Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #9381
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    Pues todo vale y además reirse es un deporte cojonudo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #9382
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues todo vale y además reirse es un deporte cojonudo.
    muchas alegrías me ha dado a mi este deporte.... o estos dos deportes...

  3. #9383
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    Seguro que risas y mas cosas que risas jajajajaja
    alvarooooo... Que tal hoy?
    Venga escribe lo que has hecho y no me digas nada porque.... No te creo
    Que hemos hecho?. A contaaaar pero lo principal... Como estas?
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  4. #9384
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Ofu master....... que risas nos vamos a echar en tu tierra... porque otra cosa...
    Ya verás tú: una tortuga coja, un jabalí con problemas de soleos, el estandarte, un fistro, una teniente y otras cosas.
    Yo voy dispuesta a sonreír todo lo que pueda

  5. #9385
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Ya verás tú: una tortuga coja, un jabalí con problemas de soleos, el estandarte, un fistro, una teniente y otras cosas.
    Yo voy dispuesta a sonreír todo lo que pueda
    entonces me llevo el traje de gala?

    con semejante cartel de fiesta hay que ir como un pincel!

    que arte si señor!

  6. #9386
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    entonces me llevo el traje de gala?

    con semejante cartel de fiesta hay que ir como un pincel!

    que arte si señor!
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  7. #9387
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    Maletas en el coche: estamos saliendo
    Tu? Sales ya??
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  8. #9388
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    Alvaroooooo.... Ande tas?
    A contar.... Vamos....
    Objetivos.........
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  9. #9389
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    Voyyyyyyyyyyyyyyyyy

    Viernes 08/03/2013

    Haciendo caso a Dani (fisio), nada de nada y no me refiero al verbo nadar.

    Sábado 09/03/2013

    Como las órdenes de Dani caducaban a las 24:00 horas del viernes, a calzarse las zapas y con ganas pero evidentemente algo flojo, 18 Km a 4'38" y 149 ppm.
    La verdad es que hubo momentos de todo tipo y pensé que el ritmo era mas lento, así que gratamente sorprendido.

    Domingo10/03/2013

    Frio, viento, en fin todo en contra de mi voluntad pero yo cambiándome, ello a pesar de tener claro que no quería salir, creo que he perdido definitivamente la olla ...
    Salgo, miro a los lados, me encuentro con un conocido que me dice que es imposible que haya alguien tan bobo para salir a correr con la que cae, le doy la razón pero empiezo a correr y, lo mejor, no tengo idea de hacia donde. Poco a poco va pasando el tiempo y los kms y cuando quiero recordar estoy volviendo, han pasado 1h05' y he completado 14 Km (4'36" y 145 ppm), está claro que esto no son matemáticas.

    Lunes 11/03/2013

    Con César de nuevo al gym.
    Cómo no tenemos claro que hacer pero queremos variar le propongo 30' corriendo, 15' a la bici y 15' corriendo y así ha sido.
    Es duro trabajar dos grupos musculares con intensidad, pero lo que no mata fortalece.
    Han sido 7 Km para 30', 8 Km para 15' y 3 km para otros 15' y una buena paliza, pero nos ha sentado bien.
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  10. #9390
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    Muy buenos entrenos, incluso ante la inclemencia del temporal. Parece que Dani te ha dejado las piernas como recien estrenadas.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  11. #9391
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    bueno pues pa estar tocao se podría hacer mejor..... jjj

    bueno cambiando de tema.... viento/lluvia= segovia el domingo?

  12. #9392
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
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    Viernes 08/03/2013

    Haciendo caso a Dani (fisio), nada de nada y no me refiero al verbo nadar.

    Sábado 09/03/2013

    Como las órdenes de Dani caducaban a las 24:00 horas del viernes, a calzarse las zapas y con ganas pero evidentemente algo flojo, 18 Km a 4'38" y 149 ppm.
    La verdad es que hubo momentos de todo tipo y pensé que el ritmo era mas lento, así que gratamente sorprendido.

    Domingo10/03/2013

    Frio, viento, en fin todo en contra de mi voluntad pero yo cambiándome, ello a pesar de tener claro que no quería salir, creo que he perdido definitivamente la olla ...
    Salgo, miro a los lados, me encuentro con un conocido que me dice que es imposible que haya alguien tan bobo para salir a correr con la que cae, le doy la razón pero empiezo a correr y, lo mejor, no tengo idea de hacia donde. Poco a poco va pasando el tiempo y los kms y cuando quiero recordar estoy volviendo, han pasado 1h05' y he completado 14 Km (4'36" y 145 ppm), está claro que esto no son matemáticas.

    Lunes 11/03/2013

    Con César de nuevo al gym.
    Cómo no tenemos claro que hacer pero queremos variar le propongo 30' corriendo, 15' a la bici y 15' corriendo y así ha sido.
    Es duro trabajar dos grupos musculares con intensidad, pero lo que no mata fortalece.
    Han sido 7 Km para 30', 8 Km para 15' y 3 km para otros 15' y una buena paliza, pero nos ha sentado bien.


    Si es que....
    ya lo digo yo.... Si quieres puedes, estabas flojo pero había ganas y 18km ue cayeron si señooooor Álvaro... Así se hace! Oleeee esa es la actitud!
    Y lo del domingo? Por un momento pensé que te habías ido con 14 bobos a pelearte con la lluvia y el viento jajajajajajaja y dime...que. sentías mientras corrías?
    (cuando en invierno nado con mala mar y nadie se mete en el agua... Sabes qu siento? Que el mar es solo mío y me da un subidooon jajaja estaré loca?.. Por eso la preguntaJajaja)

    Y ese ultimo entero cruzado.... Me dio que pensar a parte de que me gusto mas que mucho
    Si estuviera yo ahí... De seguro no te aburrirías en ese Gym

    Que te voy a decir Álvaro.... Sin duda alguna lo que pienso ( Muñecote que saca la lengua) jajajaja

    Oleeee oleeeeee y oleeeeee tu! Y otra vez oleeeeeeee!
    Objetivos.........
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  13. #9393
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Si es que....
    ya lo digo yo.... Si quieres puedes, estabas flojo pero había ganas y 18km ue cayeron si señooooor Álvaro... Así se hace! Oleeee esa es la actitud!
    Y lo del domingo? Por un momento pensé que te habías ido con 14 bobos a pelearte con la lluvia y el viento jajajajajajaja y dime...que. sentías mientras corrías?
    (cuando en invierno nado con mala mar y nadie se mete en el agua... Sabes qu siento? Que el mar es solo mío y me da un subidooon jajaja estaré loca?.. Por eso la preguntaJajaja)

    Y ese ultimo entero cruzado.... Me dio que pensar a parte de que me gusto mas que mucho
    Si estuviera yo ahí... De seguro no te aburrirías en ese Gym

    Que te voy a decir Álvaro.... Sin duda alguna lo que pienso ( Muñecote que saca la lengua) jajajaja

    Oleeee oleeeeee y oleeeeee tu! Y otra vez oleeeeeeee!
    Ves, si es que eres imprescindible, si te vuelves a escapar me planto en tu casa a buscarte.
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  14. #9394
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    Martes 12/03/2013

    Pues lo de hoy, no se como se llama pero es lo que me apetecía y lo he hecho.
    Primero a la elíptica porque parece que la rodilla derecha está un poco boba y no se de que se queja, eso si, sin tener la mas mínima idea os diré que he hecho 1,1 Km en 15' y en el nivel 4 (189 pasos por minuto) y debe estar bien porque según el artilugio he quemado en ese tiempo 340 calorias.
    Rápidamente a la cinta, a 12,8 de media y metiendo cambios de pendiente, entre 0,5% y 5,0%, para salir una pendiente media de 1,7% y 6,4Km y de ahí a la sauna de vapor durante 10', ducha y para la ofi.
    That's all folks
    Mañana toca descansar po causas de fuerza mayor (trabajo)
    1002
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  15. #9395
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    Quemasuelas
    Que me fusilen al alba, si alguna vez he entendido las elípticas. No obstante las he usado bastante para quitarme el "monillo de correl", cuando estaba lesionado.

    Respecto a la sauna... qué maravilla! Irás a la ofi flotando en una nube de despreocupación y calma total.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

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    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
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  16. #9396
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    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Que me fusilen al alba, si alguna vez he entendido las elípticas. No obstante las he usado bastante para quitarme el "monillo de correl", cuando estaba lesionado.

    Respecto a la sauna... qué maravilla! Irás a la ofi flotando en una nube de despreocupación y calma total.
    Así es.
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  17. #9397
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Miercoles 06/03/2013

    Se me había olvidado lo insoportable que pueden resultar las series, máxime en cinta.
    Lo hecho, 15' a 4'50 + 12 x 400 a 3'40" con r 1' trotando +15' a 4'50"
    Al final 13 Km en 1h y la satisfacción de haber conseguido hacerlas porque en mas de una ocasión he pensado parar, terrible el calor y monumental sudada, eso por no hablar de la cara de los lugareños de las cintas ... menos mal que anda por allí Chemita (César) que comparte caras de "estos están fatal" ...
    Mañana suave y al fisio, por fin.

    `pues menos mal q. lllevabas sobrecarga de gemelos, yo tb.quiero esas series.

  18. #9398
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Voyyyyyyyyyyyyyyyyy

    Viernes 08/03/2013

    Haciendo caso a Dani (fisio), nada de nada y no me refiero al verbo nadar.

    Sábado 09/03/2013

    Como las órdenes de Dani caducaban a las 24:00 horas del viernes, a calzarse las zapas y con ganas pero evidentemente algo flojo, 18 Km a 4'38" y 149 ppm.La verdad es que hubo momentos de todo tipo y pensé que el ritmo era mas lento, así que gratamente sorprendido.

    Domingo10/03/2013

    Frio, viento, en fin todo en contra de mi voluntad pero yo cambiándome, ello a pesar de tener claro que no quería salir, creo que he perdido definitivamente la olla ...
    Salgo, miro a los lados, me encuentro con un conocido que me dice que es imposible que haya alguien tan bobo para salir a correr con la que cae, le doy la razón pero empiezo a correr y, lo mejor, no tengo idea de hacia donde. Poco a poco va pasando el tiempo y los kms y cuando quiero recordar estoy volviendo, han pasado 1h05' y he completado 14 Km (4'36" y 145 ppm), está claro que esto no son matemáticas.

    Lunes 11/03/2013

    Con César de nuevo al gym.
    Cómo no tenemos claro que hacer pero queremos variar le propongo 30' corriendo, 15' a la bici y 15' corriendo y así ha sido.
    Es duro trabajar dos grupos musculares con intensidad, pero lo que no mata fortalece.
    Han sido 7 Km para 30', 8 Km para 15' y 3 km para otros 15' y una buena paliza, pero nos ha sentado bien.
    siii siiii flojisimo.....vengaaaaaaaaaa yaaaaaa

  19. #9399
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Voyyyyyyyyyyyyyyyyy

    Viernes 08/03/2013

    Haciendo caso a Dani (fisio), nada de nada y no me refiero al verbo nadar.

    Sábado 09/03/2013

    Como las órdenes de Dani caducaban a las 24:00 horas del viernes, a calzarse las zapas y con ganas pero evidentemente algo flojo, 18 Km a 4'38" y 149 ppm.
    La verdad es que hubo momentos de todo tipo y pensé que el ritmo era mas lento, así que gratamente sorprendido.

    Domingo10/03/2013

    Frio, viento, en fin todo en contra de mi voluntad pero yo cambiándome, ello a pesar de tener claro que no quería salir, creo que he perdido definitivamente la olla ...
    Salgo, miro a los lados, me encuentro con un conocido que me dice que es imposible que haya alguien tan bobo para salir a correr con la que cae, le doy la razón pero empiezo a correr y, lo mejor, no tengo idea de hacia donde. Poco a poco va pasando el tiempo y los kms y cuando quiero recordar estoy volviendo, han pasado 1h05' y he completado 14 Km (4'36" y 145 ppm), está claro que esto no son matemáticas.

    Lunes 11/03/2013

    Con César de nuevo al gym.
    Cómo no tenemos claro que hacer pero queremos variar le propongo 30' corriendo, 15' a la bici y 15' corriendo y así ha sido.
    Es duro trabajar dos grupos musculares con intensidad, pero lo que no mata fortalece.
    Han sido 7 Km para 30', 8 Km para 15' y 3 km para otros 15' y una buena paliza, pero nos ha sentado bien.



    y este entreno???? era pq. te apetecia??? o preparas algun duatlon???

  20. #9400
    Fecha de Ingreso
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    12.880
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
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    y este entreno???? era pq. te apetecia??? o preparas algun duatlon???
    jijijijjijij, ya sabes queen, uno no sabe decir que no ...
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