Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #8161
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    Jueves 27 de octubre (Día 60)

    A 31 días de la Maratón.

    El plan dice: 1h15' R1

    Pero el sensei me dijo que cambiara los R1 por R0.
    Esta mañana he recibido una llamada del amigo Andreu en la que me recomendaba un complejo vitamínico de Isostar que venden, entre otros, en Decathlon, así que en cuanto he podido me he escapado y lo he comprado y estrenado, me he apretado un par de comprimidos y mano de santo, oiga, se ve que la cosa estaba a nivel de vitaminas bajo mínimos porque hoy he vuelto, por fin, a recuperar las buenas sensaciones.
    Han sido 15,5 Km a 4'49" y 144 ppm que. aún siendo altas, van entrando en el rango de lógicas y, sobre todo, me he sentido a gusto corriendo y no como si fuera un suplicio.
    Parece que la cosa mejora, cruzo los dedos.

    Kms. acumulados año carrera: 2.536,4
    Kms. acumulados año bici: 1.611,7
    Kms. acumulados año nadando: 16,5

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 1.057,0 km
    ASICS Nimbus 13: 504,1 Km
    Adidas Snova Glide: 270,1 Km
    ASICS Sky Speed: 195,5 Km
    XT-Wings 2: 83,3 Km
    Úlima edición por Alvaro fecha: 27-10-2011 a las 17:58
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #8162
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    Complejo vitamínico? Eso le dijeron a Ben Jonhson y mira como acabó el asunto... tu sabrás...

    DROGOTA
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  3. #8163
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    Alvarín, los dorsales de SS no los entregan el domingo. Podrás recogerme el mío y el de Txus el sábado?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #8164
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Alvarín, los dorsales de SS no los entregan el domingo. Podrás recogerme el mío y el de Txus el sábado?
    Of course.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  5. #8165
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    Y a mi, y a mi?
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  6. #8166
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Y a mi, y a mi?

    venga, va, a ti te lo pillo yo.

  7. #8167
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Y a mi, y a mi?
    Tu entrena y calla!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #8168
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Tu entrena y calla!!!!
    Seguro que con la excusa, ya no hace las series el miércoles ...
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    10KM: 40'44"

  9. #8169
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Parece que la cosa mejora, cruzo los dedos.
    bUENO ESO ES BUENA SEÑAL....

    Si al final estabas cansado con razon... esas vitaminas del decarton?.... dime dime..

  10. #8170
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    bUENO ESO ES BUENA SEÑAL....

    Si al final estabas cansado con razon... esas vitaminas del decarton?.... dime dime..
    Vitaminas y minerales En venta sobre Decathlon.es
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  11. #8171
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    El R0 es al runner, como el San Bernardo al montañero!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #8172
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    que tal lo levamos?
    por cierto he empezado con las vitaminas y parece que empiezo a notar cosas.


    p.d. lo que tu dices, este es bobo

  13. #8173
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    Viernes 28 de octubre (Día 61)

    A 30 días de la Maratón.

    El plan dice: 1h R1

    Alameda del Parral mientras Aitor está en su entrenamiento de fútbol, que es muy cerca.
    Voy por sensaciones, no miro el reloj y, obviamente, error.
    No obstante y aunque se que no era lo que debía hacer, estoy contento.
    Por cierto, mañana haré la tirada larga porque el domingo viene un amigo pronto y no podré hacerla.

    Lo de hoy, 13 Km a 4'36" y 153 ppm

    Kms. acumulados año carrera: 2.549,4
    Kms. acumulados año bici: 1.611,7
    Kms. acumulados año nadando: 16,5

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 1.057,0 km
    ASICS Nimbus 13: 517,1 Km
    Adidas Snova Glide: 270,1 Km
    ASICS Sky Speed: 195,5 Km
    XT-Wings 2: 83,3 Km




    Sábado 29 de octubre (Día 62)

    A 29 días de la Maratón.

    El plan dice: 45' R1 + 5x100

    Pero como ya os he dicho, mañana tengo visita de un entrañable y viejo amigo y ha habido cambio de planes por la tirada larga.
    Así ha sido:
    1h25' R1: 18,2 Km a 4'41" y 144 ppm (parece que la cosa mejora)
    30' R2: 7,1 Km a 4'17" y 160 ppm (se me ha hecho largo)
    10' R1: 1,7 Km a 5'30" y 150 ppm

    Total: 27 Km

    Por cierto, lo siento por vosotros pero yo ya me he quitado la tirada larga ...

    Kms. acumulados año carrera: 2.576,4
    Kms. acumulados año bici: 1.611,7
    Kms. acumulados año nadando: 16,5

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 1.057,0 km
    ASICS Nimbus 13: 544,1 Km
    Adidas Snova Glide: 270,1 Km
    ASICS Sky Speed: 195,5 Km
    XT-Wings 2: 83,3 Km
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  14. #8174
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    que tal lo levamos?
    por cierto he empezado con las vitaminas y parece que empiezo a notar cosas.


    p.d. lo que tu dices, este es bobo
    veo que le has calado pronto ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  15. #8175
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    pues si que jode, si lo de la tirada larga'¡¡ pero en unas horitas lo arreglamos ... aunque eso si no a tu nivel

  16. #8176
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    Quemasuelas
    Me he quitado la irada larga, me he quitado la tirada larga... el entrenamiento más agradable de la semana y tu menospreciándolo cual perro pulgoso... si es que...

    Dios da bragas a quién no tiene culo...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  17. #8177
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    Nov 2008
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    Otro que se ha fumao un entreno por la puta cara!!!

    Está el fisio, que no da a basto!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #8178
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    Nov 2008
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    omniausente
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    Uf que entreno, tienes la 1h30' en la mano eso lo tengo mas que claro, solo para cuando te lo propongas. El resto vendrá solo tarde o temprano.

    Chapeau !

  19. #8179
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  20. #8180
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    Feb 2010
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    como va la cosa Álvaro, y esas vitaminas surgen efecto? espero que todo vaya bien,.

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