Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #8081
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    No me queda otra, si tu eres el "Bueno", Grantito, el Feo y el novio de Marisol, el Malo!!!!!!

    Me sorprende bastante que hagas el primer R1 tan fácil y que en la recuperación del final, tengas unos datos totalmente distintos. Está claro que ese 3x12 te tiene que dejar fundido, pero... es normal.... o ahhh normal esa diferencia?
    Es normal, vamos al menos el amigo Valentín no me ha dicho otra cosa, date cuenta de que en ningún momento hay parones, sino que se hace todo seguido con el único respiro de ese minuto entre series y es trotando.
    Lo que si controlo, porque creo que es mas importante es la recuperación tras la sesión de entrenamiento y, veo que siempre bajo en el primer minuto entre 30/40 ppm.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #8082
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    casi clavado, pero la mierda del fore siempre da algo de error.


    muy bien. era durillo de cohones hoy.

    Ayer no vi la predicción que habías hecho, efectivamente casi la clavas.
    1002
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #8083
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    Efectivamente, ayer casi la clava y en Donosti te la va a clavar, bien clavada....

    Respuesta de Álvaro: Ahh.... normal
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  4. #8084
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Efectivamente, ayer casi la clava y en Donosti te la va a clavar, bien clavada....

    Respuesta de Álvaro: Ahh.... normal
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  5. #8085
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    ... bueno, sin detenerme en vulgaridades, doy paso al entreno de hoy ...

    Jueves 20 de octubre (Día 53)

    A 38 días de la Maratón.

    El plan dice: 1h15' R1


    Han salido, para variar, 16 km a 4'41" y 140 ppm.

    Sensaciones: Hoy nuevamente rodaba fácil y eso se ha visto reflejado en las ppm. Estas cosas sólo las explica Valentín porque lo que es yo ..., en fin, que siga así.
    Estamos a jueves y ya van 60 Km en esta semana.

    Kms. acumulados año carrera: 2.453,9
    Kms. acumulados año bici: 1.611,7
    Kms. acumulados año nadando: 16,5

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 1.057,0 km
    ASICS Nimbus 13: 449,4 Km
    Adidas Snova Glide: 270,1 Km
    ASICS Sky Speed: 165,7 Km
    XT-Wings 2: 83,3 Km
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #8086
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    tu no te cansas?
    no es normal, pareces un reloj, como para no clavar las predicciones.

    otro mas para la saca

  7. #8087
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    tu no te cansas?
    no es normal, pareces un reloj, como para no clavar las predicciones.

    otro mas para la saca
    Pues hoy si que me he sorprendido y mucho porque según acabé ayer, no daba un duro por mi y, sin embargo, ya ves ...
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  8. #8088
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues hoy si que me he sorprendido y mucho porque según acabé ayer, no daba un duro por mi y, sin embargo, ya ves ...
    pues te dire que esta es una de las cosas que estoy notando con este plan. te da un fondo que hace que se recupere muy bien, quiza no este tan rapido como en otras ocasiones, pero si que me noto muy bien de fondo.
    ya se sabe, el que sabe, sabe y el que no a la escuela.

  9. #8089
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Efectivamente, ayer casi la clava y en Donosti te la va a clavar, bien clavada....

    Respuesta de Álvaro: Ahh.... normal
    Esto es lo que viene siendo... andar por los diarios, ayudando a la gente!!!!!!

    Entrenazaco Alvarín. Dale, que todavía falta y me da que para ser sub3 vas a necesitar hasta el último entreno.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #8090
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Esto es lo que viene siendo... andar por los diarios, ayudando a la gente!!!!!!

    Entrenazaco Alvarín. Dale, que todavía falta y me da que para ser sub3 vas a necesitar hasta el último entreno.
    Ahí, ahí, dando ánimos¡¡¡¡

  11. #8091
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    Nov 2008
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    Pues la verdad es que no tengo ni puta intención de bajar de las 3 horas.
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    10KM: 40'44"

  12. #8092
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    Que te ha pasado majo?
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  13. #8093
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues la verdad es que no tengo ni puta intención de bajar de las 3 horas.
    Eso, solo te lo permito decir cuándo estemos dejando la sudadera en la puerta 8 de Anoeta.

    Faltan una pila de entrenos y hay que ser ambicioso. Realista (ya que es dónde es) pero ambicioso.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #8094
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    tu dale and what will be... will be !

  15. #8095
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues la verdad es que no tengo ni puta intención de bajar de las 3 horas.
    como que no, de la forma que llevas los entrenos estarás muy cerquita de las 3 horitas,.

  16. #8096
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    Es mas, estoy empezando a pensar en no ir.
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    10KM: 40'44"

  17. #8097
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Es mas, estoy empezando a pensar en no ir.


    ahhh ya q. te lo has pensando mejor y te vienes a Valencia...

  18. #8098
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Es mas, estoy empezando a pensar en no ir.
    ¿?

  19. #8099
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    Le ha dao...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  20. #8100
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Es mas, estoy empezando a pensar en no ir.
    Jejejeje, estaba en mi diario, viendo los entrenos del año pasado por estas fechas.
    Quejándome de los entrenos, de que no pensaba en otra cosa, que llevaba un montón de días queriendo ir a por un jamón a casa de mi primo....
    ... esta vez, me llamo el domingo y fuí el miércoles...

    Recuerdas de dónde salíó la idea de ir a la Behobia a descojonarnos???

    Sé como te sientes y sé que si sigues adelante, luego te alegrarás.

    De cualquier forma, ya sabes que aquí me tienes PARA LO QUE QUIERAS!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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