Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #8001
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Vienes a correr la media de Avilés el día 6 de noviembre?

    Esa es llana, llana... y si eres capaz de correrla en 1h25, a lo mejor dejo de decirte que no bas a ser sub 3h!!!
    Pues estoy viendo que cae justo en la semana que marca el plan, pero no se si salir a todo tren será bueno o no, preguntaré al sensei.
    Por otro lado, tendría que ver como organizar el tema, así que ya te llamo y hablamos.
    Por cierto, mientras me digas que no boy a ser sub 3, no me preocupa, lo preocupante serría que me dijeras que no lo voy a ser.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #8002
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Habrá que ir a veros por ahí...
    Hombre, si me dejo caer por allí, con ello cuento.

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Enhorabuena por esa gran carrera. Coincido con Tintin, eres un poco llorón. Cuando empezaste a competir por la zona veías a ciertos corredores como en otro escalón, inalcanzables, y ahora seguro que hay muchos veteranos que piensan "cuidado con ese tío, está como un avión" y al que miran con respeto-admiración es a tí.

    Y aunque trabajes con humildad, que eso es bueno, también te viene bien en este tipo de carreras más cortas correr con un poco de chulería y mala leche, que si petas no pasa nada, pero si triunfas...

    Me alegro mucho. Te lo mereces.



    Tengo un compañero de entrenamientos, el Jaca, que corrió en Cantalejo, y lo primero que he hecho al llegar a casa del trabajo ha sido mirar la clasificación. Tras una pléyade de africanos voladores, la élite española, y las ligeras africanas veo a Valentín con una marca estratosférica. ¿Cuantos corredores de tu edad podrían mantener un ritmo de 3'30" en una media maratón en España? Muy pocos, y casi todos exatletas de nombre.

    Enhorabuena Tintín, estás que te sales.
    Muchísimas gracias Don César, viniendo de ti es todo un elogio.

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    madre de dios, Alvaro, no se puede dejar un día de leerte el Diario que uno se pierde, que vas a 20 post al día¡¡¡

    Yo ya he hecho mi apuesta y confio en tí, así que venga y dale¡¡¡

    Por cierto el amigo Valentín es un crack, coincido con lo que dice Cesar, a lo mejor no nos damos cuenta de la magnitud del amigo Valentín, y encima nos aguanta

    Saludos colega.
    Ten cuidado con las apuestas que también se pierden.
    En lo concerniente a Valentín, estoy de acuerdo, igual aún alguno no se ha dado cuenta ...
    Oye tio feísimo, si arreglo satisfactoriamente, cosa que dudo, lo de Avilés, ¿te dejas caer?
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #8003
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    Cita Originalmente escrito por Tintin63 Ver Mensaje
    Gracia a todos/as por las felicitaciones.....,

    La verdad es que agradable ver a las jovenzuelas de color que circulaban a mi vera (seguro que no más de 40 kg en diversas estaturas). Cuando ves su constitución, alucinas.... Su tobillo era mi muñeca, y sus gemelos una sustitución de mi antebrazo....

    Ahora al que hay que apoyar a Alvaro.....

    La cosa se empezará a poner durilla para conseguir el reto que se ha propuesto.

    A disfrutar de los entrenos y de las fiestas.....
    Si, alguno se ha empeñado en hacérmelas pasar *utas ...
    1002
    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

  4. #8004
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    Casi que puedes escoger la media, incluida Segovia, donde romper los 90' en media. Si me apuras, el paso de la primera media de SS

    Mucho ojo, que se que lo tendrás, que yo me se de uno que tenía delirios de grandeza y la realidad lo puso en su sitio, aunque tu realidad seguro que es otra, es mas... real hecha a base de mucho entreno y no como otros...

  5. #8005
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Casi que puedes escoger la media, incluida Segovia, donde romper los 90' en media. Si me apuras, el paso de la primera media de SS

    Mucho ojo, que se que lo tendrás, que yo me se de uno que tenía delirios de grandeza y la realidad lo puso en su sitio, aunque tu realidad seguro que es otra, es mas... real hecha a base de mucho entreno y no como otros...
    No Chap, en eso te equivocas, cuanto mas entreno mas humilde me siento y no es por que quede bonito, irá en mi naturaleza. Además ya os he dicho que se intentan las cosas y si salen, bien, sino, bien también, no pasa nada.
    Mi gran objetivo fue poder ir a Boston y ya tengo reservado el alojamiento.
    1002
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  6. #8006
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    Well done!

  7. #8007
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    Lunes 10 de octubre (Día 43)

    A 48 días de la Maratón.

    El plan dice: Descanso/Natación
    y bendito sea el plan, a descansar ...


    Martes 11 de octubre (Día 44)

    A 47 días de la Maratón.

    El plan dice: 1h15 R1 + 5x100

    y recibo un correito curioso ...

    Esto ha salido:

    1h15' R1: 15,8 km a 4'42" y 148 ppm
    Los progresivos de menos a mas entre 4'15" y 3'45" a 153 ppm

    Total: 16,9 Km

    Sensaciones: Si pudiera pedir algo, que sea tener el 27N un día como el de hoy, me he sentido muy, muy, muy, cómodo.
    Por cierto, si la semana empieza con 17 Km, no quiero pensar en cuanto va a terminar ....


    Kms. acumulados año carrera: 2.332,0
    Kms. acumulados año bici: 1.611,7
    Kms. acumulados año nadando: 16,5

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 1.057,0 km
    ASICS Nimbus 13: 327,7 Km
    Adidas Snova Glide: 270,1 Km
    ASICS Sky Speed: 165,7 Km
    XT-Wings 2: 83,3 Km
    1002
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #8008
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Lunes 10 de octubre (Día 43)

    A 48 días de la Maratón.

    El plan dice: Descanso/Natación
    y bendito sea el plan, a descansar ...


    Martes 11 de octubre (Día 44)

    A 47 días de la Maratón.

    El plan dice: 1h15 R1 + 5x100

    y recibo un correito curioso ...

    Esto ha salido:

    1h15' R1: 15,8 km a 4'42" y 148 ppm
    Los progresivos de menos a mas entre 4'15" y 3'45" a 153 ppm

    Total: 16,9 Km

    Sensaciones: Si pudiera pedir algo, que sea tener el 27N un día como el de hoy, me he sentido muy, muy, muy, cómodo.
    Por cierto, si la semana empieza con 17 Km, no quiero pensar en cuanto va a terminar ....


    Kms. acumulados año carrera: 2.332,0
    Kms. acumulados año bici: 1.611,7
    Kms. acumulados año nadando: 16,5

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 1.057,0 km
    ASICS Nimbus 13: 327,7 Km
    Adidas Snova Glide: 270,1 Km
    ASICS Sky Speed: 165,7 Km
    XT-Wings 2: 83,3 Km
    casi 16 km a 4'42'' y comodo....
    yo tb. quieroooooo esos ritmos aunque no vaya cómoda...jajajaj
    es broma...vas de escándalo!!!!!!!

  9. #8009
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    va más que de escándalo, está el tio fuerte, fuerte.

  10. #8010
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    cuanto mas entreno mas humilde me siento y no es por que quede bonito, irá en mi naturaleza
    En tu naturaleza, lo que ba es que eres vovo al cuadrado. Si, cuánto más entrenas, más lo eres.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #8011
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Hombre, si me dejo caer por allí, con ello cuento.



    Muchísimas gracias Don César, viniendo de ti es todo un elogio.



    Ten cuidado con las apuestas que también se pierden.
    En lo concerniente a Valentín, estoy de acuerdo, igual aún alguno no se ha dado cuenta ...
    Oye tio feísimo, si arreglo satisfactoriamente, cosa que dudo, lo de Avilés, ¿te dejas caer?
    En un principio va a ser que no, porque la semana antes si no me equivoco voy a la media de Bilbo a darle una master class al Josmi este, que tiene mucho que aprender

    y dos semanas seguidas Media y con desplazamiento y tal ... tengo el carnet por puntos temblando con la señora parienta ... así que en un principio y casí que en un final .. como que no.

  12. #8012
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    que tal va la cosa?

    hicimos las series, o no?

  13. #8013
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    que tal va la cosa?

    hicimos las series, o no?
    Tienes razón.


    Miércoles 12 de octubre (Día 45)

    A 46 días de la Maratón.

    El plan dice: 25' R1 + 10x3' R4 + 15' R1

    Así ha salido:

    25' R1: 5,3 km a 4'43" y 140 ppm
    Las series a 3'55", 3'55", 3'55", 3'53", 3'53", 3'53", 3'53", 3'52", 3'52" y 3'49" ppm 160
    15' R1: 2,9 Km a 5'05" y 149 ppm

    Total: 17,1 Km

    Sensaciones: Recuerdo perfectamente porque odio las series ...

    Kms. acumulados año carrera: 2.349,3
    Kms. acumulados año bici: 1.611,7
    Kms. acumulados año nadando: 16,5

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 1.057,0 km
    ASICS Nimbus 13: 344,8 Km
    Adidas Snova Glide: 270,1 Km
    ASICS Sky Speed: 165,7 Km
    XT-Wings 2: 83,3 Km



    Jueves 13 de octubre (Día 46)

    A 45 días de la Maratón.

    El plan dice: 1h15' R1

    peroooooooooo, por motivos de causa mayor lo he tenido que dejar en 35 '

    Así ha salido:

    35' R1: 7,5 km a 4'42" y 144 ppm

    Total: 7,5 Km


    Kms. acumulados año carrera: 2.356,8
    Kms. acumulados año bici: 1.611,7
    Kms. acumulados año nadando: 16,5

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 1.057,0 km
    ASICS Nimbus 13: 352,3 Km
    Adidas Snova Glide: 270,1 Km
    ASICS Sky Speed: 165,7 Km
    XT-Wings 2: 83,3 Km
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  14. #8014
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    Quemasuelas
    Pues recordaras las series de cuando trabajabas en Suiza, no?
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  15. #8015
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    No se que me impresiona más, si los primeros 25' o como has clavao las series macho

  16. #8016
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    Veo que últimamente te mueves en los R1 en torno a 4'42" con una gran facilidad. Y tus 10x3' muy muy regulares (¿cuánto recuperabas?). Da la sensación de que controlas los ritmos, como si te salieran ya sólos o soñases con ellos. Eso me parece muy importante para una maratón llana tipo San Sebastián.

  17. #8017
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    Y lo más sorprendente, es que con solo 20 pulsaciones más. Impresionantes esos entrenos.

    Las has hecho con el virtual partner o te han salido así? La verdad es que las has clavado.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #8018
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    esto marcha, y me alegra que seas un chico aplicado, buen entreno.

  19. #8019
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    Voy tomando nota de tus entrenos... a ver si soy capaz de hacer algo parecido (ni yo me lo creo) pero para la próxima que será a mediados de abril del año que entra (si estoy por aquí claro...)

  20. #8020
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Veo que últimamente te mueves en los R1 en torno a 4'42" con una gran facilidad. Y tus 10x3' muy muy regulares (¿cuánto recuperabas?). Da la sensación de que controlas los ritmos, como si te salieran ya sólos o soñases con ellos. Eso me parece muy importante para una maratón llana tipo San Sebastián.
    Las recuperaciones son de 1 min.
    Es un trabajo de recuperación incompleta, en los ritmos R4, y casí completa en los R3.

    Lo de completa e incompleta, ya sabes, 130 ppm o 140 ppm, aproximadamente.

    Y si, UVA, tienes razón, yo también creo que es un tractor de ritmos......

    Es como si llevara una memoria de los ritmos.....

    Mi opinión, es que va por buen camino para ese reto que se ha marcado. El tiempo, nos pone a cada uno donde nos corresponde.....

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