Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #8341
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    Para ser de segovia tienes un acento galego de coxones

  2. #8342
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    Feb 2010
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    y ese cochinillo segoviano para cuando?

  3. #8343
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    Qué poco queda ya... espero que estos días no se te hagan largos.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  4. #8344
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    largos¡¡¡¡ .... que va¡¡¡¡¡ ETERNOS¡¡¡¡¡

  5. #8345
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    Alvaro, que tengas tu carrera soñada, a disfrutarla

  6. #8346
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
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    Para ser de segovia tienes un acento galego de coxones
    ... los años en Brasil y que mi mujer sea del lugar , deja huella ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  7. #8347
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    y ese cochinillo segoviano para cuando?
    25/03/2011, mientra unos le hincamos el diente al buey, tu puedes entretenerte con el little cochino.

    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Qué poco queda ya... espero que estos días no se te hagan largos.
    No, no creas, ando un poco agobiado de trabajo y me ayuda a que se pase rápido.

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    largos¡¡¡¡ .... que va¡¡¡¡¡ ETERNOS¡¡¡¡¡
    Lo dicho.
    Nos vemos en nada.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Alvaro, que tengas tu carrera soñada, a disfrutarla
    Gracias, ya os contaré.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #8348
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  9. #8349
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    Jueves 24 de noviembre (Día 88)

    A 3 días de la Maratón.

    El plan dice: 40' R1 + 10 x 100

    Sin pulsómetro nuevamente.

    Total: 10,5 Km en 47'02" a 4'29"

    Pues se acabó lo que se daba, con esto y un bizcocho a esperar hasta el domingo y, si Dios quiere, soltar los leones en San Sebastián.
    Las sensaciones del último día de entrenamiento han sido pésimas, así que espero que se cumpla esa teoría que he leído por ahí, ya veremos, por mi parte he hecho todo lo posible.
    Las cifras de estas 13 semanas son:

    Distancia total: 984,27 km
    Tiempo total: 80h:32':21"
    Ganancia de altura: 6.758 m
    Velocidad media: 4,55 km/h
    FC media: 148 ppm
    Calorías: 36.558 C
    Distancia media por día: 14,47 km

    En cuanto a las del año, las tenéis abajo, casi 3 mil km de carrera mas 1.600 en bici y natación. Estoy cansado y el motivo está claro, a la vuelta de San Sebastián me plantearé un mes dando juego a otros deportes y mas tarde, a comenzar con Boston que promete ser interesante.
    Bueno tíos, a los que voy a ver ya se lo diré personalmente, a los que no, muchísima suerte el domingo y a todos, muchísimas gracias por pasaros por aquí, sois los mejores.

    Kms. acumulados año carrera: 2.867,8
    Kms. acumulados año bici: 1.611,7
    Kms. acumulados año nadando: 16,5

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 1.057,0 km
    ASICS Nimbus 13: 835,5 Km
    Adidas Snova Glide: 270,1 Km
    ASICS Sky Speed: 195,5 Km
    XT-Wings 2: 83,3 Km
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #8350
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    Álvaro, te quedan aún uñas en los dedos? aju que nervios, como dije antes, aunque no la corra con vosotros es como si la corriera con ustedes, espero que todo sea favorable, que tus objetivos se cumplan,,,, aunque aún os quedan dos dias + el dia de la carrera aprovecho tu diario para desearte a ti y a tus amigos mucha suerte el domingo, y tambien desearle suerte a todos aquellos que aunque no tengamos mucha confianza entre nosotros desearles tambien suerte, ánimo a todos.

  11. #8351
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    Mucha suerte el Domingo Don Álvaro. Pásalo muy bien y muchas gracias por este diario del que tanto hemos aprendido (y no es coña)

  12. #8352
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    hablamos el sabado o el domingo.

  13. #8353
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    Quemasuelas
    Has ganado más de 6.500 metros... ten cuidado no te atices un josconcio con un Airbus cualquier día

    Ya sólo nos queda disfrutar el sábado y el domingo, en el antes, el durante y el después... en la soledad del km30 piensa en la sidrería del colega de Tato y un poco en moi que andaré algún km por detrás

    Por cierto, dale recuerdos a Valentín, las gracias por el plan y desealé mucha suerte para Valencia. La merece

    Nos vemos mañana en el tren y...

    Ya verás que bien lo vamos a pasar

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  14. #8354
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    onde tomamos los gintonics el sábado???

  15. #8355
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    Vaya paliza te has dado este año!!!! El trabajo ya lo tenéis hecho, ahora sólo queda disfrutar de la Maratón y del entorno, jejejej.

    Mucha Suerte para el Domingo!!!!!!!!!!!!!

  16. #8356
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Jueves 24 de noviembre (Día 88)

    A 3 días de la Maratón.

    El plan dice: 40' R1 + 10 x 100

    Sin pulsómetro nuevamente.

    Total: 10,5 Km en 47'02" a 4'29"

    Pues se acabó lo que se daba, con esto y un bizcocho a esperar hasta el domingo y, si Dios quiere, soltar los leones en San Sebastián.
    Las sensaciones del último día de entrenamiento han sido pésimas, así que espero que se cumpla esa teoría que he leído por ahí, ya veremos, por mi parte he hecho todo lo posible.
    Las cifras de estas 13 semanas son:

    Distancia total: 984,27 km
    Tiempo total: 80h:32':21"
    Ganancia de altura: 6.758 m
    Velocidad media: 4,55 km/h
    FC media: 148 ppm
    Calorías: 36.558 C
    Distancia media por día: 14,47 km

    En cuanto a las del año, las tenéis abajo, casi 3 mil km de carrera mas 1.600 en bici y natación. Estoy cansado y el motivo está claro, a la vuelta de San Sebastián me plantearé un mes dando juego a otros deportes y mas tarde, a comenzar con Boston que promete ser interesante.
    Bueno tíos, a los que voy a ver ya se lo diré personalmente, a los que no, muchísima suerte el domingo y a todos, muchísimas gracias por pasaros por aquí, sois los mejores.

    Kms. acumulados año carrera: 2.867,8
    Kms. acumulados año bici: 1.611,7
    Kms. acumulados año nadando: 16,5

    Zapas
    ASICS Nimbus 12: 1.057,0 km
    ASICS Nimbus 13: 835,5 Km
    Adidas Snova Glide: 270,1 Km
    ASICS Sky Speed: 195,5 Km
    XT-Wings 2: 83,3 Km

    pues que sepas que te deseo la mejor de las suertes aunque se que va a salir todo bien, pero sobretodo disfruta la carrera y a los compañeros que estaran ahi dandote animos y corriendo contigo.
    voy a checar cuantos son los que la correran por que no me voy a perder ni una sola cronica.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  17. #8357
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    bueno que? aparte de conocer a josmi, como ha salido la carrera?,,,,,,,,,,, espero que bien.

  18. #8358
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    Autobús Escoba
    Hola Alvaro

    Espro que te saliera todo bien y que vuelvas a casa sin lesiones y con ganas de seguir dandole a esto de correr que nos trae locos.

    Muchas enhorabuenas porque seguro que lo has hecho de PM!!!

  19. #8359
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    Álvaro Arroyo: Tiempo neto 3h 12' y 23".
    Como ya encuentre a Iñaki (me falta el apellido), descorcho una botella de champán.

    Álvaro, ENHORABUENA!!! Que grande también!!!

  20. #8360
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    Enhorabuena Álvaro!!! Espero esa crónica

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