Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #8681
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    6.228
    ah y no te quejarás q. soy obediente, eh??? jejeje

  2. #8682
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    ah y no te quejarás q. soy obediente, eh??? jejeje
    Esto ahora si que es otra cosa, se te echa muchísimo de menos.
    Recuerdos a mi super héroe, dile que sigo las andanzas del Zaragoza como si me fuera la vida en ello.
    Gracias por obedecer.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #8683
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    6.228
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Esto ahora si que es otra cosa, se te echa muchísimo de menos.
    Recuerdos a mi super héroe, dile que sigo las andanzas del Zaragoza como si me fuera la vida en ello.
    Gracias por obedecer.

    a tus pies...

  4. #8684
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    santurtzi
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    terrible Alvaro, un 3.000 a 3´48 esta muy bien. quiza es mas de lo que yo puedo hacer ahora, asi que casi partes con ventaja.
    coincido con Iñaki, el salto de nivel es enorme.

  5. #8685
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    bilbao
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    Vaya pedazo de entrenaco, tío.

    No me extraña que acabes en El Atleta, aquí... dejamos mucho que desear!!!

    Tranqui que vas muy bien, no te pases con los ritmos, que luego las manos, van al pan.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #8686
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    Jun 2009
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    8.860
    impresionante Alvaro ... no se que me impresiona más si los ritmos de las series o las pulsaciones a las que las has hecho tio

  7. #8687
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    terrible Alvaro, un 3.000 a 3´48 esta muy bien. quiza es mas de lo que yo puedo hacer ahora, asi que casi partes con ventaja.
    coincido con Iñaki, el salto de nivel es enorme.
    No me creo NAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!
    Que lo sepas ...
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  8. #8688
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Vaya pedazo de entrenaco, tío.

    No me extraña que acabes en El Atleta, aquí... dejamos mucho que desear!!!

    Tranqui que vas muy bien, no te pases con los ritmos, que luego las manos, van al pan.
    Si me hubiera ido al Atleta, no estaría aquí, ¿no? ... si es que te refieres a AQUÍ.
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  9. #8689
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    impresionante Alvaro ... no se que me impresiona más si los ritmos de las series o las pulsaciones a las que las has hecho tio
    Lo que impresiona de verdad son las mantas que te pegas en cinta y que te van a dejar cojo de por vida, sal a la calle llueva o granice o te vas a acabar rompiendo de verdad.
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  10. #8690
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    Sep 2008
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    Buff, este diario empieza a dar mucho respeto, esos ritmo son espectaculares. Enhorabuena Alvaro, se te ve muy muy fuerte. Se intuye un tiempazo en Burgos.

  11. #8691
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    madremia, eras bueno pero veo que te tas convirtiendo en buenisimo
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  12. #8692
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    ¡Maremía, series de 3km sub4', ... , me voy al diario de iñaki para recuperar la moral!

  13. #8693
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    alguien hablaba de genes,? Alvarito los tiene escondidos. los ritmos ya son respetables.

  14. #8694
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    alguien hablaba de genes,? Alvarito los tiene escondidos. los ritmos ya son respetables.
    yo cada dia le veo mas oscuro de piel
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

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  15. #8695
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    yo cada dia le veo mas oscuro de piel
    en Burgos se pintará la cara de marron oscuro, dice que eso le dará alas.

  16. #8696
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    ¡¡¡Qué cabrones!!!
    No se yo si en Burgos, tierra del Cid, es buen lugar para volverse "morenito" ...
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    Media Maratón: 1h27'
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  17. #8697
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¡¡¡Qué cabrones!!!
    No se yo si en Burgos, tierra del Cid, es buen lugar para volverse "morenito" ...
    creo que no que sale Don Rodrigo a lomos de Babieca y con tizona en ristre y la lia parda...
    por cierto la media de Burgos sige siendo la de las tres vueltas al circuito de los puentes del rio?
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  18. #8698
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    Nov 2008
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    12.880
    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    creo que no que sale Don Rodrigo a lomos de Babieca y con tizona en ristre y la lia parda...
    por cierto la media de Burgos sige siendo la de las tres vueltas al circuito de los puentes del rio?
    Si Señor, si se anima usted, ya sabe donde encontrarnos... al menos a mi.
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  19. #8699
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    12.880
    Jueves 26 de abril

    El plan dice: 15 R1 + 12X200 (0:45)R5,r100m + 15 R0

    Ya esto ha salido:
    15' a 4'45" y 141 ppm
    series:
    3'24" 154 ppm
    3'39" 156 ppm
    3'37" 157 ppm
    3'29" 159 ppm
    3'33" 160 ppm
    3'28" 164 ppm
    3'39" 161 ppm
    3'35" 159 ppm
    3'32" 162 ppm
    3'34" 160 ppm
    3'32" 160 ppm
    3'25" 161 ppm
    3'09" 165 ppm
    15' a 4'50" y 155 ppm

    Dos cosas para los puntillosos:
    1.- Acabo de darme cuenta de que he hecho 13 y no 12.
    2.- Entre series no se para, se trota 100 mts y los 15' anteriores y posteriores, los hago sin parar.
    Lo que sigue sorprendiéndome es lo fácil que se rueda "rapido" después de hacer las series mientras que la sensación es de ir lento, lento.
    Un día mas, contento.
    Ahora a entrenar en casita hasta el jueves, porque tengo un preciosísimo puente.
    1002
    Maratón: 3h12'
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  20. #8700
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Correcaminos
    Miedin...mucho miedín...
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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