Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #8641
    Fecha de Ingreso
    Sep 2008
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    Ya veo que vuelves a las andadas, y además con muy buenos ritmos. Me alegro mucho...

  2. #8642
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    ¿Animal, tonto, zombi? Amoraver, te insulta tu entrenador y, en vez de enfadarte, te motivas ... ¡coño, si un día se va de vacaciones el mister y necesitas que alguien te anime, me avisas, que yo te suelto unas perlas quepaqué!

  3. #8643
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    Miercoles 18 de abril (59 días)

    En mi plan dice, 13 Km R2 y añade, R2= 4'12"
    Pues eso mismo he hecho, ni mas, ni menos, 13Km a 4'12"
    Ahora Valentín viene y me pone a caer de un burro ...
    Por cierto, las sensaciones sin ser malas, me dicen que estos ritmos son palabras mayores y que necesito tiempo para asimilarlos, eso si, una vez asimilados se tiene que poder volar. Veremos si lo consigo ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #8644
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    Jul 2009
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    joder, eso es ritmo de competición.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  5. #8645
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Miercoles 18 de abril (59 días)

    En mi plan dice, 13 Km R2 y añade, R2= 4'12"
    Pues eso mismo he hecho, ni mas, ni menos, 13Km a 4'12"
    Ahora Valentín viene y me pone a caer de un burro ...
    Por cierto, las sensaciones sin ser malas, me dicen que estos ritmos son palabras mayores y que necesito tiempo para asimilarlos, eso si, una vez asimilados se tiene que poder volar. Veremos si lo consigo ...
    la cosa la llevas de lujo, te lo digo yo.

  6. #8646
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    Mar 2010
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Por cierto, con gran cabreo ayer tuve que leer estupideces acerca de la Media de Burgos que espero hayan pasado a mejor vida, no quise ni intervenir porque era mejor enfriar la cabeza.
    Otra cosa, ex-espartano, ex-cid y actualmente promesa de los culebrones venezolanos, ya que no lo haces, abro yo el hilo de la Media de Burgos.
    Me alegro de tu vuelta a los diarios tron.

    Que leches has leido de la Media de Burgos y donde?
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  7. #8647
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Miercoles 18 de abril (59 días)

    En mi plan dice, 13 Km R2 y añade, R2= 4'12"
    Pues eso mismo he hecho, ni mas, ni menos, 13Km a 4'12"
    Ahora Valentín viene y me pone a caer de un burro ...
    Por cierto, las sensaciones sin ser malas, me dicen que estos ritmos son palabras mayores y que necesito tiempo para asimilarlos, eso si, una vez asimilados se tiene que poder volar. Veremos si lo consigo ...
    Amigo y alumno aventajado...,

    Que esperabas.... Que el ritmo fuera suavecito??

    Para eso estaba el segundo rodaje del domingo, no?

    Sigue, y verás donde estas a punto de llegar...???

    Las sensaciones son las adecuadas. A saber si era llano o en cronoescalada el paraje que has elegido para ese ritmito??

    Y no te pondré en esa posición tan extraña... Es que hasta me cuesta imaginarla ....

    Lo QUE TIENES QUE HACER ES ANIMAR TU DIARIO....

    Tienes un montón de visitantes que están a la espera de tus hazañas bélicas..

    Saludos y a currar...

  8. #8648
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    El entreno es increíble. Cómo coño vas a ir tocándota las narices a esos ritmos????
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  9. #8649
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    Por cierto, vaya entreno, McMamon... R2 a 4:12, hay que foderse... no te hago el cálculo que estoy pensando... porque tu ya le habrás hecho...

    Ves encargando el lechazo ya...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  10. #8650
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    haber, tu no estabas mal?

    vamos a llevarnos bien......









    p.d. bien, va de lujo. pero no te relajes, con eso no te vale

  11. #8651
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    Otro hablando y luciendo las de la Babcock Wilcox....??? Josmi, Josmi, que las carga el diablo!!!

    Entrenaco Alpharo. Es una pena que después te haya sonado el despertador.. Por cierto, como te dice El De Las Sardnas, con eso, no te vale.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #8652
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Otro hablando y luciendo las de la Babcock Wilcox....??? Josmi, Josmi, que las carga el diablo!!!

    Entrenaco Alpharo. Es una pena que después te haya sonado el despertador.. Por cierto, como te dice El De Las Sardnas, con eso, no te vale.
    No vale para quien, porque contigo no tengo ni que levantarme.
    El despertador ha sonado, como todos los días, a las 5:30, eso es lo que te haría falta a ti para no andar a la 1 de la mañana haciendo el ganso y dar valor a las cosas que realmente le tienen.
    Que tengas un buen día, majete.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  13. #8653
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    Jueves 19 de abril (58 días)

    En mi plan dice, 15' R1 + 12x200 R4 r100 + 15' R0

    La cosa ha sido así:
    15' a 4'52", mas lento de lo que debería haber sido pero el miedo a las series me atenazaba, además había un incordiante viento en contra y una subidita inicial de tres pares, en fin que básicamente lo he empleado para marcar cual sería el lugar para hacer las series y recuperacioes, todas ellas trotando.
    Series:
    3'19" veo que voy algo rápido y decido controlar mas o lo pagaré.
    3'40"
    3'41"
    3'36"
    3'33"
    3'29"
    3'38"
    3'33"
    3'36"
    3'31"
    3'34"
    3'15" es la final y con ganas de acabar y trotar tranquilo.
    Las recuperaciones de 100 mts entre 5'30" y 6'30"
    15' R0 a 4'40"

    Y asunto concluído.
    Sensaciones buenas, me deja bastante contento el entrenamiento de hoy, mañana toca descanso y además tengo boda, si, si, boda un viernes a las 12:30, así que me cogeré el día, c'est la vie.
    Josmi allá que te voy ...
    1002
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  14. #8654
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    ¿15' de recuperación R0 a 4'40"?

  15. #8655
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿15' de recuperación R0 a 4'40"?
    Na, que no le vale pa ganarle al Josmi...

    Alvaro, mete otra ficha a ver...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  16. #8656
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿15' de recuperación R0 a 4'40"?
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Na, que no le vale pa ganarle al Josmi...

    Alvaro, mete otra ficha a ver...

    yo mejor me quedo con el r1 a 4´52 y las series de 200 a 3´40 o algo asi








    p.d. ganar, no se si me ganara, pero que va a haber que correr mucho para ganarle, de eso estoy seguro.
    te veo muy bien.

  17. #8657
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿15' de recuperación R0 a 4'40"?
    Lo mismo pensé yo...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  18. #8658
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    yo mejor me quedo con el r1 a 4´52 y las series de 200 a 3´40 o algo asi








    p.d. ganar, no se si me ganara, pero que va a haber que correr mucho para ganarle, de eso estoy seguro.
    te veo muy bien.
    Anda Álvaro, eso te tiene que dar mucha moral y motivación lo que te dice el Josmi.

  19. #8659
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    8.338
    Envidia puta!!!

    Casi me gustaba más cuándo no escribias.... bueno no. Te veo fuerte, fuerte. Faltando lo que falta, entiendo que intentarás correr sub4'. Así que, dale fuerte y disfruta en esa... boa.

    Vas como un puto tiro. Animo!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #8660
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    8.860
    Pues yo viendo el entreno, no entiendo r1 a 4:52 y despues de unas buenas series R0 a 4:40¡¡¡ algo no cuadra

    Por lo demás, vas como un vion¡¡ pero Josmi es mucho Josmi¡¡

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