Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #8241
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    Entonces, en qué quedamos, en que las has hecho.... EL MIERCOLES 10 Ó EL MARTES 9???

    Entrenaco buenísimo, pero ten cuidado con los furacos de la Alameda. La próxima, te llevas un candelabro.
    Vas como un misil. Ahora, a tener paciencia y a mirar por el retrovisor... por si aparezco!!!!

    Recuerdos a Mónica!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #8242
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Entonces, en qué quedamos, en que las has hecho.... EL MIERCOLES 10 Ó EL MARTES 9???

    Entrenaco buenísimo, pero ten cuidado con los furacos de la Alameda. La próxima, te llevas un candelabro.
    Vas como un misil. Ahora, a tener paciencia y a mirar por el retrovisor... por si aparezco!!!!

    Recuerdos a Mónica!
    Ni uno, ni otro, el MIERCOLES 09.

    Recuerdos a Sandra, que se va de la ciudad ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #8243
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Recuerdos a Sandra, que se va de la ciudad ...
    Llévale rosas, que se va a la estación....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #8244
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    Cita Originalmente escrito por gadir79 Ver Mensaje
    Perfecto el entreno con esas condiciones.

    Ya estáis en la cuenta atrás, que poco os quedaaaa...
    +1, venga, venga, esos ánimos por las nubes!!!

  5. #8245
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    Nov 2008
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    Jueves 10 de noviembre (Día 74)

    A 17 días de la Maratón.

    El plan dice: 45' R1 + 10x100

    Estoy hasta la mismísma *@¬€%&# de correr, menos mal que mañana toca descanso ..., empiezo a desesperarme un mucho ...

    45' R1: 9,4 Km a 4'46" y 147 ppm (es lo que hay)
    Los progresivos entre 4' y 3'40"

    Total:11,0 Km

    Kms. acumulados año carrera: 2.714,0
    Kms. acumulados año bici: 1.611,7
    Kms. acumulados año nadando: 16,5

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 1.057,0 km
    ASICS Nimbus 13: 681,7 Km
    Adidas Snova Glide: 270,1 Km
    ASICS Sky Speed: 195,5 Km
    XT-Wings 2: 83,3 Km
    Úlima edición por Alvaro fecha: 14-11-2011 a las 09:33 Razón: por ser miércoles ...
    1002
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #8246
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    lo de estar hasta los mismisimos de correr, llevo diciendolo hace ya bastantes dias, asi que si eso es bueno, me das un alegron.

    venga, animo, que estamos ya.

  7. #8247
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    Como no vas estar hasta los mismísimos de correr. Si andas doblando entrenos....

    ...miércoles 9, miércoles 10.... menos mal que mañana, miércoles 11, tienes descanso!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #8248
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    Quemasuelas
    Animo Alvaro, puedo entender perfectamente como te sientes, andamos todos parecidos y ya no queda casi na...

    Ya sólo queda sufrir un poquito más: 7 entrenos más y está hecho.

    Un abrazo y recuerdos a quien quieras
    Luisito
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  9. #8249
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    Alvaro ya no queda nada a disfrutar ya de los R0 y R1, ya no nos queda nada excesivamente duro y en nada estamos de cañas en Donosti, ya no toca agobiarse toca empezar a disfrutar del trabajo hecho¡¡¡

  10. #8250
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    Te leo, y me contagias
    Tampoco tenía ayer mi mejor día, habrá de todos, esperemos que el dia de la carrera sea el bueno.

  11. #8251
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    omniausente
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    Oyes tu tambén estás de ocultista ?

    Vigilo mañana, vigilo, al igual estreno zapas que las Triumph 8 con 720kms están las pobres para el arrastre ya... de fuera se ven bien pero ya siento que no me protegen bien los pies y se dominan hacia dentro.

  12. #8252
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    Que no hombre, que no, que ya te digo donde voy a echar la última meadita pre maratón, a la puerta del velódromo de Anoeta, allí mismo.
    Ya ves, me enciendo y me entran ganas de mear.
    Úlima edición por Alvaro fecha: 14-11-2011 a las 09:17 Razón: ganas de orinar
    1002
    Maratón: 3h12'
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  13. #8253
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Que no hombre, que no, que ya te digo donde voy a echar la última meadita pre maratón, a la puerta del velódromo de Anoesta, allí mismo.
    Ya ves, me enciendo y me entran ganas de mear.
    menudo meón estás hecho, eso, eso, tu señala tu territorio como los cánidos,

  14. #8254
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    Viernes 11 de noviembre (Día 75 ...)

    A 16 días de la Maratón.

    El plan dice: Descanso/Natación

    Pues es curioso, de repente me entraron unas ganas terribles de salir, eso si, sin pulsómetro ni leches, únicamente midiendo la distancia y, sobre todo, el tiempo porque no disponía mas que de 45', porque tenía que recoger a Aitor de su entrenamiento de fútbol.

    Total:9,4 Km

    Kms. acumulados año carrera: 2.723,4
    Kms. acumulados año bici: 1.611,7
    Kms. acumulados año nadando: 16,5

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 1.057,0 km
    ASICS Nimbus 13: 691,1 Km
    Adidas Snova Glide: 270,1 Km
    ASICS Sky Speed: 195,5 Km
    XT-Wings 2: 83,3 Km



    Sábado 12 de noviembre (Día 76)

    A 15 días de la Maratón.

    El plan dice: 45' R1 + 10x100

    Pues no fue así porque me encontré con un amigo y tiramos juntos, a él le tocaba un recorrido duro, ideal para preparar la media de Segovia, y yo fui atrás, eso si, no paramos de hablar ni un segundo.

    Total:10,3 Km a 4'51" y 162 ppm (mucha cuesta)

    Kms. acumulados año carrera: 2.733,7
    Kms. acumulados año bici: 1.611,7
    Kms. acumulados año nadando: 16,5

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 1.057,0 km
    ASICS Nimbus 13: 701,4 Km
    Adidas Snova Glide: 270,1 Km
    ASICS Sky Speed: 195,5 Km
    XT-Wings 2: 83,3 Km



    Domingo 13 de noviembre (Día 77)

    A 14 días de la Maratón.

    El plan dice: 1h20' R1 + 30' R2 + 10' R1

    Pues tampoco pudo ser tal cual estaba marcado, primero porque salí muy tarde, Aitor empezaba la liga y, por supuesto, lo mas importante era ir al partido que empezaba a las 10, por cierto ganaron 9-1, lo segundo porque me junté con un par de tios que están preparando Valencia para acabar sub 3h y me apetecía ir con ellos y tercero porque, derivado de lo anterior, se me hacía demasiado tarde e ibamos a comer fuera.
    Al final salieron 23 Km en 1h50' y 146 ppm, la media la pasé en 1h39' y los dos últimos km muy tranquilo.
    Ya están todos los deberes hechos, ahora a mantener con mucha tranquilidad y cruzar los dedos para que el 27 vuelvan las ganas de correr y salga todo lo que hay acumulado.

    Kms. acumulados año carrera: 2.756,7
    Kms. acumulados año bici: 1.611,7
    Kms. acumulados año nadando: 16,5

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 1.057,0 km
    ASICS Nimbus 13: 724,4 Km
    Adidas Snova Glide: 270,1 Km
    ASICS Sky Speed: 195,5 Km
    XT-Wings 2: 83,3 Km
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  15. #8255
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    Algunas ganas de correr ya te volvieron porque sino no sales el viernes sin pulsometro ni nada no?

    ya como bien dices esta todo el pescao vendío.. ahora a esperar el gran día que seguroque te sale bien... mucho ánimo desde aki y cabeza fría..

    un abrazo mister

  16. #8256
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    Os leo decir que ya esta todo hecho y me extraña ¿ya no entrenais hasta la prueba?.

    Por cierto, estoy deseando leer todas las cronicas. Despues de haber seguido vuestros entrenamientos va a ser muy emocionante. Lo realmente bueno sería poder estar aplaudiendo en la llegada
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  17. #8257
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    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Os leo decir que ya esta todo hecho y me extraña ¿ya no entrenais hasta la prueba?.

    Por cierto, estoy deseando leer todas las cronicas. Despues de haber seguido vuestros entrenamientos va a ser muy emocionante. Lo realmente bueno sería poder estar aplaudiendo en la llegada
    Manoli, lo primero gracias por seguirnos, el hecho de que estéis detrás es lo que nos anima y da fuerza para seguir.
    Si, seguimos entrenando, lo que pasa es que el volúmen ya disminuye paulatínamente a medida que llega la prueba y ya la tirada mas larga que nos queda es de 1h30', que comparado con la "caña" que llevamos, no es nada, el resto de días, exceptuando el miércoles que tenemos series, son de 45'/60' y a ritmos ya, siempre suaves.
    Para que te hagas una idéa, si las últimas semanas han sido de volúmenes superiores a los 100 Km, estas dos que faltan, exceptuando la Maratón, son de 60/70.
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  18. #8258
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    Claro, y para vosotros eso ya no es nada... para mi es todo un mundo y mas ahora que estoy parada
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  19. #8259
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    Anda que... encima el llorón seré yo... que vas bien, camonazo... que vas biennnnnnn
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  20. #8260
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Las marcas para Bostón...

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    3 horas 15 minutos
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    3 horas 20 minutos
    45-49
    3 horas 30 minutos
    Esto sigue siendo así???
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