Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #9361
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Seguro habra mas oportunidades de coincidir y me encantaria un gran reportaje del estandarte 2013!!
    Sera posible Alvaro??
    Me alegro que aqui todo va bien!!
    Pasareis un estupendo fin de semana eso es seguroooo!!


    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    EEECOOOOOOOO??

    No hay nadieee??
    Ya te he obedecido.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #9362
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    bilbao
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    Eso de los gemelos es que bates mucho de patas. Me pasa igual, duele la ostia.

    No olvides poner inclinacion en la cinta. Ahora si que estiraras a conciencia. En el gym, parece que apetece mas.

    ... ahora vas y lo cascas!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #9363
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    eso es porque no flotais y os lias a mover todo como locos.
    haber si saco un rato y os enseño.


    por cierto, lo del gimnasio, mariconadas.

  4. #9364
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    Buenos dias!!

    bates mucho... no flotas y dolor de gemelos

    a mi ke me lo expliquen pofavo
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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    Impossible is nothing!.

  5. #9365
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Buenos dias!!

    bates mucho... no flotas y dolor de gemelos

    a mi ke me lo expliquen pofavo
    Naaa, que son bobos.
    El problema de los gemelos estan mas que sobrecargados porque ya hace un mes que tenía que haber pasado por el fisio, espero poder solucionarlo mañana.
    Nadando voy en piloto automático, de hecho se me subieron al ir a salir de la piscina, aunque si hay un problema pero es de depurar la técnica y para eso me veníais tu o josmi que ni pintados, estoy estancado en los 22' para cada mil y eso es ir muy lento, mas aún cuando he conocido mejores momentos, pero bueno ...
    Josmi, estoy contigo, lo del gym son mariconadas pero de momento es lo que hay y bastante que lo hay.
    Bueno, a mediodía volveré a encontrarme con la cinta, ya os contaré.
    1002
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  6. #9366
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    En mi anterior etapa runner, preparando MAPOMA, tiré bastante de cinta. Al menos un día a la semana echaba de 60 a 75'. Con bastante inclinación e incrementando la velocidad. No hay nada como zapatillear por las calles, pero estas sesiones me ayudaban a asimilar los ritmos de rodaje. A la hora de salir a la calle, me era mucho mas fácil establecer un determinado ritmo de carrera.

    A falta de pan, buenas son tortas!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  7. #9367
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    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    En mi anterior etapa runner, preparando MAPOMA, tiré bastante de cinta. Al menos un día a la semana echaba de 60 a 75'. Con bastante inclinación e incrementando la velocidad. No hay nada como zapatillear por las calles, pero estas sesiones me ayudaban a asimilar los ritmos de rodaje. A la hora de salir a la calle, me era mucho mas fácil establecer un determinado ritmo de carrera.

    A falta de pan, buenas son tortas!
    Ya, si me hice un doctorado en cinta preparando la Maratón de Barcelona en cinta, ya te digo ... pero es así, a falta de pan ...
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  8. #9368
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    Enterada
    Graciiiiasssssss!!
    veremos que tal hoy en la cinta y el fisio?? para cuando has dicho?? para mañana?? a que hora??
    Objetivos.........
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  9. #9369
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Enterada
    Graciiiiasssssss!!
    veremos que tal hoy en la cinta y el fisio?? para cuando has dicho?? para mañana?? a que hora??
    Mañana a las 8 de la tarde.
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  10. #9370
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Ya, si me hice un doctorado en cinta preparando la Maratón de Barcelona en cinta, ya te digo ... pero es así, a falta de pan ...
    +1 Un doctorado, jejejeje.
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  11. #9371
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    Miercoles 06/03/2013

    Se me había olvidado lo insoportable que pueden resultar las series, máxime en cinta.
    Lo hecho, 15' a 4'50 + 12 x 400 a 3'40" con r 1' trotando +15' a 4'50"
    Al final 13 Km en 1h y la satisfacción de haber conseguido hacerlas porque en mas de una ocasión he pensado parar, terrible el calor y monumental sudada, eso por no hablar de la cara de los lugareños de las cintas ... menos mal que anda por allí Chemita (César) que comparte caras de "estos están fatal" ...
    Mañana suave y al fisio, por fin.
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  12. #9372
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    Jueves 07/03/2013

    Pues por fin toca ir al fisio y falta me hace ... :trsiteperocierto: , pero como eso es esta tarde, al mediodía hemos cambiado un poco la rutina y han caido 30' de bici a 32 km/h así que 16Km y rápidamente a la cinta para completar con otros 30' en los que han caído 6,4 km (4'40") así que me doy por satisfecho.
    Estas transiciones se hacen realmente duras.
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  13. #9373
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Jueves 07/03/2013

    Pues por fin toca ir al fisio y falta me hace ... :trsiteperocierto: , pero como eso es esta tarde, al mediodía hemos cambiado un poco la rutina y han caido 30' de bici a 32 km/h así que 16Km y rápidamente a la cinta para completar con otros 30' en los que han caído 6,4 km (4'40") así que me doy por satisfecho.
    Estas transiciones se hacen realmente duras.
    Esfuerzos similares, grupos musculares diferentes... es normal que se haga más que jodido.

    Por cierto, a mi la cinta del gym se me hace dura de verdad a nivel mental... pero a nivel físico es jodida también.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  14. #9374
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    Buenos dias Alvaro
    Que te ha ido en el fisio??? supongo que has visto estrellas y de muchos colores

    Buen entreno ese ultimo
    Me gusta y como soy una copiona pooos lo mismo me lo hago

    Todo en orden aqui si?? biiien
    Objetivos.........
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  15. #9375
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    Bueno pues por fin pude ir al fisio y puso las cosas en su sitio.
    Ibuprofeno para poder dormir porque, aunque me dijo que el tono muscular era bueno, los nudos también y hoy nada de nada, según me ha prescrito Dani así que a obedecer.
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  16. #9376
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    Bueno... Una de nada ni tan mal... Y hoy ue tal estas?
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  17. #9377
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    Bien, algo dolorido pero bien.
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  18. #9378
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno pues por fin pude ir al fisio y puso las cosas en su sitio.
    Ibuprofeno para poder dormir porque, aunque me dijo que el tono muscular era bueno, los nudos también y hoy nada de nada, según me ha prescrito Dani así que a obedecer.
    Nudos marineros, porque eso tener que calmar el dolor para dormir, nuuunca me ha pasado. :O
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

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  19. #9379
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    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Nudos marineros, porque eso tener que calmar el dolor para dormir, nuuunca me ha pasado. :O
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  20. #9380
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    Ofu master....... que risas nos vamos a echar en tu tierra... porque otra cosa...

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