Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #9101
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    eso es el acido lactico. en una milla, te sale hasta por las orejas.
    es una sensacion curiosa.
    buena carrera.
    La mejor explicación posible... en cuanto pasas del minuto y medio se vuelve insoportable.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  2. #9102
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    May 2011
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    8.306
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    El segundo puesto parece que te ha rejuvenecido, si no es por el cartel de la "Escuela de atletismo Caja Segovia no te reconozco"

  3. #9103
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    El segundo puesto parece que te ha rejuvenecido, si no es por el cartel de la "Escuela de atletismo Caja Segovia no te reconozco"
    jajajaja que mamón.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #9104
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    Nov 2008
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    12.880
    M20/XI/12

    13 Km 1 hora, primer aviso del cuadriceps en combinación con el aductor, han gritado a coro Dani, Dani, Dani, cual San Mamés en los 80, claro que esta vez se referían a mi fisio.
    A pedir hora right now...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  5. #9105
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    Aug 2007
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    6.228
    no hay distancia q. se te resista....ENHORABUENA!!!
    recuerdo muchas veces un gran amigo q. siempre me decia lo crack q. era tal persona y q. ella no se lo creia, jajajaaj pues va a ser q. ahora es a la inversa.....

    tus avances progresan a ritmos de vertigo!!! Felicidades!!!!

  6. #9106
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    6.228
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje

  7. #9107
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    Nov 2008
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    12.880
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    no hay distancia q. se te resista....ENHORABUENA!!!
    recuerdo muchas veces un gran amigo q. siempre me decia lo crack q. era tal persona y q. ella no se lo creia, jajajaaj pues va a ser q. ahora es a la inversa.....

    tus avances progresan a ritmos de vertigo!!! Felicidades!!!!
    Por si no lo sabéis tengo un post de la 2ª clasificada en su categoría en los 10 K Divina Pastora de Valencia del domingo pasado y esta vez no puede decir que eran 3 gatas ...
    Exijo esa crónica YAAAAAAAAAAAAAAAAA
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #9108
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    no hay distancia q. se te resista....ENHORABUENA!!!
    recuerdo muchas veces un gran amigo q. siempre me decia lo crack q. era tal persona y q. ella no se lo creia, jajajaaj pues va a ser q. ahora es a la inversa.....

    tus avances progresan a ritmos de vertigo!!! Felicidades!!!!
    Ya te digo, el Alvaro a mejorado bastante y sin ayuda de nadie, bueno, alguna ayudita si que has tenido, eso creo, ahí dando caña como los campeones, tu si que eres un crack.

  9. #9109
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    Nov 2008
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    X21/XI/12

    13,5 Km 1 hora.
    Dia de calidad con César.
    Tras dos kms iniciales a 5' y 4'50" por aquello de calentar cuadriceps y aductor, empieza la guerra, leña, leña, y leña durante los 8 siguientes kms a una media de 4'15" pero con un perfil durillo, el km 10 a 4', después vuelta a la calma y 3,5 km de menos a mas pero tranquilos, para completar los 13,5 km.
    Mañana me toca ir para Barna así que descanso.
    N14-96 Km
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #9110
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    Nov 2008
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    Entrenaco, tio.

    Tenemos una media llana en febrero en Llanera, que puede servir para desquitarnos,

    Por cierto, estás completamente seguro de que no vienes el domingo?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #9111
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Entrenaco, tio.

    Tenemos una media llana en febrero en Llanera, que puede servir para desquitarnos,

    Por cierto, estás completamente seguro de que no vienes el domingo?
    jajajajaja, me esperaba esa pregunta y aunque te aseguro que he llegado a estar tentado, no estaré allí, una pena pero no.
    Lo que si espero es un mensaje justo 2h55' después de la salida.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #9112
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    Feb 2010
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    9.872
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    X21/XI/12

    13,5 Km 1 hora.
    Dia de calidad con César.
    Tras dos kms iniciales a 5' y 4'50" por aquello de calentar cuadriceps y aductor, empieza la guerra, leña, leña, y leña durante los 8 siguientes kms a una media de 4'15" pero con un perfil durillo, el km 10 a 4', después vuelta a la calma y 3,5 km de menos a mas pero tranquilos, para completar los 13,5 km.
    Mañana me toca ir para Barna así que descanso.
    N14-96 Km
    Espectacular,

  13. #9113
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    jajajajaja, me esperaba esa pregunta y aunque te aseguro que he llegado a estar tentado, no estaré allí, una pena pero no.
    Lo que si espero es un mensaje justo 2h55' después de la salida.
    Vaya, parece que por fin, encontraste esas drogas que habías perdido...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #9114
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Vaya, parece que por fin, encontraste esas drogas que habías perdido...

  15. #9115
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    Aug 2007
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    6.228
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    X21/XI/12

    13,5 Km 1 hora.
    Dia de calidad con César.
    Tras dos kms iniciales a 5' y 4'50" por aquello de calentar cuadriceps y aductor, empieza la guerra, leña, leña, y leña durante los 8 siguientes kms a una media de 4'15" pero con un perfil durillo, el km 10 a 4', después vuelta a la calma y 3,5 km de menos a mas pero tranquilos, para completar los 13,5 km.
    Mañana me toca ir para Barna así que descanso.
    N14-96 Km
    vaya ritmos q. gasta el segoviano.....

  16. #9116
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    Aug 2009
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    El día D a la hora H, estaré preparao. No te preocupes
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  17. #9117
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    Aug 2007
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    y esos entrenos????
    ahhh siiiii en el fb....no me acordaba, jajajajajja

  18. #9118
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    Nov 2008
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    J22/XI/12

    40 Km en el rodillo en 1h10'

    V23/XI/12

    Descanso

    S24/XI/12

    15 Km en 1h08' con mucha pereza al salir pero luego muy fácil en ritmos de 4'30", eso si,, con el frontal y riesgo de pegarme un piñazo de los buenos.

    D25/XI/12

    15 Km en 1h07', entreno prácticamente calcado al del sábado, mejor porque era por la mañana y aprovechando un día espectacular una vez acabó la maratón de SS y sabía de mi buen y BB amigo. El problema es que al haber hecho el entreno panterios por la tarde-noche, las piernas no estaban del todo recuperadas, aún así ritmo de 4'29" que voy memorizando como ritmo de entreno.

    L26/XI/12

    Ya estamos en la semana de la carrera así que toca bajar ritmos y preparar las piernas para el domingo.
    12 Km en 1h con el amigo César, que lo será también, eso espero, durante 24,5 Km el domingo, eso si, los últimos 500 metros serán a cuchillo
    N14 138 Km (y tienen dos semanas, manda huevos ...)

    M27/XI/12

    Seguimos con ritmos bajos para llegar con "hambre" el domingo, pero tampoco podemos amariconarnos tanto, así que 12,8 Km en 1h
    Por cierto, he usado las Glycerin y me he sentido realmente cómodo con ellas, se nota bastante la diferencia con las Nimbus, pero no me atrevo a decir cual me va mejor.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  19. #9119
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    Nov 2008
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    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    Bueno ya tienes hecho los deberes.... este domingo va a ser preciosa la marmota!

    Muchas suerte!!!

  20. #9120
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Bueno ya tienes hecho los deberes.... este domingo va a ser preciosa la marmota!

    Muchas suerte!!!
    Gracias Don José, ahora me queda un rodaje muy suave para soltar, que será hoy aprovechando que salimos con Edu y meteré un poco de rodillo el viernes.
    Mañana y el sábado descanso.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

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