Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #9121
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    J22/XI/12

    40 Km en el rodillo en 1h10'

    V23/XI/12

    Descanso

    S24/XI/12

    15 Km en 1h08' con mucha pereza al salir pero luego muy fácil en ritmos de 4'30", eso si,, con el frontal y riesgo de pegarme un piñazo de los buenos.

    D25/XI/12

    15 Km en 1h07', entreno prácticamente calcado al del sábado, mejor porque era por la mañana y aprovechando un día espectacular una vez acabó la maratón de SS y sabía de mi buen y BB amigo. El problema es que al haber hecho el entreno panterios por la tarde-noche, las piernas no estaban del todo recuperadas, aún así ritmo de 4'29" que voy memorizando como ritmo de entreno.

    L26/XI/12

    Ya estamos en la semana de la carrera así que toca bajar ritmos y preparar las piernas para el domingo.
    12 Km en 1h con el amigo César, que lo será también, eso espero, durante 24,5 Km el domingo, eso si, los últimos 500 metros serán a cuchillo
    N14 138 Km (y tienen dos semanas, manda huevos ...)

    M27/XI/12

    Seguimos con ritmos bajos para llegar con "hambre" el domingo, pero tampoco podemos amariconarnos tanto, así que 12,8 Km en 1h
    Por cierto, he usado las Glycerin y me he sentido realmente cómodo con ellas, se nota bastante la diferencia con las Nimbus, pero no me atrevo a decir cual me va mejor.
    impresionante!!!!

    esos entrenos son tan increibles q. entraba en el afan de meter caña o a criticar algo y me dejas sin palabras...a sus pies rey!!!! jejejej

  2. #9122
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    impresionante!!!!

    esos entrenos son tan increibles q. entraba en el afan de meter caña o a criticar algo y me dejas sin palabras...a sus pies rey!!!! jejejej
    Gracias Queen, viniendo de ti es un grado.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #9123
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    X28/XI/12

    Tal vez no hay sido exactamente lo que tocaba, pero si ha sido lo que nos apetecía, así que 13 km con el amigo César en 1 hora y Edu que ya el domingo correrá su primera carrera, un 5K.
    Por nuestra parte, espero que podamos mantenernos juntos el domingo en Colmenar durante, al menos, 24.999 metros porque aunque sea en el último metro, trataré de pasarle ...
    1002
    Maratón: 3h12'
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  4. #9124
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    Otro diario que aburre, entre leer el de Bego y este me voy a quedar dormido en el trabajo

  5. #9125
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Otro diario que aburre, entre leer el de Bego y este me voy a quedar dormido en el trabajo


    1002
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  6. #9126
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    X28/XI/12

    Tal vez no hay sido exactamente lo que tocaba, pero si ha sido lo que nos apetecía, así que 13 km con el amigo César en 1 hora y Edu que ya el domingo correrá su primera carrera, un 5K.
    Por nuestra parte, espero que podamos mantenernos juntos el domingo en Colmenar durante, al menos, 24.999 metros porque aunque sea en el último metro, trataré de pasarle ...
    Ese final que siempre tienen los segovianos. Ese como el que tenía Don Pedro cuando llegaba lo duro y pegaba el calor, allá por la Galia.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  7. #9127
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    Master!!!!!!
    que poquito te queda!!

    que tengas mucha suerte con la marmota que no se te haga la mañana interminable como a Bill Murray en la pelicula de la marmota...jajaja

    Lo dicho suerte a ti y a Cesar

  8. #9128
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Master!!!!!!
    que poquito te queda!!

    que tengas mucha suerte con la marmota que no se te haga la mañana interminable como a Bill Murray en la pelicula de la marmota...jajaja

    Lo dicho suerte a ti y a Cesar
    Gracias Don José.
    Carrera muy dura, han cambiado el trazado y hay pendientes que pueden considerarse de montaña, no de media montaña, aunque reconozco que me ha gustado y he sufrido como un perro.
    Posición: 64
    Puesto categoría: 10
    Tiempo: 1h52'20" (4'30")
    Paso por la media: 1h35'

    Conclusión: prefiero guardarmela.
    Saludos.

    PD: César 87 con 1h54'20" (+2') está muy fuerte.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  9. #9129
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Gracias Don José.
    Carrera muy dura, han cambiado el trazado y hay pendientes que pueden considerarse de montaña, no de media montaña, aunque reconozco que me ha gustado y he sufrido como un perro.
    Posición: 64
    Puesto categoría: 10
    Tiempo: 1h52'20" (4'30")
    Paso por la media: 1h35'

    Conclusión: prefiero guardarmela.
    Saludos.

    PD: César 87 con 1h54'20" (+2') está muy fuerte.
    Vaya tiempazo, Álvaro, enhorabuena!!!

  10. #9130
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    Bueno alucinante el ritmo que has llevado con el perfil de la prueba....

    enhorabuena.... esas conclusiones te las guardas por alguna razón positiva o negativa?

  11. #9131
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Bueno alucinante el ritmo que has llevado con el perfil de la prueba....

    enhorabuena.... esas conclusiones te las guardas por alguna razón positiva o negativa?
    Siempre positivo, nunca negativo ... al revés que aquel ...
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  12. #9132
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    pues hombre, creo que esta mas que bien.
    25 km con duras cuestas, a 4´30 es mucho andar.
    faltan tus conclusiones, pero da la sensacion de carreron.
    enhorabuena.

  13. #9133
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Gracias Don José.
    Carrera muy dura, han cambiado el trazado y hay pendientes que pueden considerarse de montaña, no de media montaña, aunque reconozco que me ha gustado y he sufrido como un perro.
    Posición: 64
    Puesto categoría: 10
    Tiempo: 1h52'20" (4'30")
    Paso por la media: 1h35'

    Conclusión: prefiero guardarmela.
    Saludos.

    PD: César 87 con 1h54'20" (+2') está muy fuerte.
    conclusion: ya os la digo yo..q. Alvaro está q. se sale!!!
    Enhorabuena menudo carrerón te has pegado, amigo!!!
    esas cuestas y esos ritmos lo dicen todo de tu estado de forma; sigue asi!!!!

  14. #9134
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    pues hombre, creo que esta mas que bien.
    25 km con duras cuestas, a 4´30 es mucho andar.
    faltan tus conclusiones, pero da la sensacion de carreron.
    enhorabuena.
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    conclusion: ya os la digo yo..q. Alvaro está q. se sale!!!
    Enhorabuena menudo carrerón te has pegado, amigo!!!
    esas cuestas y esos ritmos lo dicen todo de tu estado de forma; sigue asi!!!!
    Gracias compis, que haría yo sin vosotros ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  15. #9135
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Vaya tiempazo, Álvaro, enhorabuena!!!
    Gracias Lolete, a ver si coincidimos.
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    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

  16. #9136
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    M 04/XII/12

    Rodaje regenerativo con César, tras la carrera de Colmenar.
    Salimos los dos con las piernucas aún tocaditas, no es para menos, pero a medida que pasan los kms. vamos encontrándonos mejor y acabamos haciendo 12,3 Km en una hora que ni en mi pensamiento mas positivo imaginaba yo al empezar.
    1002
    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

  17. #9137
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    M 04/XII/12

    Rodaje regenerativo con César, tras la carrera de Colmenar.
    Salimos los dos con las piernucas aún tocaditas, no es para menos, pero a medida que pasan los kms. vamos encontrándonos mejor y acabamos haciendo 12,3 Km en una hora que ni en mi pensamiento mas positivo imaginaba yo al empezar.
    joeee como asimilamos entrenos, carreras y post-carreras....como va la corona???

  18. #9138
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    joeee como asimilamos entrenos, carreras y post-carreras....como va la corona???
    ya ves.... asimila que parece que se esta haciendo más joven el tío!

    que pena el gasto que tienes que tener en zapatillas pa correr con la "harta" de kms que te metes al mes.....

  19. #9139
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    Pues asustadito me encuentro. Estás como si fueras un segoviano de los rápidos...
    Mira que eres cabezón, eh? Con tal de ganarme eres capaz de hacer una media a 4' justos en cualquier momento a partir de ahora :

    Noragüena
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  20. #9140
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    X 05/XII/12

    A rodar nuevamente con César, esta vez mas alegres aunque las piernas aún se quejan del domingo.
    1h para 13 Km
    Seguimos en la brecha.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

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