Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #8741
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    Nov 2008
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    Sabado 05 de mayo

    El plan dice: DESCANSO

    Pero dado que el domingo tengo que ir al aeropuerto y además no voy a competir en ningún 10.000, lo cambio y hago 12 Km a 4'28" y 151 ppm


    Domingo 06 de mayo

    El plan dice CARRERA 10KM o 10R1+2X(20R2+10R3+10R1)+10R0
    El problema es que no tengo mucho tiempo para salir y Aitor quiere montar en bici, así que como el sábado acoplé el tema, decido matar tres pájaros de un tiro y salir con Aitor y con Tom. Aitor con la bici.
    Resultado, además de pasarme un rato cojonudo, 8 km suaves y muy, muy, muy, disfrutados.

    Lunes 07 de mayo

    El plan dice 40 R1

    Y eso mismo he hecho, 9 Km para 41'
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #8742
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    Martes 08 de mayo

    El plan dice: 10'R0 + 12x400 (1'30") r1' + 10'R0

    Así ha sido:
    10' a 4'50"
    Series:
    1'24"
    1'28"
    1'24"
    1'28"
    1'24"
    1'27"
    1'26"
    1'28"
    1'25"
    1'30"
    1'27"
    1'29"

    10' a 4'44"

    La verdad es que son un verdadero coñazo, aunque necesario. En fin, series concluidas y mañana mas.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #8743
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Martes 08 de mayo

    El plan dice: 10'R0 + 12x400 (1'30") r1' + 10'R0

    Así ha sido:
    10' a 4'50"
    Series:
    1'24"
    1'28"
    1'24"
    1'28"
    1'24"
    1'27"
    1'26"
    1'28"
    1'25"
    1'30"
    1'27"
    1'29"

    10' a 4'44"

    La verdad es que son un verdadero coñazo, aunque necesario. En fin, series concluidas y mañana mas.
    y lo bien que te quedas cuando acabas??
    12x400.. y asi... seguiditas
    máquina
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  4. #8744
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Martes 08 de mayo

    El plan dice: 10'R0 + 12x400 (1'30") r1' + 10'R0

    Así ha sido:
    10' a 4'50"
    Series:
    1'24"
    1'28"
    1'24"
    1'28"
    1'24"
    1'27"
    1'26"
    1'28"
    1'25"
    1'30"
    1'27"
    1'29"

    10' a 4'44"

    La verdad es que son un verdadero coñazo, aunque necesario. En fin, series concluidas y mañana mas.
    impresionante ese entreno; vaya ritmos q. gastamos....bueno mejor dicho q. gastas....jejejej


    por cierto esta semana es el cumple de Alvaro, no??? un besazo!!!

    y mi "joyita preferida", como está?? un dia de estos te la raptaré...jejejejej

  5. #8745
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    impresionante ese entreno; vaya ritmos q. gastamos....bueno mejor dicho q. gastas....jejejej


    por cierto esta semana es el cumple de Alvaro, no??? un besazo!!!

    y mi "joyita preferida", como está?? un dia de estos te la raptaré...jejejejej
    Si señora, el domingo ya hace un año, ¡¡¡cómo pasa el tiempo!!!
    Tu joyita, pues eso, hecha toda una """joyita""", la verdad es que te partes de risa con ella. No te preocupes que no hace falta raptarla ya os la mandamos un par de meses a Teruel y si queréis a los tres, sin problema, oiga .... incluso los cuatro ...
    1002
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  6. #8746
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Martes 08 de mayo

    El plan dice: 10'R0 + 12x400 (1'30") r1' + 10'R0

    Así ha sido:
    10' a 4'50"
    Series:
    1'24"
    1'28"
    1'24"
    1'28"
    1'24"
    1'27"
    1'26"
    1'28"
    1'25"
    1'30"
    1'27"
    1'29"

    10' a 4'44"

    La verdad es que son un verdadero coñazo, aunque necesario. En fin, series concluidas y mañana mas.
    Que bueno haber cuando me animo yo con algún tipo de series, soy mas de tiradas largas...
    Próximos retos:


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  7. #8747
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    mentecato¡¡¡¡

  8. #8748
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    Ya queda menos, los entrenos los llevas de lujo, haber que pasa el día D.

  9. #8749
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    la verdad es que sigues muy, muy bien.
    haber que tal con los calores, aqui llevamos una semana, que paque te cuento.
    venga, animo.

  10. #8750
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    cuelga el entrneo de los calores!!!!!!!! el de hoy fue de los que endurece, seguro.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  11. #8751
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    este¡¡¡¡ este hoy ... no habrá ni sudao¡¡¡¡

  12. #8752
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    Miercoles 09 de mayo

    El plan dice: 1h'R2

    Te equivocas Rober, las he pasado muy putas.
    Imagino que el hecho de cambiar la comida por correr, levantarme a las 5:30 todos los días y hacer 200 km diarios, además del calor que se gastaba hoy Madrid a las 14:00 horas (la mejor para correr ...), me han pasado factura.
    Como dice Santi este entreno endurece pero añado yo, también puede matar y lo digo con conocimiento porque he tenido que pasarme después de ducharme y vestirme, 30' en la calle para que se me secara la ropa, no paraba de sudar y estaba literalmente empapado.
    Ha sido 1h de lucha contra los elementos para 13,5 Km lo que sale a 4'26" y lejos de mi ritmo marcado para R2.
    Es lo que hay.
    Hoy descanso y hago una pequeña modificación al plan por temas de trabajo, salvo que pueda salir los 40' estipulados, esta noche.
    1002
    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

  13. #8753
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    Como va la cosa, a parte del calor? que creo que hoy hace menos por allí arriba.

  14. #8754
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    anda, pon algun entreno.
    haber si estoy matandome a series y no hace falta.

  15. #8755
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    anda, pon algun entreno.
    haber si estoy matandome a series y no hace falta.

  16. #8756
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    anda, pon algun entreno.
    haber si estoy matandome a series y no hace falta.
    Ya te digo... esto es un sinvivir
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  17. #8757
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    Me da a mi, que si te hace falta, Josmi....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #8758
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    Josmi, tu ni caso, puedes parar ya mismo ...
    1002
    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

  19. #8759
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    Es el nuevo sistema lenon, no se corren series ni se entrena más que 1 vez al mes, eso sí, duarante este periodo nada de carne roja ni lácteos

  20. #8760
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    santurtzi
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    por lo menos Luis, nos ha dicho lo de los 77 km.
    aqui, ni eso.

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