Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #8101
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Es mas, estoy empezando a pensar en no ir.
    yo creo que te estamos dando por todos lados y te estamos metiendo mucha presión, la verdad que a mi me pasa lo mismo, cuando tengo una carrera y la gente empieza a decirme que lo voy a conseguir, o que voy hacer marca, eso tambien me presiona y no voy agusto a la carrera, mejor ir sin presión, de todas formas ya que tenías pensado de ir te aconsejo que vayas, por que quizas despues te arrepientas de no ir, olvida lo que te digamos y tu vé a tu ritmo, tardes más o tardes menos no tiene importancia, yo, prefiero leer una buena crónica"sensaciones, vivencias, experiencias" que no una buena marca, así que sigue adelante y ve al evento. Ánimo Álvaro.

  2. #8102
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    Nov 2008
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    Ein? Pues yo si iré y allí te espero, ya está dicho!

  3. #8103
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    Nov 2008
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    Ost*as, ETA dice que no nos sigue ejecutando y se han cepillado a Gadafi, amén de que siguen muriendo 25.000 personas DIARIAS por hambre, ¿Qué cojones importa si yo hago 3 o 17 horas en un Maratón?




    Por cierto, muchísimas gracias a TODOS por vuestro ánimo.
    Iñaki, Paquito, habéis captado a la perfección el mensaje.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #8104
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje


    ahhh ya q. te lo has pensando mejor y te vienes a Valencia...
    Je, je...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  5. #8105
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Ost*as, ETA dice que no nos sigue ejecutando y se han cepillado a Gadafi, amén de que siguen muriendo 25.000 personas DIARIAS por hambre, ¿Qué cojones importa si yo hago 3 o 17 horas en un Maratón?




    Por cierto, muchísimas gracias a TODOS por vuestro ánimo.
    Iñaki, Paquito, habéis captado a la perfección el mensaje.

    si, han cogido el mensaje, pero a mi me pones un sub 80´en la media.

    venga, animo y a darle, sera el entreno el que nos ponga a cada uno en nuestro sitio, ya te lo dije otra vez:
    Valencia 2009---- 3h17´
    Valencia 2010 --- 3h03´

    asi que al lio.

  6. #8106
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    si, han cogido el mensaje, pero a mi me pones un sub 80´en la media.

    venga, animo y a darle, sera el entreno el que nos ponga a cada uno en nuestro sitio, ya te lo dije otra vez:
    Valencia 2009---- 3h17´
    Valencia 2010 --- 3h03´

    asi que al lio.
    Totalmente +1, amos a ver, amos a ver, que aquí el único que tiene permiso para lloar de esa manera soy yo .

    Alvaro esta conversación me parece que ya la tuvimos por telefono más o menos en la misma época de Barna. Queda un mes, lo más duro, hay que pasarlo y llegar a meta.

    Animo y deja que pase el tiempo, concluye lo que tan bien has empezado

  7. #8107
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje




    Por cierto, muchísimas gracias a TODOS por vuestro ánimo.
    Iñaki, Paquito, habéis captado a la perfección el mensaje.
    ya sabes que te leo detenidamente, y soy fiél,

  8. #8108
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    Como yo no te he animado, imagino que lo de dar las gracias no va por mi...

    No me cuentes historias y vete a entrenar y si la cosa te resulta muy cansina ya te paso el teléfono de mi fisio pa que te de un repaso

    Por cierto, mucha presión y mucha gaita pero ya has ido dejando previsiones cual Odriozola por diversos diarios...

    Lo se, soy un peazo de camón...

    Venga, voy a ser bueno: Anímate y relaja un poco la mente, que tienes tu resultado mucho mas cerca de lo que crees y lo estás haciendo muy bien, y si no pregunta a Valentín, anda...

    Mañana un buen paseo por el monte y ya veras como se te cura la cabeza del todo...

    Un abrazo
    Luisito
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  9. #8109
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    No te ralles y quita la presión de la cabeza. El año pasao Iñaki estaba igual por estas fechas, me acuerdo de haberlo hablao con él, y después cuando llegó San Sebastián no lo hubiera cambiao por haberse dejado ir.
    Además tú eres lo suficientemente cabezón como pa sacar las cosas p'alante. Y si sale, salió; pero si no sale y das lo que tienes quedarás igual de satisfecho. Y además, yo estaré orgulloso hagas lo que hagas, como tod@s l@s demás que te seguimos y te apreciamos.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  10. #8110
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    Oiga Vd.... Que hacemos esto para divertirnos, así que presiones las justas.

    Un abrazo

  11. #8111
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    Viernes 21 de octubre (Día 54)

    A 37 días de la Maratón.

    El plan dice: 1h R1

    Me encontraba cansado y lo cambié por un descansito.


    Sábado 22 de octubre (Día 55)

    A 36 días de la Maratón.

    El plan dice: 45' R1 + 10x100

    Pero como había descansado el día anterior, lo alargué hasta la hora.
    Me ha servido para constatar que hay algo que no funciona, pero es lo que hay, habrá que buscar la solución.

    Han salido,
    12,5 Km a 4'49" y 153 ppm.
    Progresivos entre 3'47" y 3'02" (150/139)

    Total 14,5 Km

    Kms. acumulados año carrera: 2.468,4
    Kms. acumulados año bici: 1.611,7
    Kms. acumulados año nadando: 16,5

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 1.057,0 km
    ASICS Nimbus 13: 463,9 Km
    Adidas Snova Glide: 270,1 Km
    ASICS Sky Speed: 165,7 Km
    XT-Wings 2: 83,3 Km




    Domingo 23 de octubre (Día 56)

    A 35 días de la Maratón.

    El plan dice: 1h45' R1 + 25' R2 + 10' R1

    Me avisaron para participar en una carrera que ya no se celebra oficialmente, pero que la iniciativa popular pretende mantenerla, obviamente no hay organización ni nada en absoluto, así que harto de hacer tiradas solo me pareció una idea fenómena.
    Son unos 17 Km y duros porque la primera mitad es subida casi constante y dura a tramos y la segunda mitad es bajada y con el turbo puesto, de hecho esta segunda parte la hicimos a ritmos de 3'30" - 3'50"
    Después yo continué para tratar de completar el entreno y así lo hice hasta que llevaba 10' de los programados en R2 en que, un viento continuo de frente hacía que el tratar de seguir fuera una estupidez, no conseguí bajar de 4'30" y con un esfuerzo sobrehumano, por tanto a las 2h recogí el tenderete y para casa.

    Han salido:

    1h45' R1: 21,7 Km a 4'43" y 149 ppm.
    10' R2: 2,3 Km a 4'31" y 159 ppm.

    Total 24,0 Km

    Kms. acumulados año carrera: 2.492,4
    Kms. acumulados año bici: 1.611,7
    Kms. acumulados año nadando: 16,5

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 1.057,0 km
    ASICS Nimbus 13: 487,9 Km
    Adidas Snova Glide: 270,1 Km
    ASICS Sky Speed: 165,7 Km
    XT-Wings 2: 83,3 Km



    Esto es lo que hay hoy por hoy, fuera mariconadas y rumbo a Donosti.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #8112
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    que es lo que no funciona? las pulsaciones?

  13. #8113
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    que es lo que no funciona? las pulsaciones?
    Si, demasiado altas.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  14. #8114
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    Nov 2008
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    omniausente
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    Amigo mío, ánimo y mucha fuerza!

    Lo de que tengas algún dia que la cosa furule mejor o peor, pues todos estamos expuestos a ello, la gracia es que esto no es una ciencia exacta pero se puede 'entrenar' bastante.

    Quien te ha visto y quien te ve ! y a cualquiera ya nos gustaría estar donde estás ahora, con lo cual ni te molestes en preocuparte, saldrá algo mas que digno y eso ya es bastante!

  15. #8115
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    Oct 2010
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    El domingo no funcionaba nada de nada.

    Vientos racheados de 50km/h hacia imposible que se pudiera rodar en R0 o Rx, con rodar creo que fue bastante.....

    A los que soportamos esa pequeña eventualidad, con terminar nos basto.....


    Que pulsaciones, ni que leches.....,


    Cuando iba terminando de subir una cuesta me cruce con un ciclista que bajaba con aire a favor, y me quede con la misma que el de matrix cuando hace un salto acrobático........, pues no puedo imaginar lo que hizo Alvaro entre Tres Casas y Palazuelos.... sin árbol alguno entre medias.....

  16. #8116
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    Oct 2010
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    mucho animo, supongo que el tema es general, estamos en las semanas mas duras del plan y entre eso y el aire, tiene todo su logica.

    veremos como van estas semanas y luego vendran los resultados, tu lo has probado ya y lo sabes mejor que nadie.

  17. #8117
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    Este es el que me llamaba a mi vago

    Fuera coña, para en esas circunstancias con 24kms en la buchaca y habiendo peleado todo lo peleable,es para irse a la ducha más que contento, aunque bien es cierto que ahora ya el tiempo es un factor más a tener en cuenta...

    Las ppms altas, imagino que estás un poco cansado de patas y de coco, así que mejor que nadie lo sabes tu, más R0 y liberación mental no pensando sólo en esto... algún capricho y si hace falta algún día más de descanso, mal no te va a hacer...

    "Y a recordar que:
    - los ritmos R1/R0 suelen poderse intercambiar sin problemas.
    - si el cuerpo pide descanso, pues se lo tendréis que permitir.
    - NO vivís para correr, correr os permite vivir saludablemente."

    Un abrazo tron
    Luisito
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  18. #8118
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    Alvarito, Alvarito!!!!!

    Esto va de acabar el trabajo y cerrar el ciclo. Eres un tío capaz de realizar cualquier cosa que te propongas y esta vez no será diferente.

    Que tengamos un día las pulsaciones más altas es normal. O dos. De la tensión... mejor ni hablamos!!!!!

    Brindo por los días malos.... porque pasen pronto!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #8119
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    Oct 2009
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    Lo de las pulsaciones altas puede ser sobreentrenamiento?, lo pregunto por que el cuerpo muchas veces da señales que hay que escuchar y otras veces son un mal dia.

    Venga Alvaro, que eres un buen ejemplo para los demás y el tiempo que hagas el dia X es lo de menos, tu no comes de esto por lo tanto eres uno más en esa carrera, lo bonito de la maratón ya lo estás saboreando, no te comas el coco tanto y disfruta.

    Sube ese ánimo, un saludo.

  20. #8120
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    Alvaro, vamos a acabar lo empezado y a tomar por culo¡¡¡

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