dice: Descanso/Natación

    El sensei dice descanso y yo obedezco.


    Martes 04 de octubre (Día 37)

    A 54 días de la Maratón.

    El plan dice: 1h15' R1 + 5x100

    Y esto ha salido así:
    1h15' : 15,5 Km a 4'50" y 148 ppm
    Porgresivos entre: 4'00" y 3'45" y ppm 159

    Total: 16,7 Km

    Sensaciones: Fácil, hoy iba fácil, como cambian las cosas de un día para otro...

    Kms. acumulados año carrera: 2.230,4
    Kms. acumulados año bici: 1.611,7
    Kms. acumulados año nadando: 16,5

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 1.057,0 km
    ASICS Nimbus 13: 226,1 Km
    Adidas Snova Glide: 270,1 Km
    ASICS Sky Speed: 165,7 Km
    XT-Wings 2: 83,3 Km
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #7942
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Edad
    24
    Mensajes
    120
    Buen entreno!!
    Objetivos 2011 - 2012

    -10K en menos de 60' 52'04'' (27/11/2011)
    -5K en menos de 27' 24'47'' (24/11/2011)

    Zapatillas
    ASICS Gel Cumulus 12
    212km

    Entrenamientos Endomondo

  3. #7943
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    6.228
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Lunes 03 de octubre (Día 36)

    A 55 días de la Maratón.

    El plan dice: Descanso/Natación

    El sensei dice descanso y yo obedezco.

    increible este diario lo q. ha cambiado!!!!



    Martes 04 de octubre (Día 37)

    A 54 días de la Maratón.

    El plan dice: 1h15' R1 + 5x100

    Y esto ha salido así:
    1h15' : 15,5 Km a 4'50" y 148 ppm
    Porgresivos entre: 4'00" y 3'45" y ppm 159

    Total: 16,7 Km

    Sensaciones: Fácil, hoy iba fácil, como cambian las cosas de un día para otro...

    Kms. acumulados año carrera: 2.230,4
    Kms. acumulados año bici: 1.611,7
    Kms. acumulados año nadando: 16,5

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 1.057,0 km
    ASICS Nimbus 13: 226,1 Km
    Adidas Snova Glide: 270,1 Km
    ASICS Sky Speed: 165,7 Km
    XT-Wings 2: 83,3 Km
    envidiables esas pulsaciones y ese ritmo.. quien lo pillara.
    tienes q. estar radiante!!!!


    por cierto Enhorabuena para Tintin por ese primer puesto.

  4. #7944
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Cita Originalmente escrito por GerardRunning Ver Mensaje
    Buen entreno!!
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  5. #7945
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    envidiables esas pulsaciones y ese ritmo.. quien lo pillara.
    tienes q. estar radiante!!!!


    por cierto Enhorabuena para Tintin por ese primer puesto.
    Tú en nada y menos, eso si no andas ya por ahí, porque como ya no nos cuentas nada ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #7946
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    6.228
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Tú en nada y menos, eso si no andas ya por ahí, porque como ya no nos cuentas nada ...
    jajaja mas quisiera..jajajajaa...
    si no tengo naaa interesante q. contar....

  7. #7947
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    jajaja mas quisiera..jajajajaa...
    si no tengo naaa interesante q. contar....
    ¿Cómo que no?, ¿desde cuando esto es foroélite? ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #7948
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    6.228
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿Cómo que no?, ¿desde cuando esto es foroélite? ...
    cuando leo tu diario... y algunos mas.....

  9. #7949
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    45
    Mensajes
    8.861
    Enhorabuena crack¡¡¡ te lo mereces¡¡¡ es lo que te faltaba, espero que este solo sea el primero de muchos, ya está abierto el tarro de las esencias¡¡¡

    Enhorabuena también para tintín, como todo buen sensei tiene que estar orgulloso de la mejora de su pequeño saltamontes

    saludos amigo.

  10. #7950
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Miércoles 05 de octubre (Día 38)

    A 53 días de la Maratón.

    El plan dice: 30' R1 + 3'x10' R3 r 1' + 20' R1

    Y así ha sido:
    30' R1 : 6,1Km a 4'55" y 140 ppm
    Series:
    1.- 2,3 Km a 4'15" y 157 ppm
    2.- 2,4 km a 4'10" y 160 ppm
    3.- 2,4 km a 4'05" y 164 ppm

    20' R1: 4 Km a 5'00" y 152ppm

    Total: 17,5 Km

    Sensaciones: Bien en general, excepto en la segunda serie que se me hacía interminable, la tercera mucho mejor y en el rodaje fínal me notaba que iba fácil.

    Kms. acumulados año carrera: 2.247,9
    Kms. acumulados año bici: 1.611,7
    Kms. acumulados año nadando: 16,5

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 1.057,0 km
    ASICS Nimbus 13: 243,6 Km
    Adidas Snova Glide: 270,1 Km
    ASICS Sky Speed: 165,7 Km
    XT-Wings 2: 83,3 Km
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  11. #7951
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    43
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    Brutal... estás brutal
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  12. #7952
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    43
    Mensajes
    4.132
    estas con numeros de 1h26´-28 en media maraton.
    haras alguna antes de donosti?

  13. #7953
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    estas con numeros de 1h26´-28 en media maraton.
    haras alguna antes de donosti?
    No, la verdad es que llegué a planteármelo pero finalmente lo voy a dejar y a centrarme en San Sebastián exclusivamente, después del Maratón, veremos.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  14. #7954
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    43
    Mensajes
    4.132
    asi que la behobia, descartada.

  15. #7955
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    asi que la behobia, descartada.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  16. #7956
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    omniausente
    Mensajes
    2.581
    Que barbaridad de entreno, guárdatelo bien guardado, que hacer los segundos 20' después de series a 5'00'' y casi R1 ya está en otra dimensión.
    Ya te he contado lo mío y estoy a años luz. Lo dicho, estoy entrenando para el próximo de primavera, porque este será para intentar mejorar mis 3h25' que otra cosa...

  17. #7957
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Que barbaridad de entreno, guárdatelo bien guardado, que hacer los segundos 20' después de series a 5'00'' y casi R1 ya está en otra dimensión.
    Ya te he contado lo mío y estoy a años luz. Lo dicho, estoy entrenando para el próximo de primavera, porque este será para intentar mejorar mis 3h25' que otra cosa...
    Y dale, anda que no queda tiempo hasta el 27N, por cierto, vengo del diario de josmi y hay un cojoenlace al blog de Martin Fiz contando como ha terminado este año en Berlin en 4h37'21", merece la pena leerlo para ver como hasta los mas GRANDES, se equivocan y la pagan, pero sobre todo para darse cuenta del par de cojones que hay que tener para llamándote Martin Fiz y habiendo sido Campeón del Mundo y de Europa de Maratón, no retirarte y acabar muy por encima de las 4h, me decubro ante él.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #7958
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    48
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Miércoles 05 de octubre (Día 38)

    A 53 días de la Maratón.

    El plan dice: 30' R1 + 3'x10' R3 r 1' + 20' R1

    Y así ha sido:
    30' R1 : 6,1Km a 4'55" y 140 ppm
    Series:
    1.- 2,3 Km a 4'15" y 157 ppm
    2.- 2,4 km a 4'10" y 160 ppm
    3.- 2,4 km a 4'05" y 164 ppm

    20' R1: 4 Km a 5'00" y 152ppm

    Total: 17,5 Km

    Sensaciones: Bien en general, excepto en la segunda serie que se me hacía interminable, la tercera mucho mejor y en el rodaje fínal me notaba que iba fácil.

    Kms. acumulados año carrera: 2.247,9
    Kms. acumulados año bici: 1.611,7
    Kms. acumulados año nadando: 16,5

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 1.057,0 km
    ASICS Nimbus 13: 243,6 Km
    Adidas Snova Glide: 270,1 Km
    ASICS Sky Speed: 165,7 Km
    XT-Wings 2: 83,3 Km


    Todo lo que te dicho sin escribir nada
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  19. #7959
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Oviedo
    Edad
    38
    Mensajes
    2.986
    como va este segoviano!!!!!!!! menudo carrerón.
    puede que en San Sebastián al final no petes
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  20. #7960
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    9.872
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Me dice Michelle la noche anterior que ya que vamos Aitor y yo, que ya se anima y subimos todos, a si que Cayetana también será de la partida y toda la familia estará allí dispuestos a pasar una grandísima mañana, la verdad es que merece mucho la pena vivir ese ambiente tan genial.
    Primero saldrán los chupetines, entre los que estarán Aitor y Cayetana y luego el resto de pruebas, para acabar con la de cadetes a veteranos B.
    Lo primero, correr con los enanos, Aitor sólo y Cayetana de mi mano, como me gustan estas carreras de enanos, lo paso genial. Aitor quedó el 13 chicos y Cayetana la 15 de chicas y después toda la mañana sin parar jugando con el resto de niños.
    Poco después llegó Valentín, hablamos un poco y me propone calentar un poco, dejo todos los bártulos con Michelle y vamos a ello, le voy contando que ando un poco tocado y que llevo algún problema de bronquios, no respiro bien y lo de empezar subiendo no es lo mejor precisamente, no obstante me dice que me tome la parte inicial de la subida con calma, sin cebarme y que vaya cogiendo ritmo poco a poco hasta el final que es bajada y que como tengo buen ritmo, es solo dejarme caer, por cierto que él viene de hacer 20 km mañaneros, es la leche.
    Llega la hora y nos ponemos en la salida, joder que nivel se respira, quiero decir en lo referente a mi, para el sensei el nivel que hay es mas que asumible y ganará sin esforzarse demasiado, hay codazos y por tanto prefiero ponerme algo mas atrás y así es, toque de corneta y al lío, voy algo tapado y cuesta pasar aunque no somos muchos, unos 150 máximo, en cualquier caso voy pensando en lo que me ha dicho Valentí, regula, regula, regula y así lo hago, empieza la subida y empiezo a pasar a gente, voy mejor de lo previsto y no me cuesta respirar, voy viendo gente delante y fijando objetivos y así poco a poco, km 1 ya ha pasado la parte mas fuerte de la subida, ahora seguimos hasta el 3,5 subiendo poco a poco y luego a bajar, también suave, los 3 últimos, excepto los últimos 500 metros que es, obviamente, una bajada mas fuerte. Continúo y voy sin pensar en nada, simplemente en ir pasando al siguiente y que nadie me coja rueda, recuerdo lo que siempre dice Iñaki, no te mantengas detrás de la "víctima" porque te puede contagiar su ritmo, así que trato de pasar lo mas rápido posible a la gente, veo mientras sigo subiendo como Valentín ya está bajando, que fiera, voy por el km 3 y ya me saca mas de 500 metros, yo a lo mío, siguiente tio que veo, siguiente objetivo, si algo tengo claro este año es que no me dejo pasar por nadie y así lo cumplo, curva y empiezo a bajar y aquí ya meto un rotmo mas serio pero guardando algo para los últimos 1500 por si acaso, sigo adelantando y ya vislumbro el final, me tiro con todo, os aseguro que para pasarme había que correr mucho y el caso es que se que aún tengo pólvora guardada, no me he exprimido, luego Valentín y yo hablamos de ello un buen rato, llego a 300 metros, ya hay mucha gente e indican el giro de entrada al cuartel, la gente aplaude mucho y, claro, uno pega el último apretón, llego a meta, veo que no hay muchos atletas por allí y soy consciente de que muy mal no he quedado, pero tampoco sueño con haber ganado nada, veo a mi mujer y me dice que ha ganado Valentín y que ella piensa que tengo que haber quedado bien, pero bueno ya sabéis que con tres niños y hablando con unos y otros, su percepción tampoco puede ser exacta, estamos un buen rato por allí y va llegando gente, llega la primera fémina me voy fijando en que va llegando gente que yo siempre he considerado mas rápidos que yo. Finalmente lo dicho, el sensei me da la buena nueva y nos os hacéis idea de la alegría que me supone, él os puede decir.
    Al final, 28'11" para 6,7 Km y 165 ppm, así que mas o menos uma media de 4'10".
    Pues nada, mas feliz que una perdiz, sorteito, paseito, a comer por ahí con los enanos y un día redondo para toda la happy family.

    Siento el rollo, pero me apetecía.
    Álvaro, muy buena carrera hicistes el otro dia, en competición muy pocas veces se disfruta, al revés se sufre un monton, yo no sé si tu sufristes en esta carrera pero por lo que veo acabastes con una sonrisa de oreja a oreja, te felicito por ese carreron que te merendastes, enhorabuena, y ademas este año te veo mucho mejor, a seguir así, un saludo.

Temas Similares

  1. Álvaro Rodríguez
    Por gijonés en el foro Atletas
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 11-03-2009, 15:04
  2. Álvaro Fernández
    Por gijonés en el foro Atletas
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 21-10-2007, 00:54